Надежда Резникова - Живая психология: простые шаги навстречу к себе

• Название: Живая психология: простые шаги навстречу к себе
• Автор: Надежда Резникова
• Жанр: Психология

Книга будет полезна всем тем, кто готов найти ответы на свои внутренние вопросы, кто хочет расслабиться и успокоиться, чтобы вернуться к жизни и уйти от обычного рутинного существования. Книга наопленнна идеями, психологическими техниками и инструментами, позволяющими справиться с тревожностью, сомнением, депрессией, беспомощностью. Книга открывает двери тем, кто ищет радость, смысл, значение и счастье.

---

Как правило, мотивация бывает двух видов: “мотивация от” и “мотивация к”. К чему-то мы стремимся всей душой, несмотря на все препоны, а отчего-то готовы мчаться даже на край света.

Женщина, которая оставляет мужа-алкоголика, оставляет не только его, но и переживания, истерики и мучения. Она оставляет гнусные разговоры и отвратительное поведение. Возможно, она бежит от драк, грубости и нищеты. И вместе с тем, она движется к свободе.

Всегда и во всем есть эти две составляющие: от чего вы отталкиваетесь и к чему вы стремитесь. Между этих двух стихий живут все Ваши мечты и страхи, надежды и опасения, желания и потребности. Возможно, именно здесь рождается индивидуальность, нечто, что делает человека неповторимым и особенным. Возможно, именно здесь рождается самое главное отличие, что делает человеческие судьбы столь непохожими друг на друга. И тогда осознать свои мотивы все равно, что определить себя, заявить всему миру: “Я есть! Я здесь! Я живой!”

Дорогой мой читатель, я не поленюсь и попрошу Вас спросить себя:

ОТ ЧЕГО ВЫ ОТТАЛКИВАЕТЕСЬ ?

И К ЧЕМУ

НАМЕРЕВАЕТЕСЬ ПРИЙТИ В ИТОГЕ?

И лучше бы с ответом не спешить. Когда задаешь себе вопросы, очень велик соблазн придумать подходящие красивые ответы прямо здесь и сейчас. Но к сожалению, так это не работает. Ответ нужно подождать, пока он сам не всплывет из глубины вашего сознания, подсознания или души. Как если бы вопрос был зернышком, которое Вы посадили в горшочке на своем окошке. Вашему зернышку нужно время, чтобы уютно обустроиться в почве, которую вы для него подготовили. Поливайте его водой и укутывайте своим вниманием. И будьте уверенны, вопрос, который вы обронили в свою глубину, рано или поздно даст свой росток. И одним прекрасным днем пред Вами предстанет ответ. Он возникнет так же естественно и просто, как раскрывается бутон цветка под лучами утреннего солнца. Просто дайте этому быть. Не насилуйте себя, пожалуйста, своей волей и разумом.

И если Вы взяли в руки эту книгу не для того, чтобы запихнуть в себя еще одну порцию “полезной информации”, но для того, чтобы впустить в свою жизнь движение и изменения, будьте готовы проходить сквозь ее страницы медленно, аккуратно и вдумчиво. Ведь внутренний мир не терпит суеты. Он меняется медленно, в тишине и спокойствии. Давайте быть чуточку внимательнее к тому, какое мы создаем для него пространство, какие укладываем в него мечты, цели, взгляды и привычки.

Глава 3

Как изменить привычки и поменять стиль жизни.

Наверное, вы тоже могли заметить, как много в своей жизни мы проживаем одинаковых дней. Одинаковые дни складываются в одинаковые недели, которые аккуратно укладываются в одинаковые месяцы. Мы просыпаемся с одинаковым настроением каждое утро. Каждый свой день проживаем с одним и тем же набором мыслей и действий. Даже хотим одного и того же изо дня в день.

Ничего не меняется.

С одной стороны, это даже хорошо. Без лишнего глумления скажу, что при таком раскладе в жизни царит стабильность и порядок. Уже давно известно, что можно ожидать от жизни и что с этим делать.

Удивительно, но это хорошо и с точки зрения сохранения сил и энергии. Ведь человеку в таком жизненном стиле и ритме совершенно не нужно изобретать новое поведение, видение, представление, формировать другое или более широкое мировоззрение, меняться, одним словом. Все происходит автоматически. Без лишнего стресса.

Да, даже мозг так устроен! Любой наш ответ на происходящее основывается, как мы уже отметили в предыдущей главе, на прошлом опыте. Это экономно и быстро. Человеку не нужно каждый раз придумывать новую реакцию. Все происходит элементарно: случается ситуация, которая сравнивается с прошлым опытом, затем находится аналогичный случай и “оп-ля” на-гора достается готовый ответ.

Так человек попадает в ловушку. Как белка в колесе раз за разом повторяет прошлое. Так формируются привычки, поведенческие и ментальные стереотипы. Так человек лишает себя другого будущего.

По сути, все, что у человека складывается, выстраивается и разрушается, присутствует или отсутствует в жизни, связано с тем, какими стереотипами и привычками он пользуется.

