Александра Совераль - Кожа: орган, в котором я живу

• Название: Кожа: орган, в котором я живу
• Автор: Александра Совераль
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-100753-9

Все мы знаем, как важно понимать особенности собственной кожи. Александра Совераль – один из самых востребованных врачей-косметологов в Великобритании – раскрывает секреты безупречно красивой кожи, сияющей здоровьем. Она подробно объясняет, почему так необходимо относиться бережно к выбору уходовой и декоративной косметики, как не попасться в маркетинговые ловушки крупных косметических брендов, а также как начать понимать потребности своего организма. Помните: живя в гармонии с кожей, мы живем в гармонии с собой.

---

Профилактика стресса индивидуальна для каждого человека. Она связана с нашим мировоззрением, культурными влияниями и предпочтениями; то, что успокаивает одного человека, может вызывать сильнейший стресс у другого. Мы все должны найти собственные способы борьбы со стрессом. Мой любимый способ профилактики стресса – долгие прогулки по природе. Для меня прогулки – это отличный стимулятор для ума, и я в этом не одинока; хорошая прогулка помогает многим людям разогнать кровообращение и насытить организм кислородом. Прогулка помогает мыслям приходить и уходить, а разуму – проясниться. Мне нравится искать «выражение лица» у любого дерева, мимо которого я прохожу. Это может показаться немного дурацким, но для меня этого работает: через определенное время я начинаю видеть хорошо выраженный характер у каждого дерева. Эта техника помогает мне проявлять креативность и соединяться с природой на очень невинном уровне, но прежде всего она помогает моему разуму взять перерыв и не думать о том, что меня беспокоит.

Медитация сейчас очень популярна, и не зря. Существует множество самых разных способов медитации, так что вы обязательно найдете какой-нибудь, который поможет вам. Если вы обнаружите, что ваш ум слишком рассеян, чтобы нормально медитировать, попробуйте заняться медитацией с инструктором или просто послушайте медитационную музыку. В Интернете можно бесплатно скачать тысячи разных треков: звон гонга, рычание океана, раскаты грома, тихий шум дождя или любую музыку. Мне лично особенно нравится звук, с которым рычащие волны бьются о берег, а также спокойная классическая музыка. Посмотрите, что нравится вам, и составьте плейлисты на любое настроение.

Если вам трудно справиться со стрессом самостоятельно или вы считаете, что вам нужна помощь с поиском отправной точки, то обратитесь за помощью к профессионалам. В этом нет ничего плохого. Это не признак слабости – напротив, вы тем самым проявляете силу и смелость. Здесь опять-таки вы должны найти то, что нравится лично вам. Может быть, это будет физиотерапевт, с которым вы сможете завязать хороший разговор, а может быть – гипнотерапевт, специализирующийся на травматическом стрессе, который поможет вам найти корень ваших бед. Впрочем, кто бы это ни был, вы должны убедиться, что полностью доверяете этому человеку, проверить его квалификацию и постараться найти рекомендации и отзывы.

2. Отношение к себе

Когда мы смотрим в зеркало, нам не всегда нравится то, что мы видим, как бы красивы мы ни были. По личному опыту я знаю, что иногда – и чем старше я становлюсь, тем чаще, – глядя в зеркало, падаешь духом, видя, насколько усталой, тусклой, опухшей, уродливой (а иногда и вовсе пугающей) выглядишь. А иногда смотрю в то же самое зеркало и вижу, что выгляжу отлично: моя кожа блестит, глаза сияют, а в особенно хороший день даже волосы лежат как следует. В таких случаях я трачу немного времени, просто любуясь собой. Я делаю так потому, что считаю важным хорошо запоминать эти «дни хорошей кожи», чтобы в не очень хорошие дни не отчаиваться и знать, что смогу все изменить. Собственно, почти все мы можем все изменить. Нужно лишь понять, что именно заставляет нашу кожу плохо выглядеть. Обычно мы знаем ответ, и обычно в этом ответе есть что-то из этого списка: плохой рацион питания, недосып, стресс, лекарства или токсичный образ жизни.

Но что происходит, когда нам каждый день не нравится, как мы выглядим, и с этим сделать ничего не получается? Во многих случаях дело здесь в какой-то медицинской проблеме, с которой нужно справиться. В шестой главе я расскажу вам о том, что умение читать то, что «написано» на коже, может даже спасти вам жизнь. Впрочем, бывают и случаи, когда причина своего недовольства – мы сами. Я уже пятнадцать лет работаю специалистом по лицу и видела бесчисленное множество клиентов, которые попали в эту ловушку и не могут из нее выбраться. По большей части они даже не подозревают, что в нее попали. Обычно им вообще не нравится то, что они видят в зеркале. Забудьте о «хороших» и «плохих» днях: они больше не считают себя даже привлекательными, что уж говорить о красоте. Некоторые даже делали косметические операции, но и после них не видят в себе прежней красоты. Для многих я стала последней надеждой перед инвазивными косметическими процедурами. Обычно я смотрю на них и просто не понимаю, что они имеют в виду, но это потому, что я ищу в них красоту, а они, смотря на себя, ищут только недостатки и изменения. Они попали в ловушку: сосредоточились только на том, что им не нравится, и перестали видеть полную картину.

