Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга

• Название: Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь. Консультативная книга
• Автор: Андрей Русских
• Жанр: Самосовершенствование

Знания и методики в профессиональных книгах часто описаны сухим языком, не отражают эмоциональных переживаний, и их сложно применить обычному человеку. Автор сам прошел через описанные в книге проблемы и без лекарств смог справиться с паническим расстройством и ОКР. То же самое может сделать любой человек, если для решения своих проблем объединит научные знания, которые детально изложены в книге, со своей внутренней силой и возможностями, которые есть у каждого без исключений.

---

Поэтому пробуйте, тренируйтесь, берите примеры с других. Можете даже кому-то подражать, только не вчистую, а своим стилем, своими действиями, манерами и словами, а с опытом и навыком начнет получаться и что-то свое уникальное. Важно только, чтобы это было действительно полезным для себя и других.

Стараюсь, но не получается, вдруг я ошибаюсь

Если кажется, что двигаетесь не туда, это вовсе не значит, что все так и есть, ведь это всего лишь пока только ваше предположение.

«То, что ты потерялся, ещё не означает, что компас сломан». (Энтони Хопкинс «На грани»)

Возможно, вы просто что-то упускаете, или необходимо больше времени, или нужно всего лишь чуть-чуть скорректировать свои действия, а не брать и совсем останавливаться.

Важно понимать, что, только начиная осваивать что-то, хорошо и стабильно получаться не может, разве что эпизодами, а вначале всегда все идет абы как. Поэтому не стоит делать поспешных выводов и пытаться быть предсказателем в том, в чем вы уверены сейчас быть не можете.

Не ставьте на действиях крест только потому, что вам что-то там кажется, и потихоньку продолжайте делать нужные шаги, а время и ваш личный полученный опыт сами все вам подскажут.

Здесь важно не бояться делать ошибки, они так или иначе будут, причем у всех, несмотря на то, что в практической работе с внутренними проблемами все довольно понятно.

Это потому, что дело здесь не в «понимании», можно понимать все хоть тысячу раз, причем правильно понимать, но пока вы изнутри, на практике не прочувствуете, как и что происходит, пока через прочувствование не придет четкое и ясное представление, как это все работает, ошибки неизбежны.

Это то же самое, как учиться кататься на коньках. Вас могут учить теории лучшие учителя, и вы будете все отлично понимать, но пока не встанете на коньки и эмоционально в ощущениях все действия не прочувствуете, толку не будет, кататься не научитесь.

Я столько наделал ошибок на своем пути развития и сейчас с завидным постоянством продолжаю их делать, что иногда мне кажется, что я самый безалаберный человек в мире.

Вдохновение и желание что-то делать

Только начиная изучать что-то, люди, увидев путь к решению проблемы, вдохновляются этим, расслабляются из-за предвкушения результата и у них появляется энергия, они начинают действовать и многое получается, приходят успехи и становится значительно легче, но эти успехи ещё совсем нестабильны, потому что навыков удерживать эту стабильность, как таковых ещё нет.

И как только что-то возвращается, происходит обычный «откат» или что-то идет не так, сразу возникает расстройство, разочарование и мысли: «Наверно, это не работает, это не для меня, надо искать что-то другое, я не смогу». Вдохновение спадает, расслабленность испаряется, вместо этого появляются тревога, сомнения, и человек бросает.

Я могу точно сказать, у вас нередко будут моменты, когда вам совсем не будет хотеться что-либо делать, будут откаты и будет казаться, что вы стоите на месте, что ничего не происходит и трудно будет найти желание, чтобы продолжать. Так происходит у всех и даже у тех, кто занимается любимым делом. У меня тоже такое периодически происходит, хотя мне и очень нравится мое занятие.

И здесь очень важно не привязываться к вдохновению и делать, пусть даже самые маленькие шаги, когда вдохновения нет.

Внимательно присмотритесь, мы всегда мотивируемся кнутом или пряником.

Кнут – это когда человек вынужден заняться своим здоровьем или финансами, потому что уже «прижало». Пряник – означает, что человек не дожидается, когда станет плохо, он действует, например, регулярно занимается собой, укрепляя и поддерживая в норме свое хорошее самочувствие (физический тонус и психику). Пряник – гораздо эффективней, но, чтобы с ним идти по жизни, нельзя ориентироваться только на удержание результата и вдохновение.

У нас нет такого, чтобы достигнув какого-то результата, можно было зависнуть в этом состоянии и как-то удерживать развитие, мы либо идем вперед, либо деградируем.

