Алекс Новак - Открытая книга. Измени мир, начиная с себя

• Название: Открытая книга. Измени мир, начиная с себя
• Автор: Алекс Новак
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-17-099389-5

«Открытая Книга» – совершенно уникальный проект по саморазвитию. Эта книга разительно отличается от всего, что издано ранее. К примеру, у нее нет первой стороны обложки (и поэтому ее нельзя закрыть) и ее нужно скорее не читать, а «проходить» (делать это нужно, кстати, ровно 60 дней – не быстрее и не медленнее). Есть связанная концепция, поделенная на блоки. Каждый из дней читатель получает теоретическую подготовку и практическое задание, которое следует сделать. Ему нужно подтверждать факты выполнения упражнений. Судьей здесь является не автор (о котором, кстати, вообще ничего не известно), а другие читатели «Открытой Книги». Это произведение для тех, кто живет по накатанной уже много времени и мечтает, чтобы в жизни случилось приключение, которое выбьет из тягучего равновесия, а также заставит работать над собой.

---

ЗАДАНИЕ 8

✓ Теперь о том, что вам нужно сделать сегодня. Вы уже выделили самый большой хронофаг, который, очевидно, является злейшим вашим врагом на пути личностного роста. Разобравшись с ним одним, вы сможете освободить гигантское количество временного ресурса, который пойдет на реализацию ваших планов. Поэтому сейчас вам придется взять себя в руки. Лишь один день (сегодня) откажитесь от вашего пожирателя времени. Ничего страшного не произойдет, если вы не заглянете в социальные сети (выполнение домашнего задания в рамках этой книги – исключение, это можно и нужно делать). Никто не умрет, если не созвонитесь с лучшей подругой, чтобы обсудить новости моды. Будьте готовы к контратаке. Именно сегодня, когда вы решили на сутки «завязать» с тем, что отнимает у вас время, как будто специально произойдет нечто, что может пошатнуть вашу уверенность. Кто-то из знакомых скажет «я тебе такое прислал в личные сообщения – посмотри, это супер!». У сериалов новый эпизод с большой вероятностью выйдет именно сегодня. Если вы откажетесь от бесплодных разговоров с коллегами на работе, то вероятно именно сегодня они окажутся наиболее настойчивыми. Будьте тверже их. На кону ваша свобода развития – что может быть важнее? И никаких компромиссов, сегодня вы НЕ отдаете ресурс хронофагу. Небольшая слабина, и в считанные мгновения все вернется на круги своя. А вы еще и будете, возможно, себя считать бесхребетным: вот, дескать, даже сутки продержаться не смог. Поэтому никаких скидок не делайте. Обстоятельства тоже не должны сломить вашу решимость. В конце концов, придумайте отговорку, которую можно использовать в разговорах с окружающими, чтобы объяснить им перемену в своем поведении.

✓ Вам нужно определить самый большой ваш хронофаг и целый день не поддаваться ему.

✓ Фото – чем вы занимаетесь вместо хронофага, опишите, что именно у вас отнимает время больше всего.

✓ Фото сопроводите тегом #открытаякнигадень8

Возникает вопрос, а что делать на следующий день? Можно ли возвращаться к привычному режиму или стоит продолжать «воевать»? На этот вопрос вам стоит ответить самостоятельно. В рамках текущего раздела книги у меня больше нет для вас заданий. Цель задания – вы доказываете сами себе, что можете освобождать время, когда это нужно. Что у вас есть силы противостоять привычкам. Если чувствуете, что можете двигаться дальше, действуйте! В противном случае, можете «сбавить обороты», это не страшно.

______________________

______________________

______________________

#открытаякнигадень8

День 9. Нечто совершенно иное

Постоянный спутник

Вам стоит сделать так, чтобы вашими постоянными спутниками были инновации. Под этим мудреным словом, я пониманию не достижения науки, а процесс поиска новизны. Как мозг развивается, если читать разноплановую литературу, так и на душе будет легко, если она будет чувствовать, что вы живете полнокровной жизнью, то есть, если вы развиваетесь, и этот процесс продолжается безостановочно. Поэтому ваша задача: привносить в свой быт пускай и небольшие изменения, но зато делать это регулярно. На самом деле это не так уж и сложно, как может показаться. Если вы настроитесь на то, что вам нужно будет постоянно что-то делать не так, как обычно, то со временем это станет вашей «мышечной памятью», то есть сам поиск новых вариантов будет осуществляться чуть ли не на автомате. Хорошим индикатором того, что вы на верном пути, будет легкое ощущение дискомфорта. Если вы чувствуете его, все хорошо, продолжайте действовать.

Новые тропы

Сегодня вам нужно сделать что-то, что вы никогда в жизни не делали. Вот так все просто. Не хватайтесь за голову, это действительно не сложно. Например, если вы каждый рабочий день ходите в буфет, чтобы прерваться на кофе, то сейчас возьмите там мятный чай. Да и вообще, вы можете по дороге на работу (если добираетесь общественным транспортом) выйти раньше на одну-две остановки и пройтись пешком. Либо, наоборот, проехаться там, где обычно гуляли. Получите новые впечатления. Постарайтесь увидеть привычные вещи под новым углом. Почувствуйте новые вкусы, запахи. Сделайте что-то одно, бегать весь день в поисках свежих ощущений не требуется.

