Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

• Название: Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах
• Автор: Анастасия Иванова
• Жанр: Медицина
• ISBN: 978-5-04-105906-4

Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.

---

• унитаз или стул для родов (с дыркой, как на унитазе) очень помогают глубоко расслабить нижние мышцы, промежность, тазовую область. Кстати, неприятные ощущения во время менструаций можно проживать и в туалете, так комфортнее;

• в некоторых роддомах есть очень удобные вариации родовых стульчиков, на которых есть место и для партнера

• фитбол: можно покачиваться, пружинить. Все это можно делать в гипнозе. Как околоплодный пузырь амортизирует ощущения для малыша, так и фитбол помогает амортизировать ваши ощущения;

• лежа в ванной или в душе (стоя, сидя).

Сейчас есть роддома, оборудованные всем необходимым, включая даже шведскую стенку, канаты, качели.

Как же движение совмещать с гипнозом? Гипноз – это не состояние сна (об этом я подробно рассказываю в части 2), также это не статичное состояние. Вы можете то погружаться глубже, то всплывать на поверхность. Прислушиваясь к телу, оставаясь в контакте с ним, вы выбираете удобную для себя позу и на время погружаетесь в себя. Есть такое понятие, как глубокий гипноз с открытыми глазами и гипноз в движении (вспоминаем шаманские ритуальные танцы). Гипноз – это состояние сознания, а не лежачее положение и закрытые глаза. Можно двигаться и быть в очень глубоком гипнозе.

Психологические причины дискомфортных ощущений в родах

Если говорить о психологических причинах возникновения неприятных ощущений, то все очень просто: мозг воздействует на тело, и негативные мысли могут вызывать напряжение в матке и даже изменения в работе гормональной системы. Окситоцин – это главный гормон в родах, именно он заставляет матку сокращаться, подталкивая малыша на выход. Однако это очень застенчивый гормон, он не вырабатывается, когда мы находимся в режиме стресса, в этот момент родовая деятельность может приостановиться. Английский врач Грэнтли Дик-Рид объясняет это попаданием в замкнутый цикл «страх – напряжение – боль». Когда женщина испытывает какую-то тревожность в родах, это вызывает напряжение мышц, а оно в свою очередь вызывает боль.

Страх перед родами – не единственная причина, по которой ощущения в родах усиливаются в разы. Например, осталось воспоминание о предыдущем негативном опыте, или есть дискомфортная окружающая обстановка, да даже наше желание поскорее убежать из этого процесса – все это может стать причиной боли.

Обида, отсутствие доверия, недоброжелательность персонала тоже вызывают негативные эмоции, результатом становится напряжение мышц, а вслед за ними приходит усиление ощущений. Поэтому так важно, чтобы ум был вашим другом в родах и помогал вам при любых обстоятельствах сохранять спокойствие и расслабление в теле.

Остается добавить, что на каждую из вышеперечисленных причин возникновения некомфортных ощущений можно воздействовать с помощью гипнотехник. И даже если вы испытываете реальную боль, гипноз все равно помогает. Я и мои коллеги, очень успешно применяя гипнотехники в случаях реальной боли (не мышечной, а боли, которая возникает при повреждениях тела), заметили, что гипноз может серьезно снижать дозы анестетика. Мои коллеги из других стран помогают в проведении хирургических операций под гипнозом. Посещая международные конференции, я вдохновляюсь опытом анестезиологов, которые обучились гипнозу и сейчас могут использовать гипноанестезию взамен химической анестезии. Канал BBC сделал целый фильм об операциях с применением гипноза, он называется «ГипноХирургия» (HypnoSurgery).

А теперь задумайтесь над этим: если гипноз помогает при операциях, когда режут живую ткань, то как замечательно он может помочь в родах, где процесс идет естественно!

История Ольги

«Гипнороды стали для нас открытием, которое очень сильно повлияло на нашу жизнь. Как только я выдохнула нашего сына, первые слова, которые я произнесла, были: «Ну, так бы я рожала и рожала!» Родить малыша в гармонии со своим телом и улыбкой на лице – это поистине большой подарок с огромным красным бантом! Подарок прежде всего малышу, потому что при таких родах практически отсутствуют родовые травмы, ведь мама спокойна и находится в гармонии со своим телом и в одной команде со свои малышом. Даже если это первые роды – как у меня!

