Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни

• Название: Трансформация: не диета, а стиль жизни
• Автор: Билл Филлипс
• Жанр: Здоровье
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-699-54724-1

Трансформация, или преображение, – это процесс изменения человека в целом. При этом он становится здоровее, энергичнее, снижается его вес, ему становится радостнее жить на свете, он начинает лучше разбираться в том, что происходит в его организме. Обо всем этом и рассказывает эта книга. С ее помощью вы можете обрести: образ мышления, который вам необходим; тело, которое вы хотите иметь; жизнь, которую вы заслуживаете.

После выхода предыдущей книги-бестселлера автор на собственном опыте проверил и развил предлагаемые в книге способы улучшения здоровья, образа жизни и достижения счастья. Действенность этих практик подтвердили сотни людей, которые начали использовать советы автора в повседневной жизни.

---

Через несколько месяцев Марти и я провели наш первый марафон, и я едва мог за ним угнаться. И это человек, который с трудом был способен преодолеть лестничный пролет, когда я встретил его в начале года. А теперь у него даже больше энергии и выносливости, чем у меня!

После пробега я спросил: «Вы когда-нибудь могли себе представить, что сможете бегать так далеко и так быстро?» Он посмотрел на меня с широкой улыбкой и сказал: «Никогда я не мог представить, что моя жизнь может быть такой, как сейчас. Я даже не думал, что это вообще возможно». Но вот он – этот человек. Он ходит, дышит, разговаривает – и являет собой живое доказательство того, что, когда вы принимаете решение измениться и эта задача поглощает вас целиком, ваша жизнь уже никогда не будет такой же, как прежде».

Марти стал самым первым из наших новых Чемпионов Трансформации, и сегодня, по прошествии двух с лишним лет, он весит приблизительно 76,8 кг, выглядит на 15 лет моложе, чем раньше; он сильнее, чем был когда-либо, и его энергия бьет через край. Теперь он работает полный рабочий день, ездит по стране, беседует с группами и вдохновляет других людей также преобразовать свою жизнь, рассказывая о том, как это произошло с ним самим.

И Марти не единственный. Уже сотни людей прошли этапы преображения, которые я собрал вместе и включил в эту книгу. С ними также произошли замечательные изменения. Мужчины и женщины всех возрастов преодолели многолетнюю депрессию, чтобы стать более счастливыми и более здоровыми, чем они могли себе вообще когда-либо представить.

Люди, которые боролись с алкоголем, курением, наркоманией и даже склонностью к перееданию, освободились от сковывавших их вредных привычек. Менее чем за год многие сбросили 20, 30 и даже 40 кг веса.

Все они обнаружили, что это было им по силам. Просто они нуждались в руководстве, поддержке и ободрении, чтобы открыть в себе эти силы.

Теперь они делятся своим опытом с другими людьми, одновременно продолжая идти по пути самосовершенствования, улучшая свою жизнь и все больше и больше раскрывая в себе данные им Богом возможности. Здесь, в этой книге, вы обнаружите все, что вы должны знать, чтобы последовать их примеру.

Все начинается с научно обоснованного и разумного плана упражнений и питания, предназначенного помочь вам снизить содержание жира в организме и при этом набраться сил и энергии. Трансформация идет не только на физическом, но и на духовном уровне. Программа включает 18 этапов, которые помогут вам достичь эмоционального равновесия, ясности и покоя ума, а также более высокого уровня духовного развития. Введение в процесс в целом занимает 18 недель. Это не так уж много по сравнению с тем, сколько времени ушло у человека, чтобы достичь того нездорового состояния, с которого приходится начинать.

Я предлагаю вам прочитать книгу целиком, чтобы получить представление о том, что представляет собой процесс преображения. Затем я рекомендую вернуться к началу и изучать по одной главе в неделю. Читайте, учитесь и задумывайтесь над той россыпью знаний и практических советов, которую вы найдете в каждой из них. Вы обнаружите, что каждый урок включает конкретные шаги, призванные помочь вам на практике, в вашей собственной жизни, применить полученные вами знания, с тем чтобы извлечь из них пользу и усвоить информацию.

Даже если вы примените знания, полученные вами из первых четырех глав, вы уже будете прочно стоять на пути к достижению более позитивного умственного настроя, а также оздоровите свое тело и сбросите вес, если это вам необходимо. Выполнение шагов, изложенных в следующих 14 главах, поможет вам поднять ваши результаты на следующий уровень. Самые честолюбивые имеют возможность выполнить все 18 уроков, из которых состоит эта новая программа, всего лишь за 18 недель. Это называется «Вызов Трансформации».

