Билл Филлипс - Трансформация: не диета, а стиль жизни

• Название: Трансформация: не диета, а стиль жизни
• Автор: Билл Филлипс
• Жанр: Здоровье
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-699-54724-1

Трансформация, или преображение, – это процесс изменения человека в целом. При этом он становится здоровее, энергичнее, снижается его вес, ему становится радостнее жить на свете, он начинает лучше разбираться в том, что происходит в его организме. Обо всем этом и рассказывает эта книга. С ее помощью вы можете обрести: образ мышления, который вам необходим; тело, которое вы хотите иметь; жизнь, которую вы заслуживаете.

После выхода предыдущей книги-бестселлера автор на собственном опыте проверил и развил предлагаемые в книге способы улучшения здоровья, образа жизни и достижения счастья. Действенность этих практик подтвердили сотни людей, которые начали использовать советы автора в повседневной жизни.

---

Что можно сказать, кроме этого? Только то, что потребуется много обыденной тяжелой работы, чтобы добраться до вершины. Бывали времена, когда я думал, что вообще никогда не доберусь до нее; она казалась слишком далекой, и мое тело весьма убедительно доказывало моему разуму, что я достиг своего предела.

Но не время отказываться от цели, находясь на полпути к вершине горы. Именно тогда я научился смотреть глубже и обращаться к моему сердцу и душе в поисках дополнительной энергии. Каждый раз, когда я так делал, я находил в себе достаточно внутренних сил, чтобы продолжать подъем.

Стоя на вершине самой высокой из Скалистых гор и зная, сколько работы, энергии и решимости потребовалось, чтобы оказаться там, я понимал, что моя цель стоила приложенных усилий. С вершины всегда открывается невероятный и захватывающий вид.

Благодаря опыту, полученному мной в горах, я начал понимать, что постановка и достижение трудных целей – это прекрасный способ раскрыть свои силы, преодолеть слабости и развить чувство собственного достоинства.

Сегодня я все еще поднимаюсь в горы. Мое стремление в течение отпущенных мне лет жизни помочь людям преобразиться, кардинально улучшить свое здоровье и благосостояние является для меня высшей целью. Образно говоря, для меня это то же самое, что подняться на Эверест. В некотором отношении это немыслимо трудная задача, и многие считают ее невыполнимой. Но, учитывая мой опыт и знания, я просто уверен, что она достижима. Я чувствую и знаю это.

И все же я понимаю, что единственный способ добиться цели – это делать один шаг за один раз. По моему глубокому убеждению, для каждого человека стать здоровым – это означает делать правильные шаги в правильном направлении.

И это подводит нас с вами к началу вашего личного похода за здоровьем. Я намерен сделать все возможное, чтобы помочь вам подняться на вершину, которую вы решили покорить.

Ваш поход за трансформацией: начало

Чтобы я мог помочь вам в вашем походе за трансформацией, мы оба должны заранее знать две очень важные вещи:

1) Откуда вы начинаете?

2) Куда вы идете?

Без этих двух ключевых координат будет невозможно измерить ваш прогресс, да и другим людям будет затруднительно помогать и поддерживать вас на вашем пути. Но когда вы точно знаете, где вы находитесь и куда направляетесь, и я, и другие люди будут точно знать, чем этот подъем к вершине является для вас, и мы сможем вам помочь взобраться туда.

Подумайте об этом. Когда вы не знаете, куда идете, как вы сможете сказать, что вы уже добрались до цели? Никак. Вы рискуете потеряться либо в начале, либо в середине или в конце пути. Возьмите, например, систему GPS в современном автомобиле: для того чтобы она работала, мы должны указать исходную и конечную точку нашей поездки.

На мой взгляд, значение термина «трансформация» объясняется очень просто и полностью относится к тому, о чем мы здесь говорим. Это переход из одного пункта в другой или, точнее, от одного состояния жизни к другому.

Символ бабочки как нельзя более точно помогает определить значение этого термина, а также еще несколько более важных его аспектов. Задолго до появления Интернета, книг и даже до повсеместного распространения грамотности символы и аллегории были универсальным языком, передавая суть тех или иных идей непосредственно в душу человека. И сегодня такие архетипы продолжают говорить с нами. И в данном случае метафора превращения гусеницы в бабочку означает три вещи:

1) Трансформация идет от более низкого к более высокому состоянию бытия.

2) Это окончание чего-то старого и начало чего-то нового.

3) Это превращение необратимо.

По мере дальнейшего изучения материала держите эти три пункта в памяти, поскольку они указывают на кардинальные отличия этого процесса от обычных диет, программ физических упражнений и других планов самосовершенствования, которые имеют дело исключительно с внешней оболочкой человека.

Всякий раз, когда мы пытаемся изменить себя, начиная с внешней стороны, изменения не сохраняются надолго.

