Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

• Название: Депрессия без правил
• Автор: Татьяна Трофименко
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2012
• ISBN: 978-5-9573-2469-0

«Читатель, если вам сейчас так плохо, что не хочется жить, эта книга для вас. Я, автор этой книги, сама длительное время была в таком же состоянии, что и вы. Я знаю о депрессии не с чьих-то слов, а в полной мере испытала ее на себе и понимаю, каково вам сейчас.

Читатель, знайте: даже если вам кажется, что хуже уже быть не может, даже если вы в нищете, в болезни и в одиночестве, даже если помощи вам ждать не откуда и рассчитывать вам приходится только на себя, вы сможете избавиться от депрессии и сделать рывок вверх по социальной лестнице даже со дна общества. Как смогла я.

„Депрессия без правил“ – результат моего реального практического опыта выхода из депрессии, опыта простого слабого человека, не йога, не аскета, не сыроеда, не атлета, не религиозного фанатика. Без чьей-либо помощи. Без лекарств. Без денег и прочих материальных ресурсов. Без друзей. Без врачей и психотерапевтов. Без алкоголя, сигарет и наркотиков. Без медитаций. Без фэн-шуя. Без колдовства и магии. Без… много чего.

Эта книга – практикум по выходу из депрессии. Это не сборник сведений и указаний, а реально работающее средство, которое вытащит вас из депрессии».

Татьяна Трофименко

---

Я не знаю, действительно ли Вселенная подкидывает нужную человеку информацию по интересующему его вопросу. Я придерживаюсь материалистических взглядов и не верю ни во что, что не доказано наукой. Но вот мои наблюдения. Когда я пишу книгу, я сосредоточена на теме этой книги. Что бы я ни делала, мне приходят в голову мысли о том, что надо написать. Мое внимание сосредоточено на книге. И вот что интересно, мне как нарочно начинают попадаться на глаза заголовки газет, журналов и книг на ту тему, о которой я думаю. Мне попадается на глаза информация по теме моей книги, причем каждый раз именно по тому информационному блоку, который я пишу именно в данный день. Как будто заботливый родитель подсовывает мне, своему ребенку, полезную для чтения литературу. Как будто кто-то считывает мои мысли и отвечает мне на мои мысленные вопросы. Я далека от мистики. Я думаю, что такое явление можно объяснить не сверхъестественными силами, а тем, что когда человек на какой-то идее сосредоточивает свое внимание, он начинает замечать все, имеющее отношение к этой идее, то, что без сосредоточения внимания мог бы и не заметить.

Поэтому если вы будете очень сосредоточены на своей цели и все время искать пути ее достижения, вам рано или поздно попадется на глаза полезная информация. Да, кстати! Насчет «поздно»! Ваше дело – иметь цель и к ней двигаться. О том, как ставить цели, мы поговорим подробнее ниже. Сейчас я хочу сказать не о том, как ставить цель, а о том, как к ней идти. Главное – иметь цель.

Ваша установка должна быть такой: «Я знаю, что так будет. Не важно, когда, но так обязательно будет. У меня нет иного пути. Только так. Будет только так, как я решил(а)». Вот, например, я поставила себе цель стать известной писательницей, самой популярной писательницей России. Вы думаете, это легко сделать в условиях кризиса? А если учесть, что живу я отнюдь не в Москве и даже не в России? Живу я в нестоличном украинском городе Одессе. Экономическая ситуация и уровень жизни населения Украины, даже в столице, не говоря уже о провинции, гораздо хуже, чем в России. Катастрофическое падение уровня жизни. Катастрофический рост цен. И полное отсутствие перспектив заработка. И низкие, ниже чем в России, шансы на выживание. И украинизация (а мой родной язык – русский). А если учесть, что начинать мне пришлось даже не с нуля. А с минус много чего? Я уже рассказывала о своей жизненной ситуации. И вот я ставлю себе цель. И не отвлекаюсь. И на все мне наплевать, кроме моей цели.

И вот, читатель, это – уже четвертая моя книга, которую согласилось издать известное российское издательство. В кризис! За гонорар! Есть ведь авторы, которые платят свои деньги, чтобы их издавали. Я к ним не отношусь. Не вижу смысла так делать. Ведь моя цель – стать известной писательницей, а значит, получать приличные гонорары, а не отдавать свои деньги за публикацию моих книг. Так вот, к чему я это все веду?

Во-первых, чтобы показать вам, что какой бы фантастичной цель вам ни казалась, ее можно достичь, если никуда не отвлекаться и на ней сосредоточиваться. Вот только не надо сейчас, читательница (полагаю, что мужчина плакать не будет), плакать из-за того, что вы ощутили себя не такой успешной, как я.

Я привела свой пример не для того, чтобы хвастаться, а для того, чтобы показать вам, что из глубочайшей ямы можно выбраться. Вообще ничего не имея. У меня же ничего не было – ни здоровья, ни денег, ни стрессоустойчивости, ни полезных связей. Если смогла я, то почему, спрашивается, не сможете вы? Вы что, представитель другого биологического вида?

Во-вторых, я рассказала свою историю, чтобы показать вам на своем примере, как я отношусь к своей цели. Вот, казалось бы, фантастическая такая цель – стать известной писательницей. Однако мне наплевать, что она кажется фантастической. Я внушила и продолжаю внушать себе каждый день, что «Иначе и быть не может. У меня нет иного пути. Я же знаю, что так будет. Рано или поздно, но все равно это будет, потому что я это знаю». Моя книга не теоретическая, а практическая. Поэтому я здесь и привожу свои реальные установки, которые работают. Это же – реальный практический пример! Причем не услышанный мною от кого-то, не прочитанный в книге. Это – моя личная практика, которую я очень хорошо знаю и которой, естественно, могу всецело доверять. Это же не чужие слова, которые всегда могут оказаться ложью и выдумкой, а мой собственный опыт.

Выше я упомянула о «спусковых крючках» депрессии, которые могут сработать и, в результате, отвлечь вас от достижения цели. Я хочу, чтобы вы знали в лицо этих коварных врагов, без предупреждения стреляющих на поражение, и умели с ними справляться.

Сейчас я расскажу вам про «спусковые крючки» депрессии, как они срабатывают и что надо делать, чтобы не дать им запустить в действие депрессию. Мне удобно назвать эти факторы «спусковыми крючками», потому что они у меня ассоциируются со спусковым крючком огнестрельного оружия: нажал на спусковой крючок и моментально запустилась в действие смертоносная цепь событий – вылетела пуля, полетела к сердцу или к мозгу, пронзила его и унесла чью-то жизнь. Моментальное действие! Быстрый запуск вредоносной цепи событий! Вот почему я назвала их «спусковые крючки». Они моментально, в доли секунды запускают в ход депрессию.

Ведь бывает так: человек что-то делал для лечения депрессии, добился ремиссии, депрессия притихла и погрузилась в спящее состояние. И вот она спит в вашем организме, эта депрессия. И тут срабатывает «спусковой крючок». Моментально депрессия «спускается с цепи», как свора собак. Она моментально, в результате провокации «спускового крючка» просыпается и запускается в действие. Есть факторы, действие которых накапливается длительное время. Вот когда накопится «критическая масса», тогда и возникает депрессия. А «спусковые крючки» действуют моментально. Правда, действуют они на организм, который уже поражен депрессией, просто не в острой форме: депрессия в ремиссии, она спит, но в любой момент готова проснуться. «Спусковые крючки» актуальны для вас тогда, когда вы ведете борьбу с депрессией. Вот вы все делаете, чтобы побороть депрессию, вы работаете, например, по этой книге. А тут раз – событие – «спусковой крючок» – и вся ваша борьба и все ваши достижения по ликвидации депрессии умножаются на ноль.

«Спусковые крючки» очень опасны для вашей цели. Они могут так сбить с пути, что ваша цель не будет достигнута. Поэтому я пишу о них в этом информационном блоке, посвященном умению идти к цели. Итак, основные «спусковые крючки» следующие.

Во-первых, жалость к себе. Чтобы ощутить жалость к себе много не надо. Она может возникнуть в любой момент и по любому поводу. Вот даже совсем недавно, когда вы читали о том, как я стала писательницей, вам, может быть, стало жалко себя. Мало ли почему? Может быть, потому что вы считаете, что у вас нет таких способностей, как у меня. Может быть, еще по какой-то причине. Но я знаю по собственному опыту, что жалость к себе возникает без всякого предупреждения и практически по любому поводу. Она возникает, и моментально уголки губ лезут вниз, а в груди или верхней части живота появляется отвратительное ощущение, как будто там начинает шевелиться змея, и эта змея депрессии лезет к вашему горлу, и вот уже спазмы сдавливают горло, на глаза наворачиваются слезы, вы плачете и никакого просвета в своей жизни не видите. Так действует каждый «спусковой крючок». Просто жалость к себе, с моей точки зрения – самый сильный и чаще других возникающий фактор.

Я считаю, что наиболее актуальной причиной возникновения жалости к себе, а также возникновения и срабатывания других «спусковых крючков» является ваша реакция на взаимодействие с другими людьми. Эта реакция может не только «нажимать на спусковой крючок депрессии», но и служить накопительной причиной для постепенного вашего погружения в депрессию (о накопительном воздействии мы поговорим несколько позже). Вот даже в том примере, который я привела выше (вы прочли о том, как я стала писательницей, и вам стало жалко себя), жалость к себе тоже возникла на почве взаимодействия с другим человеком – со мной, сообщившей информацию о себе. Вы, может быть, даже не замечаете, что сравниваете себя с другими людьми и выявляете, что у вас нет чего-то, что есть у них. Но в результате этого выявления и запускается ваша депрессия: вам обидно, что у вас нет чего-то хорошего, что есть у других, что вы не такой хороший, как другие, и вам себя поэтому жалко. И вы сами знаете, что такое явление часто имеет место, даже если другая персона не демонстрирует никакого своего отношения к вам, даже если вы просто наблюдаете, что у кого-то есть что-то, чего нет у вас. Ой! Только не надо сейчас восклицать: «Что вы?! Я не завистлив(а)!» Мы сейчас говорим не о зависти, из-за которой люди сознательно наносят вред окружающим. Мы говорим о вашей спонтанной эмоциональной реакции на различные факторы внешней среды, связанные с другими людьми. Вот вы видите знакомого на шикарной машине, приятельницу в бриллиантах и собольей шубе, и у вас на глаза наворачиваются слезы от жалости к себе из-за того, что у вас «этого» нет. А это ведь было всего лишь косвенное, зачастую даже не осознаваемое вами, информационное воздействие, когда лично о вас никто ничего не сказал и по отношению лично к вам никто никак не поступил! Чего же тогда можно ожидать от прямого информационного воздействия на вас – когда кто-то что-то не то вам сказал или как-то не так к вам отнесся? Ваша отрицательная психическая реакция на чужие слова, чужое к вам отношение и чужие действия в отношении вас приводит к возникновению у вас жалости к себе.