Александра Совераль - Кожа: орган, в котором я живу

• Название: Кожа: орган, в котором я живу
• Автор: Александра Совераль
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-100753-9

Все мы знаем, как важно понимать особенности собственной кожи. Александра Совераль – один из самых востребованных врачей-косметологов в Великобритании – раскрывает секреты безупречно красивой кожи, сияющей здоровьем. Она подробно объясняет, почему так необходимо относиться бережно к выбору уходовой и декоративной косметики, как не попасться в маркетинговые ловушки крупных косметических брендов, а также как начать понимать потребности своего организма. Помните: живя в гармонии с кожей, мы живем в гармонии с собой.

---

Защита кожи от свободных радикалов

В сражении со свободными радикалами очень важна диета: кожа получает большую пользу от принимаемых в пищу антиоксидантов. Однако она подвергается нападению свободных радикалов и из окружающей среды. ДНК в клетках кожи может попасть под атаку свободных радикалов, которые мы встречаем в повседневной жизни. Мы должны делать все возможное, чтобы избегать токсичной среды, а если этого избежать невозможно, нужно принять меры предосторожности и соответствующим образом защищать кожу.

Когда мы просыпаемся с утра, токсическая атака на кожу уже начинается, и по большей части мы даже о ней не подозреваем. Начинается она еще с личной гигиены. Считая, что мы делаем что-то хорошее для кожи, на самом деле мы по большей части лишь загрязняем ее опасными веществами:

• Зубные пасты содержат довольно длинный список токсичных ингредиентов, которые вредны при проглатывании, а также действуют на слизистую оболочку рта, губы и кожи во время ежедневной чистки зубов.

• Шампуни, гели для душа и жидкое мыло состоят в основном из сульфатов и других едких чистящих средств, которые лишают кожу ее естественного защитного слоя – кислотной мантии.

• Продукты для ухода за кожей и косметические средства часто содержат много растворителей, консервантов и других синтетических химических веществ, которые нарушают естественный баланс кожи.

• Парфюмерия – грандиозный финал ритуала ухода за собой – часто одновременно представляет собой и финальный слой токсинов, которые мы помещаем в организм. 99,9 процента парфюмерных средств на рынке – токсичные, синтетические ароматические вещества.

Но это еще не все, с чем нашей нежной коже приходится ежедневно иметь дело. Для выживших после утреннего умывания и прихорашивания бой с токсичными веществами только начинается. При выходе из дома нам (особенно горожанам) приходится сталкиваться с самыми разными опасностями, в том числе:

• избыточным пребыванием на солнце;

• загрязнением на дорогах;

• микробами при поездках на общественном транспорте или работе в закрытых помещениях с другими людьми;

• алкоголем;

• курением.

Если все прочитанное вызвало у вас стресс, будьте осторожны! Стресс – это главная причина накопления токсинов в организме (подробнее об этом – в третьей главе).

Чтобы не дать мутагенам и другим свободным радикалам разрушить гены в коже, нам нужно принимать во внимание все, что влияет на кожу – как внутри, так и снаружи. Как я уже говорила, рацион питания очень важен: кормить кожу изнутри – это не просто очевидно, но и жизненно необходимо. Но при этом нам нужно и сохранять барьеры нашей кожи крепкими и здоровыми. Меня немало удивляет новейшая мода на дермабразию. Зачем нам удалять все то, что организм с таким трудом создает для нашей защиты? Если уж на то пошло, нам нужно искать продукты, которые защищают нашу кожу и укрепляют ее систему защиты, а не ослабляют ее или вообще полностью уничтожают. (Более подробную дискуссию по поводу омоложения кожи и дермабразии см. ниже).

Подведем итог

Защищайте свою кожу от опасных свободных радикалов, таких как:

• Загрязняющие вещества – всегда наносите защитный увлажнитель, прежде чем посещать сильно загрязненные среды.

• Сигаретный дым, в том числе и при пассивном курении.

• Избыточное пребывание на солнце. Избегайте соляриев для искусственного загара.

• Избегайте косметики с едкими химикатами и синтетическим парфюмом (список см. ниже).

• Откажитесь от чистящих средств с сильными химикатами, например отбеливателей и других растворителей. Переходите на натуральные продукты – уксус, лимонный сок, соду.

• Следите, чтобы ваша диета была разнообразной и состояла из богатых антиоксидантами продуктов. Антиоксиданты в изобилии содержатся во фруктах, овощах, бобовых, семенах и орехах.

Глава третья Связь разума и кожи

Мы слишком хорошо знаем, какой эффект оказывают эмоции на кожу. Когда нам неловко, кожа тут же выдает, краснея, из-за чего становится еще более неловко. Мы не можем контролировать эту непроизвольную реакцию кожи, равно как и мурашки, бегущие, когда мы думаем о чем-то пугающем. Мы знаем об этих очевидных связях разума и кожи, но есть ли какие-нибудь другие, не столь известные связи? Связан ли разум с кожей таким образом, чтобы определять ее здоровье или даже влиять на процесс старения? Давайте для начала посмотрим на стресс.

