Станислав Махов - Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов

• Название: Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов
• Автор: Станислав Махов
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014

В пособии проведен глубокий анализ динамики мощного сокрушительного удара, основанного на законах и принципах физики, биомеханики, физиологии человека. Разработана эффективная программа формирования сокрушительного удара рукой в штурмовом бою ГРОМ. Приведены различные комплексы упражнений и методики тренировок, развивающих ударные силовые способности бойцов-единоборцев.

Предназначено в качестве профессионально-прикладной физической подготовки студентов вузов всех специальностей, в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по дисциплине «Физическая культура», а также для широкого круга лиц, занимающихся самообороной и боевыми единоборствами в формировании мощных сокрушительных ударов руками.

---

– если отвесная линия от центра тяжести предмета проходит в площади его основания, то предмет устойчив. Если же эта линия проходит вне площади опоры предмета, то предмет находится в неустойчивом положении.

Равновесие – наиболее фундаментальная из концепций рукопашного боя. Если противник утратил равновесие, то его мощь, скорость, стойкость и мастерство теряется. Для того чтобы вывести кого-либо из равновесия есть немало приемов, но в основе их – местоположение центра тяжести противника, где сфокусирован весь его вес. Если центр тяжести не находится над его площадью опоры, он упадет, каким бы приемом этого не достичь, невзирая на его попытки защититься или контратаковать. Принцип равновесия гласит – центр тяжести должен находиться над опорой.

Центр тяжести является равновесной точкой тела. Как правило, место ЦТ внизу верхней части тела, но во власти бойца сместить его как вверх, так и вниз, тут все зависит от того, как ему удастся распределить свой вес. Другими словами, боец в нижней стойке более устойчив, чем боец в верхней стойке, у которого верх более тяжел. Чем больше площадь опоры, тем сильнее придется постараться противнику, чтобы вывести ЦТ за ее пределы, а бойца из равновесия. Если боец наклонился вперед или отклонился назад, либо в сторону, ЦТ сместится. При слишком сильном отклонении боец потеряет равновесие. Пока отвес, опущенный мысленно из ЦТ, не вышел за пределы площади опоры, боец находится в равновесии, вышел – равновесия нет. Каждый раз, когда боец вытягивает свою руку или ногу, он изменяет положение центра тяжести и поэтому должен компенсировать это смещением тела. При ударах важно:

1. Колени должны быть слегка согнутыми для устойчивости при ударе. Если боец распрямляет ногу или позволяет ступне оторваться от пола, то также смещает центр тяжести, так что он уже больше не проецируется на площадь опоры, или же достаточно близко подходит к ее границе, оставаясь еще в пределах площади опоры.

2. При утрате равновесия удар потеряет в силе, поскольку тогда боец не сможет максимально использовать количество движения тела.

3. Стойка должна быть восстанавливаемой. Если колени выпрямлены, то боец больше напряжен. Как следствие, будет трудно предпринять что-либо по части регулировки положения ЦТ.

Главный принцип равновесия в рукопашном бою – всегда смещать центр тяжести противника.

Количество движения. В физике масса определяется как количество материи, из которой состоит предмет. Если предмет находится под воздействием силы гравитации, то его массу можно заменить термином вес. Масса тела, кроме того, является мерой инерции предмета. Инерция означает способность предмета сопротивляться изменению движения. Чем тело массивнее, тем его инерция больше. Это важный момент для концепции силы в боевом выживании, поскольку того бойца, который обладает большей массой, много труднее остановить противнику меньшей массы.

Сила – способность произвести усилие по преодолению внешнего сопротивления за счет мышечных усилий. Сила генерируется и контролируется мышечными сокращениями и скоростью реакции нервных клеток мышц. Величина напряжения и скорость сокращения мышц зависят не только от количества участвующих в этой деятельности мышечных волокон (быстрые и медленные волокна), но и от той скорости, с которой нервные клетки стимулируют мышечные волокна. Чем быстрее и чаще поступают от нервных клеток сигналы, тем большего напряжения способны достичь мышцы. Поэтому максимальная сила, а значит и мощь, зависят не только от вовлечения максимального количества мышечных волокон, но и от рефлекторной способности генерировать нервные импульсы к мышцам. Если массивный предмет приведен в движение, то потребуется значительная сила, чтобы остановить его. Одним из тех принципов, на которые опирается мощь ударов рук и ног, является посыл тела вслед за ударом. Другими словами, удар получится мощным, если в него вложить вес своего тела. У любого человека тело гораздо массивнее просто кулака, поэтому, если удар может продолжать движение всего тела, то бьющий сможет вложить в удар значительную силу. Удар может сопровождаться шагом вперед или поворотом всего корпуса вокруг ступни и бедра в направлении удара. Добавочное преимущество от шага или поворота заключается в том, что возрастает предел досягаемости цели. Поэтому удар, который вначале был далеко от мишени, может достигнуть цели. Однако слишком близкая дистанция до противника не позволит набрать необходимое количество движения.

