Джим Афремов - Возвращение чемпионов

• Название: Возвращение чемпионов
• Автор: Джим Афремов
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-389-18008-6

Способность после черной полосы вернуться на поле, на корт или в бизнес и заново добиться успеха – это не только про талант и физические возможности. Здесь наибольшее значение приобретает способ мышления и душевный настрой. Ведущий спортивный психолог Джим Афремов, автор бестселлера «Разум чемпионов», знает, что именно делает хороших игроков великими – как в спорте, так и в бизнесе, карьере, творчестве. На страницах этой книги он представляет тщательно выверенные пошаговые стратегии для спортсменов и неспортсменов любого возраста и уровня мастерства, которые помогают восстановиться после проигрыша, преодолеть последствия травмы (а также страх повторной травмы), взрастить в себе глубинную спокойную уверенность, подготовиться к соревнованиям и другим решающим событиям. Благодаря дельным замечаниям и советам, методикам аутотренинга и мотивирующим историям настоящих героев большого спорта, «Возвращение чемпионов» – практическое руководство для всех, кто хочет вернуться в игру и победить.

---

Когда ничего не помогает, я иду смотреть на каменщика, который, может быть, сто раз ударяет по булыжнику, не оставляя ни трещинки. Но на сто первый камень раскалывается надвое, и я знаю, что расколол булыжник не этот удар, а все предыдущие.

Это высказывание, отражающее суть установки тренера на тяжелую работу, принадлежит перу Якоба Августа Рииса, датско-американского журналиста, фотографа и общественного деятеля. Иногда, чтобы «продолжать бить по камню», надо перетерпеть период спада или застоя. Иногда для этого надо смириться со скучным повторением упражнений.

Художник и скульптор эпохи Ренессанса Микеланджело сказал: «Если бы люди знали, каким тяжким трудом я обрел свое мастерство, оно вовсе не казалось бы таким чудесным». Майкл Джордан вторит Микеланджело: «Талант есть у каждого, но способность требует тяжелой работы». Это понимал и Ларри Холмс, бывший чемпион по боксу в тяжелом весе, сказавший: «Тяжелый труд нелегок, но честен». Если вы действительно хотите выяснить, насколько вы можете быть успешны на пути к своей мечте, рассматривайте труд как первые сто ударов по вашему камню.

Что ищут тренеры в потенциальных игроках? «Я смотрю, как они играют, и смотрю, кто из кожи вон лезет каждый раз, когда ему в руки попадает мяч», – утверждает Джино Оримма, главный тренер баскетбольной команды Коннектикутского университета. Он сказал это в 2015 году, накануне десятой победы его команды, «Хаскис», в чемпионате NCAA. «Они выходят, ловят мяч, отскочивший от корзины, ведут его и бросают из-под кольца на противоположном конце площадки. Они бегут назад, блокируют бросок – и так играют весь матч».

Суперзвезда баскетбола Дайана Таурази выиграла три титула NCAA подряд вместе с тренером Ориммой, пока училась в Коннектикутском университете, взяла три олимпийских золота в составе сборной США и выиграла три чемпионата Женской национальной баскетбольной ассоциации с клубом «Финикс Меркури». Чего она больше всего боится? «Знать, что день окончен, а я работала недостаточно тяжело, – отвечает Таурази. – Когда моя карьера закончится, я хочу знать, что выложилась насколько могла».

Бескомпромиссный подход к тренировкам и постоянные попытки превзойти соперника необходимы, чтобы достичь любых целей в спорте. Джей Джей Уотт – профессионал американского футбола в составе «Хьюстон Тексанс». Национальная футбольная лига признала его лучшим защитником. Он готов приложить дополнительные усилия, которых требует мастерство, и это – одна из главных причин его успеха. О тяжелой работе и хорошей самопрезентации Уотт говорит следующее: «Думаю, кем бы вы ни работали – мне все равно кем, – вам стоит делать больше, чем заявлено в контракте. По крайней мере, мне кажется, что именно так каждый должен атаковать свою работу. Надо хотеть, чтобы люди думали, что вам недоплачивают, видя, как тяжело вы трудитесь, как хорошо справляетесь со своей работой, как подходите к делу».

