Виктория Бегунова - Курс Йоги 461. Йога и психология

• Название: Курс Йоги 461. Йога и психология
• Автор: Виктория Бегунова
• Жанр: Самосовершенствование

Курс Йоги 461. Друзья! В этом курсе мы познакомимся с удивительной и увлекательной наукой - психологией, которая становится сегодня все более популярна. Что же такое психология, зачем нужны психологические знания, в чем заключаются основные подходы и методы этой науки? Изучив этот курс, вы узнаете основные задачи, которые решает психология, сможете развить в себе полезные психологические навыки, узнать себя с новой стороны. Кроме того, вы познакомитесь со сравнительным анализом йоги и психологии, узнаете, в чем сходства и различия этих двух прекрасных систем.

---

Обычно поведение человека полимотивировано, если проанализировать его мотивы, они представлены в виде иерархии. Ниже мы рассмотрим классификацию мотивов, принятую в отечественной психологии:

1. По значимости мотива выделяют ведущий мотив и мотив-стимул. В случае конкуренции мотивов побеждает именно ведущий мотив.

2. По степени осознанности выделяют осознаваемые и неосознаваемые мотивы.

3. По степени влияния на нашу жизнь выделяют смыслоообразующие мотивы (наиболее важные) и мотивы-цели (промежуточные, подчиненные мотивы).

Каким образом человек может научиться осознавать свои мотивы, ведь многие из них определяют наше поведение на бессознательном уровне? Есть два очень четких индикатора проявления мотивов в нашей жизни – это наши эмоции и личностные смыслы. Эмоции напрямую связаны с нашей деятельностью, с нашими мотивами и потребностями. Если мы чувствуем положительные эмоции, значит, мы приближаемся к реализации ведущего мотива, если же, напротив, мы чувствуем негатив - это однозначный критерий того, что мы удаляемся от удовлетворения какого-либо из наших мотивов. И чем сильнее эмоции, тем в большей степени затрагивается ведущий мотив. Эмоции напрямую показывают связь между нашими мотивами и степенью их удовлетворения.

Классификация мотивов.

Одной из наиболее известных классификаций мотивов является концепция американского психолога Абрахама Маслоу. Она получила название "Пирамида потребностей по А. Маслоу". Автор предлагает выделяться следующие 5 уровней мотивов:

1. Физиологические, витальные потребности - потребность в воздухе, пище, воде, сне, сексуальные потребности.

2. Потребность в безопасности - стремление к психологической и материальной защищенности (потребность в тепле, одежде, "крыше над головой", стабильном источнике дохода и т.д.).

3. Потребность в принадлежности группе (социальные потребности) - стремление быть частью какой-либо социальной группы, быть "своим" для других людей, стремление иметь единомышленников.

4. Потребность в уважении и признании - стремление к власти, к лидерству, желание "быть первым", быть "оцененным по достоинству", получить признание своих способностей и достижений.

5. Потребность в самоактуализации - потребность в реализации себя, своего потенциала, потребность в творческом самовыражении, стремление к развитию и самосовершенствованию.

Каждый из более высоких мотивов, согласно Маслоу, будет актуализироваться тогда, когда все предыдущие уровни мотивов уже удовлетворены. Наиболее ценным Маслоу считал вершинный мотив, мотив самоактуализации - именно он обуславливает создание бессмертных произведений искусства и достижений в науке, возникновение духовных учений, общую эволюцию культуры и цивилизации.

Эмоциональная сфера человека. Эмоции, аффекты, чувства.

Эмоции играют огромную роль в жизни человека. А.Н. Леонтьев предложил выделять 3 больших класса эмоциональных переживаний человека:

1. Собственно эмоции – относительно кратковременные эмоциональные переживания, связанные с отношением человека к текущим событиям и воспринимаемой информации. Эмоции ситуативны, они напрямую зависят от событий, происходящих во внешнем мире. Примеры эмоций - удивление, радость, печаль и т.д.

2. Чувства – более длительные, устойчивые эмоциональные переживания, которые имеют выраженный предметный характер и связаны с генерализацией (обобщением) эмоций. Например, любовь, привязанность, ненависть, тревога и т.д. Можно одновременно испытывать противоречивые чувства и эмоции к одному и тому же человеку - например, любить его и в тот же самый момент быть на него обиженным.

3. Аффекты – очень сильные, но относительно кратковременные состояния, сопровождающиеся резким изменением физиологических и поведенческих характеристик человека. Аффекты относят к измененным состояниям сознания, в этих состояниях самоконтроль бывает значительно снижен. Примеры аффектов – религиозный экстаз, боевая тревога, паника, неконтролируемая ярость и т.д.

Функции эмоциональных переживаний:

Функция оценки - эмоции окрашивают для нас ту или иную ситуацию, показывают ее значение для нас. Без эмоций нам было бы сложно понять, привлекательно ли для нас какое-либо событие (объект), или нам следует его избегать.

Функция побуждения деятельности - эмоции подчеркивают и оттеняют для нас наши мотивы, мы можем лучше осознать, к чему мы стремимся на самом деле. В этом смысле эмоции тесно переплетены с нашими желаниями, являются их "движущей силой". Если бы мы не чувствовали положительных эмоций от самореализации, занятий йогой, материальном благополучии, успехов в карьере и других наших мотивов, вряд ли бы мы к ним стремились.

Регулирующая функция - эмоции играют важную роль в формирование нашей памяти, в создании "отпечатков" или "следов прошлого", которые в дальнейшем регулируют наше поведение, влияя на нашу интерпретацию событий, на наши склонности и предпочтения.

Экспрессивная функция - эмоции вносят огромный вклад в наше общение, это также хорошо заметно в мире животных. Общаясь, живые существа реагируют на проявление эмоций друг друга, это некий язык "обратной связи", регулирующий наше общение.

Эвристическая функция - эмоции могут играть роль предвосхищения каких-либо событий, а иногда быть проявлением высшей интуиции, подсказывающей нам правильное решение, в то время как логика не в силах помочь нам найти выход из сложившейся ситуации.

Мотивы и эмоции. Подход йоги.

Мотивы в йоге.

Как же описывается мотивационно-потребностная сфера человека в йоге?

В йоге говорится о 4 целях жизни, которые так или иначе мотивируют человека, определяют его жизненный путь. Рассмотрим их более подробно.

Первая цель жизни, или, иными словами, мотив, к которому стремится любой человек, часто даже не отдавая себе в этом отчета, называется в йоге дхармой. Дхарма – это предназначение человека, это та траектория его действий, поступков, жизненных выборов, которая является наиболее гармоничной для него в этом воплощении. Идя путем дхармы, человек максимально эффективен, он в наибольшей степени реализует свой потенциал и с каждый прожитым днем приближается к осознанию своего высшего «Я», Дхарма охватывает все аспекты нашей деятельности, все сферы жизни – это наша профессия, наш круг общения, наш спутник жизни, наше хобби и многое другое. У каждого из нас свой жизненный путь, своя дхарма – в йоге нет универсальных решений, подходящих абсолютно всем. То, что является дхармой для одного человека, может уводить в сторону другого.

Так, например, одному человеку в этой жизни важно отработать свои управленческие качества, организаторские способности, он стремится к власти, к руководящим должностям, и делает это совершенно правильно; другой же человек мог реализовать все эти качества еще в прошлой жизни, и сейчас для него важно общение со Вселенной один-на-один, он стремится к уединению, к отшельнической жизни. Если второго человека сделать руководителем, даже президентом, он будет страдать, потому что это не его дхарма.

В русском языке есть такое выражение - «чувствовать себя не в своей тарелке»; оно наиболее точно характеризует ощущение человека, который отходит от своей дхармы. Нам зачастую сложно бывает понять, что является нашей дхармой, однако мы почти всегда тонко чувствуем, что та или иная деятельность не является нашей дхармой – и критерием этого являются возникающие у нас отрицательные эмоции. Как же приблизиться к своей дхарме? Йога рекомендует следующий путь – максимально соблюдать два первых принципа йоги, делать то, что велит наш долг, при этом любую деятельность, в которую мы вовлечены, выполнять хорошо без страха наказания и без ожидания награды. Если мы будем так поступать, рано или поздно мы сперва интуитивно, а потом все более осознанно выйдем на «тропинку» своей дхармы. Нашей путеводной звездой в этих сложных поисках своего предназначения будут наши эмоции – именно положительные эмоции будут индикатором того, что мы приближаемся к своей дхарме.

Другой целью жизни в йоге считается ардха – это слово можно перевести на русский язык как «искусность». Йога говорит, что у каждого из нас есть потребность быть востребованным обществом, что-то создавать, приносить реальную пользу людям. Другими словами, мы стремимся к тому, чтобы продукт нашей деятельности (в первую очередь – профессиональной), был нужен другим людям, тому социуму, в котором мы живем. Многие люди стремятся к деньгам, к материальному благополучию, однако парадокс заключается в том, что в случае реализации ардхи, или второй цели жизни, мы никогда не будем нуждаться в деньгах. Действительно, если мы добились серьезных успехов в выбранном нами роде деятельности, если мы стали хорошими специалистами, и при этом продукт, который мы создаем, раскрывает свободу других людей, он востребован обществом, то деньги становятся приятным дополнением реализации нас как профессионалов. Иногда говорят: «Счастье – когда работа и хобби совпадают»; этот афоризм прекрасно иллюстрирует вторую цель йоги - мы занимается любимым делом и оно обеспечивает нам материальное благополучие. Если мы нашли себя в профессии, мы не воры, не мошенники, мы создаем свой продукт своими руками / интеллектом, финансовое благополучие само к нам приходит; исчезает необходимость стремиться к деньгам как к самоцели.