Ирина Тихомирова - Большая книга массажа и гимнастики для детей. От рождения до трех лет

• Название: Большая книга массажа и гимнастики для детей. От рождения до трех лет
• Автор: Ирина Тихомирова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-49807-077-3, 978-5-459-00532-5

Васичкин Владимир Иванович – автор популярных книг, справочников, учебных пособий и методик массажа. Он является лучшим специалистом по разнообразным методикам детского массажа – лечебного, гигиенического, оздоровительного.

Ирина Тихомирова – известный фитнес-тренер, специалист индустрии красоты и просто мама.

В этой книге вы найдете все необходимые рекомендации для того, чтобы ваш малыш рос здоровым и крепким.

• Детский оздоровительный массаж.

• Укрепляющая гимнастика для детей с рождения до трех лет.

• Фитбол-комплекс для мамы и малыша.

• Развивающие игры для детей разного возраста.

Большое количество иллюстраций позволит родителям всему научиться самостоятельно и стать лучшими массажистами для своих детей. Здоровье малыша – в ваших руках, дорогие мамы и папы!

---

Рис. 14

3. Массаж стоп. В том же исходном положении возьмите ножку малыша одной рукой. Поддерживайте стопу младенца одной рукой, а круговыми движениями большого пальца другой руки энергично поглаживайте подошву или рисуйте на ней «восьмерки». Поменяйте руки и сделайте то же с другой стопой малыша.

Рис. 15

Рис. 16

4. Рефлекторное сгибание и разгибание стоп. В том же положения удерживайте стопу малыша одной рукой. Кончиком большого пальца другой руки быстро нажмите на подошву ребенка у основания пальцев. В ответ на это раздражение ребенок согнет стопу.

Затем этим же пальцем проведите с нажимом по наружному краю стопы от мизинца к пятке. Малыш рефлекторно разогнет пальцы. Каждое упражнение повторите 3–4 раза. 5. Поглаживающий массаж животика, 5–6 повторений. Ребенок лежит на спине. Сделайте круговые поглаживания живота ладонью правой руки по ходу часовой стрелки, не надавливайте на область печени, правое подреберье (рис. 15). Затем выполните встречные поглаживания. Положите ладонь правой руки на левую половину живота сверху, а ладонь левой руки тыльной стороной – внизу правой половины живота ребенка. Одновременно поглаживайте ладонью вниз, а тыльной стороной пальцев – вверх (рис. 16). Затем выполните поглаживания по косым мышцам живота ребенка. Положите ладони обеих рук ему под поясницу. Затем обхватывающими движениями руки направляются навстречу друг другу, сверху вниз и вперед, и соединяются над пупком (рис. 17). Завершите массаж живота круговыми поглаживаниями, повторите 2–3 раза. 6. Поглаживающий массаж грудки, 5–6 раз. Двумя руками одновременно погладьте грудку от середины вверх и в стороны к подмышкам (рис. 18), затем – вниз, в стороны и к подмышкам (рис. 19), после этого обхватите грудь ребенка и быстро, но очень нежно надавливайте на грудную клетку (рис. 20). Это упражнение стимулирует более глубокий вдох. 7. Рефлекторное разгибание спинки на правом и левом боку по 2–3 раза в каждую сторону. Положите малыша на бок. Одной рукой придерживайте ножки ребенка, а пальцами другой руки, большим и указательным, проведите вдоль позвоночника снизу вверх, от крестца к шее. В ответ на это малыш прогнет спинку. Сделайте упражнение с другого бока.

Рис. 17

Рис. 18

Рис. 19

Рис. 20

8. Выкладывание на животик, 15–20 секунд. Положите малыша на живот, голова приподнята, руки опираются на предплечья, ножки разведены в стороны. Это упражнение развивает спину и шею. Начните с 5-10 секунд, постепенно увеличивая время выкладывания.

