Юрий Вагин - Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта

• Название: Доктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевта
• Автор: Юрий Вагин
• Жанр: Общая психология
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-17-113746-5

«Все мы живем в состоянии постоянного ощущения счастья…» – хотели бы сказать вы, но вовремя поперхнулись. Ибо не хочется врать себе и другим прямо в лицо – надо же иметь совесть! Но вопрос неудовлетворенности жизнью отпускать вас никак не хочет: работа радости не приносит, в семье склоки и ссоры, друзья пишут все реже, а за круговоротом повседневных дел не то что о счастье – о нормальном сне подумать некогда. И «поплакаться в жилетку» тоже некому. Только вот, дорогие читатели, делать этого совсем не нужно: мы живем в современном обществе, где есть уникальные люди – психологи и психотерапевты, хорошие советчики, кто хранит в своей памяти огромный профессиональный опыт. И ваша уникальная ситуация для них – лишь случай в практике. Даже способность ощущать счастье, которого нам в нашей жизни так не хватает, вполне можно развить, следуя рекомендациям и советам профессионала. Вы хотите изменить свою жизнь и спрашиваете, можно ли это сделать? Можно. Не поздно ли? Не поздно. Можно изменить свою жизнь в любом возрасте. Можно ли помочь своим близким избавиться от проблем? Можно. Можно ли им помочь в том случае, если даже они сами не осознают свои проблемы? Вы можете помочь им сами, если будете знать как. Правильно организованная жизнь должна приносить человеку хроническое удовольствие. И если это не так, то виновата не жизнь, а человек, который неправильно организовал свою жизнь. Ну а моя задача – помочь вам так построить свою жизнь, чтобы вы смогли каждый день ощущать счастье.

---

Когда он понял

Знаете, какую фразу я чаще всего слышу в своем кабинете? Именно после этой фразы в жизни клиентов начинаются самые страшные ужасы, кошмары, страдания и расстройства психики. Почему я так долго скрывал эту фразу от вас? Ответ прост: я это сам понял только на днях.

Я каждый день слышу тысячи слов и фраз. Они копятся, перемешиваются и собираются кучками в моей голове. Так как голова у меня не безразмерная, то часть слов уже начала складываться в книги. Подозреваю, что скоро ряд книг пополнится. В них войдут наиболее типичные ситуации, встречающиеся в практике психотерапевта, и способы того, как с ними справиться.

В языкознании есть хороший метод – частотный анализ, который позволяет вычислить, какие слова в языке наиболее употребительны. Это очень полезно для изучения иностранного языка. Достаточно выучить 500–1000 наиболее важных слов, и вы сможете изъясняться на бытовом уровне. Это будет, конечно: «Ложка, тарелка, кушать, очень, очень», но вас поймут.

Или, например, иностранец спросит вас, какое слово русского языка нужно выучить сначала – «белиберда» или «хрюкнуть». Вы смотрите в частотный словарь и смело говорите: «Конечно, белиберда», потому что слово «хрюкнуть» не входит даже в первые сорок тысяч самых часто используемых слов.

Кстати, знаете, какие самые часто употребляемые слова русского языка? Ничего оригинального. Согласно частотному словарю русской лексики, это союзы, частицы, предлоги и местоимения: «и», «в», «не», «на», «я». А самые редкие слова – «ходуном», «хохолок» и «целеустремленный». Насчет «целеустремленный» – это точно. Редко оно встречается не только в нашем языке, но и в нашей жизни. К сожалению.

А теперь возвращаемся к той фразе, которую я чаще всего слышу в кабинете, перед тем как клиенты начинают описывать все кошмарные ужасы и ужасные кошмары своей жизни. Фраза эта звучит так: «Когда он понял, что я никуда от него не денусь…».

Точка. Дальше думайте сами.

Людям о людях

Радость необщения

В самом начале книги я рассказал вам, о чем жалеет большинство людей в конце своей жизни: о том, что слишком мало были с близкими, мало путешествовали. Но вот российский психолог Анна Кирьянова сомневается, что эти выводы подходят для многих россиян. И я даже согласен с нею.

Она пишет, что общение с пожилыми россиянами привело ее к иному выводу. Чаще всего и сильнее всего россияне жалеют не о том, что мало путешествовали и мало общались с близкими людьми, а о том, что постоянно позволяли себя использовать и бесконечно терпели обиды. «Почему я не могла ответить, когда начальник принуждал за троих работать?», «Почему терпела жестокость мужа-пьяницы?».

Особенно запомнилась история, как одна женщина с тремя детьми жила в квартире, в которой горячую воду давали раз в неделю, и в этот день к ней съезжалась вся родня со своей стиркой. И у бедной женщины не оставалось времени постирать самой и искупать детей. И в девяносто лет она с горечью вспоминала: как же так, почему они так поступали? Почему она позволяла им так поступать? Обида на себя и родственников отравляла ей старость.

Психолог обращает внимание, что россияне жалеют в конце жизни не о несовершенных путешествиях в дальние страны, не об упущенном общении с близкими людьми, а об излишнем терпении – которое никто и никогда не ценил и не замечал. И делает вывод, под которым я готов подписаться обеими руками: если перестать терпеть беспардонное использование себя окружающими, перестать бесконечно надеяться на их благодарность и понимание, то тогда и только тогда останутся силы и для путешествий, и для детей, и для внуков, и даже для искусства и саморазвития. И здоровье сохранится. А горечи и боли в душе не будет – надо просто учиться говорить «нет».

Это хороший совет. Не новый, но хороший. Научиться говорить «нет» утром, чтобы говорить «нет» днем и ни о чем не жалеть вечером.

ТЕРПЕНИЕ И ТРУД ПЕРЕТРУТ ТОЛЬКО ОДНО – ВАС.

Любить человека

«У попа была собака, он ее любил. Она съела кусок мяса, поп ее убил…» Вот и вся любовь. Глупость, конечно.

У меня тоже была собака. Я ее тоже любил. Она ела куски мяса… И я ее все равно любил. И умерла она сама. Заболела «чумкой», сошла с ума и убежала. Такая умная была собака, что могла позволить себе сойти с ума, потому что было с чего сходить. Это было очень давно.

Много лет спустя, после того как моя любимая собака сошла с ума, я стал психиатром и даже (не побоюсь этого слова) психотерапевтом, только не собачьим, а человеческим, и лечу людей, которые «чумкой» не болеют, но с ума все равно почему-то сходят. И меня, как человека от природы любопытного, вопрос «почему им в уме не живется?» премного волновал.

За тридцать лет работы мне пришлось разговаривать с тысячами людей, и каждого из них я очень старался не понять. Именно не понять. Потому что «понять» человека очень легко. Достаточно повесить на него какой-нибудь ярлычок, например «алкоголик», «шизофреник» или «истеричка», и сразу станет все понятно. Учебник психиатрии – самое милое дело для такого рода «понимания». Достаточно раз внимательно прочитать его, и человечество быстро и аккуратно, без остатка и осадка размещается по палатам сумасшедшего дома. Поэтому человечество справедливо недолюбливает тех психиатров, которые стремятся его таким образом «понять».

Мне же всегда хотелось не понять, а увидеть человека. И я даже готов поделиться наблюдением, которое считаю самым важным. Готовы? Вот оно: «Человек по-настоящему счастлив лишь тогда, когда он кого-то любит и его кто-то любит».

Кто этот «другой», тот, которого любят и который любит (человек, собака, кошка, птичка, мышка), – не важно. Важно, чтобы он существовал. Если у человека есть близкое и родное живое существо, ему не нужны наркотики, водка, психиатры и психотерапевты. Потому что несчастливой любви не бывает. Несчастливой бывает только нелюбовь. Как однажды сказала мне одна очень мудрая дама: «Любовь, мальчик мой, штука светлая». Конечно, прекрасно, если этот «кто-то» – человек, еще лучше, если не один, и еще лучше – если не один и не только человек. Совсем уж оптимисты верят в то, что можно любить весь живой мир. Поэтому в некоторых школах буддизма монахи при ходьбе подметают специальной метелочкой перед собой дорогу, чтобы не дай бог не наступить на какую-нибудь букашку.

