Гари Крэйг - Техника эмоциональной свободы. Акупрессура и депрограммирование подсознания

• Название: Техника эмоциональной свободы. Акупрессура и депрограммирование подсознания
• Автор: Гари Крэйг
• Издательство: Весь
• Жанр: Альтернативная медицина
• Год: 2011
• ISBN: 978-5-9573-2341-9

Большинство из нас проживают всю жизнь, нося с собой целый багаж страхов, обид и физических недугов. Но стоит ли нам в действительности носить этот груз, если есть методы, позволяющие легко от них избавиться?

В этой книге представлен метод, основанный на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии (депрограммирование сознания). Он был создан американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, и уже в течение двадцати лет не теряет популярности!

Базовая процедура метода включает в себя стимуляцию определенных точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы. Метод Гари Крэйга применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях и других психологических и физических симптомах. Это простой и в то же время эффективный метод психологической помощи, которым может овладеть каждый!

Для широкого круга читателей.

---

Хотя и можно пропустить этот раздел полностью и эффективно использовать ТЭС целиком, изучение сокращенных способов дает вам два преимущества.

• Вы сможете углубить понимание базового рецепта, поскольку большая часть сокращений предполагает разделение процесса на составляющие и детализацию отдельных частей.

• Врачи и другие специалисты, оказывающие помощь, оценят возможность экономии времени. Вы зачастую сможете использовать пятнадцати- или двадцатисекундную версию базового рецепта, и это сослужит вам хорошую службу, если вы работаете с большим количеством пациентов. Ускоренный способ будет также полезен, если ваш пациент имеет множество проблем или проблема требует многократного применения ТЭС.

Давайте начнем обсуждение сокращений с повторения составляющих базового рецепта. Они таковы:

• установка;

• цепочка;

• алгоритм девяти шагов;

• цепочка.

Если мы исключим любой из этих шагов или сократим их, то, вероятнее всего, сэкономим некоторое время.

Сокращение цепочки

Цепочку можно назвать рабочей лошадкой базового рецепта. Это главный игрок, сбивающий кегли эмоционального боулинга, после того как установка сделала свою работу. И хотя невозможно исключить всю цепочку, обычно мы можем сделать ее короче.

Все энергетические меридианы, существующие в теле, взаимосвязаны. Как доказывает опыт, постукивание по точкам одного меридиана часто влияет и на другой меридиан. Таким образом, благодаря методу проб и ошибок я пришел к выводу, что воздействие даже на небольшое количество меридианов делает свою работу. Я начал с точки НБ («начало брови») и завершил процесс воздействием на точку ПР («под рукой»). В постукивании по точкам пальцев и рук необходимость обычно отпадает. Я редко прибегаю к полному циклу последовательности. Для большей ясности можно привести пример сокращенной версии последовательности, на которую уходит всего десять секунд. Она выглядит следующим образом:

1. НБ — «начало брови»;

2. КГ — «край глаза»;

3. ПГ — «под глазом»;

4. П — «подбородок»;

5. Кл — «ключица»;

6. ПР — «под рукой».

Исключение этапа установки

Помните, пожалуйста, что психологическое реверсирование почти всегда присутствует при депрессии, зависимостях и дегенеративных заболеваниях. Поэтому в таких случаях установка всегда необходима.

Но ПР имеет место только в сорока процентах прочих случаев. Таким образом, в явных шестидесяти процентах случаев необходимость в установке отпадает. Стоит ли нам исключать этап установки тогда, когда, наверняка, имеет место ПР, и рисковать удачей на сорок процентов?

Разумеется, это можно сделать. Однако я всегда включаю в процесс установку, поскольку на нее уходит всего лишь несколько секунд. Но если я все же решусь опустить ее, существует способ, который быстро позволит мне понять, нужно ли вернуться назад и все-таки ее выполнить.

Я начинаю с последовательности (укороченной версии), затем останавливаюсь и определяю, есть ли какой-нибудь прогресс. Я спрашиваю у пациента, снизилось ли его эмоциональное напряжение, связанное с проблемой, с начальной отметки: допустим, с восьми. Утвердительный ответ помогает понять, что в установке нет необходимости, и я продолжаю выполнять базовый рецепт.

Как я понимаю, что установка не нужна? Очень просто. Мне известно, что ПР препятствует прогрессу. Но если прогресс присутствует, это означает, что отсутствует ПР. С другой стороны, если прогресса нет, можно предположить, что в дело вмешалось ПР. В этом случае необходимо еще раз повторить процедуру базового рецепта, начав на этот раз с установки.

С опытом вы поймете, что некоторые люди мало или вообще не подвержены ПР. Это всегда приятно обнаружить, поскольку проблемы таких людей решаются с удивительной скоростью.

Пропуск алгоритма девяти шагов

Использование алгоритма девяти шагов также не всегда необходимо. На самом деле, он требуется всего лишь в тридцати процентах случаев. Я часто просто его пропускаю, поскольку он не нужен в остальных семидесяти процентах. Если все же я не получаю ожидаемый результат, я могу опять к нему вернуться. Если он был нужен, появление прогресса это докажет.

Смотрим на пол — смотрим на потолок

Это очень эффективный сокращенный вариант, который можно использовать, когда вы уже достигли самого низкого уровня напряженности — «единицы» или «двойки» по десятибалльной шкале. Это займет всего шесть секунд, и в случае успеха вы снизите напряженность до нуля, не прибегая к еще одной демонстрации базового рецепта.

В ходе этого упражнения вы постоянно постукиваете по точке алгоритма, твердо держа голову. В течение шести секунд вы медленно двигаете глазами снизу вверх до упора — с пола на потолок, одновременно проговаривая фразу-напоминание.

Искусство сокращений

Поскольку сокращение базового рецепта — это своего рода искусство, довольно трудно описать, как это делается в реальных ситуациях. Здесь практический опыт — лучший учитель. И все-таки не забывайте, что на выполнение базового рецепта уходит всего лишь одна минута, и возможно, вам не имеет смысла сокращать его, ведь в конце концов вы не так уж много выиграете: потратите чуть меньше времени — и все.

Приложение A Статьи Гари Крэйга

Использование ТЭС при страхах и фобиях

Около десяти процентов людей страдают одной и более фобиями, которые способны вызывать сильные страхи и часто жестко ограничивают жизнь людей. Существуют сотни различных фобий, и ТЭС может быть очень эффективна при избавлении от любой из них. Ниже я перечислю предметы некоторых фобий:

• публичные выступления;

• высота;

• змеи, пауки, насекомые;

• клаустрофобия;

• лечение зубов;

• иглы;

• вождение автомобиля;

• лифты;

• авиаперелеты;

• мосты;

• уверенность в собственной никчемности;

• секс;

• вода;

• скорость;

• телефонные разговоры;

• брак, семейные отношения;

• мужчины;

• неудачи;

• болезни;

• собаки;

• компьютеры;

• пчелы;

• одиночество.

Что такое фобия? Для наших целей фобию можно рассматривать как «излишний страх», страх за гранью обычной осторожности или беспокойства. Позвольте мне объяснить, что я имею в виду.

Страхи, без сомнения, необходимы. Они очень важны для выживания. Без них мы могли бы запросто гулять по крышам небоскребов, есть мышьяк или играть в теннис на автостраде. Это автоматические механизмы, которые срабатывают при появлении опасности. Они нажимают на тормоза и спасают нас от беды.

Но иногда страхи перевыполняют свою задачу. Они далеко заходят за границы разумной предосторожности, создавая излишнюю реакцию. Одно дело, когда вы проявляете осторожность при виде паука или змеи, поскольку некоторые из них опасны и могут нанести вред здоровью. И совсем другое дело, когда сердце начинает колотиться, вы испытываете головную боль, тошноту, рвоту, обильное потоотделение, слезы и другие чрезмерные симптомы страха. Все эти симптомы бесполезны, поскольку они не способны обеспечить большую безопасность, нежели обычная осторожность. Это «излишний страх», который только заставляет страдать человека, подверженного фобии. Именно этот «излишний страх», эту бесполезную составляющую, находящуюся за гранью нормальной осторожности, мы называем фобией.

Чрезвычайно привлекательной особенностью ТЭС касательно фобий является ее способность устранять именно эту составляющую, оставляя на месте нормальную осторожность. Люди часто приходят в восторг от того, насколько быстро многолетние фобии исчезают. Но этот процесс не делает людей глупее. Они не бросаются вдруг прыгать с небоскребов или целоваться с медведями гризли.

Очень интересно, что люди, которые избавились от фобий с помощью ТЭС, обычно испытывают меньший страх по сравнению с остальными людьми в обстоятельствах, способных вызвать сильный фобический страх. Например, почти каждый человек боится высоты. Обратитесь к сотне людей с просьбой посмотреть вниз с крыши высотного здания, и большая часть из них почувствует легкую тошноту. Это фобическая реакция, разумеется, но у многих людей она выражена очень слабо, не вызывая серьезных ежедневных проблем.

Для сравнения те, кто полностью освободился от страха высоты с помощью ТЭС, не ощущают никакой тошноты. Они могут спокойно смотреть вниз в течение долгого времени, при этом сохраняя естественное чувство осторожности.

Степень интенсивности фобии или то, как долго человек страдает ею, не имеет никакого значения. И это очень удивляет многих людей, поскольку мы приучены считать, что длительные и интенсивные фобии глубоко укоренены в нас, и на освобождение от них уходят годы. Но с помощью ТЭС все иначе.