» » » » Линн Кларк - SOS. Обуздай свои эмоции


Авторские права

Линн Кларк - SOS. Обуздай свои эмоции

Здесь можно скачать бесплатно "Линн Кларк - SOS. Обуздай свои эмоции" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Психология, издательство Астрель, год 2007. Так же Вы можете читать книгу онлайн без регистрации и SMS на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Линн Кларк - SOS. Обуздай свои эмоции
Рейтинг:
Название:
SOS. Обуздай свои эмоции
Автор:
Издательство:
Астрель
Год:
2007
ISBN:
5-271-15295-2
Скачать:

99Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания...

Скачивание начинается... Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Вы автор?
Жалоба
Все книги на сайте размещаются его пользователями. Приносим свои глубочайшие извинения, если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия.
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "SOS. Обуздай свои эмоции"

Описание и краткое содержание "SOS. Обуздай свои эмоции" читать бесплатно онлайн.



Регулярное использование приемов и принципов, описанных в этой книге, позволит вамлучше справляться с жизненными сложностями и разочарованиями и налаживать отношения с людьми, ставить перед собой реальные цели и добиваться их достижения.

Книга адресована людям, заинтересованным впозитивных эмоциональных изменениях, пациентам психотерапевтов и тем читателям, кто хочет помочь себе сам, а не обращаться за помощью к консультанту.






Попытка угадать (про себя, не вслух) иррациональное убеждение трудного человека это:

а) потеря времени;б) действие, которое расстроит вас еще более;в) помощь для вас, чтобы вы лучше понимали трудного человека;г) что-то абсурдное.

Чтобы совладать с трудными людьми, из перечисленного ниже полезно все, за исключением:

а) замещения гнева досадой;б) выражения сильнейшего гнева;в) выражения досады, но не гнева;г) напористости в утверждении того, что вы хотите, а не пассивности или агрессивности.

Какое иррациональное убеждение приводит к промедлению?

а) «Это задание приведет меня к слишком сильной фрустрации»;б) «Мой эмоциональный дискомфорт во время выполнения этого задания будет слишком трудно перенести»;в) «Я не должен разбираться с этой проблемой»;г) Все вышеперечисленное приводит к промедлению.

Если что-то помешает мне изучать данную книгу и использовать на практике ее методы, оправданием для меня может быть:

а) убеждение, что я мало что могу поделать со своим беспокойством, гневом или депрессией;б) «у меня мало времени, чтобы выполнять упражнения и отвечать на вопросы»;в) «Мое прошлое определяет чувства и поведение моего настоящего»;г) все вышеперечисленные оправдания для того, чтобы не читать эту книгу.

Признаком нездоровья считать:

а) «В моей жизни будут периоды, когда моя способность управлять эмоциями понизится»;б) «Мне нужно принять то, что я не могу изменить»;в) «Я постараюсь иметь дело с таким миром, каков он есть, а не абсолютно точно должен быть»;г) Ни одно из утверждений не является признаком нездоровья.

Люди лучше адаптируются, если они:

а) принимают себя;б) стараются исправить самооценку, лучше исполняя задачи;в) выражают гнев и возмущение вместо того, чтобы держать их внутри;г) работают над совершенствованием своих общественных навыков.

Гораздо разумнее иррационального убеждения: «Я должен всегда добиваться успеха», — рациональное убеждение:

а) «Я должен преуспеть». б) «Успех не важен». в) «Я не буду думать слишком много об успехе». г) «Я предпочитаю преуспевать и хочу успеха».

Какие слова из следующего предложения нужно оспорить? «Меня должны любить и одобрять почти все важные для меня люди».

а) меня;б) должны;в) любить и одобрять;г) почти все важные для меня люди.

Сущность процесса, определяющего нервное расстройство:

а) гнев и неприятие себя (НП);б) низкая способность переносить фрустрацию (НСПФ);в) Я-этого-не-вынесу-изм;г) требовательность и три главные долженствования.

Ответы на вопросы части четвертой:

1 а) 2 б) 3 в) 4 а) 5 г) 6 в) 7 в) 8 б) 9 г) 10 г) 11 г) 12 а) 13 г) 14 б) 15 г)

Часть четвертая упражнений охватывает главы 10 и 11. Скопируйте и заполните.

Упражнение А:

Скопируйте «А-В-С-Д-Э таблицу самоанализа и улучшения». Выберите недавнее событие (включая поведение трудного человека и свое), которое расстраивает или расстроило вас, затем заполните таблицу целиком.

Упражнение Б:

Переверните страницу. Ответьте на следующие пять вопросов по поводу «Экзамена по английскому у Пэм».

ЧИТАЙТЕ, ИЗУЧАЙТЕ, ПРАКТИКУЙТЕ

(См. Упражнение Б на следующей странице)

Экзамен по английскому у Пэм

Пэм усердно занималась и получила двойку на экзамене по английскому. После этого она сказала себе: «Я не должна была получить двойку за этот экзамен, а поскольку это произошло, я — ничтожество, и мне никогда не удастся добиться успеха на этом курсе. И я, вероятно, никогда не закончу колледж». Покинув класс в подавленном состоянии, Пэм смотрела телевизор остаток дня и прогуляла все занятия на следующий день.

Пэм думает: «Я не должна была получить двойку за этот экзамен» и «Я — ничтожество». Это:

а) активизирующее событие;б) убеждения и внутренний монолог;в) следствия: эмоциональные и поведенческие;г) дискуссия.

Пэм получила двойку за экзамен. Это:

а) активизирующее событие;б) убеждения и внутренний монолог;в) следствия: эмоциональные и поведенческие;г) дискуссия.

Пэм думает: «И я, вероятно, никогда не закончу колледж». Это:

а) активизирующее событие;б) убеждения и внутренний монолог;в) следствия: эмоциональные и поведенческие;г) дискуссия.

Пэм покинула класс в подавленном состоянии. Это:

а) активизирующее событие;б) убеждения и внутренний монолог;в) следствия: эмоциональные и поведенческие;г) дискуссия.

Пэм смотрела телевизор остаток дня и прогуляла все занятия на следующий день. Это:

а) активизирующее событие;б) убеждения и внутренний монолог;в) следствия: эмоциональные и поведенческие;г) дискуссия.

Ответы на вопросы по экзамену Пэм:

1 б) 2 а) 3 б) 4 в) 5 в)

Глава 13

Информация для консультантов

АЛЬБЕРТ ЭЛЛИС ОБЪЯСНЯЕТ ПРИНЦИП А-В-С-АНАЛИЗА ПСИХОЛОГАМ — РОДЖЕРСУ, ПЕРЛЗУ И ФРЕЙДУ

«Подводя итоги, отметим, что «А» — активизирующие события плюс наши «В» — взгляды и внутренний монолог в значительной мере вызывают наши «С» — следствия: эмоции, такие как беспокойство, гнев и депрессия, а также определяют поведение. Это главным образом объясняет причину наших эмоций и нашего поведения, господа!»

Хотя эта глава написана в основном для профессиональных психологов, другие также могут найти в ней много интересного. В главе описаны цели программы, созданной на основании этой книги, люди, которым она может быть полезна, дана дополнительная информация о когнитивной поведенческой терапии (КВТ).

SOS и РЭПТ ставят основной акцент на том, как важны три главные долженствования (требовательность) и пять горячих связок (порицание и осуждение, я-этого-не-вынесу-измы, устрашение, я — ничтожество, всегда и никогда) в возникновении и развитии эмоционального нарушения*.

Цели данной книги

Мы все сталкиваемся с неприятными и нездоровыми эмоциями беспокойства, гнева и депрессии. Главная цель этой книги — научить людей лучше управлять своими эмоциями.

Ожидается, что в результате многократного применения приемов и методов этой книги, люди будут более эффективно справляться с жизненными проблемами, фрустрацией и выстраивать более качественные отношения. Они смогут ставить более реалистичные цели и достигать их, а также получать больше удовлетворения. Методы и приемы взяты из когнитивной поведенческой терапии, особенно, из рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).

Кому может быть полезна эта книга?

И взрослые, и подростки могут извлечь пользу из изучения этой книги. В когнитивной поведенческой терапии, в отличие от других главных методов психологии (например, психоанализ, гештальт-терапия и др.), важно, чтобы пациенты изучили определенные основы и навыки помощи себе, читая и выполняя домашние задания.

В книге описаны ценные принципы и методы, используемые в когнитивной поведенческой терапии. Рекомендуя ее пациентам, психологи-консультанты смогут оказывать им более эффективную помощь. Те, кто работает со взрослыми и молодежью, обнаружат, что эта книга — приятное и полезное средство обучения.

Когнитивная поведенческая терапия предлагает помощь в форме индивидуальных занятий и консультаций, групповой терапии. Она учит молодежь понимать причины эмоций и овладевать способами контроля над ними, дает консультации по делам брака и межличностных отношений, по алкогольной и наркотической зависимости, по управлению гневом и предлагает прочие программы, направленные на то, чтобы люди учились управлять своими эмоциями и поведением.

Книга предназначена для использования в:

программах и центрах в общих школах

клиниках и консультационных центрах

центрах психического здоровья

больницах

программах лечения при беспокойстве, гневе и депрессии

консультациях по делам семьи и брака

частных практиках

программах по лечению алкогольной и наркотической зависимости

других программах психического здоровья для взрослых и молодежи

Курсы в колледже — книга также рекомендована в качестве дополнительного пособия к таким курсам, как:

личностная адаптация, теории личности

теории и методы консультации и психотерапии

практика консультаций и психотерапии

бихевиоризм, модификация поведения

психопатология

другие курсы по поведению человека


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "SOS. Обуздай свои эмоции"

Книги похожие на "SOS. Обуздай свои эмоции" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Линн Кларк

Линн Кларк - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Линн Кларк - SOS. Обуздай свои эмоции"

Отзывы читателей о книге "SOS. Обуздай свои эмоции", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.