Мы худеем только для того, чтобы вскоре поправиться снова. Или мы загораемся на короткое время, но запал вскоре гаснет, и мы возвращаемся к прежнему состоянию. Можно на какое-то время изменить привычки и модели поведения, сознательно ограничивая и сдерживая себя, но обычно у человека бывает недостаточно силы воли, чтобы удерживаться на верном пути в течение долгого времени.

Видите ли, пока внутри мы остаемся прежними – на уровне наших мыслей, убеждений, моделей поведения и эмоций, – мы просто не подвергаемся истинному преображению. Это потому, что процессы, происходящие внутри человека, всегда предшествуют внешним изменениям и реальным событиям. Поэтому мы начинаем с того, что направляем наше внимание внутрь себя, таким образом совершая первый шаг, а именно: определяем, где мы находимся сейчас, то есть проводим самооценку.

Где вы находитесь сейчас в контексте состояния вашей жизни?

На этот вопрос, может быть, трудно ответить, поэтому позвольте мне помочь вам, задав верное направление с помощью нижеследующего перечня вопросов и шагов, которые вам нужно совершить.

Сердце и душа

Заглянув внутрь себя, чтобы провести некоторую переоценку ценностей, и посмотрев правде в лицо, я обнаружил три причины для того, чтобы принять решение коренным образом улучшить свое здоровье и жизнь в целом:

Пример:

• Я хочу стать для своих детей примером для подражания.

• Я проявлял заботу о других людях, но пренебрегал собой. Теперь я собираюсь оздоровиться и набраться энергии, чтобы иметь возможность продолжать отдавать себя людям.

• Я устал чувствовать себя усталым, и я готов снова наполниться энергией, воодушевлением и уверенностью в себе!

Чем более глубинными и искренними будут ваши мотивы, тем более удовлетворительными будут результаты. Да, большинство из нас хочет выглядеть немного лучше, но каковы же истинные причины, подвигнувшие вас принять решение преобразиться? Когда мы определяем их, это может действительно мотивировать нас настолько, чтобы мы могли начать и приложить необходимые усилия.

Эмоции

За последние дни и недели я испытывал три доминирующих вида внутренних ощущений:

Пример:

• Неутихающее беспокойство о моем весе и здоровье сердца; страх, что я не проживу долго.

• Беспокойство и такой стыд за то состояние, в котором я сегодня нахожусь, что я почти не выхожу из дома и не делаю того, что делал раньше.

• Угнетенность из-за того, что я увяз в ситуации, в которой нахожусь.

Возможно, вы и не испытываете эмоций, приведенных в этом примере. Некоторые люди приступают к этой программе, уже достигнув определенных результатов. Для них трансформация может означать переход от значительных к огромным изменениям. Для вас важно определить и записать ваши чувства в начале этого процесса.

Вы можете сделать это в обычном блокноте или, как я уже говорил выше, можете записывать задания в онлайн-дневнике, который вы найдете на сайте transformation.com.

Умственный настрой

Вот три модели убеждений, которые, возможно, мешали мне измениться в прошлом:

Пример:

• Другие люди могут похудеть и стать более здоровыми, даже более счастливыми, но я – нет. Я таков, каков я есть.

• У меня нет времени, чтобы заниматься упражнениями и питаться полезной пищей.

• Для меня уже все это поздно, я слишком стар.

И опять-таки этот пример может к вам относиться, а может и нет, но у всех нас есть сложившийся образ мыслей и убеждения, которые могут ограничивать наш потенциал, независимо от того, в какой точке нашего пути мы находимся. И всегда существует следующий уровень; на самом деле этот более высокий уровень всегда призывает нас сломать барьеры нашего нынешнего состояния и добраться до него. Для того чтобы совершить этот прыжок, очень важно постоянно осознавать наличие у себя этих ограничивающих мыслей и убеждений, чтобы понять, чем они являются на самом деле, а именно: неправильным восприятием.

Тело

Три следующих объективных показателя отражают мое нынешнее физическое состояние:

Пример:

• Мой вес утром, до завтрака, составляет 86,8 кг. Длина окружности моего туловища в самой широкой его части составляет 115 см.

• Мой общий уровень холестерина – 234 мг/дл. Мое артериальное давление – 142/87 (по данным моего врача).

• Мое нынешнее физическое состояние отражает моя фотография до начала преображения.

Заметьте, что в первом примере все, что требуется, – это весы и мерная лента. Оба этих предмета могут быть весьма полезны для описания вашей отправной точки, но я не советую вам отмечать ваши ежедневные или даже еженедельные успехи с помощью этих измерителей. С самого начала программы мы будем оценивать наш ежедневный прогресс по тому, выполнили ли мы работу, необходимую для того, чтобы помочь нашим телам и жизни преобразоваться изнутри.