Станислав Махов - Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов

• Название: Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов
• Автор: Станислав Махов
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014

В пособии проведен глубокий анализ динамики мощного сокрушительного удара, основанного на законах и принципах физики, биомеханики, физиологии человека. Разработана эффективная программа формирования сокрушительного удара рукой в штурмовом бою ГРОМ. Приведены различные комплексы упражнений и методики тренировок, развивающих ударные силовые способности бойцов-единоборцев.

Предназначено в качестве профессионально-прикладной физической подготовки студентов вузов всех специальностей, в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по дисциплине «Физическая культура», а также для широкого круга лиц, занимающихся самообороной и боевыми единоборствами в формировании мощных сокрушительных ударов руками.

---

Рассмотрим факторы увеличения скорости ударов. Чем экономичнее движения, тем более быстрым получается удар. Необходимо избегать наносить размашистые удары или замахиваться, чтобы нанести удар. «Эффект шкива» также является частью концепции экономии движений. Когда одна рука возвращается, другая должна начинать движение вперед.

Это выглядит так, будто руки помогают одна другой. Кроме того, сократятся промежутки между ударами. Такой способ наиболее экономичен, паузы между ударами наименьшие, а механика тела не приносится в жертву скорости.

Чтобы начать первое движение, потребуется энергия. Данная энергия потребуется и для того, чтобы остановить любое движение. С чем большей скоростью наносится первый удар, тем более быстрым будет движение, которое сохранится в комбинации ударов. Это происходит потому, что первый удар задает темп. На то, чтобы увеличивать скорость по ходу комбинации, потребуется больше энергии, чем, если просто поддерживать в комбинации уже заданную первым ударом скорость.

Что касается силы, то главной причиной стремления к увеличению скорости ударов является большее количество движения в быстром ударе. Дополнительная причина – быстрый удар ошеломляет противника и тот раскрывается. Однако по ходу схватки очень легко попасть под задаваемый противником ритм. Если он наносит удары с определенной скоростью, то можно выполнять мягкую защиту в том же темпе. Но после успешной защиты необходимо атаковать в более быстром темпе. Таким образом, надо уметь работать минимум в двух темпах. Первый настраивается по темпу атаки противника, чтобы иметь возможность защититься, а второй, более быстрый темп, применяется в наступлении и приводит к победе.

Одна из причин замедления скорости рук – неспособность к релаксации верхнего плечевого пояса и корпуса. Тело обладает естественным свойством напрягать мышцы, которые участвуют в ударном движении. Это напряжение мышц сдерживает скорость и мешает вложению всей мощи в удар по выбранной цели. Другими словами, при контакте удара с целью, часть силы останется в мышцах, и удар скорее будет похож на толчок. Движение в обратном порядке, как при оттягивании руки в защиту или для подготовки следующего удара, также оказывается более трудным делом, если мышцы верхнего плечевого пояса и корпуса напряжены. Поскольку на то, чтобы остановить удар в движении, требуется энергия, и, прежде чем начнется возвратное движение, удар должен быть остановлен полностью, релаксация мышц становится особенно важным моментом. Если при ударе расслабление полное, то он наносится легко, и в тот миг, когда бьющая рука почти вытянута в ударе, он будет выглядеть непринужденным. Сохранять мышцы верхнего плечевого пояса в расслабленном состоянии – не то же самое, что свободно болтать руками. Защитная стойка должна быть высокой.

Если во время боя противник не в состоянии защититься от направленного удара, у него возникнет сенсорный перегруз. Такое случается, как правило, под воздействием длительной комбинации, которая быстрее защитных реакций противника. Состояние расслабленности позволяет проводить взрывные комбинации в быстром темпе, что может вызвать сенсорный перегруз у противника. Блокировать все удары в таком состоянии невозможно, поэтому некоторые из них обязательно попадут в цель.

Рассмотрим количество движения при нанесении линейных ударов руками. Обладая достаточным количеством движения, можно не только отбросить противника на некоторое расстояние, но и вообще сбить его с ног. Поскольку одним из элементов, входящих в количество движения, является масса, то важно уметь вкладывать массу своего тела в удары.

Прямые удары:

1. Удар считается прямым, если наносится прямо вперед или назад вдоль ударной линии.

2. Масса тела должна вкладываться в удар, посылом ее вслед за ударом. Это сопровождается обычно поворотом бедер и корпуса. Движение должно начинаться с тела, иначе удар «потянет» за собой более тяжелое тело, что уменьшит его силу.

3. Количество движения можно увеличить, если дернуть на встречном движении в момент нанесения удара противника на себя под удар.

4. Чтобы равновесие при этом было хорошим, обе ступни должны стоять на полу и отталкиваться от него в момент удара. Выполнение наклона в направлении удара, добавит к удару вес тела, но здесь нужно быть осторожным с равновесием. Наклон в сторону удара должен быть небольшим, чтобы не оказаться на одной ноге.

