Лин-Жене Ресита - Искусство правильного питания

• Название: Искусство правильного питания
• Автор: Лин-Жене Ресита
• Жанр: Здоровье
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-699-65867-1

«Набор веса — это не более чем химическая реакция организма на пищу», — утверждает Лин-Жене Ресита, эксперт в области питания и традиционной медицины. Все продукты, которые долгие годы считались полезными, на самом деле являются источником всех проблем. Они хитро превращаются в лишние килограммы, которые подрывают здоровье, в то время как мы страдаем и лишаем себя чего-то.

«Искусство правильного питания» — методика, которая не заставляет вас стать вегетарианцем, она не настаивает на том, чтобы вы питались только обезжиренными и низкоуглеводными продуктами. Забудьте про любой другой режим, которому вы следовали ранее. Вам предстоит узнать, что вредит именно вам, и как питаться так, как нужно вам и вашему организму. Так вы можете составить собственный план питания.

---

То, с чем мы имеем здесь дело, не имеет никакого отношения к метаболизму. Старение нашего организма само по себе является воспалительным процессом. Когда наше тело перестает сжигать калории при употреблении той или иной пищи, другие системы нашего организма (иммунная, пищеварительная, когнитивная, гормональная) замедляют свою работу. Вот почему здоровье ухудшается и мы начинаем стареть. Воспаление и его эффекты накапливаются в организме, и поэтому при увеличении воспалительного процесса реакция на различные продукты питания меняется.

В возрасте 25 лет мы впервые сталкиваемся с воспалением. Теперь 100 калорий стручковой фасоли преобразовываются в 150, и, возможно, вы замечаете, что вес стал возрастать и появились проблемы с пищеварением. Мы думаем, что, начав питаться правильно и больше занимаясь спортом, мы сможем с легкостью скорректировать вес. Вот почему так легко сбросить лишние килограммы, когда вам 20, стоит отказаться от одного печенья в день — и вы уже худеете.

Затем, когда вам будет 35, 100 калорий отразятся на вас, как будто их 700, если вы будете употреблять пищу, которая способствует неправильным химическим процессам в вашем организме. Вот тогда у нас появляются проблемы со здоровьем. Обычный метеоризм в 20 лет может стать хроническим запором, глютеновой болезнью или синдромом раздраженного кишечника в 30. В возрасте 42–50 вы отметите мощный сдвиг, теперь вредная для вашего организма пища прибавит вам от 3500 до 7000 калорий. Теперь проблемы с пищеварением могут обернуться для вас раком толстой кишки. И как вы знаете, чаще всего мы даже не подозреваем, что какой-то продукт для нас вреден. Таким образом, когда мы замечаем, что прибавили килограмм после съедения йогурта, стоит сделать выводы. Ведь ключ к здоровью в исключении вредных для нас продуктов из рациона.

Когда я только занималась разработкой свой методики, моя клиентская база состояла в основном из людей, которым было от 35 до 45 лет, и я обычно замечала три или четыре продукта, которые были вредны для них. Чем старше становились клиенты, тем больше продуктов приходилось исключать, потому что их организм уже был воспален за годы употребления, как они думали, полезной для них пищи. Если в молодом возрасте вы продолжаете питаться продуктами, о вредности которых не догадываетесь, то по мере того, как вы будете становиться старше, количество вредных для вас продуктов возрастет. Скажем, в 25 лет ваш организм немного реагирует на томатный соус и хлеб. Но вы не знаете об этом и едите пиццу 3 раза в неделю годами. Когда вам будет 45, воспалительный процесс может запустить даже баклажан, рыба, картофель или яйца.

Чем дольше вы занимаетесь поисками вредной для вас пищи, тем более вы подвержены воспалительному процессу, хоть и пока на низком уровне, хроническим заболеваниям, что приводит к преждевременному старению, набору веса и другим симптомам. Плохая новость заключается в том, что воспалительный процесс может запустить эффект домино, и тогда даже ПМС может превратиться в гормональное заболевание. Обычные головные боли могут стать хроническими мигренями и депрессиями. По мере возрастания всех этих эффектов возрастает и ваш вес. Но есть и хорошая новость: когда вы поворачиваете вспять воспалительный процесс, исключая вредную для вас пищу, вы можете с легкостью изменить ход любой вашей болезни, набор веса и даже процесс старения.

Источник всех гормональных изменений

Щитовидная железа играет самую важную роль, когда дело касается нашего гормонального здоровья. Так как она стимулирует и контролирует процессы, происходящие с клетками в нашем организме, по-другому этот процесс называется метаболизмом.

Около 80 % моих клиентов женщин и 10 % мужчин страдают от дисфункции щитовидной железы. Более половины из них даже не подозревают об этом. Стандартный тест на гормоны не может выявить гипотиреоз, а все потому, что он нацелен на получение каких-то конкретных цифр. Если ваши результаты превышают стандартные показатели, у вас гипотиреоз, если нет, то, значит, все в порядке. Но не стоит останавливаться лишь на цифровых показателях. К тому времени, когда из лаборатории придут результаты ваших анализов, выявивших эту проблему, вам уже будет нужно лекарство, так как вы уже были больны на протяжении нескольких лет. Несмотря на результаты анализов, вы можете быть уверены, что ваша щитовидная железа работает неправильно, если вы набираете вес и чувствуете упадок сил. Повышенный эстроген очень влияет на состояние щитовидной железы. Мы замечаем повышение эстрогена во время гормональных перестроек, таких как послеродовая и менопауза. Когда уровень эстрогена высокий, он, в свою очередь, понижает уровень гормона щитовидной железы в вашем организме. Противозачаточные таблетки, гормональная терапия и стимуляция выработки серотонина способствуют появлению псевдоэстрогена. Но псевдоэстроген можно найти повсюду, начиная от пестицидов и пластиковых бутылок, заканчивая шампунем и косметикой. Лавандовое и масло зеленого дерева, которое заботится о вашей коже, на самом деле содержат много фитоэстрогенов — их там настолько много, что многие эндокринологи посоветуют вам избегать этих ингредиентов.

И даже не просите меня комментировать ситуацию с соей, которая также является сильным фитоэстрогеном. Пищевые компании добавляют сою во все, что способствует увеличению количества протеина в организме, и потребители, попадаясь на их крючок, по ошибке начинают считать сою продуктом номер один в своем рационе.

Чрезмерное употребление сои оказывает огромное влияние на гормональный баланс. Исследования показали, что у маленьких девочек, питавшихся соей, к двум годам начали развиваться молочным железы. Если это не доказывает, что тут что-то не так, то я не знаю, чем еще подкрепить свои доводы. Соя повлияет и на мужчин? Несомненно!

Как вы уже знаете, низкий уровень воспаления в организме является причиной всех заболеваний. Точно можно утверждать, что если у вашей матери был гипотиреоз или проявлялся на ранней стадии менопаузы, то у вас он тоже не заставит себя ждать. Или, может быть, вы начали принимать противозачаточные таблетки в 17, или вы просто тоннами едите сою и другие сырые продукты. Вы, сами того не подозревая, едите пищу, которая вам противопоказана, она вызывает воспаление в организме. Это воспаление в итоге запустит проблему со щитовидной железой, которая до этого времени находилась в латентном состоянии. А так как щитовидная железа отвечает за различные функции метаболизма, вас ждет череда резких перепадов вашего состояния здоровья и веса.

Благо можно легко определить, правильно ли функционирует ваша щитовидная железа, и существует множество способов стимулировать ее. Вы можете также обратить этот процесс вспять с помощью правильного питания, пока заболевание не достигло своего апогея. Очень многих людей сводит с ума одна мысль о том, что у них может быть гипотиреоз, но, честно говоря, не так сложно принять превентивные меры. Это то же самое, что волноваться, кудрявые у вас волосы или прямые. Ваш организм — это единое целое, и я покажу холистический способ, который поможет управлять всеми его механизмами и обратить это себе на пользу.

Соль. Коварный вредитель

Соль необходима нашему организму каждый день для его нормального функционирования, но избыток ее может привести к развитию воспалительного процесса. Представьте, что в вашем организме находится бомба замедленного действия. Избыток соли приводит к тому, что вредная для вас пища приносит вашему организму в два раза больше вреда. Соль спрятана повсюду, начиная от хлопьев на завтрак до заправки к салату. Мы считаем, что соль содержится в замороженной еде и других деликатесах, но она повсюду! Ресторанная еда напичкана солью. Вы за раз можете съесть 3-дневную норму соли, даже не подозревая об этом. Даже в простой сваренной в бульоне куриной грудке может содержаться соль и глутамат натрия.

В 2012 году в центре контроля заболеваний обнародовали список продуктов рациона современного человека, в которых содержится наибольшее количество соли. Лидируют, как вы уже могли догадаться, бекон и различные мучные закуски. Затем следуют различные колбасы и нарезки, пицца, птица, супы, сэндвичи, сыры, паста, мясо. Все эти продукты составляют основной современный рацион.

По моему способу похудения вы легко избавитесь от излишков соли в вашем рационе. Я обещаю, что вы даже не будете скучать по прежним временам. Трехдневное очищение вашего организма настроит вас на другие прекрасные вкусы различных продуктов. В качестве бонуса исследования показали, что при уменьшении употребления соли у вас понижается тяга к употреблению сахара. Я не хочу сказать, что употреблять сахар совсем плохо, но стать его заложником тоже не дело.