Юлия Лужковская - Восстанавливающая гимнастика для сосудов

• Название: Восстанавливающая гимнастика для сосудов
• Автор: Юлия Лужковская
• Жанр: Здоровье
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-496-00296-7

В этой книге просто и доступно рассказывается о том, почему возникают сосудистые заболевания, чем они опасны и, главное, о том, как справиться с недугами, вернуть себе здоровье и полноценную жизнь без боли и страданий. Удивляет, но остается фактом то, что многие уже смогли с помощью простых упражнений на долгие годы уберечь себя от таких страшных недугов современности, как атеросклероз, анемия, варикоз, гипертония, инсульт, инфаркт, миокардит, стенокардия. Упражнения настолько просты и не требуют специальной подготовки, что выполнять их смогут даже пожилые люди, причем как здоровые, так и уже страдающие от болезни. Кроме исчерпывающих комплексов упражнений, даны рекомендации и самые эффективные правила питания, техники массажа и самомассажа, которые помогут избавиться от боли, сделать упражнения еще более эффективными и ускорят процесс выздоровления.

---

Принимала и лекарства, выписанные врачами: статины, эссенциале, мочегонные препараты… Не обошлась без народных средств. Полюбила чаи из боярышника, шалфея, пастушьей сумки, хвоща полевого. Периодически чищу сосуды различными методами. Например, отлично чистит сосуды настойка из клевера. Готовится она так: две столовые ложки сухих цветков заливаются 0,5 л водки, настаиваются 10 суток в темном месте, а затем принимаются в течение 3 месяцев по столовой ложке 2–3 раза в день. Перерыв делается на полгода, и снова курс лечения клевером. Посоветовала мне такое лечение одна дама на работе. Удивительно, но сосуды эта настойка все-таки прочищает, давление стабилизируется, головные боли исчезают.

В общем, я поняла, что человек сам в состоянии позаботиться о своем здоровье, что его самочувствие в его же руках! И никто не поможет, если больной не захочет справиться с болезнью сам!»

Варикозное расширение вен

Если кровь застаивается в венах, венозные сосуды деформируются, или расширяются, образуется варикоз. Обычно подвергаются таким деформациям вены икроножных мышц и задней поверхности коленных суставов.

Как вы знаете, сердце качает кровь, обеспечивая тем самым постоянную циркуляцию крови. Однако на кровоток влияет и сила тяжести, поэтому, если тонус вен снижается или человек страдает недостаточностью венозных клапанов, кровь застаивается в венах и происходят их изменения.

При тромбозе в венах образуются сгустки крови (тромбы), которые их закупоривают полностью или частично, следовательно, нарушают нормальное кровообращение.

Тромбофлебит – это осложнение варикозного расширения вен. При наличии этого заболевания вены воспаляются и в просвете сосуда образуется тромб.

Так что варикозное расширение вен – это вовсе не такое безобидное заболевание, как кажется на первый взгляд, это не только неэстетично. Обычно к варикозам приводят ожирение, неправильная осанка, некоторая профессиональная деятельность (когда человек вынужден много стоять или сидеть, особенно забросив ногу на ногу), беременность, наследственность (врожденная слабость соединительной ткани), ношение носков и чулок с тугими резинками, прием гормональных препаратов и гормональные нарушения. Варикозы могут провоцировать и различные опухоли и травмы, курение, малоподвижный образ жизни, увлечение алкоголем и кофе, ношение высоких каблуков.

Будьте внимательны к себе. Если у вас болят ноги, вы чувствуете в них тяжесть, к вечеру они слегка отекают, периодически прихватывают судороги, болят икры – насторожитесь. И не откладывая в долгий ящик за профилактику! Забудьте о горячих ваннах, саунах и банях, не жарьтесь на солнце, поскольку все это снижает венозный тонус, а значит, способствует застою крови в нижних конечностях. Двигайтесь и еще раз двигайтесь! Бегайте, ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде и лыжах, делайте зарядку и другие физические упражнения! Нашему телу, так же как мозгу, нужны постоянные нагрузки. Отдыхая, держите ноги в приподнятом состоянии, лежа на диване, например, подкладывайте под них валик или подушку.

Обязательно следите за своим весом, если есть лишние килограммы, избавьтесь от них. Кровеносные сосуды полного человека нагружены больше, чем сосуды человека с нормальным весом, так как в них больше крови.

Носите свободную одежду, не сковывающую движений, избегайте носков и чулок с тугими резинками, обуви на высоких каблуках и тесной, равномерно чередуйте нагрузки, не сидите или не стойте долго в одном и том же положении, не сидите, закинув ногу на ногу.

Питайтесь рационально, ограничьте употребление соли, чтобы избежать отеков, не забывайте о пользе клетчатки, рыбы и других морепродуктов.

Проснувшись, вертите пальцами ног и стопами по 5 мин, вечерами обливайте ноги холодной водой, чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, но еще нет самого заболевания, ежедневно делайте самомассаж, мягко поглаживая и разминая ноги снизу вверх. Однако если вы уже страдаете от варикоза, диагноз вам поставлен, то никакого массажа. Помните, что он вообще противопоказан в данном случае!