И если вы будете пытаться как-то одноразово решить свою проблему, то получится так, как долгое время происходило у меня: применю знания, позанимаюсь – станет лучше, потом заброшу – станет хуже, опять позанимаюсь – снова хорошо, забросил – стало плохо, и так по кругу.

Да, вдохновение важно, оно подстегивает и заряжает энергией, но это чувство, как и любая эмоция, временное. Нет смысла за него упрямо цепляться, иногда нужно просто делать, иначе вы сами себя ставите под кнут.

Чаще вспоминайте о долгосрочной цели. Цель, в отличие от вдохновения, всегда с вами и указывает на верный путь.

Если бы успешные бизнесмены, которые сами всего добились, действовали, только исходя из желания и вдохновения, мол: «Есть настроение – делаю, нет – не делаю», то они никогда не стали бы успешными.

Здесь ещё очень многое зависит от внутренней энергии человека, с которой появляется вдохновение и желание, но об этом уже в следующем разделе.

Сила воли или внутренняя энергия

Понимаете, я не из тех людей, которые добиваются всего и стараются развиваться с помощью силы воли. Я знаю, что сила воли у меня есть, хотя и выражается не всегда, и считаю, что есть что-то гораздо более важное, чем сила воли.

Это внутренняя энергия – ресурс, который дает силы делать определенные вещи и позволяет быть в должном настроении.

Я совершенно уверен, что самым ценным для нас является не сила воли, как навязывание себе чего-то и способность поступать вопреки, хотя это тоже бывает важно, а внутренняя энергия, с которой эта сила воли появляется и возрастает сама по себе. И уже становится легко сделать то, что ещё минуту назад казалось таким трудным.

Без внутренней энергии можно чего-то хотеть, прекрасно понимать, зачем тебе все это надо, но без «заряда» двигаться и продолжать столько, сколько нужно, терпения не хватит, и измотаешься, прежде, чем чего-то добьешься. Когда нет энергии, просто растворяются все желания, даже самые-самые, вроде, и хочу быть здоровым, хочу хорошо зарабатывать и чего-то достичь, а особого желания, настроя и сил заниматься нет. Вы будете лежать на диване, и у вас будет такая апатия, что станет наплевать на все силы воли и любые желания.

Вообще, отсутствие внутренней энергии – это главный признак депрессии, когда притупляются чувства, и даже очень яркое позитивное событие не вызывает приятных эмоций.

Когда есть энергия, хочется жить, что-то планировать, чем-то заниматься, что-то придумывать и воплощать, и из ниоткуда появляется позитивный настрой. И именно за внутренней энергией следуют такие чувства, как уверенность, любовь и радость. Поэтому важно не на силу воли смотреть, а, в первую очередь, на внутреннюю энергию.

Я также уверен, что есть люди, способные действовать и что-то менять одной силой воли, но таких не так уж и много, и не всем подойдет одно целенаправленное применение воли. Все мы разные, и кому-то из вас будет важней идти более плавно, как я, обретая внутреннюю энергию и усиливая свою мотивацию, а уже параллельно, по мере настроя, применяя и силу воли для дальнейшего роста.

Единственное, что я хочу здесь добавить: моментами, в определенных и чрезвычайных обстоятельствах, действительно важна воля, так сказать, вроде «волшебного пенделя». Порой надо понемногу учиться действовать в противовес, к примеру, решиться на какой-то очень важный шаг, когда страшно, или искренне улыбнуться человеку, который тебя злит, или сделать что-то несмотря на апатию.

Воля позволяет моментами делать не шаг, а некоторый скачок вперед. Но опять же, без должной внутренней энергии, это делать очень непросто. В такие моменты как раз может снова помочь цель (мотивация).

Воин способен на подвиг ради родины и близких людей, пожарный готов рискнуть и броситься в огонь, чтобы спасти чью-то жизнь, мужчина в опасной ситуации готов пожертвовать собой ради семьи и любимой женщины, а женщина – ради любимого или ребенка. И конечно, деньги тоже являются мощной мотивацией. Всех ведет цель, которая способна вмиг победить любой страх, лень и апатию.

Интересно, на что готовы вы ради своей мечты, желанного образа жизни, радости и удовольствия от каждого дня?

А что касается самой силы воли, то она тренируется так же, как и мышцы спортсмена, она усиливается внутри нашей психики, на физическом уровне где-то в лобных долях, и в дальнейшем уже начинает действовать сама по себе, это можно назвать развитием психической мышцы.