Сатьянанда Сарасвати - Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс

• Название: Древние тантрические техники йоги и крийи. Вводный курс
• Автор: Сатьянанда Сарасвати
• Издательство: Издательство К. Кравчука
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2003
• ISBN: 5-901518-13-6

Это сбалансированное руководство (в трёх томах) разработано Бихарской школой йоги. Оно использует разные направления йоги – хатха-йогу, бхакти йогу, джняна йогу и крийя-йогу, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную. При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни. Это полное изложение древнего учения крийя-йоги, строящееся таким образом, чтобы максимально подробно знакомить читателя с различными практиками, постепенно и в порядке возрастания сложности, как при обучении под непосредственным руководством опытного наставника. Этот курс нацелен на развитие у практикующего состояния совершенного телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости, совершенной интеллектуальной ясности и более высокого духовного знания и осознанности и будет полезен для людей, занимающихся йогой, любого уровня подготовки. В настоящий том вошла подготовительная часть курса.

---

Тема 2

Асаны. Медитативные асаны

1

Том I, урок 4, тема 2.

2

Шавасана: часть 1 – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.

3

Том I, урок 2, тема 5.

4

Полубабочка, вороний шаг, вращение колена: том I, урок 1, тема 3. Полная бабочка, колка дров и вайю нишкасана: том I, урок 6, тема 4.

5

Том I, урок 8, тема 3.

6

Том II, урок 19, тема 2.

Тема 3 Пранаяма. Практика

1

Том I, урок 8, тема 4.

2

Том I, урок 3, тема 4.

3

Нади шодхана ( этап 2): том I, урок 4, тема 5; том 1, урок 5, тема 4.

Тема 4 Медитация. Введение

1

«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Первопричина напряженности»: том I, урок 2, тема 7; «Расслабление. Шавасана (часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.

Тема 5 Медитация. Правила практики

1

Тема 2 этого урока.

2

«Искусство и наука расслабления»: том I, урок 1, тема 5; «Расслабление. Шавасана (Часть 2)»: том I, урок 2, тема 8.

3

Том I, урок 3, тема 5.

4

Том I, урок 12, тема 5.

Тема 6 Медитация. Кайя Стхаирьям

1

Тема 2 этого урока.

Программа ежедневных занятий

1

Том 1, урок 6, тема 4.

Урок 8

Тема 2 Медитация и ум

1

Том I, урок 3, тема 3.

Тема 3 Мудры. Положение рук при медитации

1

Том I, урок 3, тема 3.

2

Том I, урок 7, тема 2.

Тема 4 Пранаяма. Нади Шодхана (этап 3)

1

Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5 и Том I, урок 5, тема 4.

2

Том I, урок 3, тема 3 и том I, урок 4, тема 3.

Тема 5 Мудры. Агочари мудра

1

Тема 6 этого урока.

2

Том I, урок 7, тема 2.

Тема 6 Медитация. Тратака (этап 1)

1

Тратака: этап 2 – Том 1, урок 9, тема 6; этап 3 – Том I, урок 10, тема 7.

2

Том I, урок 1, тема 2.

3

Тема 5 этого урока

4

Дальнейшие подробности в отношении использования символов см. том III, урок 31, тема 1.

5

Том I, урок 7, тема 2.

6

Том I, урок 7, тема 6.

Урок 9

Тема 1 Расстройства пищеварения

1

Кунджал крийя – Том I, урок 4, тема 1.

2

Том I, урок 12, тема 2.

3

Том III, урок 30, тема 2.

4

Паванмуктасана – том I, урок 3, тема 2; Уттан падасана – том I, урок 6, тема 3; Вороний шаг – том I, урок 1, тема 3; Сурья намаскар – том I, урок 5, тема 2; Бхуджангасана – том I, урок 4, тема 2; Марджариасана – том I, урок 2, тема 4; Шалабхасана – тема 3 этого урока.

5

Наули: стадия 1 – том III, урок 28, тема 3; стадия 2 – том III, урок 29, тема 2; Агнисар крийя – том I, урок 6, тема 2; Мула шодхана – том II, урок 14, тема 1.

Тема 2 Устранение психологических проблем (часть 1)

1

Устранение психологических проблем: часть 2 – том I, урок 10, тема 2; часть 3 – том I, урок 11, тема 1.

2

Более подробно о дхарме см. Том II, урок 13, тема 1.

3

Том I, урок 1, тема 5 и Том I, урок 3, тема 8.

4

Том I, урок 2, тема 7.

Тема 3 Асаны. Практика

1

Том I, урок 4, тема 2.

Тема 4 Пранаяма. Практика

1

Нади шодхана, этап 3: том I, урок 8, тема 4.

