Ингрид Фетелл Ли - Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти

• Название: Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти
• Автор: Ингрид Фетелл Ли
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-389-17652-2

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему нас так манит закат, что мы останавливаемся посмотреть на его красно-оранжевое свечение? Или почему люди специально едут в Японию поглядеть на цветение сакуры? Отчего многие – независимо от пола, возраста, культуры или этнической принадлежности – не могут сдержать улыбки, когда видят младенца? Вопреки широко распространенному мнению, что наше внутреннее ощущение счастья практически не зависит от внешней среды и нужно искать гармонию и спокойствие внутри нас самих, Ингрид Фетелл Ли призывает прислушаться и присмотреться к внешнему миру, который на самом деле и является самым доступным и возобновляемым источником радости. Опираясь на новейшие результаты психологических исследований, она выделяет 10 принципов эстетики радости и наглядно демонстрирует, как то, с чем мы взаимодействуем каждый день, оказывает мощное влияние на наше настроение. Черпая силы из своего окружения, каждый человек может сделать свою жизнь более счастливой, полной и радостной.

---

Непреходящая неудовлетворенность и тоска по ощущениям может в самом деле вызвать настоящее чувство голода. Несколько лет назад я ездила на гавайский остров Кауаи и заметила удивительную вещь: за те пять дней, которые я там провела, я ни разу не перекусывала между основными приемами пищи. Это было странно, потому что дома меня можно назвать заядлым «грызуном». Пакетик с орехами и сухофруктами или миска попкорна почти всегда есть на моем столе. Но в этом отпуске – ни кусочка! Я осознала, что на Гавайях весь день была окружена пышными джунглями, шумом океана и запахом соленой воды. Ноги в вулканическом песке, а на шее лея плюмерии. Я была сыта с головы до пят. Конечно, к 11:00 в самый первый день после отпуска я мысленно двинулась на офисную кухню в поисках миндаля. Люди любят сваливать бездумное питание на силу привычки и отвергают его вред, но я считаю, что такой подход игнорирует истинную причину. В нашей монотонной среде мы живем, страдая от сенсорного голода, и, не имея возможности утолить его как-то иначе, просто его заедаем.

Этот опыт изменил мое представление о питании. Пища предлагает чувственное насыщение, а не только физические питательные вещества, и создать блюдо, которое было бы на вид так же прекрасно, как и его пищевая ценность, не составляет большого труда. Один из моих вдохновителей в этой области – Кимберли Хасселбринк, фотограф и автор поваренной книги под названием «Живая еда» (Vibrant food). Хасселбринк описывает, как фиолетовая цветная капуста, растущая в саду у подруги, подарила ей новое видение еды. Удивительная интенсивность цветов, которые она обнаружила в сезонных продуктах, стала точкой фокуса в ее работе. Кимберли начала сочинять блюда с яркими цветовыми гаммами, например хумус, тонированный оранжевым с помощью моркови; розовые фаршированные яйца, маринованные в свекольном соусе; совершенно белый зимний салат. Игра с цветом не требует сложного оборудования или виртуозной подачи. Просто нужно обращать внимание на те свойства продуктов, о которых мы часто забываем. Хасселбринк также говорит о важности текстуры. Что-нибудь настолько простое, как способ нарезки продуктов, может вдруг изменить весь ваш опыт. Например, если морковь не резать, а стругать длинными лентами, это не только выглядит красиво, но и создает более легкое и свежее ощущение, чем просто нарезанные кружками овощи.

Когда у меня возникает острое желание перекусить, я останавливаюсь и спрашиваю себя: я хочу есть или ощущаю сенсорный голод? И если последнее, то я спрашиваю себя вновь: что я могу сделать? И я пытаюсь превратить свой офис в гавань изобилия. На стенах моего офиса висят на веревочках множество ярких помпонов, красочные морские флаги и коллекция открыток с любимых художественных выставок.

На столе у меня лежит дюжина ручек разных цветов, ароматический крем для рук, бальзам для губ и бутылка эфирных масел, а под столом – груда журналов. Я изменила свои взгляды на отпуск. Раньше я рассматривала поездку как способ отдохнуть от чрезмерно беспокойной жизни, выискивала тихие и спокойные места, где я могу просто расслабиться и развеяться. Теперь я смотрю на отпуск как на способ получить абсолютно новые ощущения, которых не найду у себя дома, впитать их в себя как губка, чтобы затем возвращаться к ним. Теперь мои каникулы более яркие, а воспоминания более красочные, чем раньше.

Возрождается интерес к минимализму, поскольку люди жаждут передышки от набитых шкафов и от беспокойной жизни в вечном режиме онлайн. Сначала я скептически отнеслась к этому повальному увлечению, в частности к вызвавшей настоящую лихорадку книге Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». Кондо проповедует пятиступенчатый метод достижения радости в доме, и все эти пять методов заключаются в том, что нужно поэтапно выбрасывать лишние вещи. Но, будучи новобрачными, мы с Альбертом владели вдвое большим количеством вещей, чем необходимо, и были опасно близки к героям сериала «Барахольщики». Поэтому мы послушно рассматривали каждый предмет в нашем – теперь общем – доме и задавали себе вопрос Кондо: дарит ли он «искру радости»? Безрадостные предметы были упакованы доверху в сумки и коробки и загружены в машину. Мы опустошили шкафы наполовину и отдали практически всю кухонную утварь паре, которая переезжала в свою первую квартиру.

