Евгения Ванахт - Гормональный баланс

• Название: Гормональный баланс
• Автор: Евгения Ванахт
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-101535-0

Автор книги Евгения Фролова-Ванахт занимается вопросами сохранения женского здоровья и учит их практически применять в своей Школе женских практик, помогая нам стать более энергичными, здоровыми, привлекательными и успешными во всех сферах жизни. Она собрала воедино огромный массив практических знаний в этой области и адаптировала его для современной женщины. В авторскую программу входят классические и современные духовные и оздоровительные практики. Это медицинские знания, поданные доступно и конкретно: древние методы цигун и йоги, помогающие управлять своим телом, дыханием и энергией, гормональная и дыхательная гимнастики, рекомендации по диетам и здоровому образу жизни. Данная система помогла уже многим понять и почувствовать, как устроен их организм, и научиться самим корректировать большинство проблем, чтобы стать более энергичными, здоровыми и привлекательными во всех сферах жизни.

---

А теперь переходим к мелкой тряске бедрами. Важно научиться гармонично переходить от резких ударов к тряске и наоборот. Поочередно напрягайте и расслабляйте тело, чтобы движения были красивыми и плавными. Еще важно понять, что, сгибая и разгибая колени, слегка приседая и поднимаясь вверх, а также помогая себе руками (они движутся то вверх, то вниз), вы регулируете амплитуду тряски бедер.

Тряска «ягодичная качалка» делается так: сначала, расслабив ягодицы, в быстром темпе поднимаем вверх то одно, то другое бедро, ноги вместе или на ширине плеч, стоим на всей ступне или на полупальцах, колени слегка согнуты. Научившись этому, попробуйте ходить, одновременно выполняя эту тряску и смещая бедра. Помните, что верхняя часть тела при этом неподвижна.

Другой вид тряски – ягодичная коленная с полным выпрямлением колена: держа лодыжки вместе или немного врозь, согните левую ногу в колене и резко выпрямите, максимально разогнув колено, почувствуйте тряску ягодиц. То же самое сделайте другой ногой. Обратите внимание: тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота, а он при этом совершает мелкие движения из стороны в сторону. Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью, движения быстрые, амплитуда небольшая.

Третий вид тряски – переменная от стопы: ноги слегка согнуты в коленях, стопы на полупальцах, разгибаем то одну стопу, то другую. Верхняя часть тела неподвижна.

Очень эффектное движение – нижняя волна: отведите бедра назад и согнитесь, подтянув живот, затем плавно перенесите бедра вперед, выдвините живот вверх и вперед и опустите его вниз. Голова и ступни при этом не двигаются.

Некоторым девушкам сложно совмещать дыхание с тряской, но это возможно, если тренироваться, ведь в танце живота также используется дыхание животом. Это древняя восточная традиция.

Вы знаете, что женщины на Востоке обладают особенной манкостью и плодовитостью. Они рожают много детей, и роды проходят довольно легко. Моя подруга, работая акушером-гинекологом в Алжире, наблюдала такую закономерность: с возрастом у мусульманки сексуальная жизнь только активизируется, оргазмические состояния углубляются, в то время как у славянских женщин они, как правило, становятся редкостью.

Я думаю, что это связано с древними традициями правильного дыхания и умением танцевать танец живота, которому на Востоке обучают с раннего детства. Эти практики активизируют наши женские гормоны, поддерживают правильную концентрацию тестостерона, необходимого женщинам для того, чтобы переместить яйцеклетку из яичника в маточную трубу – ради зарождения новой жизни. Эту важную функцию обеспечивает активность бедер в восточных танцах.

Домашнее задание на каждый день

1. Просыпаемся с улыбкой, мысленно представляем, как мы ее надеваем и завязываем на бантик на макушке.

2. Тренируем правильное дыхание. Дышим животом, вытягивая тело вверх и расправляя плечи. Не менее 6 минут.

3. Выполняем разные виды тряски бедрами и ягодицами в танце живота. Не менее 6 минут.

4. Перед сном также делаем дыхательную практику, постепенно расслабляясь. 5–6 минут.

Используйте любые паузы, чтобы практиковать дыхание и танец живота. Не нужно специально выделять для этого время – сделайте практику частью своей жизни.

И вы заметите, как становитесь спокойнее, а ваша жизнь гармонизируется.

В дальнейшем мы рассмотрим другие эндокринные органы и углубимся в наши практики. Следующая глава будет посвящена теме освобождения от негативных эмоций, которые могут у вас появляться. Мы узнаем, как легко можно от них освобождаться, забирая из эмоций энергию, чтобы они не застревали в нашем теле и не приводили к дисбалансу.

В эмоциональном состоянии тоже важен баланс, и мы будем об этом говорить и опробовать особые практики. Нам необходимы разные эмоции, благодаря им мы понимаем, что для нас хорошо, а что не очень. И тогда уже можем выбирать, идти на контакт с человеком или нет, и какого рода контакт нам нужен. Мы будем учиться проживать эмоции гармонично. Кстати, тряска бедрами и вообще восточные танцы – это еще и прекрасный способ освобождения тела от блоков.

Каждый вечер задавайте себе три вопроса:

1. Что я чувствую? (прислушивайтесь к своим эмоциям). 2. Какое у меня состояние? Бодрое, энергичное, расслабленное, подавленное или тревожное?

3. Какие у меня мысли? О чем я больше всего думала в течение дня?

Будьте честны с собой. В течение недели вы можете испытывать очень разные чувства, поэтому записывайте свои ответы в дневник максимально подробно.

Бывает, что практики вызывают ощущения волнения, беспокойства. С ними можно справиться, проработать эти состояния. А отслеживая разные состояния, можно гармонизировать себя. Главное – идти к своим внутренним потребностям. Скажу по секрету, что дыхание – ворота в ваше подсознание. Освоив дыхательные практики, вы научитесь сами справляться со всеми проблемами и сможете обходиться без психологов.

Глава 2 Гормоны стресса и тибетский практикум для исцеления

Гормоны счастья и гормоны стресса, Любви гормоны и гормоны секса:

Адреналин, окситоцин, тестостерон…

Ну как без них мы жили до сих пор?

Людмила Морозова

Мы продолжаем наш курс по гормональному балансу.

Вторая глава посвящена гормонам стресса: кортикостероидам и адреналину. Мы находимся в состоянии внутреннего тремора, возбуждения, когда ожидаем чего-то плохого. В итоге плохое, естественно, происходит, если мы так много психической энергии направляем на то, чего не хотим. Образно говоря, где фокус вашей энергии, то и происходит, то и развивается. Важно понять, как в притче, какого волка мы кормим.

Однажды старый индеец поведал своему внуку одну житейскую истину.

– В человеке живут разные силы, и они сражаются между собой, как волки. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. А другой добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность.

Мальчик, внимательно слушавший деда, на несколько мгновений задумался и спросил:

– А какой волк побеждает?

Старый индеец слегка улыбнулся и ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Давайте выясним, как успокоить наше тело и наш ум? Как убрать хронический стрессовый фактор и повышенный уровень кортикостероидов? Ученые проводили исследования: у большинства людей кора надпочечников не защищена. Каждый раз стрессовым импульсам подвергаются гипофиз и гипоталамус, на стресс реагирует гуморальная система. Как же этот процесс можно контролировать? Тут нам помогут женские практики.

Начнем с теории, чтобы лучше понять, как работают гормоны кортикостероиды, за что они отвечают и какие процессы происходят в организме.

Шифры нашего тела. Неизвестные органы

Больше пяти веков отделяют великого мастера Леонардо да Винчи от современных медицинских технологий, которые позволяют изучать человеческий мозг и видеть его в любой желаемой проекции. Леонардо в своих рисунках удивительно точно указал расположение отделов мозга, особенно области гипоталамуса и гипофиза, без каких-либо приборов.

«Природа устраивает все процессы в кратчайший срок и кратчайшим возможным путем», – писал Леонардо, отмечая целесообразность расположения отделов мозга. Именно в этом великий художник находил секрет того самого совершенства, которое искал в человеке.

В научно-популярном фильме «Шифры нашего тела. Неизвестные органы» Анастасия Ледяева в интересах науки добровольно подвергается серьезному стрессу. Она совершает первый в жизни прыжок с парашютом. «Обалденно! Надо еще раз – прямо сейчас!» – с восторгом говорит Настя после приземления.

За прыжком отважной девушки следит медсестра. Ее задача – сразу после приземления взять у Насти кровь, чтобы определить количество гормона стресса кортизола. За день до этого Настя уже сдавала такой анализ и теперь, после такого захватывающего события, можно почувствовать разницу.

Ровно через сутки готовы результаты анализов. «В крови, взятой за день до прыжка, уровень кортизола равнялся 150 наномолей на литр. А сразу после приземления он был повышен в три раза», – говорит Роман Самойликов, врач-лаборант. При стрессе задняя доля гипоталамуса активирует надпочечники, которые начинают вырабатывать много адреналина. Главный помощник гипоталамуса, гипофиз, получив сигнал о стрессе, запускает выработку гормона кортизола. При этом в крови повышается уровень сахара, что усиливает клеточный метаболизм, подготавливая нас к борьбе со стрессом.

Гипоталамус с гипофизом действуют подобным образом и при положительных эмоциях. В момент влюбленности и сексуальной близости они выделяют целую группу веществ – так называемых эндорфинов. «При сексуальных отношениях мужчины и женщины гипофиз вырабатывает гормоны, например, тонизирующий гормон пролактин, который повышает уровень тестостерона и уровень эндорфинов, они отражают эмоциональный подъем влюбленных», – говорит Алина Попова, андролог-эндокринолог Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии Минздрава РФ.