Анастасия Иванова - Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах

• Название: Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах
• Автор: Анастасия Иванова
• Жанр: Медицина
• ISBN: 978-5-04-105906-4

Анастасия Иванова (@gipnorody.ru) – профессиональный психолог с опытом практики более 15 лет, привезла метод «гипнороды» в РФ. Спикер международных конференций по гипнозу и психологии. Автор курса по мягкому гипнозу в родах для специалистов (врачей, акушерок, психологов, доул). Эта книга полезна для беременных и тех, кто готовится к зачатию: – набор эффективных упражнений, которые помогают снизить болевые ощущения в родах; – проработка типичных страхов в родах; – практические техники самогипноза, которые может освоить каждый.

---

Мне кажется странным, когда в отношении беременных женщин используется сочетание «будущая мама». Какая же она будущая? Она уже самая настоящая мама.

Смысл родов для мамы я бы обозначила одним-единственным словом, и слово это – любовь. Роды даны нам, чтобы развить нашу способность любить, дать нам возможность познать безусловную любовь, независимую от обстоятельств. Если нам кажется, что маленький человек не помнит, как он пришел в этот мир, не помнит поддержки и любви мамы в момент родов, то нет – этот опыт остается с ним глубоко в бессознательном и оказывает влияние на его жизнь. Ребенок, попадая в этот мир в момент сильной концентрации любви, сразу получает глубокое внутреннее убеждение: «Я нужен, меня любят, я – часть этого мира, я сам могу дарить любовь». Именно в этом совместно пройденном пути рождается безусловное доверие и вера в то, что мы действительно можем быть вместе и в горе и в радости.

Приведу здесь слова философа Александра Хакимова, чьи лекции очень повлияли на меня:

«Стать матерью – это не просто родить, мать отдает всю себя без остатка своему ребенку. Ей предстоит научиться без слов понимать своего малыша, научиться радоваться вместе с ребенком, преодолевать вместе с ним трудности, стряпать его любимые блюда, знать всех его друзей, понимать все потребности, пережить первую любовь, первое разочарование, окрепнуть, прочувствовать себя как личность, а потом еще предстоит отпустить его к другой, дать благословение и продолжать помогать уже его семье, не вмешиваясь, уважая суверенитет. Все это может сделать только любящая мать, которая раскрывает свое сердце по мере роста ребенка».

Мне кажется, женщине не нужно совершать каких-то дополнительных аскез, особых медитативных практик, потому что каждый день нашей жизни может быть настоящей духовной практикой. Где-то я слышала замечательную фразу: «Святая женщина – это та, которая может сохранять хорошие отношения со всеми членами семьи». Разве это не является нашей женской духовной практикой?

В каждой женщине много силы, доверия, мягкости и принятия. Роды просто помогают открыть все это, помогают этому цветку женственности раскрыться, зацвести по-настоящему. Я верю в вас. И вы, пожалуйста, тоже поверьте в себя, в свои возможности.

МЕДИТАЦИЯ МАТЕРИ

«Мои роды – это мой путь. Я не знаю, что ждет меня на нем, будет ли это легкая прогулка или это будет прогулка в горах по извилистым лазейкам. Но глубоко внутри я знаю, что с каждым шагом по этому пути я все больше и больше учусь любви. Ведь именно для этого он и предназначен. Я благодарю за этот путь, я благодарю за право быть Мамой».

Самостоятельная практика

1 Сделайте упражение для контакта с малышом, описанное в этой главе. Придумайте свои творческие варианты: можно написать письмо ребенку, можно создать электронный адрес в интернете и сбрасывать на него все фотографии и какие-нибудь милые послания. Когда Человек станет постарше, скажете ему пароль, и будет замечательный сюрприз.

2 Помедитируйте, поразмышляйте о том, какие отношения вы хотели бы иметь с ребенком в разные этапы жизни: в 1 год, в 3, в 7, в 10 лет, в 15 лет.

3 Помедитируйте над следующими вопросами: Какие роды вы хотите? (формулируйте в позитивном ключе) • Зачем вам такие роды? • Что будет, если они не будут такими? • На что вы можете повлиять в своих родах?

Часть 2 Гипноз и самогипноз в родах

Глава 1 Что такое гипноз и самогипноз

Наш ум может делать удивительные вещи. Например, я могу вас загипнотизировать здесь и сейчас. Вот я вас прошу сейчас: не делайте то, что я вам говорю. Я вас прошу: ни в коем случае не думайте сейчас о белой обезьяне… Не собирайтесь ее даже представлять… Не думайте о ее розовой попке… Зачем вам думать об обезьяне, которая живет в каких-то джунглях?.. Которая бегает со своими сородичами, прыгает с ветки на ветку… Интересно, в вашем воображении она большая или маленькая… Вы же точно сейчас ее не представляете?.. Ни в коем случае не думайте о ней!

