Юлия Свияш - Здоровая женщина до 100 лет

• Название: Здоровая женщина до 100 лет
• Автор: Юлия Свияш
• Жанр: Здоровье
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-17-099374-1

После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.

В этой книге собрано множество разнообразных советов:

– как заботиться о коже и продлить ее молодость;

– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;

– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;

– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;

– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.

Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих. Женщина, активно и радостно идущая по жизни, дисциплинированная, зрелая, имеет полное право скрывать свой реальный возраст по календарю и выглядеть молодой и привлекательной практически так долго, сколько ей этого захочется.

---

• очищающий и дезинфицирующий лосьон: лепестки одного цветка белой лилии оставьте настояться в 100 г водки в темноте в течение 3 недель и добавьте 1 ст. л. глицерина (лепестки лилии можно не вынимать: они используются для дезинфекции мелких порезов и ранок);

• вылейте в бутылочку с притертой пробкой: 65 мл миндального масла, 25 мл кунжутного и 10 мл масла зародышей пшеницы; добавьте 4 капли эфирного масла лаванды и 1 каплю эфирного масла герани – встряхивайте несколько минут (это идеальный очищающий лосьон, храните его в холодильнике не более 1–1,5 месяцев);

• прекрасная омолаживающая маска с голубой глиной (хорошо очищает кожу и глубоко расслабляет мышцы лица; рефлекторно это расслабление воздействует на многие внутренние органы и системы, приводит к восстановлению их функций);

• маска «Афродита»: овсяную муку (толокно – 1 ст. л.) разведите в 2–3 ст. л. теплого молока; дайте смеси выстояться, набухнуть и нанесите на лицо на 15–20 минут, затем смойте прохладной водой (в эту маску можно добавить 1 ч. л. масла зародышей пшеницы и 2–3 капли эфирных масел лаванды, иланг-иланга, герани, розы, мирры, ладана);

• маска «Алина»: сырой картофель натрите на мелкой терке, подкислите соком лимона и нанесите на лицо утром на 15–20 минут, затем смойте теплой водой (снимает отечность лица);

• маска виноградная: нанесите на лицо несколько размятых виноградин на 20 минут (хорошо тонизирует и разглаживает кожу; если добавить еще несколько капель сока лимона – отбеливает и стягивает поры);

• маска из сметаны и сока редьки: смешайте 1 ст. л. сметаны, 1 ст. л. сока редьки и 1 ч. л. меда, нанесите тонким слоем на лицо и, по мере подсыхания, нанесите еще 2–3 слоя, через 20 минут умойтесь теплой водой (усиливает кровообращение, освежает вялую кожу);

• маска для уставшей кожи: взбейте яичный белок в пену, добавьте 2 ст. л. крахмала и 2 ст. л. свежевыжатого морковного сока; хорошо смешайте, нанесите на лицо на 15–20 минут и смойте прохладной водой;

• отличная питательная маска и очень деликатный скраб для кожи лица: растолките в ступке гречневую крупу и смешайте ее со сметаной; нанесите смесь на лицо на 15–20 минут и смойте теплой водой.

Гладкая кожа

Внимательно ухаживать нужно также за кожей тела в целом. Она отзывчива к заботе. Вашей коже необходимы регулярные: душ (лучше контрастный) 1–2 раза в день, теплые расслабляющие ванны (вечером), массаж жесткой мочалкой или специальной массажной рукавичкой, применение скрабов (для снятия верхнего мертвого слоя эпидермальных клеток).

Вы должны достаточно увлажнять и питать кожу. Пользуйтесь только увлажняющими и питательными мылом и гелем для душа. Сразу после водных процедур наносите на кожу оливковое или персиковое масло, специальный питательный крем для тела. А еще ваша кожа обязательно должна быть защищена (солнцезащитные средства, средства по защите от укусов насекомых).

Уход за стареющей кожей после 45 лет

Кожа стареет, конечно, не отдельно от организма, а вместе с ним. И потому очень важно соблюдать режим дня (с учетом вашего хронотипа), питания, физических нагрузок (прогулки и гимнастика) и уметь грамотно управлять собой в стрессовой ситуации.

Старея, кожа теряет влагу. Обмен веществ в ней снижается. Все слои становятся тоньше. Уменьшается количество кровеносных сосудов (ухудшается питание) и эластичных волокон (кожа дрябнет). Ослабевает функция потовых и сальных желез. Некоторыми косметологами выделяется отдельно четвертый основной тип кожи – чувствительный. Часто к этому типу относится именно увядающая кожа.

Стареющей коже требуется систематический грамотный уход:

• очищение, двойное увлажнение (утром и вечером), питание и защита от потери влаги (ежедневная схема ухода за кожей);

• регулярный самомассаж и, желательно, профессиональный массаж лица – 2 курса в год;

• проведение курса аппаратной косметологии;

• особое внимание шее и рукам;

• регулярное наложение питательных и биостимулирующих масок;

• использование (при показаниях, осторожно, курсами – не постоянно!) кремов с липосомами и биоактивными компонентами (гормонами);

• с целью замедления процессов старения рекомендуется принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, китайский лимонник, золотой корень и др.)

• соблюдение режима дня, сна, питания и т. д.

Маски

Для стареющей кожи полезны следующие маски (помните и о шее!):

• смешайте 1 ст. л. свежего помидорного сока, 1 ст. л. овсяной муки (размолотой в кофемолке овсянки) или половину свежего яичного желтка и щепотку крахмала (для густоты), нанесите на лицо и шею и через 15–20 минут смойте прохладной водой;

• вмешайте в теплое картофельное пюре 1 желток и 1 ст. л. молока (можно также добавить любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок) и нанесите на лицо и шею на 20 минут, смойте теплой водой;

• сварите большую морковь, тщательно ее разомните, разведите молоком (чтобы маска размазывалась) и нанесите на лицо и шею на 10 минут, потом смойте;

• порвите руками листочки свежей зелени базилика, смешайте с 1–2 ст. л. сметаны и нанесите на лицо и шею на 10–15 минут, затем смойте (прекрасно разглаживает морщины, сужает поры, стимулирует кровообращение в коже).

Ванны

1. Такие ванны (предварительно растворите эфирную смесь в половине стакана молока), в сочетании с массажем (15 капель лимона и 10 капель розы в 50 мл транспортного растительного масла), эффективно предупреждают преждевременное старение кожи.

Сосна…………………………………………………………. 4 капли

Фенхель……………………………………………………. 2 капли

Мята……………………………………………………………. 2 капли

Лимон………………………………………………………… 2 капли

2. Эти ванны (предварительно растворите эфирную смесь в половине стакана молока) и массаж (в 50 мл транспортного растительного масла) повысят эластичность кожи, становящейся дряблой.

Лиметт……………………………………………………….. 3 капли

Ладан…………………………………………………………. 3 капли

Сандал……………………………………………………….. 3 капли

Нероли………………………………………………………. 3 капли

Сосна…………………………………………………………. 3 капли

или Лиметт………………………………………………. 4 капли

Мята……………………………………………………………. 1 капля

Самомассаж

Еще для кожи лица полезен массаж.

Если вы будете ежедневно выполнять самомассаж в течение 15–20 минут 1,5–2 месяца, то вы значительно улучшите состояние своей кожи, разгладите мелкие морщинки, укрепите мышцы лица и повысите тонус кожи.

Потом можно выполнять массаж 2–3 раза в неделю. Прежде чем приступить к массажу лица, тщательно вымойте руки, уберите волосы с лица, чтобы они не мешали во время проведения массажа, очистите кожу лица и шею. Теперь нанесите на кожу и равномерно распределите увлажняющий крем. Для того, чтобы пальцы лучше скользили, можно капнуть на них немного растительного масла.

После этого сделайте массаж лица легкими скользящими движениями. Все действия нужно выполнять синхронно двумя руками с обеих сторон.

Домашний самомассаж включает в себя только два основных движения: поглаживание (и начальное, и заключительное движение) и легкое поколачивание подушечками пальцев – на лице и тыльной стороной ладоней – на шее и под подбородком.

Важно! Противопоказания к самомассажу: предрасположенность к расширению сосудов, избыточный рост волос на лице, различные воспаления и заболевания кожи, такие, как солнечные ожоги, воспаленные гнойные угри, гипертония, заболевания крови и нервной системы.

После массажа можете нанести на лицо питательный крем.

Массаж нужно делать по массажным линиям лица и шеи. Кожу старайтесь слегка придавливать, но ни в коем случае не растягивать! Кстати, по этим же правилам следует наносить и все косметические средства.

Вот эти линии:

1 от подбородка к мочкам ушей;

2 от уголков губ к середине уха;

3 от крыльев носа к верхнему кончику уха;

4 от середины носа к вискам;

5 по спинке носа от кончика к переносице, от спинки носа к крыльям носа;

6 по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, а по нижнему веку наоборот;

7 сначала от середины лба к вискам, а затем от линии бровей к линии роста волос (то есть вертикально вверх);

8 эти линии касаются шеи, на передней поверхности шеи мы делаем массаж снизу вверх, а по боковой поверхности – сверху вниз.

Уход за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз очень тонкая, очень чувствительная и очень склонна к образованию мимических морщин. Ухаживать за ней из-за близости глаз следует очень осторожно: