Лео Борманс - Большая книга о счастье

• Название: Большая книга о счастье
• Автор: Лео Борманс
• Жанр: Психология, социальное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-699-74511-1

100 выдающихся экспертов в области позитивной психологии из 50 стран мира объединились, чтобы написать самую «Большую книгу о счастье»! Многие из них десятилетиями изучали счастье – что же они выяснили? Сколько денег нужно для счастья? Что важнее: реализация на работе или насыщенная личная жизнь? Кто счастливее: двадцатилетние или сорокалетние? Передается ли счастье по наследству? Как вырастить счастливого ребенка? Женатые живут дольше, но счастливее ли они? И вообще: можно ли научиться счастью?

---

Поскольку мы выяснили, что определенные типы темперамента связаны с психическими расстройствами, это значит, что есть потенциальная возможность управления собственным темпераментом (определяющим нашу эмоциональную реакцию на жизненные переживания), чтобы избежать ненужной боли и страданий. А если психическое расстройство все же наступает, то это поможет нам быть в курсе и позволит применить лучший из имеющихся, но все же индивидуальный, метод лечения этого расстройства, и если потребуется, то с помощью специалистов.

Мы считаем, что известное изречение «познай самого себя» – ключ к решению проблем, а также лучший способ помочь в индивидуальном поиске «счастья». Следовательно, знание своего темперамента и характера поможет вам контролировать себя и свою жизнь в более предсказуемой форме. Например, если ничегонеделание вызывает у человека стресс, то это четкий сигнал, что ему нужно серьезно работать над осуществлением деятельности (включая хобби) с низким риском для себя и других. Подобно этому, если общение является «потребностью», то восстановительная деятельность должна по плану включать других людей (включая младшие поколения для людей в возрасте).

Ливанцы устраивают общие праздники в любом возрасте, а в летние месяцы страна принимает поток посетителей, равный половине населения страны, что создает уникальную атмосферу непрестанной вечеринки. Ливанцы и народы, живущие у Средиземного моря, славятся и по праву гордятся таким образом жизни. Собственно, одна ливанская поговорка идеально описывает этот стиль жизни: «В раю решительно нечего делать, если там никого нет». Это может частично объяснять, почему эта крохотная республика на средиземноморском побережье продолжает поражать своих граждан и остальной мир своим особым стилем веселья, всегда смешанного с большой долей осторожности. Легко увидеть, как это на коллективном уровне удовлетворяет гипертимиков и минимизирует беспокойство людей с предрасположенностью к тревожности. Что же касается немногих ливанцев с третьим типом темперамента – циклотимическим, характеризующимся подъемами и спадами настроения, то интенсивность социальной жизни может помочь им держать в рамках панику по поводу спадов, поскольку подъем будет стремительным и быстрым. Кроме того, циклотимики от природы склонны к творчеству, а вокруг полно гипертимиков, готовых исследовать и применять новые возможности…

Этот взгляд на счастье неполон, и наша способность управлять своим мозгом, несомненно, со временем повысится по мере накопления знаний. Возможно, большее счастье зависит от баланса между собственными особенностями (в любой момент времени) и формированием жизненных возможностей. Это должно основываться на серьезной и постоянной самооценке, а также на том, что будет действенным в рамках постоянно развивающегося процесса возделывания собственного сада, т. е. подбора лучших ингредиентов и средств, не без помощи семьи, друзей и… специалистов.

Выводы:

✓ Тревожный темперамент – главный прогностический фактор психических расстройств.

✓ Энергичный, радостный и добродушный (гипертимный) темперамент служит защитой от большинства психический расстройств.

✓ Научитесь узнавать свой темперамент и характер и пытайтесь управлять собой.

Профессор Элие Г. Карам возглавляет отделение психиатрии и клинической психологии Школы медицины Банамандского университета в Бейруте (Ливан). Изучал психические расстройства и воздействие многолетней ливанской войны на женщин и детей. Исследование по оценке потребностей населения Ливана в условиях эпидемиологической нагрузки (L.E.B.A.N.O.N.), проведенное его коллективом – первое подобное исследование в арабском мире. Оно продолжает проливать свет на множество аспектов, таких как образование, доходы, знакомства, брак, подверженность стрессовым факторам, здоровье, а также очень подробное описание психических расстройств и их влияния на нашу жизнь.

Сила спорта

Иран

Вахид Сари-Сараф

«В Иране есть распространенное выражение: «смех исцеляет от любой боли», – говорит доктор Вахид Сари-Сараф. Он занимается иммунной системой счастливых людей и открывает тайную силу спорта.

Спорт – важный источник счастья. Он дает социальную удовлетворенность, происходящую от принадлежности к клубам и командам и от тесного личного взаимодействия, присутствующего в большинстве активных игр. Спорт особенно интересен тем, что выбор вида спорта – вопрос личных предпочтений, и он больше зависит непосредственно от человека, нежели иные источники удовлетворенности. Такой выбор может быть обусловлен индивидуальными особенностями личности, и эти особенности также могут влиять на уровень испытываемого счастья. Счастье связано со стабильной экстраверсией и общительностью в сочетании с естественным и доставляющим удовольствие взаимодействием с другими людьми. Сходным образом многочисленные исследования показывают, что нестабильность и неврозы связаны с несчастьем. Исследования среди иранских студентов показали, что спортсмены чаще являются экстравертами, и они счастливее тех, кто спортом не занимается. Также есть выраженная взаимосвязь между экстраверсией и счастьем группы людей, не занимающихся спортом. С другой стороны, невротические аспекты у спортсменов выражены меньше, нежели у тех, кто спортом не занимается. Это значит, что можно предсказать чье-либо счастье, измерив уровень экстраверсии его личности. Постоянное участие в любимых видах спорта, как приятная и подразумевающая значительное социальное взаимодействие деятельность, может значительно улучшить вашу личность и повысить ваше счастье. Среди исследователей складывается убеждение, что нет значительной разницы между воздействием на счастье групповых и командных видов спорта.

Доктор Вахид Сари-Сараф – ассистент-профессор физиологии физических упражнений Тебризского университета в Иране. Его основная область исследований – иммунная система и взаимоотношения между счастьем и личностью (особенно у спортсменов).

Круг общения

«Хорошая же новость в том, что мы занимаемся сравнениями и в неприятных обстоятельствах»

Соединенные Штаты Америки / Франция

Эндрю Кларк

Как честно вы сможете ответить на вопрос «Счастливы ли вы»? Большинство людей считают, что ответ на этот вопрос является глубоко личным. Но в реальности ситуация несколько иная: мы в основном ориентируемся на окружающих. Отметим важность круга общения.

Мы всегда сравниваем

Работая в области счастья, я проанализировал тысячи (если не десятки и даже сотни тысяч) персональных ответов на вопросы, касающиеся удовлетворенности жизнью, работой или других показателей субъективного благополучия. Особенно меня интересовало, определяется ли наше счастье тем, что происходит с окружающими. Иными словами, есть ли у счастья социальный контекст?

Результаты исследования убедили меня в том, что он существует. И результаты эти, пожалуй, печальные: как представляется, многие аспекты жизни оцениваются в сравнении. Например, я счастливее, когда мой доход выше, но несчастнее, если другие зарабатывают больше. Подразумевается, что общее повышение доходов, когда все становятся богаче, может не принести нам большего счастья. Хорошая новость, вероятно, заключается в том, что эти же сравнения применяются и при неблагоприятном исходе событий. Отсутствие работы – это, вероятно, одно из самых неприятных и неудовлетворительных среди выявленных нами ощущений, но в областях с высоким уровнем безработицы оно травмирует людей меньше, где не иметь работы, по-видимому, не так позорно.

Таким образом, счастье не только индивидуально, но и социально: другие люди значимы для вашего благополучия. Они влияют на него своими доходами, положением на рынке труда и, вероятно, множеством других своих действий. Они также важны в некоем общем социальном смысле. Качество взаимодействия между индивидами, а также между индивидами и институтами, скорее всего, является ключевым компонентом благополучия. В некоторых исследованиях недавно рассматривалось взаимоотношение между индивидами и местом их работы. В частности, людей спрашивали, «есть ли у них желание работать лучше, чем требуется, чтобы внести свой вклад в успешность организации или фирмы, где они работают». Из 17 стран, по которым имелась информация, чаще всего с этим утверждением соглашались в США и Канаде, а реже всего – во Франции. Думаю, что такое отношение недоверия к месту работы и к другим организациям в целом вряд ли принесет людям счастье. Разумеется, сложность здесь в том, как это изменить…

Выводы:

✓ Счастье социально. Мы сравниваем свои приятные и неприятные переживания с окружающими.