Вера Канищева - Вадемекум счастливой жизни

• Название: Вадемекум счастливой жизни
• Автор: Вера Канищева
• Жанр: Психотерапия и консультирование
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-6045118-7-9

В этой книге-вадемекуме Вера Канищева передает уникальные знания, представляющие драгоценный сплав жизненного и профессионального опыта практикующего психолога, прошедшего нелегкий путь трансформации, используя техники микропсихоанализа, психосинтеза и беатотерапии, методики НЛП, эриксоновского гипноза и эффективного мышления, а также подходы системного коучинга. Материал данной книги, обладая накопительным, терапевтическим эффектом позволит прозреть, повзрослеть, научиться отслеживать эмоции, понять причину комплексов, блоков, установок. Книга предназначена для мужчин и женщин, у которых есть конкретный запрос, готовность к переменам и желание вывести свою жизнь на новый уровень. Содержит нецензурную брань!

---

2. Ваша жизнь = ваши условия.

3. Не соглашайтесь на меньшее.

4. Уважение к себе актуально всегда.

5. Честность с собой и честность с другими.

6. Диалог. Говорите прямо о том, что вам не подходит.

7. Внутренняя договоренность.

8. Принимайте свою плохость.

9. Научитесь говорить «НЕТ».

10. Эмоции в вас, а не вы в эмоциях.

11. Вы свой собственный эксперимент и свой же шедевр.

12. Жить как мечтали, а не жить в мечтах.

13. Отказаться от страданий.

14. Останавливать негативные мысли и тут же переводить фокус внимания.

15. Мы чувствуем то, о чем думаем.

16. Нет ничего случайного, все случается вовремя.

Вы сможете полностью преобразить вашу жизнь. Вы подниметесь на совершенно новую высоту. Вы станете обладателем счастливой, изобильной, достойной жизни, в которой есть место только добрым и любящим, гармоничным личностям и долгим крепким отношениям. Вы этого достойны.

Эта книга – ваш вадемекум счастливой жизни, если вы будете следовать одному из самых важных законов Вселенной: ваша реальность меняется только тогда, когда меняетесь вы.

Вера Канищева

@melograno.studio

Введение

«С понедельника начну худеть», «Вот дети вырастут, тогда заживу…», «С Нового Года начну новую жизнь», «Вот встречу того самого, тогда…»

Таких «вот… и тогда…» бесконечный список. Не ждите ни от кого «отмашки флажком». Живите так, будто от этого зависит ваша жизнь. Только вы здесь и сейчас, в эту самую минуту делаете выбор и решаете: как и когда управлять вашей реальностью.

Что значит управлять реальностью? Тезисно – это значит быть осознанным, находиться в моменте, управлять своими мыслями. Вы не раз услышите, и я не устану повторять: контролируйте свои мысли. Красота, стройность, изобилие, яркость жизни, успех – это все наши мысли. Это не внешние факторы. Все в нашей голове. Нашими мыслями никто не управляет, кроме нас самих. Нет ничего проще, но вначале нет ничего сложнее, чем это.

Когда вы управляете своими мыслями, вы формируете в бессознательном определенный пласт, который создает желаемые результаты. Выбирайте, что вам думать, чем питать почву для роста вашей личности.

Позвольте мне привести одно из известных изречений:

Невидимое не может быть изменено

Платон

Именно поэтому, если мы говорим о трансформации нашего внутреннего мира, о значимых переменах в нашей жизни, то мы должны научиться думать, говорить и действовать осознанно, с позиции взрослого.

Что такое взрослое состояние?

Это самодостаточный, уверенный в себе, уважающий себя человек. Он отвечает за себя перед самим собой. Взрослое состояние – это «я осознанно делаю свой выбор».

А теперь важно: мы сами выбираем и создаем для себя свои ценности, и только мы решаем, на какие из этих ценностей нам опираться.

На что, например, опирается мое чувство быть ценной женщиной? На мои правила жизни, на сформированный мной внутренний стержень, на мое внутреннее спокойствие. Я честна с собой и с другими, критична и терпелива. Я знаю, что мне подходит, а что нет, в чем смысл моих усилий, как мне комфортно, чего достойна. Я отказываюсь от всего, что мне не подходит, даже несмотря на то, что другие могут считать это всё нормой. Моими «чертежами» создания зрелой личности я делюсь с вами в этой книге.

Возможно, каждый из вас хотя бы раз сталкивался в своей жизни с такими людьми, которые годами ходят на тренинги, читают книги, постоянно ищут новую информацию, но ничего в их жизни не меняется. Почему? Потому что информация воздействует только на внешний уровень, на уровень сознания. Чтобы произошли изменения, необходимо прорабатывать себя изнутри. На глубинном уровне, в подсознании, на уровне установок и эмоций. А это не просто, так как необходимо действовать: открыться новой информации, осознать ее, пропустить через себя, при этом работать над собой регулярно, в своем темпе, набравшись терпения.

