Ингрид Фетелл Ли - Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти

• Название: Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти
• Автор: Ингрид Фетелл Ли
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-389-17652-2

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему нас так манит закат, что мы останавливаемся посмотреть на его красно-оранжевое свечение? Или почему люди специально едут в Японию поглядеть на цветение сакуры? Отчего многие – независимо от пола, возраста, культуры или этнической принадлежности – не могут сдержать улыбки, когда видят младенца? Вопреки широко распространенному мнению, что наше внутреннее ощущение счастья практически не зависит от внешней среды и нужно искать гармонию и спокойствие внутри нас самих, Ингрид Фетелл Ли призывает прислушаться и присмотреться к внешнему миру, который на самом деле и является самым доступным и возобновляемым источником радости. Опираясь на новейшие результаты психологических исследований, она выделяет 10 принципов эстетики радости и наглядно демонстрирует, как то, с чем мы взаимодействуем каждый день, оказывает мощное влияние на наше настроение. Черпая силы из своего окружения, каждый человек может сделать свою жизнь более счастливой, полной и радостной.

---

Я слышала бесчисленное количество похожих историй. День был холодный или туманный; люди вокруг были друзьями или незнакомцами; радуга раскинулась над концертным залом, горной вершиной или рыбацкой лодкой. Я стала составлять списки того, что мне называли снова и снова: пляжные мячи и фейерверки, бассейны, домики на деревьях, воздушные шары, игрушечные глаза, эскимо с яркой посыпкой. Все эти удовольствия упоминали разные группы людей вне зависимости от возраста, пола и этнической принадлежности. Они приносили радость не отдельному человеку, а практически всем. Я собрала соответствующие изображения и повесила на стену в собственной студии. Каждый день я тратила немного времени на то, чтобы добавить новые картинки, сортировала их по категориям и искала закономерности.

Однажды, пока я изучала изображения, что-то в моей голове щелкнуло. Я увидела леденцы, помпоны и принт в горошек, и меня осенило: они все круглой формы. Яркие лоскутные одеяла соседствовали с работами Матисса и радужными конфетами: их объединял насыщенный цвет. Фото с соборным окном-розеткой поставило меня в тупик, но я поместила его рядом со снежинками и подсолнухами, и это разумно: для всех них характерна лучеобразная симметрия. Общий признак пузырей, шаров и птиц колибри тоже очевиден: все они плавно парят в воздухе. Увидев все вместе, я поняла, что, хотя чувство радости загадочно и мимолетно, мы можем испытать его посредством понятных материальных атрибутов. В частности, это то, что дизайнеры называют эстетикой, – свойства, определяющие, как предмет выглядит и ощущается, вызывая определенные эмоции, даря чувство радости.

До этого момента я всегда рассматривала эстетику как декоративный, незначительный фактор. Я поступила в школу дизайна, потому что хотела создавать вещи, которые меняют жизнь к лучшему. Я увлеченно искала, как сделать мои произведения эргономичными, функциональными и экологичными. И хотя я любила занятия по работе с цветом и текстурой, формой и движением, я относилась к этим элементам не как к основным, а как к дополнительным. Этот подход широко распространен в нашей культуре. Несмотря на то, что мы обращаем должное внимание на эстетику, предполагается, что мы не слишком заботимся о ней и не уделяем много внимания внешнему облику. В противном случае мы рискуем быть восприняты поверхностными или несерьезными. Как часто, делая комплимент подруге-моднице, мы слышим в ответ: «Ой, это старое. Первое, что под руку попалось!» Когда я рассматривала картинки на стене студии, я поняла, что эти предметы были гораздо больше, чем просто украшением. Они вызывали глубокий эмоциональный отклик.

В целом я выделила десять принципов эстетики радости, каждый из которых отображает явную связь между чувством радости и определенными качествами окружающего нас мира.

Энергия: яркие цвета и свет.

Изобилие: богатство, многообразие и широта выбора.

Свобода: природа, необузданность и открытое пространство.

Гармония: баланс, симметрия и поток.

Игра: круги, сферы и шарообразные формы.

Изумление: контраст и фантазия.

Трансцендентность: полет и легкость.

Магия: невидимые силы и иллюзии.

Торжество: синхронность, блеск и взрывные формы.

Обновление: цветение, расширение и изгибы.

И какая же связь между данными видами эстетики и нашими эмоциями? И почему все вышеперечисленное вызывает ощущение радости?

Подобные вопросы вдохновили меня на путешествие, которое привело меня в одно из самых радостных мест на Земле. Я остановлюсь в гостинице, которая расположена в домике на дереве; поеду в город, переживший революцию цвета; посмотрю квартиру, спроектированную, чтобы замедлить старение, и дом у моря, построенный из одних только сфер. Я буду смотреть на чудеса природы, такие как цветение сакуры в Японии, и чудеса, созданные руками человека, вроде запуска тысяч воздушных шаров над пустыней в Альбукерке. В это же время я поделюсь идеями из новых исследований в сфере психологии и нейробиологии, что поможет объяснить, почему именно такие места и пережитый опыт имеют такое огромное влияние на открытие потока радости внутри нас.

