Шел Пинк - Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты

• Название: Slow Beauty. Повседневные ритуалы и рецепты для осознанной красоты
• Автор: Шел Пинк
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-096160-3

Медленная красота – это фундамент вашей внешней красоты: любовь и внимание к себе, забота, сопереживание и искренняя радость. Шел Пинк расскажет вам о размеренном, иногда даже медлительном образе жизни, который поможет не только сохранить красоту, но и достичь гармонии. Повседневные ритуалы, медитации, рецепты здоровых блюд и органических средств по уходу, создание вашей собственной карты жизни и многое другое поможет вам поймать баланс между внутренним и внешним и прийти к медленной красоте! В формате PDF А4 сохранен издательский дизайн.

---

В 1950 году немецкий этнолог Конрад Лоренц утверждал, что наиболее важными в исследовании эволюции человека являются не физические, а поведенческие характеристики. Он в значительной мере опирался на идеи немецкого социолога Арнольда Гелена, который еще в начале 1940-х годов признал, что уникальной человеческой чертой является его способность к бесконечному развитию. Людей по-прежнему отличает их широкая ориентированность в деятельности: они сохранили свободу меняться в зависимости от окружающих обстоятельств, с которыми сталкиваются; они способны развить в себе особые навыки, необходимые для удовлетворения тех или иных потребностей. По мнению Лоренца, данные черты носят как поведенческий, так и физический характер[1].

На протяжении всей книги мы будем говорить об упражнениях, ритуалах, рецептах и мышлении, которые помогут нам включить в свою жизнь все 27 потребностей Монтегю. Многими из них мы пренебрегали из-за предупреждений, навязанных окружающей средой, в которой мы выросли или в которой пребываем в настоящее время. Мы будем лелеять эти потребности и интегрировать их в свое сознание, тело и душу, чтобы они смогли поддержать нас на пути нашего уникального становления.

Когда еще начать делать это, если не прямо сейчас?

28 основных человеческих потребностей по Монтегю

По мере изучения этого списка человеческих потребностей читайте вслух как само слово, так и данное ему определение. Не торопитесь и не спешите. Читайте медленно. И главное, прислушивайтесь к тому, что это слово пробуждает внутри вас: физические ощущения, чувства, воспоминания или что-то иное.

Запишите собственное определение, а также любые другие мысли и идеи, которые ассоциируются у вас с прочитанным. Ничего не редактируйте. Не давайте никаких оценок. Просто позвольте чувствам выйти наружу. Другой способ, как проработать данный список потребностей, усилить их воздействие и постичь их истинную мудрость, заключается в том, чтобы уделить каждой из них по одной неделе на протяжении 28-недельного периода (как вы увидите чуть позже, к 27 базовым потребностям Монтегю я добавила одну свою) и погрузиться в их смысл. Начните с написания собственного определения, записывайте свои размышления и идеи, а затем попробуйте оценить, что означает для вас данная потребность на практике, обсудите ее с друзьями и близкими, возможно, даже организуйте девчачьи посиделки, чтобы выслушать мнение со стороны и проработать ту или иную конкретную потребность. Загляните внутрь каждой потребности и позвольте ей найти внутри вас свое отражение, стать частью вас.

1. ЛЮБОВЬ

Монтегю определяет любовь как самую выдающуюся естественную потребность, которая должна занимать центральное место в жизни человека. Мы должны находить способы, чтобы проявлять и делиться своей любовью в том виде, в котором мы ее понимаем. Мы также должны получать любовь в той форме, в которой мы нуждаемся. Любовь в своей истинной и безусловной форме является наилучшим и наимощнейшим лекарством. Читая данную книгу и размышляя о любви, подумайте над тем, в какой форме вы бы хотели выражать и получать свою любовь. «Из познания любви произрастает любовь к познанию. Именно непрерывная способность к проявлению любви пробуждает в нас человечность, делает нас людьми».

2. ДРУЖБА

Другая форма любви – дружба – важна для развития «добрых человеческих отношений». Подумайте, какой вы друг или каким другом вы хотели бы стать, а также каких друзей хотели бы найти в жизни. Перечислите список своих друзей и оцените, как вы поддерживаете данные дружеские отношения. Дружба – это то, что нужно обязательно беречь и подпитывать; мы должны вместе со своими друзьями сплетать нити доверия между нами. Возможно, вы очень общительный человек, у которого много друзей. А может, вы один из тех, кто предпочитает очень узкий личный круг общения. Возможно, у вас есть всего один лучший друг, а может, таковым для себя выступаете вы сами. Возможно, как в случае с поэтами Мэри Оливер и Уолтом Уитменом, вашим лучшим другом является природа. Какую бы форму дружба ни принимала для вас, сама по себе она прекрасна.

3. ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Мы живем в мире, где нам часто пеняют на то, что мы слишком чувствительны. Но чувствительность является ключом к переживанию глубины жизни. Современный мир, поглощенный мечтами о прибыли и ориентированный исключительно на результат, ставит под сомнение данную потребность, делая это в ущерб здоровью и счастью людей. Мы должны углубляться в ощущения себя, других и жизни. «Чувствительность помогает нам получить более широкую картину того, что готова предложить нам жизнь, и делает наш опыт и понимание окружающего мира намного глубже». Когда в следующий раз вам кто-то поставит в укор вашу чувствительность, искренне поблагодарите человека за этот комплимент, потому что чувствительность – это именно то, что нужно миру прямо сейчас, в этот самый момент.

4. ЗДРАВОМЫСЛИЕ

Мы движемся по жизни столь стремительными темпами, что давно забыли о важности наблюдений, анализа и экспериментального мышления. Мы чрезмерно сосредоточены на мгновенных результатах, сиюминутных решениях и молниеносных ответах. Как быстро и бездумно вы отвечаете на сообщения, электронные письма, комментарии в Instagram? Мы должны хоть немного сбавить темп и погрузиться в размышления. Нам просто необходимо установить элементарные границы, которые отсекали бы все отвлекающие факторы, не позволяющие нам мыслить здраво.

5. ЗНАНИЕ

Глубокая и страстная увлеченность чем-то приводит вас к получению знаний. Знания имеют огромное значение для вашего сознания, тела и души. Они дают вам основу, на которой можно выстраивать понимание своего истинного Я.

6. ОБУЧЕНИЕ

Учитесь играючи и настраивайте себя на то, чтобы постоянно чему-то учиться. Вы можете узнавать что-то новое каждый день, в каждой, даже самой обыденной ситуации. Если каждое утро вы будете просыпаться с одной и той же мыслью: «Что я узнаю сегодня?», вы будете физически и психологически всегда готовы к тому, чтобы расширить круг своих познаний. Когда мы живем с ложным убеждением в том, что мы уже и так все знаем, мы впадаем в состояние застоя. Обучение – это жизнь. Любовь к обучению на протяжении всей жизни сохраняет разум гибким, молодым и просвещенным.

7. РАБОТА

Мы многое узнаем о себе из работы, которую выполняем. Мы должны думать о нашей работе как о произведении искусства, а не просто источнике для оплаты счетов. Отыщите искусство в своей работе. И если вы его в ней не нашли, то отыщите для себя ту работу, которая будет служить для вас источником вдохновения. Удовлетворенность от собственной работы озаряет нашу жизнь и нас самих. Ищите для себя ту работу, которая поможет вам раскрыть себя и понять, из чего вы сделаны по-настоящему.

8. ОРГАНИЗОВАННОСТЬ

Организация дарит нашему сознанию ясность, сосредоточенность и чувство намерения. Организованный разум – это разум просвещенный. Когда сознание погружается в смятение и оказывается на распутье множества решений, это говорит нам о том, что пора замедлиться и навести в своем сознании порядок.

9. ЛЮБОПЫТСТВО

Эта черта говорит о силе разума и неутолимой потребности в исследовании. Любопытство – это то, что надо принимать с радостью и всячески поощрять. Задавайте вопросы, погружайтесь, переворачивайте камни и заглядывайте под них. Будьте неутомимы в своем любопытстве.

10. ИНТЕРЕС

Интерес сродни самой жизни. Это предвосхищение, трепет, который таит в себе элементы волнения и неизвестных возможностей. Интерес – это черта, которая объединяет в себе ожидание и «участие в чем-то известном и неизвестном одновременно». Интерес открывает дверь в тайны жизни, в ее невидимые, вечные и бесконечные лабиринты чудес.

11. ИГРИВОСТЬ

Игривость – это то место, где живет радость. Игра ведет к инновациям, она выводит нас за рамки наших привычек и зон комфорта. В игре всегда присутствует элемент неожиданности, спонтанности, воображения. Эта концепция «внутреннего ребенка» – вовсе не клише, а реальная потребность быть эмоционально, умственно и физически здоровым. Играйте с вашими мыслями, вашими идеями, вашими словами, вашими движениями и взаимодействием с другими людьми. Смотрите на жизнь через призму игры. Играйте с вашими друзьями и вашими любимыми. Играйте с самим собой. Играйте, чтобы навсегда остаться молодым. Играйте, чтобы ваша жизнь всегда была наполнена свежими идеями и радостью.

12. ТВОРЧЕСТВО

Творчество – это причина, по которой мы должны выражать себя. Когда мы удовлетворяем данную потребность, мы здоровы. Когда мы созидаем и поощряем в себе творческое начало, мы находимся в процессе личностного становления – мы гибки, подвижны, увлечены и обогащены изнутри. Когда мы творим, мы принимаем изменения. Мы течем по потоку жизни, а не против него.