Прежде чем пытаться изменить свою внешность с помощью инвазивных или неинвазивных косметических процедур, нужно сначала (со здоровой точки зрения) оценить, как мы относимся к себе. Если вы никогда не были довольны своей внешностью или потеряли в ней уверенность в последнее время, то вам нужно снова установить связь со своим телом и примириться с ним. Я считаю, что это единственный способ стать по-настоящему довольным собой. Если ваше тело не того размера или формы, как вам хотелось бы, вам нужно сделать две вещи. Во-первых, принять, что вы не сможете измениться. Во-вторых, оценить, как вы на самом деле относитесь к тому, что вас беспокоит: нужно ли что-то с этим делать или же на самом деле все не так плохо?

Смотря в зеркало, ищите хорошее, а не плохое. Не сосредотачивайтесь на том, что вам не нравится, а рассматривайте картину в целом. Неважно, как вы выглядите: вы должны принять то тело, которое у вас есть, и быть за него по-настоящему благодарны. Благодарность ведет к принятию. Если вы благодарны своим ногам за то, что они работают и могут ходить, вы станете более снисходительны к тому, что они не той длины или формы, какой бы вам хотелось. Найти способ принять тело, с которым вы родились, не всегда легко, но мы обязательно должны это сделать. После того как вы смиритесь с тем, что вы такие, как есть, вы сможете по-настоящему хорошо ухаживать за собой и добиться максимума от того, что у вас есть. Решение «сделать процедуру» принять легче, если вы не возлагаете на нее избыточных надежд. Мы становимся более уверенными в себе, а это дает нам возможность взглянуть на себя собственными глазами. Наши чувства по отношению к телу должны рождаться из нашего собственного отношения к себе, а не из того, как, по нашему мнению, к нам относятся другие. Чем более зрелыми мы становимся, тем легче и естественнее становится и этот процесс.

Когда мы из детей становимся подростками, в подсознание проникают и глубоко укореняются телесные комплексы, которые влияют на то, как мы относимся к своим телам, как, по нашему мнению, нас видят другие, и, соответственно, на нашу уверенность в себе. Помню, когда мне было двенадцать лет, подружка сказала мне, что я в профиль такая уродина, что не должна ни в коем случае позволять парню смотреть на меня сбоку или в меня никто и никогда не влюбится. Я побежала в ванную и с помощью двух зеркал кое-как сумела посмотреть на себя в профиль. В три года я сломала нос, но до того момента об этом даже не задумалась. Мое новооткрытое уродство перепугало меня. В следующие несколько лет, оказываясь в одной комнате с парнем, который мне нравился, я всячески пыталась сесть или встать так, чтобы он не видел меня в профиль. Мне очень повезло, что через несколько лет кто-то дал мне книгу о Джейн Моррис, музе художника Данте Габриела Россетти, и сказал, что я в профиль очень похожа на нее. Джейн Моррис была символом красоты во времена прерафаэлитов. Я снова посмотрела на себя в профиль с помощью двух зеркал и на этот раз пришла уже не в такой ужас. Я заметила сходство с женщиной на обложке книги… и тогда наконец-то все поняла! Я несколько лет носила в себе телесный комплекс не потому, что мой нос уродливый, а потому, что я видела его глазами подруги. Красота – это вопрос точки зрения.

Смотря на свое тело позитивным, любящим взглядом, мы видим его в совершенно новом свете. Именно различия делают нас интересными, а когда мы довольны своим телом, это делает нас уверенными в себе и сексуальными. Недовольство тем, что вы не в состоянии изменить, не только потеря времени. Оно еще и вызывает у вас негативные чувства к самим себе. Подобные чувства воздействуют на ваше здоровье в целом, а в конечном итоге и на кожу и процесс ее старения.

Разденьтесь

Вы когда-нибудь стояли у зеркала полностью обнаженными? Если стояли и вам понравилось увиденное, поздравляю – продолжайте и дальше так делать. Это простое действие уже сделает вас немного здоровее – и, соответственно, немного моложе. Если же вы таким занимаетесь нечасто или вам не нравится то, что вы видите, и вы чувствуете себя ужасно, потому что вам не нравятся какие-то части вашего тела, то вам нужно научиться смотреть на себя с другой точки зрения. Самопринятие – это важнейший фактор для здоровой жизни. Профессор Кэрол Рифф, директор Института старения в Висконсинском университете, стала первопроходцем в этой теме. Вот что она говорит: