Ника Набокова - #Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом

• Название: #Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом
• Автор: Ника Набокова
• Жанр: Семейная психология
• Год: 2018
• ISBN: 978-5-17-982368-1

Ника Набокова – автор двух нашумевших бестселлеров «В постели с твоим мужем» и «Исповедь бывшей любовницы», создательница одного из самых откровенных и провокационных пабликов @nika_nabokova, девушка, открыто заявляющая: «Я знаю все про измены и сложные отношения».

Иллюзия это, друзья мои.

ИЛ-ЛЮ-ЗИ-Я!

Не будет никакой второй, третьей, четвертой. В этом теле и в этом сознании у тебя одна-единственная жизнь!»

Книга о том, как:

• вытаскивать себя из ямы самых губительных отношений;

• научиться любить и принимать себя;

• идти вперед несмотря ни на что;

• начать самой строить свою жизнь, не оглядываясь на мужчин, родителей и советы тех, кто считает себя «самыми умными».

Эта книга – глоток свежего воздуха и новой жизни, ЖИЗНИ ПО ТВОИМ ПРАВИЛАМ!

Осторожно! Ненормативная лексика!

---

Вот ведь правда – все самое действенное лежит на поверхности. Сдаю вам технику, которая помогает раскачать даже находящихся в глубокой депрессии товарищей.

Итак, ежедневно записываем десять своих «хотелок». Они должны отвечать на вопрос: что я хочу попробовать/что я хочу почувствовать/что я хочу испытать.

Во-первых, у тебя раскачается способность слушать и слышать свои желания, во-вторых, ты поймешь, что на самом деле много чего хочешь, в-третьих – из подсознания вылезут всякие интересные увлечения. Записывай все, что приходит в голову, не важно, насколько это реализуемо прямо сейчас.

Важно! Все эти желания должны быть про тебя. А не про то, чтобы Вася стал человеком.

Мои достижения

Уже говорили о них в одной из глав, так что не буду долго расписывать. Суть в том, что тут речь идет о твоих внутренних ресурсах. Для усиления эффекта ты можешь к достижениям и «побежденным демонам» добавить качества, которые тебе в этом помогли. Они – твои опорные.

Например, мне удалось издать первую книгу, потому что я упорная и способна много работать. Еще я умею хорошо подать себя. Вот это – мои ресурсы. Они всегда со мной, их невозможно «развидеть», напротив, нужно почаще замечать. Чем больше ты смотришь на то, что можешь и умеешь, тем больше у тебя сил.

Люди

Дружочек мой, люди – это действительно очень важно. Хоть меня часто обвиняют в том, что я якобы пропагандирую чуть ли не отшельничество, это не так. Отношения нам необходимы. Но не все.

Ресурсные товарищи – те, с которыми тепло, спокойно, интересно, свободно. То есть о которых можно погреться, у которых можно поучиться, которые поддерживают именно так, как нужно нам. С ними у нас может сложиться действительно хороший взаимообмен.

Мы получаем энергию только в тех отношениях, где нам не нужно играть и изображать из себя невесть кого, где можно быть открытыми, где можно не бояться высказывать свое мнение и желания. Все остальное – в топку.

И нет ничего страшного в том, что какие-то люди в твоей жизни отваливаются. Ты вокруг посмотри – планета перенаселена!

Базовые потребности

Тут все просто: пока они не удовлетворены – сил не будет. Сон, еда и секс. Хочешь нормальное эмоциональное состояние – сначала поправь физиологию. Например, я не берусь работать с клиентом, если он не спал ночь. Бесполезная трата и моего, и его времени. Сама я никогда не сажусь писать, если голодна. Получится плохо.

Наше тело и психика очень плотно связаны, поэтому, поддерживая одно, мы автоматически помогает второму.

Для себя

Я завела себе простое правило, с приходом которого и сил стало больше, и настроение лучше. Каждый день я делаю что-то для себя. Пусть небольшое и простое, но это только для меня. Покупаю что-то вкусное или красивое, принимаю горячий душ с маслами, хожу на массаж, читаю книгу, ставлю цветы в ванной (не знаю, что это за фетиш, но мне очень нравится). Мое утро начинается с размышлений, что я сегодня хочу сделать для себя.

Для людей

Чувствовать себя нужным – крутой ресурс.

В нашем мире миллион и одна возможность ощутить себя полезным товарищем. Благотворительность, социальные инициативы, что угодно. Действительно, работая на «отдавание», пусть даже на самое простое и небольшое, мы получаем колоссальный заряд под названием «я – хороший человек». У нас появляется повод собой гордиться.

Например, я всегда покупаю цветы у бабушек. Вот вижу: сидит старушка с цветочками – обязательно все возьму. И мне потом так хорошо! И голову выше держишь! И походка летящая! Доброе дело ведь, помощь, порадовался кто-то.

В качестве завершения разговора о ресурсах хочу напомнить, что и они начинаются с хорошего знания себя. Помни все, что мы делали в первой главе. Вот на этом этапе оно очень и очень пригодилось.

