Джим Афремов - Возвращение чемпионов

• Название: Возвращение чемпионов
• Автор: Джим Афремов
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-389-18008-6

Способность после черной полосы вернуться на поле, на корт или в бизнес и заново добиться успеха – это не только про талант и физические возможности. Здесь наибольшее значение приобретает способ мышления и душевный настрой. Ведущий спортивный психолог Джим Афремов, автор бестселлера «Разум чемпионов», знает, что именно делает хороших игроков великими – как в спорте, так и в бизнесе, карьере, творчестве. На страницах этой книги он представляет тщательно выверенные пошаговые стратегии для спортсменов и неспортсменов любого возраста и уровня мастерства, которые помогают восстановиться после проигрыша, преодолеть последствия травмы (а также страх повторной травмы), взрастить в себе глубинную спокойную уверенность, подготовиться к соревнованиям и другим решающим событиям. Благодаря дельным замечаниям и советам, методикам аутотренинга и мотивирующим историям настоящих героев большого спорта, «Возвращение чемпионов» – практическое руководство для всех, кто хочет вернуться в игру и победить.

---

Как сказал Джитер, осознавайте, что ваш спорт – привилегия и честь. Надевая форму, улучите момент этим насладиться. Не бойтесь закатать рукава и вложиться в тяжелый труд, который нужен для того, чтобы вы полностью раскрыли свой потенциал в том, чем занимаетесь. Отточите свои спортивные навыки, как лезвие ножа. А потом выложитесь на поле и оставьте все случившееся там. Наконец, помните, что ваши глобальные цели будут достигнуты благодаря ежедневным победам.

Значение веселья, входящее в понятие «игра», также крайне важно. Профессионалы играют в гольф, играют в бейсбол, играют в баскетбол, играют в хоккей, играют в волейбол и играют в футбол. Вот почему мы ими так восхищаемся: они играют, а остальные работают. Мы не говорим «он хорошо работает в гольф» или «она отличная работница баскетбола». На самом деле профессионалы очень тяжело работают на тренировках; это и позволяет им играть в их спорт на высочайшем уровне.

Трудитесь на тренировках много и эффективно, проводите время с членами своей команды и тренерами – и получайте от этого как можно больше удовольствия. Подумайте об удачных тренировках, физических или психологических; не отлынивайте. Пеле, бразильская легенда футбола, сказал: «Успех – не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и прежде всего любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать».

Учись: настройся на рост

Если я делаю что-то неправильно, я хотел бы, чтобы тренер мне об этом сказал, и я смогу исправиться.

Стефен Карри, самый ценный игрок НБА 2015

«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой». Это высказывание приписывают Альберту Эйнштейну. Он-то точно не рыба.

Каждый умен по-своему, и каждый может развиваться по-своему в любой сфере. Система образования, кажется, слишком часто спрашивает: «Ты умен?» Тот же вопрос мы задаем себе, а может быть, заходим с другой стороны и называем глупыми окружающих. Но не лучше ли, желая стать честнее и мудрее, спрашивать: «В чем ты умен?», «Как тебе развиваться?».

Вам нужно открыть свою лучшую, чемпионскую сторону. Изучите свои преимущества, поработайте с теми сферами, где есть куда расти, и добейтесь успеха по-своему. Раскрывая свой потенциал в выбранном спорте по максимуму, наслаждайтесь процессом. Помните: полная вовлеченность в дело, которые считаете самым важным, и лучший личный результат – главная победа, даже если вы не выиграли матч, игру или трофей. Иными словами, вы сделали все, что могли, и все равно проиграли, но главное – то, что вас победил более сильный противник, а не вы сами.

Как вы подходите к спорту, учебе, работе и всему, что делаете? Согласно исследованиям Кэрол Дуэк, преподавателя психологии в Стэнфордском университете, люди отвечают на жизненные вызовы либо жестко, либо гибко. Человек с «жестким», фиксированным сознанием рассматривает свои способности как данность, а вот гибкое сознание подразумевает изменяемость способностей к лучшему. Дуэк утверждает, что гибкость сознания позволит вам раскрыть потенциал и получить максимум удовольствия от того, что делаете.

Люди с гибким сознанием (установкой на рост) властны над шагами, которые ведут к успеху. Они концентрируются на том, чтобы выкладываться по полной – и на поле, и в классе, и в переговорной. Рост и развитие для них куда важнее текущего счета побед и поражений. Проигрыш – всего лишь обратная связь, его не надо бояться или игнорировать. Люди с установкой на рост регулярно обращаются за помощью, чтобы постоянно учиться и развиваться.

