Лео Борманс - Большая книга о счастье

• Название: Большая книга о счастье
• Автор: Лео Борманс
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-74511-1

100 выдающихся экспертов в области позитивной психологии из 50 стран мира объединились, чтобы написать самую «Большую книгу о счастье»! Многие из них десятилетиями изучали счастье – что же они выяснили? Сколько денег нужно для счастья? Что важнее: реализация на работе или насыщенная личная жизнь? Кто счастливее: двадцатилетние или сорокалетние? Передается ли счастье по наследству? Как вырастить счастливого ребенка? Женатые живут дольше, но счастливее ли они? И вообще: можно ли научиться счастью?

---

Вольфганг Глатцер (профессор социологии Франкфуртского университета им. Гете, Германия) опубликовал множество книг о социальных, структурных и культурных изменениях и качестве жизни, например, «Challenges for Quality of Life in the Contemporary World». Один из основателей международной исследовательской группы «Сравнительный анализ общественных изменений», президент Международного общества исследователей качества жизни. Вольфганг Глатцер – член редколлегии журнала «Journal of Happiness Studies».

Квантовый скачок счастья

Австралия

Ю-Кван Нг

Животные не ищут счастья. Их поведение определяется четырьмя факторами. Профессор Ю-Кван Нг добавляет свои четыре фактора к рецепту человеческого счастья, но заходит и на один шаг дальше. В последние годы нам удалось провести искусственную стимуляцию мозга, заставив его испытать счастье. Почему бы нам не вложить средства в эту область науки? Это сразу позволило бы нам осуществить квантовый скачок.

Уделяйте внимание четырем факторам

Некоторые исследования (включая изучение близнецов) показали, что счастье человека имеет генетически обусловленную заданную величину, точку отсчета при изучении колебаний в уровне счастья. Тем не менее развив в себе более позитивное отношение, можно стать счастливее, по крайней мере, до определенной степени. Думайте больше не о плохом, а о хорошем, уделяйте больше времени любимым занятиям (не вредя здоровью), даже если они приносят меньше денег. За исключением обездоленного меньшинства, которому до сих пор угрожает голод и недоедание, деньги не столь значимы для счастья, особенно если уделять больше внимания действительно важным для счастья предметам, а не материальным вещам и конкуренции. В этой связи я верю в важность четырех факторов счастья: вера (религиозная или иная), форма (здоровье), семья и друзья. Эти четыре фактора отражают четыре известных фактора поведения животных: питайся, бей, беги, спаривайся.

Тем не менее общество со временем сможет отойти от генетически заданных величин только с помощью науки и техники, в частности, с помощью стимулирования мозга и генной инженерии. Как правило, мы получаем удовольствие от стимуляции периферийной нервной системы: посредством осязания, зрения, вкуса и т. д. Эти удовольствия имеют значительные ограничения из-за привыкания (сокращение выгоды в краткосрочной перспективе) и адаптации (сокращение выгоды в долгосрочной перспективе).

Разумеется, нам следует быть очень осторожными, особенно при генной инженерии своих способностей к счастью, во избежание вредных последствий. Однако в долгосрочной перспективе у генной инженерии есть потенциал, намного превосходящий стимуляцию мозга, способный осуществить квантовый скачок в нашем ощущении счастья. С необходимыми мерами предосторожности риски тут значительно меньше, чем при нашем теперешнем подходе к глобальному потеплению «давайте оставим все как есть». Почему люди терпят такие ненужные и бесполезные риски, но отказываются пойти на значительно меньший риск, в результате которого счастье мира может увеличиться, возможно, в тысячу раз? Ответ тут один: иррациональный страх перед неизвестным.

Выводы:

✓ Сосредоточьтесь на четырех факторах счастья: вере, здоровье, семье и друзьях.

✓ Не придавайте большого значения чувственным удовольствиям. У таких удовольствий ограниченные пределы.

✓ Почему бы нам не вкладываться в искусственное и прямое стимулирование мозга с целью повысить уровень нашего счастья? Это будет квантовым скачком мирового счастья.

Профессор Ю-Кван Нг родился в Малайзии. Его работа в Университете Монаша (Мельбурн) отмечена высокими наградами. Ю-Кван Нг известен своей продолжительной работой в области экономики благосостояния и биологии благосостояния. Написал более ста статей и книг, среди которых – «Economics and Happiness» и «The Unparalleled Mystery». Девиз его университета – «Ancora imparo» («Я все еще учусь»).

Детектив счастья

«Законы внутреннего счастья отличны от законов внешних достижений»

Соединенные Штаты Америки

Майкл Хагерти

Все ли исследователи счастья применяют свои открытия к себе? Давайте зададим этот вопрос почетному профессору, изучавшему счастье всю жизнь. История гонца за острыми ощущениями, ставшего исследователем счастья.

Продвигаясь вперед к нужной вам жизни

За годы, посвященные исследованию счастья, я не только сделал разные открытия, но и фактически применил эти открытия к себе, чтобы самому стать счастливее. Некоторые писатели утверждают, что «счастье приходит только тогда, когда его не ищешь», но ученые весьма успешно провели исследования, чтобы выявить законы счастья. Я узнал, что если я хочу быть счастливым, то я должен приложить усилия, чтобы взращивать и поощрять ощущение счастья в самом себе. Сейчас я читаю книги и статьи об изучении счастья. Я пытаюсь использовать те же упражнения, которые действуют у других, и потом отслеживаю, действуют ли они у меня. Каждый вечер я уделяю три минуты на заполнение «дневника счастья», где оцениваю, насколько я был счастлив в течение дня, насколько я был оптимистичен, энергичен и какие практики мне помогали. Сейчас я могу видеть, как возрастает мое счастье со временем, поскольку применяю практику «трех благословений»: практику размышления, чтобы лучше узнать себя; практику прощения, чтобы меня не поглощала озлобленность; практику зрелого оптимизма, чтобы я мог добиваться своего; практику ставить перед собой те цели, которыми я могу гордиться.

Еще один важный, выученный мной урок заключается в том, что законы внутреннего счастья отличны от законов внешних достижений. Чтобы заполучить свое во внешнем мире, мы можем зачастую применять «грубую силу» и совершать поступки под воздействием адреналина, например, чтобы спасти ребенка от опасности или чтобы даже написать отчет начальству. Поступки под воздействием адреналина хорошо помогают в условиях опасности, потому что они заставляют нас на время игнорировать то, «что мы чувствуем». Но если мы постоянно игнорируем свои чувства с целью достичь внешних целей, мы рискуем тем, что наши достижения будут бессмысленными, рискуем заполучить хронический стресс и недовольство жизнью. Будучи всю жизнь «адреналиновым наркоманом», я учился не поддаваться желанию применять эти методы, когда я вне опасности. Вместо этого я стал «исследователем счастья», постоянно и ненавязчиво наблюдающим тональность своих чувств, заботящимся о том, чтобы хорошо провести время, экспериментирующим с новыми способами принести больше счастья себе и другим. Пожалуй, в моей жизни меньше драматичности, но больше последовательного стремления к той жизни, которая нужна именно мне.

Выводы:

✓ Не верьте в старое изречение о том, что счастье приходит только тогда, когда его не ищешь. Вы можете с успехом следовать законам счастья.

✓ Не применяйте законы внешних достижений («грубую силу и поступки под воздействием адреналина») к достижению внутреннего счастья.

✓ Станьте исследователем счастья, всегда наблюдающим тональность своих чувств и заботящимся о хорошем времяпрепровождении.

Майкл Хагерти начинал с компьютерной техники и психологии. Однажды был выбран учителем года в Высшей школе менеджмента, затем последовало множество премий и наград, включая награду за лучшую статью, опубликованную в журнале «Journal of Happiness Studies». Консультирует организации и правительства по вопросам измерения качества жизни. Он главный авторитет по измерениям качества жизни. Майкл Хагерти – почетный профессор Калифорнийского университета в Дэвисе (США).

Сокровищница

«Множество разных путей для множества разных людей»

Канада

Алекс С. Микалос

«Я дам тебе все, что можно купить за деньги, если ты откроешь мне сокровищницу настоящего счастья», – говорит старый король из старинной сказки. Он ищет золотой ключик от этой волшебной сокровищницы. Может быть, профессор Алекс С. Микалос и есть тот волшебник, который расскажет ему, где он лежит. Он посвятил всю жизнь исследованию счастья. Но должен ли король забирать ключик? И подойдет ли он для него?

Три золотых ключика

Я хотел бы рассказать о трех идеях, возникших у меня за 40 с лишним лет исследований счастья.

Во-первых, современные люди не сильно отличаются от людей, живших в Древней Греции в V веке до н. э., по крайней мере, в отношении потребностей и предпочтений в хорошей жизни. С тех времен и по сей день людям нужно было по сути одно и то же: крепкое физическое и душевное здоровье в самом обыкновенном смысле этого слова, т. е. нормальное функционирование органов, питательная еда, нормальное жилище и одежда, кто-то, кому они не безразличны, – обычно друзья и родственники, финансовая безопасность, надлежащее право голоса в управлении сообществом, личная и общественная безопасность, чистый воздух, питьевая вода, земля, эстетическое самовыражение и возможности для эстетических переживаний, правосудие и справедливость в личных и политических отношениях, возможности персонального и общественного исследования природного мира и его обитателей, удача.