Выводы

1. Плохие отношения, нелюбимая работа, токсичные друзья тянут из тебя ресурсы. Пока все это есть в твоей жизни, восстановить их невозможно.

2. Оставь попытки изображать из себя того, кем ты не являешься. Толку ноль, трудозатрат много.

3. Контроль всех и вся – бездонная бочка для слива твоих сил. Все, что ты можешь контролировать, – это ты и твои состояния. Вот этим и займись.

4. Лучший источник энергии – занятия, которые приносят удовольствие в процессе.

5. Каждый день нужно делать что-то для себя. Это твое «питание».

Как я переживаю? Знакомство со своими чувствами, реакциями

Сказка о сильной женщине

Поговаривают, что где-то по нашей земле ходит сильная женщина. Оплот уверенности в себе, выдержки, стойкости.

Очень занятное существо, хочу я вам сказать.

Перво-наперво эта прекрасная дама не испытывает негативных эмоций. Никаких и никогда. Все ей нипочем. Мужик изменяет? Она спокойна и в два счета принимает решение. Расставание случилось? Нечего по мудаку рыдать, идем с улыбкой дальше. Обидел кто? Да разве можно вообще ее обидеть, она ведь выше всего этого. Боль, разочарование, усталость, уныние – не про нее.

Во-вторых, эта уникальная барышня очень смелая. Скорее даже бесстрашная. Она не колеблется, не рефлексирует, не сомневается и в принципе не испытывает страха. Цокая десятисантиметровыми шпильками, она берет высоту за высотой и невозмутимо смотрит вниз.

Этому чуду чудному, диву дивному присуща стопроцентная уверенность в себе. Никаких фрустраций. Они ей чужды. Общественное мнение не трогает, жизненные перипетии не задевают. Самооценка этой особи как будто заключена в свинцовую броню.

Пресловутая сильная женщина удивительно вынослива. Без особенного напряжения и без потерь ей удается переживать самые страшные трудности, не замечать камня на шее и капкана на ноге. О таких мелочах, как сложный рабочий график, стрессовое давление окружающего мира, болезни, я вообще молчу. Она никогда не ноет и щелкает все это как орешки.

Свои позитивные чувства она виртуозно держит в узде. Не позволяет им распоясаться, когда необходимо сдержаться, и слишком сильно на нее воздействовать. Да и вообще, она на девяносто процентов состоит из логики, здравого смысла, рассудительности. Остальные десять процентов – позитив и энергия.

Все бы ничего, только вот барышня эта – психически больная. С самым настоящим личностным расстройством, очень сильно смахивающим на откровенную социопатию. Именно таким зайкам присущи отсутствие эмоций, страхов, внешняя беззаботность и редкий позитив. Кстати, из социопатов получаются самые жуткие серийные убийцы и маньяки. Отличный пример для подражания, я считаю, девчонки.

И ведь именно на это недоделанное, недоразвитое и ограниченное мифическое существо большинство из вас хотят быть похожими. Каждый раз, ругая себя за какую-то негативную эмоцию или недостаточно «правильное» чувство, бегая в поисках методик по их отключению и пытаясь изобразить из себя вот это нечто, ты чешешь прямиком в разряд психически нестабильных людей. Нет, ничего против них я не имею, но вырисовывается не самая веселая судьба.

Удивительное дело, но целых тридцать лет я прожила, практически ничего не зная о своих чувствах, руководствуясь вышеописанным портретом как эталоном. Базовый набор, который я была способна определять, сводился к: люблю, ненавижу, страдаю, больно, тоскливо, радостно, страшно, невыносимо. Негативных эмоций, как и любой созависимый экземпляр, я боялась как огня. Естественно, чаще всего меня посещали именно они.

Многим из нас кажется, что есть хорошие и плохие чувства. На самом деле, делить их по такому критерию в корне неверно. И даже опасно. Потому что самое, казалось бы, мучительное переживание является прежде всего нашим другом и верным соратником, без которого жизнь была бы невозможной. Возьмем, например, страх. Мощный защитный механизм, который помогает избегать тех или иных опасных ситуаций. Или боль. Она сигнализирует нам о том, что мы делаем с собой и своей жизнью что-то не очень правильное и желательно прекратить это немедленно. Раздражение и злость говорят о том, что кто-то охуел и нарушает наши суверенные границы. Разочарование вообще прекрасно, ибо означает крушение иллюзорной истории и открывает дорогу в реальный мир.

Если ты внимательно приглядишься к каждому из своих чувств, рассмотришь его с разных сторон, позадаешь себе вопросы, зачем оно приходит, о чем оно тебе сообщаешь, ты сможешь настроить с ним контакт. И начать дружить.

Второй распространенный миф о чувствах, будто они могут поработить человека. Действительно, когда мы с ними не знакомы, не понимаем, что именно испытываем и как можно с этим справляться, есть риск попасть в ситуацию, где не ты управляешь эмоциями, а они тобой. Но это, друзья мои, – выбор. Ты, разумеется, можешь занимать позицию «ах, мои чувства, они захлестывают и ничего не могу с этим сделать». Только помни, что это – твое решение.