Но эта книга не о том, как искать радость в далеких уголках планеты. Она о том, как находить больше радости непосредственно там, где вы есть. На следующих страницах вы узнаете секреты поиска и создания радости в каждом аспекте физического мира от знаменитых художников, архитекторов, дизайнеров интерьеров, колористов, садовников, мастеров пэчворк, рукодельниц, флористов и даже художников, работающих с воздушными шарами. Вы познакомитесь с людьми, создавшими радость в собственных домах и сообществах – коттеджах и домах на колесах, гостиных и рабочих местах в офисах, на пешеходных дорожках и в рекреационных центрах, – и увидите, как небольшие изменения могут привести к тому, что обыкновенные предметы и места станут ассоциироваться с исключительной радостью.

Целый мир, наполненный радостью, – совсем рядом. Нет специального метода, который вам понадобится изучить, и никаких обязательств, которые лягут на вас. Все, что вам понадобится, у вас уже есть – это открытость к познанию мира, который вас окружает.

За годы моей работы руководителем службы дизайна в известной инновационной компании IDEO и частной практики, а также кураторства блога по дизайну «Эстетика радости» (The Aesthetics of Joy) я была свидетелем, как эстетика меняла взгляды и поведение людей путем от внешних изменений к внутренним. Они открыли для себя, почему в некоторые рестораны и магазины стекаются потоки посетителей, в то время как в других сотрудники ждут покупателей в тишине и запустении. И они помогают понять, почему одно окружение толкает людей к тревоге и соперничеству, а другое пробуждает социальную активность и толерантность. Подумайте о том, как люди ведут себя в стерильном салоне самолета, вступая в схватку, чтобы откинуть спинку кресла еще на три градуса, и толкаясь локтями в борьбе за подлокотник. Совсем наоборот люди ведут себя в дружественной атмосфере музыкального фестиваля. В окружении ярких декораций и музыки они угощают друг друга едой и напитками, освобождают место на лужайке для новоприбывших и танцуют с незнакомцами. Сила эстетики радости в том, что она взаимодействует напрямую с бессознательным, пробуждая лучшее в нас без контроля со стороны рузума.

Как понять, наполнена ли радостью окружающая вас среда? Здесь не существует четкого стандарта, но попробуйте ответить на следующие вопросы:

Как часто вы смеетесь?

Когда в последний раз вы испытывали явный и всеобъемлющий прилив радости?

Что вы чувствуете, возвращаясь домой в конце дня? А входя в каждую комнату?

Как высоко вы цените радость других людей или семьи?

Кто самые радостные люди в вашей жизни? Как часто вы видитесь с ними?

Как часто вы испытываете радость в работе?

Вы работаете в компании, которая прорадостна, нейтральна или антирадостна? Приемлемо ли в вашем коллективе громко рассмеяться на рабочем месте?

Какие занятия радуют вас больше всего? И как часто вы принимаете в них участие? Можете ли вы заниматься ими дома или рядом с домом?

Как много радостного вы находите в городе, где живете?

Какие у вас «счастливые места»? Есть ли такие места на расстоянии пары десятков километров от вашего дома?

Когда вы были там в последний раз?

Каждый рождается с индивидуальным резервуаром для радости, и, подобно сигнальной лампе в духовке, радость греет вас изнутри, даже если вы не включаете ее на максимум. Книга, которую вы держите в руках, – это ключ зажигания для огня радости, готовый радикально изменить ваш взгляд на мир вокруг. В основе книги лежит идея, что радость – не то, что можно найти. Ее стоит создавать для себя и тех, кто рядом.

Можно использовать книгу как руководство по поиску радости в том, что вас окружает, и наслаждению ею. Книга поможет вам понять, почему определенные вещи и места разжигают радость. Вы также можете использовать ее как палитру для планирования и созидания радости в мире вокруг вас.

Каждая последующая глава дополняет предыдущую, и для наибольшего эффекта желательно читать их по порядку. Но не отказывайте себе в том, чтобы сперва прочесть про тот вид эстетики, который вам ближе. Возможно, вы захотите вернуться назад позже, чтобы посмотреть пропущенные главы.

Вы, вероятно, обнаружите, что некоторые виды эстетики найдут в вашем сердце больший отклик, чем другие. Если вы любите природу, то можете почувствовать, что вам особенно близка свобода. Если боитесь высоты, то некоторые трансцендентные образы не для вас. Вы также можете заметить, что наиболее подходящий для вас выбор зависит от того, где вы живете и что происходит в данный период вашей жизни. Серый офис может потребовать вихря энергии, в то время как в дом, полный суеты, радости добавит эстетика гармонии. Когда дети покидают родительское гнездо, тому же самому дому может понадобиться эстетика игры, которая вернет в него жизнь.