Ингрид Фетелл Ли - Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти

• Название: Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти
• Автор: Ингрид Фетелл Ли
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-389-17652-2

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему нас так манит закат, что мы останавливаемся посмотреть на его красно-оранжевое свечение? Или почему люди специально едут в Японию поглядеть на цветение сакуры? Отчего многие – независимо от пола, возраста, культуры или этнической принадлежности – не могут сдержать улыбки, когда видят младенца? Вопреки широко распространенному мнению, что наше внутреннее ощущение счастья практически не зависит от внешней среды и нужно искать гармонию и спокойствие внутри нас самих, Ингрид Фетелл Ли призывает прислушаться и присмотреться к внешнему миру, который на самом деле и является самым доступным и возобновляемым источником радости. Опираясь на новейшие результаты психологических исследований, она выделяет 10 принципов эстетики радости и наглядно демонстрирует, как то, с чем мы взаимодействуем каждый день, оказывает мощное влияние на наше настроение. Черпая силы из своего окружения, каждый человек может сделать свою жизнь более счастливой, полной и радостной.

---

Вы, вероятно, обнаружите, что некоторые виды эстетики найдут в вашем сердце больший отклик, чем другие. Если вы любите природу, то можете почувствовать, что вам особенно близка свобода. Если боитесь высоты, то некоторые трансцендентные образы не для вас. Вы также можете заметить, что наиболее подходящий для вас выбор зависит от того, где вы живете и что происходит в данный период вашей жизни. Серый офис может потребовать вихря энергии, в то время как в дом, полный суеты, радости добавит эстетика гармонии. Когда дети покидают родительское гнездо, тому же самому дому может понадобиться эстетика игры, которая вернет в него жизнь.

Не стесняйтесь смешивать, сочетать, наслаивать разные виды эстетики для создания неповторимого пространства, которое принесет радость именно вам. Здесь нет строгих правил, но, чтобы помочь вам увереннее двигаться по этому пути, я отмечу, какие эстетические характеристики комплементарны, а какие могут конфликтовать. Несмотря на то что некоторые главы описывают конкретные предметы, которые помогают добавить эстетики в повседневную жизнь, вам не нужно покупать дорогие вещи для трансформации пространства, чтобы оно приносило больше радости. В конце книги приведен Инструментарий радости с советами и таблицами, созданными, чтобы помочь вам применить идеи книги в вашем жилом пространстве.

Очень часто мы существуем в материальном мире как в сценических декорациях повседневных действий. Хотя в действительности он наполнен возможностями для вдохновения, удивления и радости. Надеюсь, что эта книга вдохновит вас увидеть больше возможностей и внедрить их в свою жизнь. Сила радости в мимолетных моментах может стать началом больших перемен. Причудливый наряд вызовет улыбку, а она вдохновит на доброту к случайному незнакомцу, который затем поможет тому, у кого сегодня был сложный день. Даже малейшие радости накапливаются с течением времени, и раньше, чем мы заметим, вместо нескольких чуть более счастливых людей вокруг нас будет уже целый мир, полный радости.

1 Энергия

Поздней осенью 2000 года команда художников расписывала историческое здание в албанском городе Тиране в жизнерадостный оранжевый цвет. Оттенок между цветом сочного мандарина и темной охрой отвоевывал площадь фасада, полностью покрывая кирпичную кладку и бетон, пропуская лишь окна. К покраске приступили с утра, и к полудню зевак значительно прибавилось – запрудив улицу, они парализовали движение. В недоумении некоторые из толпы кричали, другие хохотали, сбитые с толку вспышкой дерзкого цвета среди общей серости.

Ко всему прочему покраска могла бы выглядеть как выходка чрезвычайно наглого озорника. Но это не было граффити, и художник не был обычным уличным вандалом. Зачинщиком был мэр.

Эди Рама был удостоен звания Мэра Мира в 2004 году за ошеломляющий успех в восстановлении столицы Албании всего за четыре года после избрания на пост. Посетив Тирану сегодня, вы увидите лишь малозначительные свидетельства того разрушенного и опасного города, который достался Раме, когда он вступил в должность. Сломленная десятилетиями репрессий и диктатуры, истощенная после десяти лет хаоса, последовавших за падением коммунистического режима, к концу 1990-х годов Тирана стала приютом коррупции и организованной преступности. Карманники и проститутки околачивались по углам. Улицы были завалены мусором. Как Рама описывал Тирану: «Это был город-мертвец. Он выглядел как перевалочный пункт, где останавливались только для ожидания» [1].

Разноцветные здания стали актом отчаяния мэра после встречи с разграбленным городом и деморализованным населением. Художник по образованию, Рама набросал первые рисунки сам, выбрав сочные цвета и броские узоры, чтобы разрушить унылый городской пейзаж. К оранжевому зданию добавились и другие, когда идея Рамы быстро распространилась по городу, охватывая муниципальные и частные постройки.