Я никогда не думала, что мне удастся глубоко погрузиться в себя, полностью отдаться инстинктам и позволить природе действовать так, как задумано. Я обнаружила, что могу издавать некогда чуждые мне звуки и погружаться в транс самостоятельно. А ведь во время беременности у меня было столько сомнений: это были для меня первые роды; я думала, что не поддаюсь гипнотехникам, так как склонна к гиперконтролю всего и всех; у моей мамы были очень тяжелые роды, что, безусловно, накладывало сильный отпечаток на восприятие мною данного процесса. Плюс я очень чувствительна к боли и до родов была практически уверена, что на каком-то этапе потребую «отключить» себя любым доступным способом. Но этого не произошло, и этот факт еще раз заставил меня задуматься о бескрайних ресурсах женского организма»

Так есть ли боль в родах? Примерно 20 % гипномам в ответ на этот вопрос скажут, что их роды прошли абсолютно безболезненно. Остальные 80 % будут говорить об интенсивности ощущений в той или иной степени.

Мне кажется очень важным объяснять женщинам, что ощущения в родах могут быть дискомфортными, это нормально, это не значит, что они что-то делали в родах неправильно. Наоборот, каждая новая волна приближает малыша. Одновременно с этим мамам полезно быть уверенными, что они точно могут помогать себе проживать ощущения более комфортно.

В гипнородах мы не используем слово «боль» совсем не потому, что хотим избежать любого дискомфорта. Есть несколько разумных причин, по которым мы это делаем:

1 Что происходит с вами, когда вы слышите слово «боль»? Это то, от чего хочется избавиться, освободиться, не испытывать, а это неподходящая стратегия для родов. В ответ на такие мысли будут напрягаться мышцы матки и возникать бессознательное сопротивление происходящему раскрытию. В итоге роды могут проходить дольше.

2 Есть исследования, показывающие, что простое упоминание слова «боль» активирует ту же самую зону головного мозга, которая возбуждается в реальный момент боли.

3 Когда мы используем слово «боль», мы также актуализируем все воспоминания, связанные с болью, а наше бессознательное, как самый лучший архив на свете, хранит все эти события, даже когда нам кажется, что мы о них забыли. Зачем же нам привносить весь этот ворох негативных эмоций в роды?

4 Боль в теле физиологически нужна для того, чтобы дать нам сигнал о каком-то сбое в организме. Бессознательно мы воспринимаем эти ощущения, как будто что-то не так с нашим телом, инстинктивно хочется избавиться от этого. В родах не нужно ни от чего избавляться, наоборот, нужно приветствовать эти ощущения и радоваться им, а с каждой новой волной просто уходить глубже.

5 Мы не знаем, какой уровень ощущений вы будете испытывать в родах. Но если вы заранее запрограммируете себя на то, что это будет больно, то очень велика вероятность, что так и произойдет. Я предлагаю вам заменить слово «боль». Давайте поймем основной принцип: на что мы медитируем, то мы и усиливаем.

Все ощущения в родах – натяжение, давление, потягивания – нужны только для того, чтобы шейка открывалась, а малыш постепенно соскальзывал вниз.

Я иногда на занятиях привожу пример с клизмой, когда вам ввели 2 литра воды: вы испытываете силу давления или боль? Такая же разница в родах. Когда вы точно называете характер ощущений, которые испытываете, это лучше помогает успокоить ум.

В гипнородах мы используем свой толковый словарь, заменяя негативные слова, потому что в ответ на каждое слово или мысль у нас рождается соответствующая реакция в теле. Совсем по-разному нашим подсознанием воспринимаются слова: «Я не хочу быть такой напряженной» и «Я хочу расслабиться, отпустить».

Подробный словарик гипнородов смотрите в конце книги, а о том, как мы строим самовнушения, в главе «Техники самовнушения».

В нашей группе для гипномам на Фейсбуке общаются уже родившие гипномамы и те, кто только готовится по методу гипнородов. Одна из беременных мам попросила честно описать характер и уровень ощущений в родах. Приведу несколько ответов гипномам:

«Восковая эпиляция глубокого бикини болезненнее была, чем роды. Родовые ощущения, на мой взгляд, ближе к ощущениям в мышцах во время усиленных занятий спортом».

Элина Богомолова, Москва.

«Всю жизнь врачи (любые) говорили: как рожать будешь? Потому что я даже на осмотре могла от боли проявлять голос. Родила благодаря гипнородам без анестезии. С искусственным окситоцином и без пузыря. Было нормально. Один раз было больно, когда сын во время волны очень сильно ногу выставил и толкался. Всю жизнь боялась родов как огня. Сейчас еще хочу».