Будьте осторожными

Здесь я хотел бы предупредить о том, что в этом (как практически во всем другом) нужно обходиться без фанатизма. Заранее решите, что именно вы будете делать. Если сразу в голову ничего не пришло, это не страшно. Подождите час-другой и вернитесь к этой мысли. Единственное, в таком случае я рекомендую поставить будильник, потому что без него, если на вас обрушится смерч мелких задач, о том, что вам нужно было что-то сделать по-новому, вы вспомните лежа вечером в кровати. Так же не стремитесь выполнить задание формально, только ради того, чтобы поставить галочку и самому себе сказать, что дело сделано. Ваша задача чувствовать каждое упражнение, проживать его. Мы углубляемся, и постепенно нагрузка будет увеличиваться. Легче и приятнее эта работа будет даваться тем, кто пропускает через себя все, что делает. На всякий случай скажу, что чувство дискомфорта должно быть именно легким, чуть заметным. Если вы панически чего-то боитесь, не нужно в это лезть. И никогда не подвергайте риску свое и чье бы то ни было здоровье. Все, что вы делаете в рамках этой книги, должно быть полностью безопасно (к счастью, это правило соблюдать легко). Кроме этого, напоминаю, что выходя из зоны комфорта, нужно оставаться в зоне правового поля и не нарушать законы.

ЗАДАНИЕ 9

✓ Сделайте сегодня что-то по-новому и сфотографируйте это.

✓ Выложите в Instagram с тегом #открытаякнигадень9

✓ В текстовом описании расскажите о том, как выбрали новый поступок и что ощущали во время исполнения.

______________________

______________________

______________________

#открытаякнигадень9

День 10. Сутки без вредной привычки

Преодолеть себя

Мы уже поняли: для того чтобы расти над собой, нужно, во-первых, делать что-то новое, а во-вторых, преодолевать трудности, увеличивая нагрузку. Без борьбы с самим собой вы не сможете заметно продвинуться вперед. Не нужно рассматривать самого себя, как врага. Надо смотреть шире и понимать, что в нас живет нечто, что постоянно хочет, чтобы мы остановились. Это можно называть внутренним сопротивлением или законом инерции, но факт остается фактом. Вы можете несколько дней работать на пределе, но потом в какой-то момент пожалеть себя и дать выходной. Все. В этот момент вы обнулили накопленную энергию. На следующий день потребуется немало усилий, чтобы вернуться в нужное рабочее русло. Именно поэтому такое великое множество книг навсегда остаются недописанными. Люди просто не могут себя «завести», после того, как «заглохли». День простоя превращается в неделю, семидневка в месяц, а там уже и в годы. Не допускайте такой ошибки, двигайтесь регулярно. Чит-кодом здесь может быть то, что необязательно выполнять каждый день огромный фронт работ. Если вы хотите немного прийти в себя и восстановить силы, то в этот день все равно поработайте. В примере с книгой это значит, что нужно написать полстранички. Да хотя бы несколько строк. Все, вы хоть чуть-чуть, но продвинулись вперед. Вы потрудились, – и этот день уже не пустой.

Не ждите лучших условий

Самый лучший день, чтобы приступить к штурму вашей цели – сегодня. Постоянно себе это повторяйте, потому что это так и есть. Ожидая идеальных условий, вы не сможете сдвинуться с места. Просто потому, что идеальных условий не существует, это миф. Более того, тепличный режим развращает. Вы наверняка слышали про знаменитых музыкантов, которые записывают свои альбомы долгие годы. Почему так происходит? Ведь во времена босой молодости они могли выпускать по два альбома в год. Да потому, что тогда были трудности, которые нужно было преодолевать. А теперь наступила пора сытости. Особняк, деньги, слава – все это уже давно стало обыденным. И завтра роскошь никуда не денется (потому что прошлые альбомы все еще продаются), а значит и трудностей нет, актуальных проблем, которые нужно было бы решать, тоже нет. Точнее, они есть, но лежат уже в другой плоскости. В ее рамках звезды начинают соперничать сами с собой и стараться сделать нечто, превосходящее собственные предыдущие творения. Но для этого музыкант должен испытывать внутренний творческий голод.

Продолжая приводить примеры из шоу-бизнеса, можно вспомнить «Битлз». Четверо парней в течение нескольких лет работали, как шахтеры. Они давали по несколько концертов в день и света белого не видели, только – гостиницы, концертные залы и автобусы с самолетами. Это была эпоха, которая вошла в историю под названием «Битломания». И что же? Такой жесточайший график помешал им реализовать свой потенциал? Нисколько! Напротив, множество величайших хитов на все времена были написаны как раз тогда. Вспоминайте «Битлз», когда вам тяжело и хочется все бросить. Их пример прекрасно мотивирует. Ведь ребята не просто много работали, а решали творческие задачи.