Евгения Ванахт - Гормональный баланс

• Название: Гормональный баланс
• Автор: Евгения Ванахт
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-101535-0

Автор книги Евгения Фролова-Ванахт занимается вопросами сохранения женского здоровья и учит их практически применять в своей Школе женских практик, помогая нам стать более энергичными, здоровыми, привлекательными и успешными во всех сферах жизни. Она собрала воедино огромный массив практических знаний в этой области и адаптировала его для современной женщины. В авторскую программу входят классические и современные духовные и оздоровительные практики. Это медицинские знания, поданные доступно и конкретно: древние методы цигун и йоги, помогающие управлять своим телом, дыханием и энергией, гормональная и дыхательная гимнастики, рекомендации по диетам и здоровому образу жизни. Данная система помогла уже многим понять и почувствовать, как устроен их организм, и научиться самим корректировать большинство проблем, чтобы стать более энергичными, здоровыми и привлекательными во всех сферах жизни.

---

Психотерапевты и психологи используют в терапии необыкновенные свойства дыхания. Известно, что дыхание спокойного человека отличается от дыхания человека в состоянии стресса. И дыхательные упражнения помогают справиться со многими проблемами: синдромом хронической усталости, депрессией, перепадами настроения. Установлено, что если дышать в радостном темпе, то испытаешь радость. Таким же образом можно вызвать печаль, тревогу и даже страх, поскольку каждой из эмоций соответствует свой ритм дыхания.

Третья тайна. Дыхание и здоровье

Дыхательный ритм очень важен при больших физических нагрузках. Высочайшие достижения в спорте невозможны, если ты не умеешь правильно дышать. Руководитель клуба тхэквондо Александр Соснин считает: «Подход к правильному дыханию ведет к увеличению эффективности тренировок в 2–4 раза».

Четвертая тайна. Двуликий кислород

Когда мы делаем вдох, альвеолы, крохотные пузырьки, из которых состоят легкие, наполняются воздухом. Оттуда кислород поступает в органы и ткани, а затем – в клетки, где происходят окислительные реакции, необходимые нам для обмена веществ. Отечественные и зарубежные ученые пришли к интересному выводу: кислород, столь важный для нашей жизнедеятельности, может быть смертельно опасен для нашего здоровья.

Вячеслав Куликов, к.м.н, заслуженный деятель наук, зам. директора Новосибирского научного центра клинической и экспериментальной медицины СО РАМН убежден: «Кислород – это двуликий Янус: с одной стороны, обладает токсическими свойствами, а с другой – кислород сыграл колоссально важную роль в процессах эволюции живого. Но при воздействии негативных факторов – неблагоприятная экология, стрессы, воспалительные заболевания, опухоли – активные формы кислорода играют чрезвычайно важную роль в развитии тех или иных заболеваний».

Мы делаем 1000 вдохов в час, 24 000 – в сутки, 9 000 000 – в год. В нашем организме, как в огне, сгорают питательные вещества и проходят реакции окисления. Чем быстрее и больше поступает в организм кислорода, тем быстрее идут эти процессы, то есть угадывается связь между дыханием и продолжительностью жизни. Еще замечено: чем медленнее и спокойнее дышит человек, тем дольше он живет. К примеру, собака делает около 40 вдохов в минуту, человек – 17, черепаха – 1–3. Собака живет в среднем 20 лет, человек – 70 лет, а черепаха – почти 500 лет. В этой закономерности кроется еще одна тайна дыхания.

В момент зачатия и в первые минуты беременности яйцеклетка находится практически в бескислородной среде, плод растет и развивается в условиях кислородного лимита. Поэтому возможны роды в воде, ведь ребенок все 9 месяцев учится жить при пониженном содержании кислорода.

Пятая тайна. Полезный углекислый газ

В начале прошлого века великий российский физиолог Бронислав Вериго доказал, что главенствующую роль в процессах переноса кровью кислорода играет углекислый газ. Именно он тормозит процесс формирования активных форм кислорода и защищает клетки от разрушения, а его дефицит приводит к 150 заболеваниям систем организма человека и его костно-мышечного аппарата, нарушениям обмена веществ, аллергическим реакциям. У здорового человека должен быть постоянный уровень СО2 в легких – 6,5 %. А регулировать количество углекислого газа в организме можно с помощью дыхания, благо научиться этому человек способен в любом возрасте.

Великая тайна дыхания

Величайшая тайна нашего дыхания в том, что мудрая природа наделила нас способностью самоисцеляться, продлевать свою жизнь, развивать возможности своего организма. Человек – единственное существо на планете, способное сознательно управлять своим дыханием.