1. Стресс

Есть много форм стресса, но все они – умственный, эмоциональный, даже физический – могут непосредственно воздействовать на кожу.

От стресса ухудшается приток крови к коже. Это происходит из-за сочетания непроизвольных телесных механизмов: сначала мы напрягаем мышцы, а потом вырабатываем гормоны стресса, которые стимулируют воспаление, подавляющее иммунную систему.

Стресс может заявить о своем присутствии несколькими разными способами, например:

• вызвать высыпания акне;

• активировать экзему;

• вызвать вспышку псориаза;

• усугубить розацеа.

Напрягая мышцы в стрессовой ситуации, мы даже не осознаем этого. Напряженные мышцы замедляют кровообращение в области кожи. Ухудшение притока крови приводит и к ухудшению притока лимфы и, соответственно, уменьшению количества доступных липидов (жиров). Это приводит к тому, что кожа обезвоживается и не получает необходимой дозы важных питательных веществ. Результат – сухая, шелушащаяся кожа и слишком быстрое ее старение. Впрочем, есть и более серьезное последствие – замедленное заживление ран.

Стресс и воспаление

Стресс, конечно, не единственная причина всех кожных недугов, но он, безусловно, играет значительную роль в том, как они проявляются, и может усугублять их. Я часто видела людей, у которых в стрессовой ситуации появляются высыпания на коже и нижней челюсти. Токсины скапливаются и выходят через кожу, вызывая воспаление сальных желез. Стрессовая ситуация усугубляется еще и тем, что, когда внешний слой кожи повреждается, он становится уязвим для вторжения вирусов, вредных бактерий и грибковых инфекций. После этого кожа отправляет сообщение иммунной системе, чтобы она сражалась с этим вторжением, что вызывает еще более сильное воспаление. Это, в свою очередь, вызывает дополнительный стресс, а чем сильнее у нас стресс, тем сильнее будет воспалительная реакция – возникает порочный круг. Состояние кожи ухудшается, и в конце концов наступает хроническое заболевание. Когда я вижу клиентов с такой проблемой, то вместо того, чтобы лечить непосредственно высыпание, я сначала облегчаю напряжение в плечах и шее, которое неизменно присутствует в таких случаях. Расчищая естественный путь лимфатического дренажа, обслуживающий лицо и шею, я избавляюсь от накопившихся токсинов, таким образом снимая воспаление.

Поскольку стресс вызывает воспаление в организме, несложно догадаться, что он непосредственно влияет на воспалительные заболевания кожи, например экзему или псориаз. При длительном постоянном стрессе нервы, тянущиеся от мозга к коже, могут раздражаться и стать причиной аллергических реакций. Кожа может стать очень чувствительна к различным веществам или даже перепадам температуры. Я считаю, что существует связь между растущим числом случаев заболеваний кожи и повышением уровня стресса, с которым нам приходится ежедневно сталкиваться в современном мире.

Если лечить любые кожные расстройства, не принимая во внимание стрессовые факторы, связанные с ними, то можно ввязаться в бесконечную с виду битву с самими собой. Только нам стоит подумать, что с помощью лекарств, мазей или натуральных средств мы наконец-то победили, очередная стрессовая ситуация опять отбрасывает нас к самому началу.

Понять, как стресс воздействует на кожу, – это первый и важнейший шаг к лечению воспалительных заболеваний кожи. К счастью, сейчас все больше врачей при лечении болезней кожи обращают внимание на психологические моменты. Медицинский термин для обозначения этой связи – психодерматология. Впрочем, не все врачи, даже дерматологи, рассматривают психологические связи. Часто они прописывают сильнодействующие лекарства с пугающими побочными эффектами, в том числе с воздействием на иммунную систему, даже не задумываясь о психологических последствиях их применения. Да, бывают и случаи, когда курса лечения этими лекарствами оказывается достаточно, но обычно в этих случаях удается справиться и с психологической проблемой, влиявшей на заболевание. Иными словами – когда стрессового фактора больше нет.

Мы цельные существа; наши эмоции – это не отдельная часть организма, которую мы можем отключить, тело не может полноценно функционировать без эмоций. Мозг непосредственно влияет на выработку гормонов, воздействующих на настроение, здоровье и, соответственно, кожу. Мозг вырабатывает нейротрансмиттеры – химические вещества, которые передают информацию, контролирующую производство гормонов. Работа этих гормонов – доставлять сообщения по организму, в том числе и в органы, включая и наш самый большой орган – кожу.