Джошуа Мильберн - Минимализм. Важнейшие эссе

• Название: Минимализм. Важнейшие эссе
• Автор: Джошуа Мильберн
• Жанр: Психология

Эта книга является сборником двадцати девяти наших самых важных эссе с момента открытия сайта theminimalists.com: некоторые короткие, некоторые длинные. Эти эссе целенаправленно организованы в семь взаимосвязанных тем (семь частей): жизнь в моменте, эмоциональное здоровье, личностный рост, вклад, страсть и миссия, принятие действий, а также перемены и экспериментирование

---

Джошуа Мильбёрн

За тридцать лет жизни на этом свете я страдал от одной эмоции больше, чем от другой: чувство подавленности. Хотя в этом году все изменилось.

До этого года я был подавлен моей работой. Я был подавлен количеством электронных писем в моих входящих. Я был подавлен только от одной мысли о том, что надо заниматься в спортзале. Я был подавлен интернетом. Я был подавлен смартфоном. Я был подавлен своим телефоном и почтой, смсками, мгновенными сообщениями, сообщениями BlackBerry Messenger, обновлениями Twitter и статусами Facebook, и всеми этими миллионами частиц информации, которые швырялись в мое направление каждый день.

Я стал нервным, я был подавлен, поэтому я обо всем беспокоился. Что если сегодня я не отвечу на этот email? Что если я прослушаю голосовое сообщение вовремя? Что если я потерплю неудачу? Что если он не такой, как я? Что если она перестанет любить меня? Что если, что если, что если…

Подавленность - это бессердечная сука, которая заставляет нас сомневаться в самих себе. И ее легко впустить в нашу жизнь. Подавленность - это своего рода естественная реакция на тот безумный шквал информации, с которым мы сталкиваемся каждый день своей жизни. У всех она есть, почему бы мне не свыкнуться с ней? Но есть способ отделения от подавленности, способ запретить ей доступ в вашу жизнь.

Минимализм позволил мне разделаться с подавленностью таким образом, каким я даже и не мог предполагать. Минимализм дал понять мне, что мы не становимся подавленными от миллионов частиц информации, которые проносятся мимо нас целый день; вместо этого мы становимся подавленными из-за самих миллионов частиц. Другими словами, причина нашей подавленности состоит в том, что в нашей жизни происходит всего слишком много. Подавленность - это предупреждение.

В конце концов, я осознал это в этом году. Я осознал, что подавленность была тут, чтобы помочь мне, а не навредить. Она стояла за моими плечами, говоря: «Эй, придурок, ты пытаешься сделать слишком многое» и «Эй, глупец, у тебя слишком много хлама в жизни», и «Эй, идиот, да ты представляешь себе то, что ты сейчас делаешь - это на самом деле неважно?»

Подавленность была тут, чтобы помочь мне, помочь выйти на верный путь, чтобы я чувствовал боль от принятия множества ненужных ответственностей, боль от принятия слишком избыточных вещей в жизни, боль от нынешнего положения вещей. Как только я осознал это, то смог избавиться от своих старых привычек, чтобы развить те, которые мне нравились, вместо бессмысленных, скучных дел, заполнявших мой день; чтобы сконцентрироваться на важных вещах и жить более осмысленной жизнью.

В этом году я быстро избавился от всего, что было маловажным в моей жизни. Больше никаких списков дел. Больше никаких ежедневных e-mail. Больше никакого ТВ. Больше никакого интернета дома. Больше никаких ненужных счетов. Больше никаких маловажных телефонных звонков. Больше никаких часов. Теперь я концентрируюсь на том, что важно для меня: мои отношения, мое здоровье, мое предназначение, личностный рост, вклад в других людей.

Сначала я думал, что люди не поймут меня, я думал, что мои друзья и семья воспримут в штыки мою перемену. Я думал, что они будут против, когда не отвечал на их email в течение 24 часов, когда не перезванивал им в течение часа, когда не соответствовал статус-кво как прошлом году. Но я обнаружил, что важные для меня люди уважали мой новый стиль жизни, мое новоявленное спокойствие, мою спокойную и сконцентрированную жизнь. Как только я поделился своими ожиданиями с ними, то они зауважали мое решение - те люди, которые действительно имели для меня значение. Некоторые из них даже начали внедрять аспекты моего стиля жизни в свои ежедневные ритуалы, переживая новую жизнь, более наполненную жизнь, более легкую жизнь.

Движение создает эмоции

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Иногда невероятно тяжело вскакивать с кровати (особенно в 4:30 для разминки). Иногда у вас просто нет мотивации что-то делать. Вы не хотите творить. Вы не хотите приносить пользу людям. Вы ничего не хотите делать. Иногда вы предпочитаете сидеть пассивно перед телевизором и смотреть, как мир движется без вас.

Мы знаем, с нами бывает такое же. Иногда мы откладываем на потом или просто ничего не хотим делать. Но мы делаем три вещи, которые позволяют нам разорвать нашу модель поведения и предпринять действие. Хорошая новость: все они довольно легкие.

1. Подотчетные партнеры. Недавно блоггер Шон Оугл чирканул твит о том, как сильно ему помогали подотчетные телефонные звонки каждое утро, во время его подготовки к марафону. Мы часто занимаемся спортом совместно с кем-то. Полезно когда кто-то рядом с вами удостоверяется, что вы не пропускаете занятия и прикладываете каждый раз немножко больше усилий. Кто ваш подотчетный партнер? Можно отчитываться через телефон, персонально или даже через е-мэйл или смс. Выберите свой вариант.

2. Сделать первый шаг. Мы склонны откладывать дела на потом, особенно скучные или обычные дела (например, приготовление еды, стирка, написание и т.д.). Но если мы сделаем первый шаг, то разгонимся и, скорее всего, завершим задание. Иногда нам просто нужно сделать первый шаг - пусть он настолько трудный, насколько кажется - и все остальное получится само по себе. Давайте, сделайте первый шаг.

3. Измените свое состояние. Если нам не хочется вставать и двигаться, то мы коренным образом изменим наше физическое состояние (например, пойдем на прогулку, попрыгаем вверх и вниз словно сумасшедшие [серьезно], сделаем отжимания, изменим наше дыхание [более глубокие, осознанные вдохи и выдохи], пробежим так быстро, насколько сможем в течение 30 секунд и т. д.). Сделайте нечто, что радикально поменяет ваше физическое состояние. Движение создает эмоции.

Попробуйте эти три вещи. Они приведут вас к правильному направлению.

Часть четвертая | Рост

Рост с помощью минимализма

Джошуа Мильбёрн и Райан Никодемус

Если вы не растете, то вы умираете.

Энтони Роббинс

Вышеприведенная цитата может казаться избитой банальностью, которая не гарантирует ни множества дискуссий, ни размышлений. Но мы попросим вас отложить ваш скептицизм на мгновение и подумать вот о чем.

Подумайте о растении.

А лучше подумайте о фрукте.

О фрукте, который вам нравится.

Пусть это будет яблоко.

Когда яблоко на дереве, то оно все еще растет.

Но когда его сорвут, то оно начнет умирать.

Хотя это не всегда видно.

Когда вы видите яблоко на своем местном рынке, то вы не думаете, что это мертвая вещь.

Вообще-то, оно «спелое», и вы думаете, что это идеальное состояние.

Хотя это неправда.

И как личность вы ничем не отличаетесь от яблока.

Вещи вблизи смотрятся отлично.

Они сделали для нас: хорошие машины, большие дома, высокие зарплаты и т.д.

Но мы умираем внутри.

Загниваем, хотя мы кажемся спелыми.

Несчастные. Опустошенные. Неудовлетворенные жизнью.

Жизнь без смысла.

Но, ребята, какого черта это связано с минимализмом? Никак.

И все же, в широком смысле - всё связано.

Почему мы избавились от лишних вещей? Ну, тут есть много ответов, не так ли?

Чтобы возвратить себе время, жить более значимой жизнью, вкладывать в других, и…

Расти как личности.

Видите ли, если мы не растем, то мы умираем словно яблоко.

И не только в физическом смысле, но и в каждом смысле этого слова.

Умираем.

Физически, ментально, эмоционально, финансово, духовно.

Мы надеемся, что это не звучит как некая абстрактная, эзотерическая напыщенность.

Потому что это не так.

Это правда. Вы избавляетесь от лишнего в вашей жизни, потому что оно вторично, второстепенно.

И если вы хотите чувствовать себя живым, действительно живым, тогда вы должны расти.

Что вы хотели сделать долгое время, но не было возможности из-за отсутствия времени, ресурсов или драйва сделать это?

Правильно питаться?

Бросить курить?

Пробежать марафон?

Написать роман?

Уволиться с ненавистной работы?

Путешествовать по миру?

Завести популярный блог?

Вы сможете. И все это поможет вам быть более наполненным.

Почему? Потому что они помогают вашему личностному росту.

И рост - это не всегда легко.

Иногда самый значительный рост происходит из самых трудных задач.

Подумайте о физических упражнениях.

А конкретнее, подумайте о простом упражнении, которые делают многие мужчины и женщины: подъем на бицепс.

Когда вы делаете десять подъемов на бицепс, то какой самый трудный?

Конечно, десятый - самый трудный.

Но какой помогает вам больше всего вырасти?

Минимализм пугает меня до усрачки

Райан Никодемус