Остается только воспользоваться тем, что принадлежит нам по праву: работать над собой и прислушиваться к опыту предков. Нужно использовать уникальную возможность контролировать дыхание: ценить каждый вдох и с любовью провожать каждый выдох, наслаждаясь долгой и счастливой жизнью.

* * *

В процессе правильного дыхания у вас могут возникать разные ощущения: кто-то почувствует покой, умиротворение, расслабление, парение и блаженство, а у некоторых всплывут страхи и даже могут появиться слезы.

Благодаря дыханию возможно практически все. И если мы находимся в состоянии глубокого стресса, первое, что нужно сделать, это привести в норму наше дыхание. Самое главное – концентрация и правильное исполнение дыхательных упражнений. Свободный вдох и осознанный выдох с любовью. Обязательно с любовью, потому что мы дарим свое дыхание миру. Максимального эффекта можно достичь, если вы будете практиковать это каждый день. Пусть ваше утро начинается с улыбки и правильного дыхания. Кладем правую руку на грудь, левую на низ живота, вытягиваем все тело и дышим. Потом можно будет сделать это сидя или стоя.

Благодаря правильному дыханию мы запускаем все процессы в нашем теле – работу эндокринных органов и кишечника.

Наверняка вы знаете, что современные физиологи открыли такой феномен: наш кишечник обладает столь же мощной нейронной сетью, как и головной мозг. Это наш третий очень важный центр управления внутренними органами живота, практически голова в животе. И дыхание брюшного типа позволяет запустить в том числе работу кишечника.

Когда мы выдыхаем и раскрываем все свое тело, может возникнуть внутреннее напряжение, потому что некоторым женщинам не хочется дарить и отдавать. Акт выдоха – это всегда дарение себя. Мы каждую минуту чем-то делимся с миром. А делать это осознанно – очень важно. Чтобы что-то новое приходило, важно одаривать мир продуктами нашей жизнедеятельности. Тем более, как говорят ученые в фильме, углекислый газ – это хорошо, у нас не должно быть чувства вины из-за того, что мы его выделяем. Мы своим дыханием поддерживаем фотосинтез зеленых растений.

Плавность дыхания поддерживает активность наших женских гормонов – эстрогенов. Если дышите правильно, вы будто ощущаете, как становитесь волной, вас несет водная стихия. Вы входите в состояние внутреннего покоя, которое часто возникает, когда мы лежим в море или океане и нас подхватывает легкая волна.

Магия танца живота

Танцы – перпендикулярное выражение горизонтальных желаний.

Бернард Шоу

Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношениях с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

Сегодня во всем мире танец живота стал очень популярен как танец соблазна, искушения, в котором женщина может не только показать красоту своего тела, но и передать с помощью движений настроение, чувства, послать божественный поток любви, света и радости.

По утрам прекрасным дополнением к практике улыбки и правильного дыхания будет тряска тела. Эта практика помогает раскрыть женскую привлекательность, очарование, особый женский магнетизм.

Важно соблюдать технику тряски.

Самая основная задача заключается в том, чтобы двигалась только нижняя часть тела, а верхняя должна быть неподвижна. Очень важно соединить правильное дыхание и пробуждение тела ото сна правильной тряской. Соединяем осознанное дыхание с раскрытием грудной клетки и тянемся вверх, делая при этом активные движения для расслабления бедер.

Вот основные правила тряски: сначала делаем несколько вертикальных восьмерок бедрами, затем несколько резких ударов бедрами, а после этого переходим к тряске.

Есть несколько видов тряски. Первый из них называется «Свобода».

Найдите пространство, где можно спокойно двигаться. Исходное положение: стоите на всей стопе, ноги чуть раздвинуты, а колени полусогнуты. Движения плавно переходят одно в другое. Делаем восьмерку: поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим его вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра вверх к подмышке. Маятник снизу вверх. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола и опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.

Обратите внимание: колени надо слегка согнуть, а бедра постараться максимально расслабить. Старайтесь, чтобы двигались только бедра, а грудь и верхняя часть спины оставались неподвижными. Можно менять положение, слегка поворачивая все тело то влево, то вправо, то разворачивая прямо. При этом руки могут делать плавные волнообразные движения.

Теперь учимся регулировать тряску, поочередно сгибая и разгибая то одно колено, то другое. Сначала делаем это медленно, потом ускоряем темп, бедра при этом сами начинают двигаться быстрее. Теперь, сгибая поочередно колени, делаем удары то одним бедром, то другим вверх и вниз. Сначала медленно, потом ускоряем темп. Помогаем себе плавными движениями рук.