Фиксированное же мышление – та самая туча, которая отбрасывает тень на все поведение и не дает достичь большего. Людей с фиксированным мышлением борьба и препятствия подавляют. Они придумывают отговорки или ищут виноватого («все плохо, но я не виноват»). Ошибки для них – повод устыдиться, а не шанс узнать что-то новое. Такие игроки фиксируются (застревают) вместо того, чтобы исправиться: если вам легко, то вы идете на уступки, а предпочесть уйти от сложной ситуации – легко.

Как можно стать чемпионом, не рискуя? Сложные ситуации, которые много от нас требуют, нужно встречать лицом и потом извлекать уроки как из побед, так и из поражений. Легендарный тренер баскетбольной команды Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джон Вуден сказал: «Не ошибается тот, кто ничего не делает. Я уверен, что активному человеку свойственно ошибаться». Будьте активны во всех сферах своего спорта и своей жизни, пробуйте новое. Безопасность – наивысшая ценность неудачника, а не активного человека.

Чтобы двигаться вперед, отслеживайте те моменты, когда вы поддаетесь фиксированному сознанию, и перенастраивайтесь на гибкое сознание. Спросите себя: «Какой модели я следую в этих парах установок?»

Фиксированное сознание 1: Новая схема обороны слишком сложная.

Гибкое сознание 1: Я изучу ее по сборнику тактических схем.

Фиксированное сознание 2: Я не освою этот навык.

Гибкое сознание 2: Я выделю больше времени на тренировку этого навыка.

Фиксированное сознание 3: Мне так стыдно за эту ошибку.

Гибкое сознание 3: Я извлеку из этой ошибки урок.

Фиксированное сознание 4: Тренер ко мне придирается.

Гибкое сознание 4: Тренер помогает мне лучше играть.

Фиксированное сознание 5: Проиграли.

Гибкое сознание 5: Извлекли урок из поражения.

Фиксированное сознание 6: Это препятствие – очередной камень преткновения.

Гибкое сознание 6: Я превращу это препятствие в платформу для роста.

Фиксированное сознание 7: Другой игрок (команда) слишком хорош(-а).

Гибкое сознание 7: Игра против сильного(-ых) соперника(-ов) – один из лучших способов вырасти.

Фиксированное сознание 8: Я завидую члену моей команды, которому достались все лавры.

Гибкое сознание 8: Я горжусь членом моей команды и вдохновляюсь им, чтобы играть лучше.

Фиксированное сознание 9: Думаю, я все поменяю быстро.

Гибкое сознание 9: Чтобы взрастить в себе привычки победителя, нужны усилия и время.

Фиксированное сознание 10: Если тренировки тяжелые, я, наверное, не очень хороший игрок.

Гибкое сознание 10: Если буду много трудиться, стану чемпионом.

Фиксированное сознание 11: Он крут, и кажется, что ему все легко дается.

Гибкое сознание 11: Он много работал, а я буду работать еще больше.

Фиксированное сознание 12: Поражение неизбежно.

Гибкое сознание 12: Проиграю я или выиграю, можно еще раз попытаться заработать очко, попасть в корзину, загнать мяч в лунку.

Если кто-то слегка отклоняется от маршрута во время путешествия, можно подумать, что он придет в никуда – или в новое место, неожиданное и, возможно, даже более интересное. То же и с препятствиями: вы как будто сбились с пути. Вы можете построить новый маршрут или предположить, что никогда не достигнете пункта назначения. Настройтесь на рост и рассматривайте реабилитацию как шанс переориентироваться и вернуться на тропу к вашей цели.

Трудись: продолжай бить по камню

Делать что-то, не выкладываясь по максимуму, – значит растратить свой дар впустую.

Стив Префонтейн, легендарный бегун

Многим спортсменам работа может показаться муторной, непродуктивной и скучной. Но чемпионы видят в работе способ отточить технику, шагнуть к конечной цели, отвлечься от других ежедневных забот.

Многие ошибочно полагают, что успешные люди просто от природы талантливее других. Это не так. На самом деле тот, кто стал мастером своего спорта или дела, трудится тяжелее всех и учится всю жизнь, как уже говорилось в предыдущем разделе.

Грегг «Поп» Попович – главный тренер игроков НБА «Сан-Антонио Спёрс». Он трижды был назван Тренером года НБА и привел команду к пяти титулам чемпионов НБА. Он строгий тренер, заработавший уважение игроков, а те находят внутреннюю силу в его системе, подразумевающей тяжелый труд.

Как и все чемпионы, «Спёрс», чтобы достичь величия, потратили необходимое количество времени и усилий. Мотивируя игроков, «Поп» приводит цитату:

Когда ничего не помогает, я иду смотреть на каменщика, который, может быть, сто раз ударяет по булыжнику, не оставляя ни трещинки. Но на сто первый камень раскалывается надвое, и я знаю, что расколол булыжник не этот удар, а все предыдущие.