Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

• Название: Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах
• Автор: Анастасия Иванова
• Жанр: Медицина
• ISBN: 978-5-04-105906-4

Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.

---

Гипнородами я занималась с 20-й недели и практиковала техники каждый день. С 36-й недели я ушла в такой уровень расслабления, что мне уже не хотелось никаких дополнительных ухищрений, и я практически перестала практиковать. Я просто пребывала в таком необыкновенном состоянии дзен, что ничто не могло меня потревожить. Благодаря курсу у меня не было никакого страха родов, скорее интерес и желание пройти этот путь.

Роды начались чуть раньше срока, неожиданно для меня. И когда через несколько часов стало понятно, что это точно роды, я была счастлива, а не испугана. Радостное предвкушение – так бы я это описала. Всего роды продлились 12 часов от отхождения пробки и вод, активные ощущения шли всего лишь часов 7. Потуги, которые шли 3,5 часа, пролетели, как 10 минут. Самое главное – я доверяла своему телу. Абсолютно. Мне было спокойно и защищенно, я была уверена в себе и своем ребенке. Мое тело вернулось ко мне и показало, как оно прекрасно в своем умении рожать. Рожать – это так естественно!»

2

«Боль возникает, потому что ребенок такой большой. Все рвется внутри, когда он выходит»

Это убеждение из числа самых популярных, но к реальности оно не имеет отношения. Во-первых, сам выход ребенка – это небольшая часть родов. А во‐вторых, природой отлично предусмотрено рождение даже достаточно крупных детей. Один из самых удивительных случаев – рождение естественным путем шестикилограммового малыша в Австралии. А уж количество мам, родивших детей весом в четыре и пять килограммов, даже нет смысла перечислять.

«Неужели вы думаете, что высшая сила, которая все задумала, не могла рассчитать, чтобы головка младенца соответствовала тазу?»

эти слова я слышала от одного главврача роддома на обучении для специалистов.

У многих женщин роды ассоциируются с каким-то повреждением тела, из-за этого возникает страх, это то, что мешает довериться природе.

Подробнее об этом убеждении я пишу в главе «Техники работы со страхами».

Еще одна «странная» идея – это то, что в ходе нашей эволюции мы стали прямоходящими, поэтому расплачиваемся за это неприятными ощущениями в родах. Несмотря на всю противоречивость теории Дарвина (а у меня к ней много вопросов), вроде бы логично, но как тогда объяснить тот факт, что среди прямоходящих женщин встречаются те, кто рожают в радости и любви без боли?

Как перепрограммировать это убеждение:

«Внутри меня достаточно пространства, чтобы малыш прошел. Природа все спланировала самым лучшим образом. Малыш мягко выплывает из меня».

3

«Рожать больно, потому что так написано в Библии»

Меня до глубины души возмущают эти слова, ведь получается, что высшая сила желает нам страданий. Да, каждому из нас прекрасно известно так называемое проклятие Евы, в котором Господь говорит: «Рожать ты будешь в мучениях и страданиях».

Хочу привести здесь отрывок из письма еврейского богослова Б. Д. Гласе к английскому врачу Грэнтли Дик-Риду, автору книги «Роды без страха»:

«Одна вещь не дает мне покоя. Почему в Библии говорится о родах как о болезненном, опасном, тяжелом испытании? Так учили меня, и теперь учат моих учеников. После прочтения вашей книги «Откровение родов» я почувствовал, что должен исследовать Библию более тщательно, чтобы выяснить значение выражений относительно родов. Мне было очень приятно, когда я прочел первое предложение Книги Бытия 3:16 и понял, что еврейское слово «etzev» не совсем точно переведено. Слово «боль» по-еврейски не «etzev», а «ke-iv» («боль»), «tzaar» («скорбь»), «yesurim» («сильная боль»). Никогда ни один еврейский ученый не использовал бы слово «etzev» как обозначение боли. У слова «etzev» много значений, в том числе и «труд, работа, усилие» (…) Я подсчитал: в Библии слово «etzev» используется примерно 16 раз и ни разу оно не выражает значения «боль». Мы можем трактовать слово «etzev» по-разному, придавая ему различные оттенки, но только не «боль». Я думаю, в прошлом переводчики Библии переводили слово «etzev» именно так потому, что они сами не представляли родов без страданий и мучений. Ни один из пророков никогда не использовал в своих выражениях это слово применительно к родам. Они использовали слова «tzirin» («в расстройстве») и «vchavalim» (как «сокращение или напряжение мышц и волокон»)»

(Г. Дик-Рид «Роды без страха»).