У вас могут быть «откаты», например, вы будете неуклюже отстаивать свои границы в общении с окружающими, может возникнуть непонимание новой информации или, наоборот, появится ощущение, что вы уже и так все знаете. Наберитесь терпения. Наблюдайте за собой, за своими изменениями, изучайте себя, стройте свое мнение о себе, тем самым формируя границы вашей личности и уважение к себе.

– Назовите недостаток, который вы не прощаете?

– Их много. Я не хочу перечислять, но… Отсутствие позиции, которое ведет за собой очень много других пороков. Когда человек сам не знает – не только, чего он хочет в этой жизни, а когда он не имеет своего мнения или не может рассудить о предмете, о людях, о смысле жизни – да о чем угодно! – сам, самостоятельно. Когда он либо повторяет то, что ему когда-то понравилось, чему его научили, либо неспособен к самостоятельному мышлению

Из интервью с Владимиром Высоцким

И сразу практическое задание.

Я прошу вас купить себе дневник. Не ежедневник, а именно дневник. Подойдите осознанно к выбору, потому что он будет с вами теперь постоянно. Вам должен нравиться его формат, цвет, материал обложки. Вам должно быть приятно держать его в руках. И он должен быть такого размера, чтобы иметь его всегда под рукой.

Вы будете записывать в него свои инсайты, наблюдения, ваши эмоции и состояния.

Почему я акцентирую на этом внимание? Дневники всегда вели великие личности. Леонардо Да Винчи, Микеланджело, Мишель Монтень, Ницше, Толстой, Кафка, Пушкин, – вот только несколько имен, что приходят сразу на ум. Это неотъемлемая часть их биографии, в них запечатлены их мысли, глубокие раздумья о смысле жизни, памятные события, искания… Дневник – своеобразный символ того, что вы держите свою жизнь в своих руках и можете сделать ее такой прекрасной, какой захотите сами.

А теперь, пожалуйста, зафиксируйте в нем дату начала ведения, и, уделив себе время, сделайте несколько записей.

Подумайте и ответьте на вопросы:

1. Какие результаты вы хотели бы получить?

1. Что именно вы хотите устранить? Какую проблему решить?

2. Какими новыми качествами вы хотели бы себя охарактеризовать?

3. Каких изменений вы хотели бы достигнуть с позиции значимых в вашей жизни, а именно:

• ваше жизненное пространство (квадратные метры),

• здоровье, внешность, вес (кг);

• финансовое положение (деньги).

После того, как вы ответите на вопросы первого задания, напишите свое мнение о себе на сегодняшний момент.

Напишите все, что вы думаете о себе. Все свои качества, ценности, преимущества, недостатки, убеждения. Не торопясь пишите все, что приходит на ум. И не «фильтруйте».

Что вы о себе по-настоящему думаете?

Не меньше одного листа.

А теперь, на отдельном листе, напишите те качества, ценности, преимущества, какими бы вы хотели обладать. Опишите свой идеальный образ.

Вы думаете, что психология – это разговоры и анализ.

Но настоящая психология – это наблюдение

А.С. Спиваковская

Я всем вам желаю любви, осознанности, силы, опоры и счастья.

Вера Канищева

Глава 1 Здоровье

1.1. Психоэмоциональное состояние

Достаточно ли легко вас выбить из колеи малейшим замечанием? Вам знакомы тревога, страх? Какие чувства у вас вызывает холодность супруга? А резкость начальника? Ваше терпение на пределе: вы так устали оправдываться и отчитываться перед другими? Импульсивны как ребенок? Срываетесь и грустите, сначала эмоционально реагируете, а потом сожалеете? Испытываете постоянное чувство вины, считая, что гнев и злость одерживают верх, и хотели бы знать, как управлять своим настроением? Пребываете в постоянном состоянии скованности, зажатости? Злитесь совершенно не к месту, вас не покидает ощущение тревожности по поводу и без? Возникает желание все бросить и уехать куда-нибудь? В голове гулким эхом постоянный вопрос: как не остаться «за бортом» и выжить в этом мире? При этом никого к себе не подпускаете, отношения в семье, с родителями или партнером оставляют желать лучшего?

Согласитесь со мной, что от способности управлять своим душевным состоянием – быть хладнокровным, убедительным, уверенным в себе не отказался бы ни студент, испытывающий состояние тревоги в день экзамена, ни бизнесмен в момент заключения крупной сделки, ни опытный дипломат во время проведения важных переговоров.