На минутку честно проанализируйте свое поведение. Вы делаете больше, чем заявлено в контракте? Вы атакуете свою работу – каждый день? А как насчет вашего спорта? Вы один из самых трудолюбивых игроков в команде? Приложите к достижению своих целей абсолютный максимум усилий и работайте с увлечением. Будьте готовы к работе не покладая рук вместо сожалений о таланте, с которым все пришло бы само. Не придет. Кажется, что великим все дается легко – но только после того, как они вложили время и силы.

Научись оптимизму: поверь, что восстановишься

Пессимизм приводит к слабости, оптимизм – к силе.

Уильям Джеймс, психолог

С оптимизмом можно думать и о триумфах, и о поражениях. Значение этой психологической концепции преуменьшено (пессимистами!): ее считают наивной и потакающей стремлению видеть только хорошее. Другие слишком упрощают понятие оптимизма, сравнивая его с розовыми очками, «наполовину полным» стаканом и лимонадом из лимонов. Однако научные исследования об оптимизме показывают, что эта концепция – часть здорового образа жизни и отличных результатов в работе.

Обзор научной литературы показывает множество преимуществ оптимистичного взгляда на жизнь. Оптимизм напрямую коррелирует с удовлетворенностью жизнью, со счастьем, с психологическим и физическим здоровьем. Оптимисты в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, инсультам, тревожности и депрессии. Оптимизм также помогает физически восстановиться после операции, и это следует учесть спортсменам, которые получили травму.

Позитивная психология показывает нам преимущества оптимизма и счастья. В одном исследовании сопоставили продолжительность жизни игроков Главной лиги бейсбола с их улыбками. В 2010 году исследователи Эрнест Эйбел и Майкл Крюгер проанализировали 230 бейсбольных карточек 1952 года (в те времена спортсмены на карточках смотрели прямо в камеру). Результаты заставят вас улыбнуться:

• игроки, которые не улыбались совсем, в среднем жили 72,9 года;

• игроки, которые улыбались чуть-чуть, в среднем жили 75,0 года;

• игроки, которые улыбались во весь рот, в среднем жили 79,9 года.

Игроки, которые шире всех улыбались, в среднем жили на 7 лет дольше, чем те, кто не улыбался совсем! Кроме того, несколько других исследований на основе других генеральных совокупностей показали, что улыбка на фотографиях коррелирует со счастьем и долголетием. Эти исследования напоминают мне высказывание Чарли Чаплина: «У меня много проблем в жизни. Но мои губы этого не знают. Они всегда улыбаются». Чарли дожил до почтенных 88 лет.

Как вы объясняете сами себе поражения, ошибки и препятствия? Мартин Селигман, директор Центра позитивной психологии в Пенсильванском университете и автор книги «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», пишет, что пессимисты рассматривают негативные события как имеющие отношение лично к ним, постоянные и всеобъемлющие. Оптимисты же – полная противоположность. Они считают негативные события как ситуативные, кратковременные и касающиеся конкретного случая. Вот несколько распространенных примеров:

ЛИЧНОЕ vs СИТУАТИВНОЕ

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

«Одиннадцать минут». – Пер. Александра Богдановского.

2

Национальная футбольная лига (лига американского футбола в США). – Здесь и далее – прим. ред.

3

Бросок, при котором мяч покидает руки спортсмена до того, как прозвучит сигнал об окончании периода, но попадает в сетку уже после.

4

Матч всех звезд – ежегодная игра, в которой участвуют сильнейшие баскетболисты НБА. Игроки определяются голосованием болельщиков и тренеров.

5

Одна из двух лиг, составляющих Главную лигу бейсбола в США и Канаде (вторая – Национальная лига).