Я не вру, стало хорошо. Но я поняла, что философия Кондо – совсем не минимализм. Ее философия – здравый смысл. В конце концов у нас с Альбертом все еще остается куча лишних вещей. И теперь, когда мы видим то, что имеем, в нашей квартире, то чувствуем себя не беднее, а богаче. И все потому, что изобилие – не просто накапливание вещей. Речь идет о том, чтобы окружить себя богатой палитрой текстур, которые оживляют чувства. Если истинный минимализм подобен сплошной вырубке леса, то метод Кондо похож на прополку сада. Это процесс удаления фоновых помех для создания основы, на которой можно построить полный радости дом. Тем не менее стоит помнить, что прополка сама по себе не создаст красивый сад. Нужно также посадить цветы.

Конфетти и радуги

Назревает вопрос: какие цветы вы посадите? Если вы посмотрите вокруг и обнаружите, что ваше окружение более спартанское, чем вам бы хотелось, с чего бы вы начали изменять его? Чтобы найти ответ на этот вопрос, я собрала пантеон муз – женщин (и нескольких мужчин), кто олицетворяет раскрепощенную радость в парадигме эстетики изобилия. Одна из них – Айрис Апфель, седовласая икона стиля, чье жизненное кредо: «Больше – это больше, а меньше – это скучно». Апфель часто наслаивает три разных узора в одежде, любит вышивку и бахрому, носит до семи ярких браслетов на каждом запястье. И в ее девяносто с лишним лет она – амбассадор настолько большого количества брендов, что я затрудняюсь их сосчитать: от Кейт Спейд до Happy Socks и Macy’s. Но что более важно, она всегда выглядит так, словно вот-вот отправится на бал. Сэр Пол Смит, британский дизайнер, чей фирменный стиль из цветных полосок раскрашивает все от банных халатов до велосипедных сидений, – другая муза. Смит – заядлый коллекционер: он увлекается любопытными вещицами, которые привозит из путешествий, и превратил подвал своего дома в пространство, которое называет Долиной дураков. В Токио я нашла французского архитектора Эммануэль Муро, которая создает стильные и в то же время жизнерадостные пространства с помощью сотни различных цветов. А в Бруклине живет Тина Рот Айзенберг, основательница эксцентричной фирмы по производству временных татуировок Tattly, которая сообщила мне с совершенно невозмутимым видом, что она твердо убеждена в силе конфетти.

Мы с Тиной дружили несколько лет до того, как я обнаружила, что у нее в офисе есть целый шкаф, всегда полный конфетти. Естественно, я настояла на том, чтоб его увидеть, и однажды утром заглянула в офис Тины, где она встретила меня с круассанами и позволила заглянуть в самый радостный в мире шкаф. С момента открытия Tattly Тина всегда хотела, чтобы посылки от компании вызывали такое же чувство радости, как и письмо от доброго друга. Вместо того чтобы пользоваться обезличенным штрих-кодом из франкировальной машины, Тина и ее команда стояли в очереди в почтовое отделение, чтобы купить тысячи почтовых марок разного номинала; иногда они наклеивают дюжины марок на один конверт, если необходимо. В конце концов необходимость отслеживать посылки заставила их сменить тип отправлений на более практичный. Тогда они запустили смешную рассылку, предлагая возможность добавить в конверт конфетти. «С конфетти все становится лучше», – сказала Тина.

Когда Тина открыла шкаф с конфетти, я не удержалась, окунула руки в разноцветную россыпь и наткнулась на рулон красных стикеров с предупреждением «ОСТОРОЖНО! ВНУТРИ КОНФЕТТИ!». Тина, смеясь, объяснила: «Мы поняли, что нужно уважать получателя. Если мы собираемся отправлять конфетти, лучше наклеить предупреждающий знак на конверт, чтобы получатели знали, что их ждет». Однажды, когда конфетти внезапно закончилось, а посылка с пополнением запаса потерялась, команда Тины сделала все возможное, чтобы она не заметила нехватку конфетти. К счастью, у нее на столе всегда есть банка с конфетти на непредвиденный случай, например в случае импровизированного торжества. Кроме того, в Tattly новых сотрудников приветствуют россыпью конфетти в форме сердца на их столе. Это может прозвучать глупо, но осыпание конфетти имеет еще более важное значение. «Считаю, в мире бизнеса все слишком серьезны, – говорит Тина, – людям нужно больше веселья на работе».

На примере Тининого шкафа с конфетти я поняла, что эстетика изобилия оказывает огромное влияние даже в малых дозах. Женщина может быть одета во все черное, но шарф в горошек дополнит ее облик так, что она будет выглядеть посланницей радости. Полосатый навес над рестораном может развеселить всю улицу. Вы можете добавить изобилия там, где хотите почувствовать всплеск радости, но не можете менять освещение или цвет стен – например, на вашем рабочем месте. Полосатая настольная лампа или разноцветная накидка на стуле может серьезно повлиять на ощущение всего пространства. Это также применимо к небольшим пространствам или поверхностям, которые вы хотите сделать неожиданно очаровательными: туалетная комната с раковиной, посылка из дома, внутренняя сторона ланчбокса.