Что произошло с вами? У большинства появился в воображении образ этой белой обезьяны. Получается, на нас может оказывать влияние речь другого человека, проникать в наши мысли, в наше воображение. А поскольку наши мысли оказывают влияние на тело, то это означает, что мы можем сами себя гипнотизировать с помощью другого человека, а через некоторое время практики и без чужой помощи.

Ученые говорят, что наш мозг изучен только на 7 %. И эти 7 % относятся к очень высокоинтеллектуальным людям – таким, как Эйнштейн. Не знаю, кто это замерял, но подозреваю, что большую часть нашего мозга мы действительно не используем. Сегодня при исследованиях гипноза на МРТ замечают области, которые активизируются, когда мы входим в гипнотическое состояние. МРТ показывает, что мозг совершенно по-разному работает в состоянии бодрствования, сна и гипноза. Мы пока только разбираемся в этих феноменах, но уже понимаем, что при гипнозе активизируется работа нашего бессознательного. На первый план выходят ресурсы психики, которые до этого были не задействованы.

Иными словами, в состоянии гипноза человек может управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию. Согласитесь, сознательно мы не можем замедлить биение сердца или поднять температуру тела. А в состоянии гипноза сделать это вполне реально, мы можем вызвать химические, физические, психологические и эмоциональные изменения в нашем организме.

В гипнозе также может открываться доступ к скрытым воспоминаниям. Все события нашей жизни хранятся на полках нашей памяти, как книги в библиотеке. Это хорошо показано в мультфильме «Головоломка». Гипноз – ключ доступа к памяти. Например, одна из моих учениц, акушерка из Санкт-Петербурга, пройдя только первый модуль моего курса для специалистов, уже помогла своему коллеге вспомнить забытый ПИН-код от кредитки.

Сама механика воздействия гипноза до сих пор изучается, но конечный результат позволяет говорить о том, что гипноз – это временное состояние сознания, характеризующееся резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью самовнушениям.

Для чего используется гипноз?

Гипноз – это одна из эффективнейших техник психотерапии. С его помощью избавляются от фобий, неврозов, заикания, депрессии, тревоги, паники, сексуальных расстройств. Также гипноз очень эффективен при работе с зависимостями: интернет-зависимостью, алкогольной, табачной, наркотической и даже эмоциональной.

В медицине гипноз используется для уменьшения болей и активации иммунитета, для лучшего восстановления после болезни. Очень эффективен гипноз для лечения психосоматических заболеваний: язвы желудка, гипертонии, бронхиальной астмы, мигреней.

Гипноз используется в спорте, с его помощью можно улучшить спортивные показатели. Гольф, биатлон, стрельба, баскетбол, футбол, гребля, бокс – это, вероятно, самые популярные виды спорта, в которых используются методы гипноза и самогипноза, чтобы достигать более эффективных результатов.

Иными словами, гипноз используется для перемен в нашей жизни в лучшую сторону.

Что же такое гипноз?

Самое важное, что нам нужно знать, что гипноз – это естественное состояние человеческой психики. Гипноз бывает трех уровней:

1 Поверхностный (естественный) гипноз. Это периодическое состояние некой мечтательности, «ловит ворон» – так говорят про ученика, который задумался. Коллеги, исследующие мозг, говорят, что все люди примерно каждые 1,5 часа рефлекторно погружаются в это состояние, это происходит само по себе, спонтанно. Наша психика в это время отдыхает и перезагружается, что чрезвычайно полезно для нас. Практика самогипноза обучает тому, как входить в это состояние по собственной воле в любой момент времени. Это даст легкое успокоение и расслабленность. Если же мы хотим, чтобы включилась гипноанестезия, то тогда для нас важно освоить техники углубления, чтобы переходить на средний уровень гипноза.

2 Средний (углубленный) гипноз – более глубокое и более длительное по времени погружение. Элементы среднего уровня мы тоже можем испытывать в течение дня. Например, непосредственно перед засыпанием или сразу после пробуждения, когда разум проснулся, вы все осознаете, но при этом продолжаете находиться как будто в полусонном состоянии и тело ощущаете таким тяжелым, что не хочется двигаться. В этот момент тело находится в состоянии глубокого расслабления, разум тоже очень спокоен. Это очень хорошее состояние для родов, потому что внутренние процессы будут продолжать работать, мышцы сокращаться, но вы осознанно можете оставлять тело расслабленным и спокойным и использовать внутренние ресурсы тела и психики для того, чтобы менять эмоциональное состояние, снижать чувствительность, развивать гипноанестезию. Этому могут обучиться все, и средний уровень гипноза – именно то, что помогает гипномамам в родах комфортно проживать ощущения.