Екатерина Нигматулина - Взрослая психология. 11 простых правил жизни

• Название: Взрослая психология. 11 простых правил жизни
• Автор: Екатерина Нигматулина
• Жанр: Биографии
• ISBN: 978-5-17-114667-2

Автор рассматривает под микроскопом любовь, дружбу, патриотизм, предназначение и нравственность. Она не даёт им четких определений, но разбирает чувства от этих слов, словно в каждой букве заключена своя эмоция. Читая книгу «Взрослая психология. 11 простых правил жизни», вы попадаете в укромный уголок, где есть место для размышлений о себе и о том, что вас окружает.

---

Однако в том, чтобы вставать рано, все-таки есть очень много преимуществ.

ЧТО МОЖНО УСПЕТЬ СДЕЛАТЬ, ПОКА ВСЕ СПЯТ?

Первое. Прогулка с собакой

Так как наша собака по имени Ватсон еще очень маленькая и ему нужно гулять несколько раз в день, мой день теперь начинается с прогулки.

Второе. Зарядка

Я не самый спортивный человек в мире, об этом мне нужно сказать заранее, однако утреннюю зарядку стараюсь не пропускать. Для меня это пятнадцать-двадцать минут йоги по видеоурокам. Каждый день я делаю что-то новое: иногда это активный комплекс для бодрости, иногда растяжка, иногда упражнения для осанки и спины, которая у меня после третьих родов стала предательски часто болеть. Мне скучно делать одно и то же каждый день, поэтому я использую разные комплексы.

Третье. Чай и дневник

У меня есть дневник, о котором я уже писала в своей книге «Воспитание. Простые правила». Это дневник на пять лет, где каждая страница посвящена одному дню и разделена на пять секций. Каждый год нужно писать по немного впечатлений за день, а когда дневнику исполнится год, вы сможете увидеть, что происходило в этот день год, два, три назад. Это очень интересно. Так, например, я заметила, что в один и тот же день в ноябре я постоянно заболеваю, в другой постоянно устраиваю вечеринку, а как интересно сравнивать свои ощущения сегодня и год назад!

Это время, когда нельзя бежать, нужно спокойно собраться с мыслями и подумать о том, что произошло. Делать такие остановки крайне важно для каждого человека. Мне это позволяет прежде всего объяснить самой себе все, что происходит вокруг, перестать бежать и сделать время осязаемым.

Четвертое. Писать!

Помню, как в интервью, которое я брала у Гузель Яхиной для журнала Seasons, она сказала, что если до рассвета уже что-то написано, то это очень хорошо. Я тогда подумала, что это было сказано будто про меня. Для того чтобы писать, мне нужно полное спокойствие, чтобы никто и ничто меня не отвлекали от процесса. Я могу писать утром и вечером, дома или в кафе, но я не могу писать, когда рядом находятся мои близкие люди или друзья. Мне нужно быть полностью одной. Кстати, шум голосов в кафе или на улице меня не отвлекает, как и незнакомые люди, а вот если прибегают дети и задают один крошечный вопрос, процесс прерывается, и мне сложно его потом возобновить, к сожалению. Именно эти утренние часы для меня очень важны и являются самыми продуктивными.

Пятое. В кафе с самой собой

Одиночество очень важно, для людей, склонных к интроверсии, – это воздух, которым они дышат. Для меня одиночество – очень важное состояние. И осознав это, я начала искать возможности интегрировать его в свою жизнь.

Иногда, если я понимаю, что дома побыть в тишине не получится, я ухожу писать в кафе или в офис, где у меня утренняя группа. Я сажусь за один и тот же столик в углу, заказываю себе кофе, сырники и открываю либо записную книжку, либо ноутбук. Меня успокаивает шум кофемашины и голоса незнакомых людей. Ходить в кафе с самой собой – очень важно. Такие свидания позволяют тебе не терять себя в очень шумной и быстрой жизни.

За утро можно очень многое успеть, это время, которое принадлежит только вам, если вам нравится быть с самим собой, мне кажется преступлением его упускать.

Стоит ли пытаться ломать свои биоритмы, если утром так хорошо? Я, честно говоря, не уверена. Если никто еще не написал книгу «Волшебный вечер», это совершенно не значит, что вечером нельзя быть настолько же продуктивным, как и днем. Я даже где-то слышала, что вечером есть момент, когда человек становится очень креативным, сбиваются бастионы разума и логики, и человек может придумать что-то абсолютно невероятное.

У Яна Фабра, известного современного художника, есть проект, в котором он перерисовывает знаменитые художественные полотна шариковой ручкой Bic. Проект так и называется «Bic-арт». Вот что об этом проекте написано в Википедии:

«В этом специфическом цвете он видит так называемый «Синий час». Это момент, когда ночные насекомые засыпают, а утренние существа еще не просыпаются. В этот момент энергия темноты и света сливаются. Этот цвет уже не черный, но еще и не белый, а имеет синий оттенок, рожденный метаморфозой жизни, переходящей из одного состояния в другое. Это истинное значение «синего часа», произведения искусства, созданного из энергии тех крайних границ жизни, где каждый раз рождается новая жизнь».

