Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга

• Название: Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга
• Автор: Андрей Русских
• Жанр: Самосовершенствование

Знания и методики в профессиональных книгах часто описаны сухим языком, не отражают эмоциональных переживаний, и их сложно применить обычному человеку. Автор сам прошел через описанные в книге проблемы и без лекарств смог справиться с паническим расстройством и ОКР. То же самое может сделать любой человек, если для решения своих проблем объединит научные знания, которые детально изложены в книге, со своей внутренней силой и возможностями, которые есть у каждого без исключений.

---

И это может происходить как после реальных событий, к примеру, изнасилованная девушка или человек, попавший в ДТП, или застрявший в лифте, пережив данное потрясение, будут в дальнейшем автоматически с большей опаской, чем другие относится к мужчинам, транспорту на дороге или к поездке в лифте, но и при иллюзорной опасности, например, когда человек просто что-то в мыслях предположил и его это очень сильно напугало, ситуация резко разрослась, и реакция в психике закрепилась.

Мощная эмоция может быстро сформировать рефлекс, а дальнейшие, неверные действия человека, только закрепят его.

Но что самое важное и интересное во всем этом для нас, что рефлексы могут меняться и исчезать, эта способность выражается в адаптации организма.

Чтобы вы понимали, кратко расскажу, о существовании безусловных и условных рефлексов.

Безусловные – это врожденные и наследственно передающиеся, ответные реакции на какие-то раздражители, такие рефлексы являются видовыми, то есть они свойственны всем представителям одного вида. Подобные рефлексы относительно стабильны и, как правило, сохраняются в течение жизни. Например, при недостатке кислорода, организм автоматически начнет чаще дышать, или когда происходит слюноотделение (чих или кашель) при попадании определенных веществ в рот (нос). А также моргание или сощуривание глаз при ярком свете, все это относится к работе безусловных рефлексов.

Условные рефлексы – это те внутренние, ответные реакции, которые мы обретаем в жизни на основе полученного, жизненного опыта. Например, реакция, когда вас кто-то окликнул по имени или выделение той же слюны при одном виде определенного продукта (без попадания его в рот), то есть на основе уже бывшего опыта.

Определенные зрительные образы и звуки тоже часто формируют свои рефлексы, когда, например, какой-то образ (вид чего-то или кого-то) может вызывать антипатию, а другой образ – притягивать. То же самое происходит и у животных, к примеру, собак и кошек. Об этом много, в свое время, написал известный ученый и нобелевский лауреат И. П. Павлов.

Такие рефлексы индивидуальны, у одного они могут быть, у другого – нет, а у третьего быть в зачаточном состоянии (слабыми). И главное, что они непостоянны, и в зависимости от наших действий могут либо сильней закрепиться, либо ослабнуть и исчезнуть совсем, потому они и называются условными.

И это самое ценное для нас, иначе вся эта психология и психотерапия была бы просто бессмысленна.

Почему не решаются ваши проблемы? Где вы сами себе мешаете? Что необходимо для успеха?

Прежде, чем мы перейдем к решению своих проблем, давайте для начала посмотрим, где мы сами себе вставляем палки в колеса.

Вы уже можете многое знать из того, что будет описано в этой главе, а возможно, прочтете для себя что-то новое. Но что бы вы сейчас не думали и в чем бы уверены не были, подумайте сначала о том, что если вы всю предыдущую жизнь продолжали следовать каким-то своим верованиям, а в жизни ничего к лучшему так и не менялось, результат оставался тот же, то стоит задуматься, что с вашими убеждениями, верованиями и поведением что-то не так.

И поймите, я не пишу здесь какие-то невероятные и замысловатые вещи, иногда этого «невероятного» просто нет, все, чаще всего, лежит на поверхности и ответы просты, стоит только к этому присмотреться. И именно в простых шагах кроется успех и самые эффективные действия.

Почему у многих людей не получатся применить в жизни те или иные знания, внедрить какие-то полезные привычки и действовать до результата? Даже все, прекрасно понимая: что, как, зачем и почему, все равно ничего не меняется.

Люди пользуются различной информацией, читают книги, многие посещают консультации, курсы и тренинги, стараются что-то применить, но и после этого в жизни, по большому счету, все, как и было. Неужели книги и курсы такие неэффективные или психологи сплошь некомпетентные?

Да, действительно, далеко не все книги полезные, а психологи нередко имеют только базовые и устаревшие знания, но сейчас речь не об этом, а о том, что, даже читая прекрасные книги и проходя отличные курсы, которые действительно могли бы помочь разрешить жизненные проблемы, человек все равно остается на месте.

А дело в том, что нет последовательности и разумной настойчивости в действиях, то есть люди по разным причинам банально не применяют в должной мере того, что необходимо, или только попробовав, через неделю-другую, не получив быстрых и ожидаемых результатов, бросают. И вся ответственность здесь лежит только на них, а именно, в их нежелании тратить время, прилагать усилия и заниматься собой.

Желание у людей, даже сильное, периодами появляется, особенно, когда совсем уж прижмет, но это лишь временные моменты, а дальше этого, как правило, дело не идет, и они возвращается к прежнему привычному образу жизни.

Всегда легче, как и прежде полежать у телевизора, посудачить с соседкой, посмотреть сериал или футбол, скушать что-нибудь вкусное или принять таблетку от нервов, чем сделать простое и полезное действие. Сам с этим много раз сталкивался, поэтому хорошо понимаю, как это «простое» сложно притворить в жизнь. Очень трудно начинать и продолжать что-то делать, когда не видно быстрых результатов.

Но давайте рассмотрим, из чего все-таки складывается успех.

Из чего складывается успех, причем успех в любой сфере жизни?

Если посмотреть в самую суть, не важно, о чем идет речь: о личностном развитии и решении внутренних проблем, успехе в бизнесе, на работе или в отношениях, все так или иначе сводится к развитию определенных навыков, например, навыку управления умом, поведением и эмоциями, или навыку расслабления, навыкам ведения тех или иных дел, навыкам в своей профессии, в общении, планировании или даже занятии сексом и т. д.

То есть необходимы определенные навыки, которые нужно в себе развивать и которые нужно просто делать. Если вы их делать не будете, то, сколько бы вы не злились, не возмущались и не жаловались, успеха вы не добьетесь, а если он и будет, то будет носить кратковременный характер.

И если вы настроены на результат, тогда вам важно знать некоторые ключевые моменты, которые, чаще всего, останавливают и мешают добиваться своего, а также увидеть, как достичь успеха в любом деле, будь то решение внутренних проблем или жизненные потребности.

Выбор

Присмотритесь, в жизни перед нами всегда стоит выбор, и этот выбор мы совершаем вовсе не пять, не десять и даже не пятьдесят раз на дню, а почти каждую секунду. Даже сейчас вы совершали выбор: открыть эту книгу и прочитать несколько строк или пойти попить кофе и заняться чем-то другим. Нам постоянно приходится совершать какой-то выбор между «приятно» и «полезно», «хочу» и «надо».

Все прекрасно знают, что полезно ходить пешком и заниматься спортом, это дает хороший тонус и улучшает внешний вид, и все знают, что полезно правильно питаться, однако почему-то все равно тянет кушать привычную нездоровую и жирную пищу и смотреть телевизор вместо того, чтобы уделить хоть какое-то время физическим упражнениям или, давно стоящим на месте, делам.

И все прекрасно понимают: то, что приятно, не всегда полезно, а то, что полезно, не всегда приятно.

То есть каждый наш день наполнен множеством выборов в пользу «хочу» или «надо» (приятно или полезно), и нам все время приходится их делать, очень часто даже не сознавая этого.

Но дело даже не в том, чтобы совершать каждый раз выбор в сторону полезного, как раз-таки нередко нужно выбирать то, что приятно. Какой смысл жить, если ничего не попробовать и не получать удовольствие? Нельзя обойтись без выбора как в ту, так и в другую сторону.

Полежать на диване, насладиться любимой едой, посмотреть фильм, поразвлечься с друзьями – все это, конечно, тоже очень важно и нужно, и периодически необходимо баловать себя, уметь бесстыдно отдыхать и расслабляться, но все это хорошо, когда в свое время и в меру.

Здесь, как и во всем, просто нужен разумный баланс, совмещать приятное с полезным и, главное, делать верный выбор в самые ключевые моменты.

Цель для успеха

С этого начинаются любые перемены.

Ни один человек не станет что-либо делать беспричинно! Даже если он что-то делает, но не знает зачем, все равно здесь скрывается какой-то смысл.

И если вы действительно настроены на успех и обретении соответствующих навыков, важно четко понимать, зачем вам это надо.