2

Нади шодхана: этап 1 – том I, урок 3, тема 4; этап 2 – том I, урок 4, тема 5 и том I, урок 5, тема 4.

Тема 5 Мудры. Шамбхави мудра

1

Том I, урок 8, тема 5.

2

Том I, урок 8, тема 3.

Тема 6 Медитация. Тратака (этап 2)

1

Том I, урок 8, тема 6.

2

Том I, урок 7, тема 2.

3

Том I, урок 7, тема 6.

4

Том I, урок 6, тема 5.

Программа ежедневных занятий

1

Том 1, урок 8, тема 6.

2

Том 1, урок 8, тема 5.

Урок 10

Тема 1 Гуру – путеводный маяк

1

Более подробно о сатсанге см.: том III, урок 33, тема 1.

Тема 2 Устранение психологических проблем (часть 2)

1

Устранение психологических проблем (Часть 1): том I, урок 9, тема 2.

Тема 3 Хатха-йога. Сутра нети

1

Том I, урок 1, тема 2.

2

Том I, урок 1, тема 3.

Тема 4 Асаны. Практика

1

Том I, урок 4, тема 2.

2

Том III, урок 36, тема 3.

Тема 5 Пранаяма. Практика

1

Нади шодхана, этап 3: том I, урок 8, тема 4 и том I, урок 9, тема 4.

Тема 6 Мудры. Бхучари мудра

1

Агочари мудра – том I, урок 8, тема 5; Шамбхави мудра – том I, урок 9, тема 5.

Тема 7 Медитация. Тратака (этап 3)

1

Тратака: этап 1 – том I, урок 8, тема 6; этап 2 – том I, урок 9, тема 6.

2

Том I, урок 7, тема 6.

3

Том I, урок 6, тема 5.

Программа ежедневных занятий

1

Том 1, урок 1, тема 2.

Урок 11

Тема 1 Устранение психологических проблем (часть 3)

1

Устранение психологических проблем: часть 1 – том I, урок 9, тема 2; часть 2 – том I, урок 10, тема 2.

2

Том I, урок 12, тема 1.

Тема 2 Хатха-йога. Лагху шанкхапракшалана

1

Расстройства пищеварения: том I, урок 9, тема 1.

2

Том I, урок 12, тема 2.

3

Тема 3 этого урока.

Тема 3 Асаны. Шанкхапракшалана асаны

1

Том I, урок 12, тема 2.

2

Тема 2 этого урока.

3

Для более ясного понимания обратитесь к схеме пищеварительной системы – том 1, урок 7, тема 1.

4

Том I, урок 4, тема 2.

Тема 4 Пранаяма. Практика

1

Том I, урок 8, тема 4.

2

Джаландхара бандха: том II, урок 14, тема 3; Уддияна бандха: Том II, урок 18, тема 3; Мула бандха: том II, урок 19, тема 4.

3

Том 1, урок 10, тема 5.

Тема 5 Тратака и сосредоточение

1

Тратака: этап 1 – том I, урок 8, тема 6; этап 2 – том I, урок 9, тема 6; этап 3 – том I, урок 10, тема 7.

2

Том I, урок 8, тема 6.

Программа ежедневных занятий

1

Устранение психологических проблем: том 1, урок 9, тема 2; том 1, урок 10, тема 2.

Урок 12

Тема 1 Карма-йога (часть 1)

1

Бхакти йога: часть 1 – том II, урок 15, тема 1; часть 2 – том II, урок 16, тема 1; часть 3 – том II, урок 17, тема 1; часть 4 – том II, урок 18, тема 1.

Тема 2 Хатха-йога. Шанкхапракшалана

1

Том I, урок 11, тема 2.

2

Том I, урок 11, тема 3.

3

Том I, урок 4, тема 1.

4

Том I, урок 1, тема 2.

Тема 3 Асаны. Практика

1

Том II, урок 13, тема 2.

2

Том II, урок 19, тема 3.

Тема 4 Пранаяма. Нади Шодхана (этап 4)

1

Том I, урок 11, тема 4.

Тема 5 Медитация. Повторение АУМ

1

Том I, урок 8, тема 6.

Примечания русской редакции

1

Правильнее говорить именно о практиках и техниках, а не об упражнениях йоги. В отличие от упражнений (в западном смысле), практики всегда направлены на совершенствование всего человека, а не какого-то его отдельного аспекта, и содержат в себе целостный комплекс мер для достижения этой цели В свою очередь, техники представляют собой конкретные методики применения этих мер (например, различные практики медитации включают в себя соответствующие техники), однако преследуют ту же вышеупомянутую общую цель. Основная причина неудач при освоении йоги – отношение к практикам и техникам как к упражнениям и прагматическим методам, тогда как они требуют вовлечения всего существа практикующего, (ред.).