Точно так же, как Марти и многим другим людям, добившимся хороших результатов, вам не нужно справляться с ней в одиночестве. С нашими группами поддержки на сайте transformation.com вы можете войти в контакт и общаться со многими людьми – энтузиастами этой программы, которые помогут и подбодрят вас. Я тоже там, помогаю людям, а также веду еженедельные видео– и аудиопередачи, а также блоги. Кроме того, я разработал онлайн-дневник, который поможет вам выполнять еженедельные задания.

В нашем шоу «живое радио», которое транслируется каждую неделю на сайте transformation.com, я отвечаю на вопросы и предлагаю ключи к пониманию того, как извлечь максимальную пользу из каждого этапа всего процесса. Вы можете также подписаться в Интернете на участие в нашем официальном конкурсе, где люди, достигшие самых значительных изменений, вознаграждаются призом до 50 тысяч долларов и получают приглашение поделиться своей историей на наших собраниях и выступить на семинарах, проводимых в рамках страны.

Вся эта программа была разработана с одной целью: помочь вам преуспеть. И более того, эффективность этого плана действий была доказана мужчинами и женщинами, которые прошли по этому пути до вас. Тот факт, что их усилия увенчались успехом, доказывает, что и вам эта задача также будет по плечу!

А теперь я хочу спросить вас: «Действительно ли вы готовы начать ваш путь к преображению и более здоровой, более счастливой жизни?»

Если ваш ответ «Да», тогда, пожалуйста, переверните страницу, и давайте начнем.

Глава 1. Исходная точка и вершина

Прежде чем предпринять какое-либо тяжелое усилие, очень важно определиться со своей исходной точкой (пункт А) и конечной целью (вершиной) (пункт В). Лишь после того, как вы четко определите эти пункты, можно выбирать правильную дорогу, чтобы оказаться в пункте назначения. Потребуется много обыденной тяжелой работы, чтобы добраться до вершины.

В Колорадо расположено 53 четырнадцатитысячника. «А что такое четырнадцатитысячник?» – могли бы спросить вы. Это скалистая гора высотой более 14 тысяч футов (4620 м). Это большие, красивые горы, упирающиеся вершинами в кристально чистые голубые небеса Колорадо.

С тех пор как мне исполнилось семь лет, каждое лето мой отец собирал всю семью вместе, включая моего брата, сестру и маму, и мы все усаживались в наш маленький «Фольксваген» и отправлялись в часовое путешествие от Голдена, небольшого городка у подножия гор, где я вырос, к труднопроходимому Континентальному Разделу. Эта горная цепь изобилует четырнадцатитысячниками. Именно там моя семья проводила много времени, когда я рос. На самом деле подъемы на эти горы относятся к самым ярким воспоминаниям моего детства. К тому времени как мне исполнилось 12 лет, мы одолели большинство из них. Каждый подъем был делом тяжелым. Протяженность подъема составляла почти 19 км, и на это требовалось полных 8 часов.

Оглядываясь назад сегодня, я понимаю, что мой отец точно знал, что он делал. Он помогал мне учиться, позволяя получать непосредственный опыт – обязательные навыки для успешной и наполненной жизни.

Например, я узнал, что, прежде чем предпринять какое-либо тяжелое усилие, очень важно определиться со своей исходной точкой (пункт А) и конечной целью (вершиной) (пункт В). Лишь после того, как вы четко определите эти пункты, тогда и только тогда можно выбирать правильную дорогу, чтобы оказаться в пункте назначения.

Я также научился никогда не подниматься в одиночестве. Во-первых, это небезопасно, а во-вторых, слишком велик риск не достичь цели. Также обязательно нужно заранее должным образом спланировать и приготовиться к подъему. А как только вы его начинаете, надо идти шаг за шагом и сосредотачиваться на настоящем моменте, ни на что не отвлекаясь.

Вот еще один полученный мной урок: существует большая вероятность, что во время подъема вы можете попасть в бедственную ситуацию или на вашем пути возникнут задержки. Например, в той части страны быстро меняется погода. В начале вашего пути небо может быть безоблачным и солнце ярко сиять, а на полпути солнце скроется в клубящихся темных тучах, засверкают молнии и загремит гром, эхом отдающийся в горах. Тут же, конечно, польет проливной дождь, а в начале июня и в конце августа может даже пойти снег. Это самое обычное явление в горах. Мало хорошего предаваться страху, который вполне может возникнуть в такой ситуации. Поэтому я быстро научился его распознавать, прочувствовать и позволить ему пройти. Я также научился оставаться поближе к группе людей, поднимающихся вместе со мной, особенно когда бушует непогода. Каждый раз, когда я мог соскользнуть и упасть, я просто протягивал руку, и кто-нибудь из группы обязательно помогал мне подняться.

Что можно сказать, кроме этого? Только то, что потребуется много обыденной тяжелой работы, чтобы добраться до вершины. Бывали времена, когда я думал, что вообще никогда не доберусь до нее; она казалась слишком далекой, и мое тело весьма убедительно доказывало моему разуму, что я достиг своего предела.