Я, как человек, склонный верить красивым легендам, верю и в эту. Просто мой портал связи со Вселенной открывается утром, а когда открывается ваш, нужно найти вам самим.

Из дневников.

Про то, когда никто не видит и дети под дождем

Когда никто не видит, я наливаю себе самую большую чашку ромашкового чая, достаю трехсотпятидесятиграммовую плитку шоколад Cadberry, того самого с миндалем и изюмом, который по необъяснимой причине у нас больше не продают и который мне привозит из поездок мама, и, как в детстве, макаю шоколад в горячий чай, пока он не начнет плавиться.

Когда никто не видит, я записываю в свой блокнот с Эдинбургом французские слова и начинаю готовиться к сдаче DALF.

Когда никто не видит, я расчесываю волосы, потому что ненавижу, когда они спутаны.

Когда никто не видит, я долго сижу и глажу огромного кота Укропа, потому что это нравится нам обоим.

Когда никто не видит, я беру зонт и иду гулять в самый дождь, когда на улице не остается никого.

Когда никто не видит, я по пять раз пылесошу перед приходом гостей.

Когда никто не видит, я всегда приезжаю на уроки минимум за полчаса, потому что ненавижу опаздывать.

Когда никто не видит, я делаю вид, что ищу нам квартиру в Париже и мысленно мило улыбаюсь ее продавцу, чтобы он сбросил нам цену.

Когда никто не видит, я мечтаю пойти учиться в Le Cordon Bleu и совсем не затем, чтобы стать великим шеф-поваром, а затем, чтобы лучше всех резать петрушку и варить самый сливочный бешамель.

Когда никто не видит, я ем яблоки вместе с косточками, а арбуз ложкой.

Когда никто не видит, я смотрю, как спят мои дети.

Когда никто не видит, я сижу одна на балконе.

Когда никто не видит, я занимаюсь йогой в коротких шортах и таком же коротком топике.

Когда никто не видит, я смотрю британское телевидение и читаю «Лолиту».

Когда никто не видит, я вижу сумасшедшие сны, которые всегда боюсь записывать и поэтому забываю.

Когда никто не видит, я не очищаю кожуру апельсинов, а режу их на четыре дольки и ем.

Когда никто не видит, я пишу посты в Instagram, сказки и долгие списки, многие из которых так никогда и не осуществляются.

Когда никто не видит, я делаю вид, что я парижанка, когда я в Париже.

Когда никто не видит, я смотрю на фотографию Бабушки, которая стоит у меня в книжном шкафу, и пересматриваю по сто раз наши семейные видео.

Когда никто не видит, я плачу над фильмами и книгами.

Когда никто не видит, я прихожу рано-рано в офис, наливаю там себе кофе и пишу одна в пустом офисе.

Когда никто не видит, я переставляю свои книги в книжном магазине с нижних полок на верхние.

Когда никто не видит, я съедаю все конфеты, которые купила детям для адвент-календаря еще до 1 декабря.

КАК ВСТРЕТИТЬСЯ С СОБОЙ, ЕСЛИ СОВСЕМ НИЧЕГО ПРО СЕБЯ НЕ ЗНАЕШЬ

Самая большая удача и проблема в жизни – встретиться с самим собой. У меня этот процесс занял долгий и интересный период, который длится до сих пор. Моя первая попытка встретиться с собой вылилась в проект «Сто один факт обо мне», а потом еще «Сто один факт обо мне». Это отличное упражнение, которое когда-то помогло мне начать с собой знакомиться. Прочитайте, что получилось, и напишите свои.

Двести два факта обо мне

1. Я родилась, съела первое мороженое и в первый раз влюбилась в маленьком городе Дмитрове в семидесяти километрах от Москвы, а в семнадцать лет уехала учиться в Москву и там осталась.

2. Утром, когда я встаю раньше всех, я наливаю себе большую чашку чая, вынимаю из секретных тайников шоколадки (или, если повезет, кусок чизкейка «Нью-Йорк» с вишневым соусом из холодильника), пишу и читаю.

3. Меня всегда мучает вопрос: «Подстричь ли мне челку или нет?» Однажды я на него кивнула себе головой и очень об этом пожалела.

4. Моя мама вместо приветствия делает мне замечание и втайне мной гордится.

5. Когда я приехала домой с Софийкой из роддома, сыну было чуть меньше двух лет, и он почти совсем не говорил. Посмотрев на сестру, он ткнул пальцем и сказал: «Ся». Так мы ее все до сих пор и зовем.

6. Я всегда мечтала иметь куклу Барби, мечтаю до сих пор.