Мой совет: не обязательно любить каждую букашку, но давайте немножко больше любить друг друга и заботиться друг о друге.

ЖИЗНЬ БЕЗ БЛИЗКИХ НЕ ИМЕЕТ СМЫСЛА. ПОЭТОМУ ЖЕРТВОВАТЬ СОБОЙ РАДИ БЛИЗКИХ, ЕСЛИ ВДУМАТЬСЯ, НЕ АЛЬТРУИЗМ, А ЭГОИЗМ.

Прекрасная жизнь

Из 7,5 миллиарда населения Земли на сегодняшний день 33 % исповедуют христианство, 19,6 % – ислам, 13,4 % – индуизм, 5,9 % – буддизм, 3,8 % – этнические религии, 0,2 % – иудаизм. Итого: 75,9 %, или более трех четвертей населения Земли, на сегодняшний день не способны жить спокойно и счастливо без твердой уверенности в том, что о них заботится некая высшая сила, что у них есть некое иное, нежели земная жизнь, предназначение и что по окончании этой жизни им может светить что-то еще.

Печальная и, в общем-то, жалкая картина. Жалкая – потому что жалко, потому что обычная земная жизнь предоставляет человеку столько радости, столько удовольствия, столько счастья, что сознательно лишать себя всего этого во имя неизвестно чего – просто глупо.

Представьте себе Винни-Пуха, который соблюдает пост, Тигру, который обрезал себе хвост, Пятачка, который ушел в монастырь, Кролика, читающего проповедь, молящуюся Алису, Карлсона с Питером Пэном, летящих в церковь, – разве это не грустно? Представьте себе Гарри Поттера, который в Хогвартсе по вечерам молится на коленях в углу: «Господи, иже еси на небеси, избави меня от Волдеморта». Это смешно и грустно, и к счастью, ничего этого нет. Есть дети, которые радуются жизни, и есть взрослые, большая часть которых радоваться жизни не умеет и поэтому страшно боится ее (жизни) и всегда грезит о двух вещах: о своем детстве и о жизни после смерти.

Взрослые готовы поверить чему угодно, только не тому, что нормальная человеческая жизнь способна принести полноценные радость и удовольствие. Илья Мечников писал в начале XX века, что ощущение счастья часто служит только признаком прогрессивного паралича. В начале XXI века говорят: «Если у тебя все замечательно – значит, хорошо подобраны антидепрессанты».

Удивительно прекрасная жизнь, полная до краев красок и звуков, запахов и прикосновений, удовольствия и блаженства, радости и счастья, всегда вокруг нас – и вчера, и сегодня, и, может быть, завтра, и это совсем не омрачает праздник, и то, что завтра может быть, а может и не быть – на самом деле не так уж важно. Когда у тебя есть вчера и есть сегодня – не важно, будет ли у тебя завтра.

Отношение к жизни

Замечательный психолог Мелани Кляйн считала, что наше отношение к миру можно охарактеризовать как некую точку на условном отрезке, один конец которого – это «зависть», а другой – «благодарность». Мелани Кляйн считала, что с психологической точки зрения полезнее, разумнее и приятнее находиться ближе к точке «благодарности», чем «зависти». А для этого нужно больше обращать внимание на все плохое, что могло бы случиться с вами, но не случилось, а не на все хорошее. Это в корне противоречит часто встречающимся в околопсихологической литературе советам думать позитивно, смотреть на людей, у которых все лучше, чем у вас, ставить перед собой грандиозные цели. Это приведет вас только к вечной зависти. А взгляд на свою жизнь «от худшего» приведет к вечной благодарности.