Итак, мы видим, что масса является преимуществом, поскольку участвует в создании количества движения. Если использовать вес тела, то удары будут более мощными, нежели в том случае, если полагаться только на силу мускулов. Количество движения также возрастает всякий раз, когда боец прибавляет движения в направлении удара. Умея использовать всю массу тела, боец сможет увеличить мощь удара, но это потребует более значительных энергетических затрат, чем когда он будет действовать при ударах только руками – тут есть место компромиссу.

Чтобы добавить в удар момент количества движения всего тела, прием следует начинать из нижней части тела. В усталом состоянии – ноги запаздывают. Поэтому если движение началось из верхней части тела, то нарастить силу удара не удастся, поскольку верхняя часть тела будет работать на «волочение нижней части тела».

Чтобы увеличить силу ударов, необходимо в удары включать движение. Но когда боец приводит предмет в движение, а затем пытается остановить его, то обязан бороться с инерцией. Он опять приводит предмет в движение, и опять же преодолевает инерцию. Борясь с инерцией, боец тратит энергию, что отрицательно сказывается на силе. Если наносить удар в движении, то надо продолжать это движение сквозь мишень, не останавливаясь в промежуточных фазах. Одним из тех принципов, на которые опирается мощь ударов, является посыл массы тела за ударом. Количество движения определяется как произведение массы (m) предмета на его скорость (V):

Количество движения = масса х скорость

Q = mV

Масса является преимуществом перед скоростью, поскольку человеку трудно разогнать свое тело до огромной скорости. Недаром почти во всех спортивных единоборствах ведены весовые категории.

Используя уравнение: количество движения = масса (вес) х скорость, мы видим, что сила удара будет тем больше, чем большую скорость удастся набрать на имеющемся расстоянии. Проверить это утверждение можно, проведя удар во всю руку от плеча и в полруки. Дополнительное расстояние до цели позволит кулаку набрать большую скорость, а значит, его количество движения будет больше. Удар передней рукой не сможет развить большое ускорение, поскольку расстояние от кулака до цели мало и большую скорость набрать негде. И наоборот, удар дальней рукой оказывается мощнее, поскольку расстояние до цели больше и есть время для разгона ударной части.

Удар апперкот является исключением из общего правила. Если, с точки зрения механики, этот удар выполняется правильно, то в соответствии с изложенным принципом, более мощным должен быть апперкот из задней полусферы, чем из передней. Однако именно для апперкота расстояние от кулака до цели измеряется не по горизонтали, а по вертикали. Поскольку рука, которая расположена сзади, находится от цели дальше именно по горизонтали, чем рука, которая находится впереди, то в апперкот, наносимый из задней полусферы вертикально, не удастся вложить столько веса своего тела, сколько в апперкот из передней полусферы. Апперкот из задней полусферы, наносимый вертикально вверх, в цель вообще не попадет, поскольку на линии развития удара нет подбородка противника. Поэтому апперкот из задней полусферы должен быть направлен по диагонали вперед-вверх. Однако апперкот из передней полусферы направлен прямо вверх (почти по прямой) в подбородок противника, что позволяет вложить в удар всю массу тела. Для того чтобы вложить вес тела в удар типа апперкот, который направлен снизу вверх, необходимо перед ударом слегка согнуть ноги в коленях. Это даст возможность пружинно распрямить их и послать вес тела вслед за ударом.

Если вес тела будет находиться низко, это упрочит равновесие (низко расположенный центр тяжести и широкое основание = устойчивость). Если удар направлен вверх, как апперкот, то смещение веса перед началом удара вниз позволяет оттолкнуться от пола, для придания движению взрывного характера. Смещение массы тела вниз – отличный прием для комбинирования защиты с атакой, оно придает больше мощи защитному движению.

Тяжеловес обычно обладает преимуществом на ближней дистанции, на которой легковесу трудно противостоять ему за счет мускульной силы. Удары с очень короткого расстояния из-за недостатка пространства теряют в силе. Удар же, который наносится со слишком большой дистанции, теряет в пробивной способности. Механически правильный удар, в который вложен вес тела, достанет дальше, чем удар, выполненный только одной рукой. На всем протяжении динамичной рукопашной схватки необходим точный выбор дистанции.