Дипак Чопра - Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.

• Название: Беременность и роды. Волшебное начало новой жизни.
• Автор: Дипак Чопра
• Издательство: ООО Издательский дом «София»
• Жанр: Здоровье
• Год: 2006
• ISBN: 5-9550-0593-5

Эта книга адресована будущим матерям и отцам, а также всем, кто хочет иметь отношение к рождению и воспитанию детей.

Несмотря на свою вдохновенность и возвышенность, она имеет весьма практический характер. Ее идеи, приемы и упражнения помогут будущей матери прислушаться к мудрости своего тела. Вы естественным образом разовьете в себе навыки нейтрализации стрессовых ситуаций, сбалансируете питание, укрепите мышцы, повысите упругость и эластичность своих тканей, обретете внутреннее равновесие и всесторонне подготовитесь к родам.

Руководствуясь принципами этой книги, вы узнаете много нового о себе и о секретах своей внутренней гармонии и счастья.

---

Ручки. Новорожденные малыши часто держат ручки прижатыми к телу. Не пытайтесь заставить ребенка распрямить предплечья, лучше нежно поглаживайте их.

Круговыми движениями нанесите несколько капель теплого масла на область плеча. Водите ладонью вверх и вниз по плечу младенца, круговыми движениями вокруг локтя, вверх и вниз — по предплечью, круговыми движениями — вокруг запястья и мягкими движениями вдоль каждого пальчика.

Спинка. Мышцы спины у малыша окрепнут, когда он научится держать головку и в достаточной степени разовьет мускулатуру рук и ног. Массируйте спинку младенца, прижимая его к своей груди, или положите ребенка на колени или на другую мягкую поверхность личиком вниз. Нанеся несколько капель теплого масла, надавливая мягко и легко, проведите пальцами или ладонью вдоль спинки малыша от плеч к ягодицам. Повторите это движение несколько раз. Затем, начиная от шеи, делайте мягкие малые круговые движения одним или двумя пальцами вдоль обеих сторон позвоночника, продвигаясь в направлении поясницы. Повторяйте эти движения от шеи к крестцу несколько раз.

Голова. Мягкий массаж кожи головы приятен и полезен. Увлажните голову маслом, дайте ему немного впитаться, а затем массируйте кожу остатками масла. Делайте все примерно так, как будто вы моете головку шампунем, проявляя особую осторожность в области родничка.

Лицо. Иногда малыши довольно живо реагируют на прикосновения к лицу. Проверьте, как откликается на это ваш младенец. Важно, чтобы ваши действия вызывали у него приятные ощущения. Если малышу такой жест не понравится, попробуйте повторить его несколько недель спустя.

Когда почувствуете, что ребенок готов к этим ощущениям, начните массировать его ушные раковинки, — это способствует расслаблению всего тела. Затем мягкими круговыми движениями продвигайтесь в направлении лба и на виски. Легко одним или двумя пальцами пройдитесь ото лба вниз вдоль внешних краев лица и нижней челюсти к подбородку, повторив эти поглаживающие движения несколько раз. Помните, что у новорожденных сильно развит поисковый рефлекс[10], который немедленно включается при стимуляции щек или губ, поэтому избегайте прикосновений в этой области во время массажа в первые несколько недель.

Закончив массаж, несколько минут подержите ребенка на руках, после чего его можно одеть или искупать. Нежные прикосновения лучше всего отражают нашу любовь друг к другу. Находя время для массажа, вы обеспечите своему ребенку волшебное начало его жизни.

Воспитание с помощью зрительных образов

Младенец лучше всего различает предметы на расстоянии 20–25 см. С особым восторгом он рассматривает лица людей. Ребенок улавливает различные их выражения и рано начинает им подражать. Большинство малышей издают звуки на четвертой неделе жизни и улыбаются в ответ на улыбку родителей на шестой неделе. Они весьма любопытны и жаждут побольше узнать о среде своего обитания.

Пусть вашего ребенка окружают красочные, занятные предметы, которые он мог бы рассматривать. Он постоянно изучает, сортирует и запоминает зрительные образы. Хотя малыш пока не может подолгу сосредоточиваться на чем-то определенном, старайтесь проводить с ним время в окружении прекрасных и естественных вещей, которые бы способствовали развитию всех органов его чувств.

Запахи

Научные исследования показали, что ребенок умеет различать запах родителей уже в первые дни своей жизни. Как мы уже говорили, запахи, воспоминания и эмоции очень тесно взаимосвязаны в человеческом мозгу. Если какой-нибудь запах ассоциируется у вас с неким переживанием, позднее этот запах сам по себе непосредственно способен вызвать соответствующее чувство. Это явление — образование нейро-ассоциативных условных рефлексов — вы можете использовать для создания более приятной и здоровой атмосферы для себя и своего ребенка, сознательно создавая ассоциации между разнообразными ароматами и приятными переживаниями. Например, в процессе массажа можно распространить успокаивающий аромат лаванды, розы или ванили. Ваш ребенок научится ассоциировать этот запах с комфортными ощущениями, и в будущем, в какие-то напряженные моменты его жизни, один только этот аромат вызовет у него реакцию расслабления.

Чувство юмора

Как показали научные исследования, смех — одно из лучших лекарственных снадобий. Ученым удалось доказать, что добрый смех от души поддерживает иммунные функции организма на протяжении целого дня. Пусть веселые игры с ребенком станут неотъемлемой частью вашего ежедневного расписания. К концу второго месяца жизни ваш ребенок уже способен реагировать на те смешные рожицы, которые вы ему строите, а также на игры в «ку-ку». Если вы будете помнить, что нужно уметь веселиться и не следует делать слишком серьезный вид, это принесет пользу вам и вашему ребенку.

Воспитание воспитателей

Одно из самых главных умений, необходимых хорошим родителям, — это умение заботиться о самих себе. Как только в вашей обновленной семье установится некое подобие нормального жизненного ритма, попросите своих близких родственников или друзей иногда присматривать за вашим малышом, чтобы вы могли выкроить какое-то время для себя. Пусть одной из важнейших задач для вас и вашего супруга или партнера станет укрепление тех взаимных уз, которые возникли вместе с рождением вашего ребенка. Забота о себе — не проявление эгоизма: лишь сохраняя здоровый баланс ума и тела, вы сможете обеспечить своего малыша всем необходимым для его физического, эмоционального и духовного процветания.

Стимулирование с помощью внимания

— По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше.

— Каждый день записывайте в дневник свои ощущения.

— На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением.

— Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку.

— Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ.

— Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания.

— Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи.

— Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур.

— Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание.

— Дважды в день занимайтесь медитацией по 20–30 минут.

— В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия.

— Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу.

— Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма.

— В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др.

— Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства.

— Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении.

— Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.

— Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга.

— Ознакомьтесь с этапами и фазами родовой деятельности и родоразрешения. Когда знаешь маршрут, легче добраться до намеченной цели.

— Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы в течение родов вы могли пользоваться широким набором приемов, возвращающих вам внутреннее равновесие.

— Вместе с вашим партнером, который будет помогать вам в процессе родов, изучите различные приемы массажа, акупрессуры, а также дыхательные практики, чтобы вы были уверены, что ваш партнер сможет оказать вам необходимую поддержку.