5. Для увеличения эффективности удара, необходимо полагаться на массу тела, вкладываемую в удар, а не на скорость бьющей руки. В начальной стадии удара локоть должен располагаться перед корпусом. Тогда удастся использовать более тяжелый и более сильный корпус, чтобы привести в движение локоть и кулак. В противном случае, если кулак начинает движение, то ему потребуется тратить энергию на то, чтобы тянуть за собой более тяжелый корпус, что уменьшит мощь удара.

6. Количество движения можно увеличить за счет принципа «бей – дергай». В этом случае участвует не только та сторона корпуса, с которой наносится удар, но и противоположная. Отдергивание противоположной стороны назад одновременно с ударом одноименной стороны, позволяют телу максимально вкладываться в удар.

7. Дополнительно количество движения можно увеличить, если сделать шаг в направлении удара. При отступлении необходимо синхронизовать следующий удар с моментом, когда противник двинется на встречу. При удачном исполнении такая синхронизация добавит количества движения удару.

8. При нанесении одной и той же рукой сдвоенных ударов необходимо ударить второй раз с полдороги. Но поскольку при этом дистанционного преимущества уже не будет, то удар станет слабее. При выполнении удара с половинного расстояния, следует сделать шаг вперед, чтобы добавить ему количество движения.

Боковые удары:

1. Боковые удары наносятся по дуге и попадают в противника сбоку.

2. Сила в боковых ударах образуется за счет вращения в направлении удара при полной синхронизации движений.

4. Боковые удары с короткого расстояния (хук, удар локтем) должны опираться на массу тела, иначе им будет недоставать мощи. Поэтому особого преимущества в мощи при нанесении этих ударов с дистанции нет. Также можно порекомендовать короткий шаг в направлении удара.

5. Не допустим наклон в направлении крюка, поскольку при наклоне сокращается дистанция и удар не выходит на полную мощность. Это особенно важно при нанесении коротких боковых ударов. Здесь может пострадать равновесие.

6. Удар должен бить в цель, а не скользить по ней, тогда сила его будет максимальна. При боковом ударе, не целесообразно вытягивать удар на себя, пока он не завершен.

7. При нанесении серийных боковых ударов, необходимо использовать количество движения тела, возникающее при возвращении его в исходное положение, для того чтобы вложить это количество в следующий удар с другой руки. Это своеобразный вариант принципа «бей-дергай».

8. Боковой удар можно усилить, если поймать на него противника в момент, когда он делает шаг в поперечном направлении. Если противник шагает вправо, нужно бить справа, и наоборот. Тогда он сам войдет в удар. Удары в синхронизации движения с противником более экономичны, поскольку свой вклад в количество движения за счет своих сил делает противник.

Удары, направленные вверх, и удары, направленные вниз:

1. Большинство из ударов, направленных вверх, следуют вдоль продолжения осевой линии бойца.

2. В большинстве ударов, направляемых вниз, участвует сила гравитации.

3. В любом ударе, направляемом вверх или вниз, должна участвовать масса тела. Если удар идет снизу вверх, ноги в коленях должны быть слегка согнутыми. Это позволит оттолкнуться от пола. Для ударов, наносимых сверху вниз, верно обратное. Нужно начинать такие удары из более высокого положения и обрушиваться вниз всем весом.

4. При нанесении удара снизу вверх необходимо обращать внимание на равновесие. Поскольку удар направлен вверх, то тело легко следует за ним, а в результате вес смещается выше.

Выводы. На языке физики, количество движения – это произведение массы на скорость. В нашем случае это – вес тела, умноженный на скорость, с которой движется боец. Чем тяжелее боец или чем быстрее он движется, тем больше его количество движения. Чтобы набрать какое-то количество движения, надо начать хоть как-то двигаться. Чтобы получить преимущество от движения, двигаться надо в направлении удара. Чем больше вес, который можно вложить в удар, тем больше количество движения. Поскольку в рукопашном бою количество движения используют, чтобы отбросить противника назад или сбить его с ног, то более важным компонентом является масса, а не скорость.

Направление. Ускорением обычно считают увеличение скорости, но в физике принято, что ускорение всегда есть там, где есть изменение скорости, безразлично, возрастает ли при этом скорость, уменьшается ли или просто изменяет свое направление. Как мы уже упоминали ранее, быстрота есть мера того, как быстро движется боец, в то время как скорость – это не только мера быстроты движения, но и указатель направления движения. Ускорение по определению – это скорость изменения скорости. Прозрачнее для понимания действия силы приведем пример с парашютистами, где в затяжном прыжке они могут кувыркаться в падении, сходиться и расходиться, ускоряться и замедляться только за счет того, что по-разному подставляют себя под силу торможения о воздух. В рукопашном бою, чем быстрее ускоряется боец в том направлении, в котором он наносит удар рукой или ногой, тем большей мощностью будет в результате обладать удар. Это можно объяснить, используя простое уравнение: