Геннадий Кибардин - Как улучшить зрение, когда тебе за…

• Название: Как улучшить зрение, когда тебе за…
• Автор: Геннадий Кибардин
• Жанр: Здоровье

В зрелом возрасте зрение, к сожалению, ослабевает. Геннадий Кибардин предлагает задействовать природные механизмы, чтобы без операций и капель сохранить зоркость. Автор дает работающие методики, которые быстро расслабляют тело, сознание и снимают напряжение с глаз. Главное, чему учит опытный психолог, – осознать и избавить мозг от вредных привычек, которые с годами привели к потере остроты зрения.

В книге приведено 72 упражнения, помогающие самостоятельно восстановить эластичность и упругость глазной мышцы в домашних условиях.

Взгляните на мир новыми глазами!

Геннадий Михайлович Кибардин – практикующий психолог, педагог училища олимпийского резерва, кандидат социологических наук, директор Фонда «Гармоничная семья – здоровое общество», автор 20 книг о восстановлении здоровья.

---

В процессе живого общения со своей целью вы гораздо быстрее приближаете ее к себе. Каждый день спрашивайте себя: «Каков сегодня мой образ совершенства, что в нем изменилось в лучшую сторону?» Не позволяйте вашему образу совершенства меркнуть даже на секунду. В этом помогут многократно повторяемые утверждения и установки, о которых вы прочитаете в данной книге. Рекомендации будут подпитывать вашу цель, и вы сами не заметите, как воображаемая картинка цели совместится с реальной жизнью.

Движение к цели

Вы уже начали движение к своей цели. Очень хорошо. Помните, у вас нет времени просто ждать. Движение к цели должно быть насыщенным и динамичным. Дорог каждый день. Важно, будете ли вы хорошо видеть завтра или уже сегодня.

Здоровый человек редко обращает внимание на свое зрение и здоровье, считая, что успеет ими заняться. В первую очередь у большинства людей работа и текущие дела. Однако даже самые важные дела пропадут и станут ненужными, если здоровье подведет в решающий момент. Поэтому нужно учиться правильно ставить свою цель. В первую очередь здоровье и хорошее зрение, все остальное – следом. Почему человек не спешит быть здоровым, не спешит быть успешным, а получив малое, довольствуется этим?

Причина в одном – всепобеждающая и вездесущая лень и трусость. Это она говорит нам: «Зачем это тебе! Экономь, проживешь и так». По поводу проблем со зрением и прочими болезнями люди говорят себе примерно так: «Все больные, чем я лучше других? Что-то все равно должно болеть. Хорошо, еще хожу и не падаю, не лежу в больнице. Ничего, продержусь еще как-нибудь».

Увы, все это становится нормальным явлением в нашей жизни: «Позвоночник искривлен – ничего. Зрение падает – ерунда. Очки купим. Ноги не ходят – ничего, посижу дома, отдохну от трудов праведных, а там видно будет».

Очень тоскливо и грустно слушать и видеть таких людей.

...

Без правильной и четкой цели человек перестает быть человеком. Он перестает себя контролировать, отвечать за свои поступки и мысли. Это тупиковый путь в никуда. Выберите свое движение к цели, только вперед, пусть с ошибками и падениями, но с достоинством и радостью ожидания достижения поставленной цели.

Реальные позитивные изменения в теле человека происходят только в движении. Удовольствие и польза от физических движений – особенная вещь. Выполнение несложных специальных упражнений помогает:

• восстановить позитивную динамику функционирования клеток организма специальными упражнениями;

• восстановить обмен веществ на клеточном уровне;

• научиться жить в естественном состоянии свободы, это быстро приводит к улучшению обмена веществ.

Чем быстрее вы восстановите нормальный обмен веществ во всем теле, тем быстрее начнет улучшаться зрение и общее состояние организма. Об этом знают многие люди, но почти никто не пользуется этим. Люди предпочитают болеть и глотать лекарства, лишь бы не двигаться с места, с уютного дивана возле телевизора. Многие спохватываются только тогда, когда уже бывает слишком поздно.

Часть вторая Школа хорошего зрения

Перед тем как приступить к занятиям по улучшению остроты зрения, необходимо вначале оценить реальное состояние своего зрения. Это требуется для того, чтобы в дальнейшем периодически проверять и фиксировать в дневнике наблюдений достигнутые результаты своей работы по улучшению остроты зрения.

Самое простое действие – сходите к врачу-окулисту, который, используя современную медицинскую аппаратуру, сможет довольно точно поставить диагноз о реальном состоянии глаз и остроте зрения, даст полезные советы. Если нет возможности или особого желания идти к врачу, тогда приобретите таблицу Сивцева или скачайте ее из Интернета. Для проверки остроты зрения в домашних условиях желательно использовать лист формата А4. Если у вас явное отторжение к таблице Сивцева, то используйте для этих целей любую понравившуюся таблицу для проверки зрения. Можно также использовать таблицы, размещенные в конце данной книги в разделе «Близорукость». Увеличьте или перепечатайте эти таблицы до формата А4. Помните, в домашних условиях самому можно провести лишь условную оценку остроты своего зрения.

В хорошо освещенном и удобном для работы месте повесьте на стенку (на дверцу шкафа и т. п.) таблицу так, чтобы была возможность рассматривать ее с расстояния от 1,5 до 3,0 метров и более. Не спешите снимать таблицу через день, она может понадобиться на все время занятий (45 дней и более) по восстановлению остроты зрения.

Не забывайте регулярно и подробно заносить в дневник наблюдений свои эмоциональные ощущения и результаты работы с таблицей. Это поможет в дальнейшем более четко наблюдать динамику положительных изменений остроты зрения по дням и не так громко охать при очередном приступе депрессии (все плохо, все бесполезно, зрение слабое и т. п.).

Для определения остроты зрения в домашних условиях подойдите к таблице на расстояние от 1,5 до 3,0 метров (в зависимости от состояния зрения).

Глядя обоими глазами, найдите в таблице строку, которую сможете читать без напряжения, не испытывая никаких неприятных ощущений.

Затем прикройте ладонью левый глаз и одним правым глазом посмотрите на текст. Найдите в таблице строку, которую сможете читать только правым глазом без напряжения. При необходимости можно подойти чуть ближе или стать чуть дальше от таблицы. Помните, чтобы определить минимальное расстояние, на котором вы видите нужную строку, нужно подходить к тексту до тех пор, пока вы его четко не увидите. Все полученные результаты и свое эмоциональное состояние при этом обязательно запишите. Чтобы определить максимальное расстояние, отойдите от текста как можно дальше и найдите расстояние, с которого вы лучше всего читаете нужную вам строку без напряжения. Снова запишите результаты. Для точной фиксации расстояния до таблицы воспользуйтесь рулеткой. Замерьте расстояние от стены или шкафа, где висит таблица, до большого пальца на правой ноге. Запомните также позу своего тела, это очень важно. Запишите все полученные наблюдения в свой дневник.

То же самое проделайте для определения остроты зрения левого глаза. Результаты всех замеров и свои эмоциональные ощущения обязательно записывайте, чтобы иметь возможность сравнивать полученные данные по дням и неделям. Не удивляйтесь, если данные не совпадут. Скорее всего, так и будет. В процессе активной работы по улучшению остроты зрения все постепенно придет в норму.

Снимите параметры (найдите хорошо читаемую строку в таблице) для обоих глаз одновременно. Если вы устали в ходе предыдущих замеров, то сначала отдохните, а затем определите остроту зрения двумя глазами по указанным выше рекомендациям.

Перед каждым этапом своей работы с таблицей (правым, левым и обоими глазами) делайте краткий пальминг, чтобы глаза были расслаблены, это повышает точность каждого замера. Обратите внимание на то, что все замеры следует выполнять при одном и том же освещении и с одним и тем же текстом таблицы. Только при соблюдении этих условий (плюс пальминг) можно рассчитывать на вполне объективные и правильные результаты. Пройдет несколько дней, и, сравнивая результаты предыдущих замеров, вы с радостью убедитесь, что ваше зрение начало меняться к лучшему.

Глава 3. Расслабление сознания и тела

Прежде чем приступить к нормализации остроты своего зрения, постарайтесь понять суть основных упражнений по расслаблению физического тела и сознания и в совершенстве овладейте ими.

Умение хорошо расслабиться позволяет быстрее восстановить остроту зрения. Выберите наиболее понравившиеся упражнения из каждого направления, изложенного в книге. Короткую процедуру выполнения понравившихся упражнений на расслабление нужно обязательно хорошо усвоить.

Важно понять простую истину, что без умения хорошо расслабиться надежное восстановление зрения будет для вас не более чем благое пожелание на уровне утопии.

Секрет любого метода расслабления сознания и тела человека кроется в умении позитивно воздействовать на состояние его психики, что напрямую зависит от повседневного отношения к себе и окружающему миру

Если вы в течение только одного дня периодически проследите за состоянием своего тела, то с удивлением заметите, что без видимых на то причин отдельные мышцы тела значительно напряжены.

Увы, современный ритм жизни держит наши тела в постоянном напряжении. В излишнем напряжении длительное время находятся также и глазные мышцы. Мы этого даже не замечаем, а потом удивляемся, почему появляются симптомы различных болезней.

Аккуратно возьмите на руки спящего котенка, и вы сразу ощутите, как его расслабленное тело буквально свисает с ваших рук. Животные хорошо умеют расслабляться при необходимости. Пришла и ваша очередь научиться устойчивому расслаблению тела и сознания в любой ситуации. Это будет первым шагом на пути к хорошему зрению.