Сначала реакция была смешанная: одни горожане были напуганы, другие удивлены, немногие воодушевлены. Но вскоре стали происходить удивительные события. Люди перестали мусорить на улицах, начали платить налоги. Владельцы магазинов сняли решетки с окон, заявив, что улицы стали безопаснее, хотя количество полицейских не увеличилось. Жители снова стали собираться в кафе и обсуждать, как будут растить детей в новом городе.

Ничего не изменилось, кроме фасадов. Мазки красного и желтого, бирюзового и фиолетового. И изменилось все. Город наполнился жизнью, энтузиазмом. Радостью.

Когда я впервые услышала историю о Тиране, она показалась мне поистине волшебной. Мэр не инвестировал гигантские капиталы и не внедрял широкомасштабные общественные проекты. Похоже, что город был восстановлен силой одной лишь радости. Но как она могла вернуть к жизни целый город?

В то время я как раз начала изучать феномен радости и задумалась: что она такое? На первый взгляд это сложно объяснить: у каждого свое понятие радости, даже ученые не нашли единого определения. Но в широком смысле, когда психологи говорят «радость», они подразумевают яркое, сиюминутное переживание положительной эмоции, которое можно распознать по очевидным признакам: улыбке, смеху и желанию скакать на месте [2]. Когда довольство сворачивается клубочком на диване, а безмятежность утопает в умиротворенной медитации, радость скачет, болтает чепуху, кружится и хихикает. Это уникальное яркое эмоциональное переживание, высокоэнергетическая форма счастья.

Неудивительно, что мы отождествляем ощущение наполненности энергией с бодростью, жизненным тонусом и радостью. Энергия оживляет материю. Это капитал жизни, приводящий в движение инертный материал, превращая его в живых существ. Просто быть живым означает вибрировать в унисон с мирозданием. Чем больше у нас энергии, тем больше мы можем сыграть, создать, полюбить, возглавить, исследовать, насладиться и ощутить в мире вокруг нас. Если Тирана была восстановлена радостью, тогда, возможно, эта энергия повлияла на город. Но что стало источником этой радостной энергии? И где взять еще?

Мы привыкли думать, что энергия – это то, что необходимо принять внутрь, как глоток капучино или мороженое. Но когда я размышляла над этим, то поняла, что энергия существует везде, она вокруг нас постоянно. Большую часть времени она течет через наши дома незамеченной, но мы постоянно купаемся в ее невидимых волнах: частицах света от включенных ламп, звуковых волнах из колонок, дуновении ветра из окна и тепловых потоках от батарей. Все это остается незамеченным, пока не настанет морозный зимний день, – возьмешься за металлическую ручку двери, и она ответит волнующим щелчком статического электричества.

Конечно, мы не можем получать энергию, как растения, из окружающей среды. Но иногда та энергия, что вокруг, оказывает влияние на наше внутреннее состояние. Случалось ли, что, придя на вечеринку вымотанным после тяжелой рабочей недели и уверяя, что вы только пропустите стаканчик, вы оживлялись от звуков музыки? Замечали ли вы, что гораздо легче выбраться из постели в солнечный день, чем в пасмурный? Меня заинтересовало, почему некоторые внешние условия оказывают этот стимулирующий эффект и как привлечь больше радостной энергии в нашу жизнь.

Сила цвета

С момента, когда я впервые стала изучать феномен радости, было очевидно, что самые жизнерадостные места и предметы обладают одним общим свойством – ярким, живым цветом. Будь то ряд цветастых домов или стенд с разноцветными фломастерами в магазине канцтоваров, яркие насыщенные цвета неизменно вызывают чувство восторга. Яркие цвета сопровождают фестивали по всему миру, и складывается впечатление, что чем более они насыщенны, тем больше радости. В Китае яркий танец драконов встречает Новый год, в то время как бразильский карнавал ослепляет блестящими костюмами, украшенными перьями. Во время индийского праздника холи не носят украшения – вместо этого участники бросают в воздух горсти красящего порошка, создавая ошеломляющее зрелище из разноцветного дыма, который окрашивает улыбающихся людей с головы до ног.

И хотя мы редко отдаем себе отчет в этой связи, но практически невозможно отделить цвет от чувств. В речи эти два понятия постоянно смешиваются. Настроение может быть темным или светлым. В неудачный день ты чернее тучи. Когда дела идут отлично, то говорят «купаешься в золоте». Мы можем рассматривать что-то с темной или светлой стороны. И хотя символические значения цветов трактуются в различных культурах по-разному, похоже, что яркость цвета – измерение, которое везде принято рассматривать с точки зрения радости [3]. Дети чувствуют эту связь интуитивно. При анализе рисунков детей в детских садах мы видим, что яркие краски у них ассоциируются со счастьем и радостным возбуждением, в то время как темные цвета, такие как коричневый и черный, часто используются, чтобы выразить негативные эмоции [4]. Взрослые следуют их примеру. Графический дизайнер Орла О’Брайен провела исследование среди жителей Соединенного Королевства и Ирландии. Она просила их сопоставить цвета и эмоции, связанные с этими цветами. Результат эксперимента на цветовом графике показал, что цвета, выбранные для отражения радости, полны ярких и живых оттенков, а ярко-желтый и оранжевый занимают почти половину всей площади цветового поля [5].