Проблемы начинаются только тогда, когда человек однажды, вдруг, случайно, захотевает или начинает чувствовать, что ему нужно что-то другое, то, что не вписывается в рамки его сегодняшней жизни.

О, это ужасно, когда вдруг понимаешь, что при всех своих способностях и талантах, ты настойчиво что-то делаешь, что еще больше погружает тебя в болото. А что делать по-другому, ты пока еще не знаешь.

И через некоторое время ты понимаешь, что нужно учиться чему-то заново, по-новому, по-другому. Предстоит меняться, менять многое из того, что думал, что умеешь. Предстоит признать, что ты ошибаешься, не все знаешь и понимаешь, каким бы осведомленным и умным ты по факту ни был! Предстоит превращаться из человека, который живет исключительно как заезженная пластинка, бесконечно повторяя свое прошлое, в человека, который выбирает будущее. Именно выбирает, потому что, с привычкой ничего нельзя сделать, кроме как осознать ее и увидеть. А дальше можно сделать свой выбор – или следовать ей или найти другой вариант.

С одной стороны, все это прописные истины. Но почему же так много людей, которые предпочитают ничего не менять? Реальных причин может быть много. Среди них есть очень не лестные. Но я все же объясняю это для себя отсутствием инструментов. Человек не знает, как ему выходить за рамки своих стереотипов.

Поэтому в этой главе я хочу дать пару простых техник и инструментов, которые позволят самому выбирать из того, что дает Вам жизнь: впустить ли это в свой опыт или спокойно обойти мимо.

И как всегда начинать нужно с самого начала, которое, порой, оказывается на всем пути самым сложным моментом. Наберитесь терпения и немножко веры в себя. И задайте себе парочку вопросов:

ЧТО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ?

Не в других – в себе. Это может быть все, что угодно, и привычка курить, и заносчивость, и привычка спорить, обесценивать себя и т.д. Если вдруг так получается, что собой Вы как раз очень довольны и Вас все устраивает, такое ведь тоже бывает(!), но вот “другие” мешают жить полноценной жизнью, ответьте тогда на другой вопрос:

КАК ЭТО СВЯЗАНО СО МНОЙ?

Ну, например, вы вся прекрасная совершенная женщина, но все ваши мужчины Вам изменяют. Должно быть, этот факт очень Вас расстраивает! И все же задайте себе вопрос: что я такого делаю, что все мужики поворачиваются ко мне такой своей стороной? И по аналогии ряд других вопросов: “Что я делаю, что меня не ценят (все мной недовольны, позволяют кричать на меня и т.д)?”, в зависимости от того, что вас волнует.

Когда на первый вопрос получен ясный конкретный ответ, можно смело двигаться дальше:

А КАК БЫ ВЫ ХОТЕЛИ,

ЧТОБЫ БЫЛО ПО-ДРУГОМУ?

Не лишним будет напомнить, что ваше описание должно быть позитивным, т.е. вы с легкостью самоотверженно и упоительно описываете то, что, по вашему разумению, может присутствовать в вашей жизни.

Однако, не все так просто. Например, вместо курения не стоит воображать спокойное отношение к сигаретам. Мир, который вы строите таким образом будет все равно крутиться вокруг сигарет. Как говорил великий Станиславский: “Если на сцене вы видите ружье, то вскоре, в одном из актов, вы увидите, как оно выстрелит”. А это означает, что рано или поздно ваша рука потянется к сигаретам, как тянется рука ребенка к игрушке, которая просто попала в поле его зрения.

Уберите со своей жизненной сцены все “режущие, колющие и огнестрельные оружия”. А на их месте положите нечто совсем другое, что могло бы радовать ваши глаза и приносить удовольствие душе.

В таком разрезе предыдущий вопрос лучше немного уточнить:

ЧЕМ ВЫ ГОТОВЫ ЗАМЕНИТЬ

СВОЮ ПРИВЫЧКУ?

Ключевое слово в этом вопросе – “готовы”. Безусловно, мы все как один хотим искоренить все вредные привычки, заняться спортом и кушать правильно, никогда не злиться, всех любить и понимать. Но вот готовых пойти на это не так уж много. И не столько потому, что это сложно, а это действительно сложно и тяжело, сколько не понятно как вообще это сделать. Все способы связаны, мягко говоря, с самонасилием: то применить силу воли и заставлять себя, то погружаться в глубокий самоанализ, ковыряя и расковыривая свое нутро. Все это наводит тоску и не приносит здоровых результатов.

Ситуация отягощается еще и тем, что любая привычка не является просто абстрактным психологическим явлением. Оно имеет серьезное физиологическое обоснование, непосредственно связанное с деятельностью центральной нервной системы человека. Другими словами, привычка – это прочная связь нескольких тысяч нейронов, которые с высокой интенсивностью возбуждают друг друга, когда появляется соответствующий стимул, провоцирующий привычку. Убрать это возбуждение и успокоить нервную систему можно только действием, которое и называется “привычка”.