Варикоз начинается с небольших сосудистых звездочек на ногах. И если не принимать никаких мер, четко начинают прослеживаться извилистые вены на голени, тыльных поверхностях стоп и бедрах, постепенно в дополнение к этому начинают беспокоить тяжесть в ногах, судороги. В дальнейшем могут появиться и трофические нарушения, проявляющиеся дерматитом и пигментацией, и трофические язвы, которые очень трудно залечить.

На начальной стадии обычно рекомендуются профилактические меры, о которых уже говорили, лечение травами, медицинскими препаратами, позволяющими снять отечность, компрессионный трикотаж. В запущенных случаях не обойтись без инъекционно-склерозирующей терапии и хирургического вмешательства (лазерного или консервативного, когда иссекают варикозно расширенные подкожные вены).

Довольно эффективным можно считать применение компрессионного трикотажа (бинтов, гольфов, чулок, колготок), носить который, правда, нужно с утра до вечера. То есть надевать носки, гольфы или чулки следует утром, встав с постели, и снимать перед самым сном.

При этом эластичные бинты нужно уметь правильно бинтовать:

✓ накладывайте повязку, максимально потянув ногу на себя, так, чтобы на лодыжке не образовалось никаких складок;

✓ начинайте бинтовать стопу от суставов пальцев, обязательно захватывая пятку;

✓ помните, что давление бинта должно ослабевать по мере вашего продвижения от лодыжки к бедру;

✓ раскручивайте рулон бинта наружу, но держите его около кожи.

Кристина Л. рассказывает: «Столкнулась с варикозом после беременности. Поначалу напрягало только то, что мои ноги выглядели не совсем красиво. Конечно, мне это не нравилось, но раз ничего не болело, к врачу я и не шла. Понятное дело, до поры до времени.

Когда ноги стали болеть, да болеть так, что стало трудно ходить, я забила тревогу. Стала выполнять все рекомендации врачей, носить бандажные чулки. Мне очень не хотелось делать операцию, так как я знала, что она не решает проблему в корне, то же самое может повториться и после нее. Понятно, что ты выиграешь какое-то время… Но если можно как-то восстановиться без хирургического вмешательства, почему не попробовать?

Я искала разные рецепты, пробовала и народные средства. Не знаю, всем ли, но мне помог вылечиться чеснок с маслом. Четыре месяца ежедневно я прикладывала к выступающим венам на ногах на всю ночь одну часть размельченного чеснока с белой шелухой, размешанного с двумя частями сливочного масла. Чтобы смесь была там, где ей и положено быть, на нее я накладывала бумагу для выпечки, а затем повязывала ноги эластичным бинтом или теплым шарфом.

Существует множество народных рецептов, и не нужно ими пренебрегать. Ищите свой. Может быть, вам не поможет чеснок, но обязательно найдется что-то эффективное. Моей соседке убрать выступающие вены помогли ломтики зеленых помидоров. Пять месяцев она привязывала к больным ногам помидоры перед сном, утром снимала их. Спустя какое-то время шишки на ногах стали меньше и мягче, а потом полностью исчезли. Чтобы обеспечить себя помидорами круглогодично, она даже развела небольшой огородик на подоконнике!

Другой моей знакомой помогла смесь из кислого молока и толченой травы полыни.

Поделюсь еще одним чудодейственным средством. Приготовьте себе яблочное пюре: три антоновки залейте литром кипятка, дайте яблокам постоять 3 ч, затем достаньте их и блендером превратите в кашицу. Ешьте ее по две столовые ложки два раза в день (утром и вечером). Как ни странно, но эта смесь помогает избавиться от болей в ногах, дает возможность спокойно спать.

Ищите свои рецепты исцеления, однако не забывайте, что варикоз – это болезнь, так что обращайтесь к сосудистому хирургу за консультацией, выполняйте все рекомендации, старайтесь вести здоровый образ жизни: больше двигайтесь, уделяйте внимание сбалансированному питанию, избавьтесь от лишних килограммов. И вы обязательно почувствуете себя лучше!»

Если вы запустили варикоз, не лечили его, то в ваших подкожных венах может развиться тромбофлебит. Спровоцировать его могут и курение, и избыточный вес, и преклонный возраст (после 60), и частые внутривенные уколы, травмы рук и ног.

Как понять, перешел ли варикоз в тромбофлебит?

Если кожа покраснела и горячая, область воспаленной вены больно трогать, ноги отекли, можно заподозрить тромбофлебит. Иногда температура тела повышается, становится тяжело ходить. Естественно, вам нужно как можно скорее обратиться к сосудистому хирургу, который поставит диагноз и назначит лечение.

Лечат это заболевание хирургически или консервативно. Если имеется риск тромбоза глубоких вен при выраженном варикозном расширении вен, делают операцию.