Иногда говорят, что страдания даны нам, чтобы очищаться. Мне же больше нравятся слова К. С. Льюиса: «Бог обращается к человеку шепотом любви, а если он не услышан, то голосом совести. Если человек не слышит голоса совести, то Бог обращается через рупор страданий». Правда же, лучше услышать шепот любви, чем рупор страданий?

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я доверяю природе. Я доверяю своему телу. Я знаю, что все придумано правильно, что природа в родах заботится обо мне и о малыше. Мне нравится чувствовать этот особый контакт с малышом».

Если вы верующий человек, то можно адаптировать это убеждение под себя: «В родах я под защитой Бога, вся Вселенная заботится обо мне и малыше».

4 «Если не будет боли, как мы тогда узнаем, что рожаем?»

На самом деле необязательно болью наше тело сигнализирует о том, что начался какой-то процесс. Скажем, мы чувствуем позыв в туалет. Нам разве больно? Нет. Мы можем пропустить этот позыв? Нет.

С родами та же история. Почему обязательно должна быть боль? Матка – это мышечный мешок, и вся работа в родах – это работа мышц. Тело сигнализирует нам о начале родов волнообразными ощущениями, которые называют схватками. Продолжительность каждой волны (так мы их называем в гипнородах) в естественных родах примерно 15–45 секунд и до минуты, между волнами всегда есть перерыв – минимум минута. В родах с медицинскими вмешательствами может быть по-другому: перерывы короче, ощущения сильнее. Количество волн у каждой женщины различается, но суммарно сами ощущения длятся 1–2 часа за весь процесс родов. Другой вопрос, что женщины напряжены между волнами. Помните, про мою маму: когда она напряженно ждала схватки, эта волна входила в уже зажатое тело. Разве это помогало?

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я слышу и чувствую свое тело, и оно мне подскажет, когда придет время появиться на свет моему малышу».

5 «Я сама рожала, я уже знаю, что это такое»

С этим аргументом вроде бы и не поспоришь. Но я задам два вопроса:

• Были ли у вас медицинские вмешательства, такие как индукция, стимуляция родов или активное ведение потужного периода родов?

• Насколько спокойно и расслабленно вы чувствовали себя в родах?

Болезненные ощущения просто так не возникают. Боль – сигнал, что организм дает сбой, в нем происходит что-то не так. А роды, как я уже не раз говорила выше, – это естественный физиологический процесс. Мощные ощущения в родах могут быть, но это не сигнал о том, что в нашем организме что-то происходит неправильно.

Давайте задумаемся: есть хотя бы один естественный физиологический процесс, который у всех людей происходит с болью? Обычно в ответ я получаю два варианта: когда режутся зубы и во время менструаций. И снова вопрос: это бывает у всех? Нет. Миллионы мам могут рассказать вам о том, что даже не заметили, как у их детей прорезались зубы. Малыши никак не показали, что чувствуют дискомфорт от этого процесса, а значит, его попросту не было. И миллионы женщин могут подтвердить, что менструации протекают без боли. Кстати, мне самой было очень непросто в критические дни, в юношеском возрасте я постоянно принимала в это время обезболивающие (до того, как освоила гипноз). Да, мои ощущения в родах были интенсивными, но погружение в ультраглубокое расслабление очень помогало.

Когда я говорю о том, что в родах нет боли, как сигнала о сбое, на меня обижаются мамы, которым было ой как нелегко. Получается, я обесцениваю их опыт. Ведь они страдали, а я говорю: «Нет, в родах нет боли». Иногда есть. И о том, что делает ощущения в родах сильнее, мы поговорим в следующей главе.

Как перепрограммировать это убеждение:

«Я интересуюсь историями хорошо родивших мам. Я хочу понять, что именно помогает им рожать спокойно и даже получать удовольствие от родов. Хочу узнать, как можно проживать этот процесс более комфортно».

История Татьяны

«Еще в детстве я много раз слышала рассказ мамы про ее жуткие родовые муки. В анамнезе у меня куча всего, включая большую миому и несколько невыношенных беременностей. Врачи при разговоре о естественных родах крутили пальцем у виска: «Зачем рисковать? В вашем возрасте! Вам 43 года, это ваши первые роды, и это очень трудно. У вас не хватит сил и здоровья».

Но я хотела дать жизнь малышу максимально естественно. Хотя было очень много сомнений и страхов.

К счастью, нашлись врач и акушерка, которые согласились попробовать со мной родить естественно. От них я узнала о гипнородах. Успевала пройти только онлайн-курс. Я готовилась, практиковала.