Юрий Мерзляков - Путь в страну здоровья

• Название: Путь в страну здоровья
• Автор: Юрий Мерзляков
• Издательство: «ПОЛЫМЯ»
• Жанр: Здоровье
• Год: 1988
• ISBN: 5-345-00186-3

ЗА ЗДОРОВЬЕМ И ДОЛГОЛЕТИЕМ

Ю. А. Мерзляков

ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ

МИНСК

«ПОЛЫМЯ»

1988

ББК 53.57

М52 УДК 615.851

Рецензенты:

А. В. Манулик – кандидат медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой социальной гигиены и организации здравоохранения БелГИУВ;

А. И. Ключников – кандидат медицинских наук

Рекомендовано Республиканской федерацией физкультурно-оздоровительной работы с населением по месту жительства

Мерзляков Ю. А.

М52 Путь в Страну Здоровья: Методы лечеб. и профилакт. психофиз. самовоздействия. 3-е изд., перераб. и доп. –Мн.: Полымя, 1988. – 143 с: ил. – (За здоровьем и долголетием).

ISBN5-345-00186-3

Беседуя с читателем о здоровье, автор – врач-психотерапевт рассказывает, как, воздействуя на свою психику, можно снимать нервное напряжение, вырабатывать положительное эмо­циональное состояние, избавлять от чрезмерной ранимости, то есть повышать защитные силы организма и укреплять нервную систему.

1-е издание книги вышло в 1982 году, 2-е – в 1983-м. В 1985 году книга переиздана Кемеровским книжным издатель­ством, в 1986-м – болгарским издательством «Медицина и физ­культура».

Адресуется широкому кругу читателей.

4110000000-195

М M306(03)-88 59 –88

ББК 53.57

©Издательство «Полымя», 1982

©Издательство «Полымя», 1988, переработанное и дополненное

ISBN 5-345-00186-3

---

Экономов Л. Мир наших чувств. – М., 1976.

СОДЕРЖАНИЕ

От автора …………………………… 3

Прожить жизнь не болея …………………… 5

Психика и здоровье …………………… 9

Идея хорошего здоровья ………………… 10

Порог ранимости и уровень значимости …………. 12

«Звездная» болезнь (17). Готовы ли вы к заслуженному отдыху? (19).

Факторы риска………………………… 22

Под лежачий камень…………………… 23

Свалка, которую мы носим в себе…………… 27

К чему ведет переедание (30). Сбалансированное пита­ние (33). Вегетарианство (33). Сыроедение (34). Разгру­зочные дни или монодиета (36). О совместимости пище­вых продуктов (37). Несколько слов о голодании (40). Как же питаться? (43).

Удовольствие восполнения недостатка и удовольствие избыт­ка ……………………………… 44

О курении (45). Как бросить курить? (47). Об употребле­нии алкоголя (48).

За семью печатями…………………… 53

Что же предпочесть? (54). О чем нужно говорить с под­ростком (56). О болезни «жениховства» (57). О решении иметь ребенка (57). Родители должны это знать (58).

День начинать и заканчивать улыбкой…………… 61

Человек с недовольным лицом или успешные поиски неприят­ностей…………………………… 63

Как отыскать «жемчужное» зерно…………… 64

Утренняя психофизическая зарядка…………… 67

О закаливании (86).

Биологические ритмы и наша жизнь…………… 87

О «черных» и «светлых» днях (89).

Помоги себе сам………………………… 93

Внушение, внушаемость и – наше здоровье……… 95

О методе лечебного самовнушения по В. М. Бехтереву (96). О методе лечебного самовнушения Э. Куэ (98). О гипно­зе (99). Несколько слов об индийских йогах (102). О ме­тоде Иоганна Шульца (104). Методика проведения АТ по И. Шульцу (105).

Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки … 109 Методика проведения психоэнергетического варианта АТ (111).

142

Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант……………………………112

Выключатели нервного напряжения……………120

Самопомощь при бессоннице (125). Как избавиться от головной боли (126).

Музыка и психика……………………127

Книги и здоровье………………………130

Прописные истины…………………… 133

Заключение…………………………139

Литература…………………………141

О издании

Юрий Авксентьевич Мерзляков

ПУТЬ В СТРАНУ ЗДОРОВЬЯ

Методы лечебного и профилактического психофизического самовоздействия

Заведующая редакцией Т. Г. Минчукова Редактор И. В. Киселева Младший редактор А. В. Соломевич Художественный редактор В. А. Ермоленко Технический редактор М. И. Ванкевич Корректоры А. М. Журович, 3. В. Никифорович Оператор Н. П. Драп

ИБ№553

Набрано на НПТ. Подписано в печать 10.12.87. АТ 21618. Формат 84x108 1/32. Бумага типографская № 2. Гарнитура Пресс Роман. Офсетная печать. Усл. печ. л. 7,56. Усл. кр.-отт. 7,87. Уч.-изд. л. 8,53. Изд. № 4806. Тираж 200 000 экз. Зак. 694. Цена 50 коп. Издательство «Полымя» Государственного комитета БССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. Минск, 220600, пр. Ма­шерова, 11

Типография издательства ЦК КП Белоруссии. 220041, Минск, Ленин­ский пр., 79.