9. Поглаживающий массаж спинки, 4–5 движений. Ребенок лежит на животе ногами к маме, руки под грудью. Поглаживайте спинку малыша от попки к голове тыльной стороной кисти, а в обратном направлении, от головы к попке, – ладонью (рис. 21). До 1,5–2 месяцев, когда малыш не может сохранять устойчивое положение на животе, поглаживание спины делается одной рукой, правой, а другой рукой необходимо поддерживать ребенка за ножки. В дальнейшем поглаживание выполняется двумя руками одновременно.

Рис. 21

10. Рефлекторное ползание, 2–3 раза. Малыш лежит на животе, колени согнуты. Разведите его колени в стороны, пятки соедините. Осторожно, не прикасаясь к подошвам, подведите четыре пальца обеих рук под тыльную поверхность стоп ребенка (рис. 22). Такое положение пальцев необходимо в целях безопасности, чтобы ребенок не соскользнул со стола при резком отталкивании, которое произойдет, если вы прикоснетесь большими пальцами одновременно к обеим подошвам малыша. В ответ на это малыш энергично оттолкнется, разгибая ноги и продвигаясь вперед. Важно, чтобы ваши руки были плотно прижаты к столу, создавая опору. Иначе ребенок оттолкнет руки, а сам останется лежать на месте.

Рис. 22

11. Поглаживающий массаж ручек.

12. Поглаживающий массаж ножек.

13. Покачивание в позе «эмбриона». Ребенок лежит на спине. Руки малыша скрещивают на груди, сгибают ноги, колени приводят к животу, пригибают голову вперед. Позу взрослый фиксирует руками. В этой позе можно покачивать ребенка к себе и от себя и с одного бока на другой 5-10 раз. Движения делают плавно, ритмично (рис. 23).

Рис. 23

14. Покачивание на мяче. Положите ребенка животом на мяч. Разведите его колени широко в стороны. Придерживая малыша в области спины, покачивайте мяч в различных направлениях: вперед-назад, в стороны, по кругу. Размах движений должен быть небольшим, чтобы ребенок не соскользнул. Это упражнение способствует хорошему расслаблению и тренирует вестибулярный аппарат.

2 месяца

Массаж и гимнастика для двухмесячного малыша проводятся по изложенному далее плану, если вы решили выполнить все приемы и упражнения за один раз. Подробнее остановимся на новых упражнениях и массажных приемах.

1. Поглаживающий массаж ручек, 6–8 движений по каждой руке.

2. «Кучерские» движения. Малыш лежит на спине. Вложите большие пальцы рук в ладони ребенка, остальными слегка придерживайте его кисти. Разведите руки малыша в стороны (рис. 24), затем сведите их до перекреста на груди (рис. 25) и обратно. При перекрещивании сверху должна ложиться то правая, то левая рука попеременно. Темп движения медленный, избегайте резких толчков. Выполните 5–6 раз.

Рис. 24

Рис. 25

3. Поглаживающий массаж ножек, 6–8 движений по каждой ножке.

4. «Скользящие шаги». Малыш лежит на спине. Обхватите голени ребенка так, чтобы большие пальцы рук были расположены на передней поверхности голени, а остальные – на задней. Затем выпрямите ногу ребенка и, скользя по поверхности стопы, согните ее. Повторите движение другой ногой.

Это упражнение напоминает езду на велосипеде. Оно хорошо укрепляет мышцы ног и развивает опорную реакцию. Если пассивное разгибание ног дается с трудом по причине повышенного тонуса мышц-сгибателей, отложите выполнение этого упражнения до более старшего возраста, а пока можно просто потопать стопами по поверхности стола. Повторите 5–6 раз.

5. Рефлекторные сгибания и разгибания пальцев стоп, 3–4 раза.

6. Поглаживающий массаж животика по часовой стрелке, 5–6 раз.

7. «Лодочка». Малыш лежит на спине. Вложите указательный палец правой руки в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватите его кисть. Левой рукой удерживайте обе ноги в области голеней «вилочкой» и, слегка выпрямив их, поверните таз ребенка влево от себя. Сразу же вслед за этим малыш самостоятельно поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Задержите малыша на боку, пусть он потренирует мышцы шеи, удерживая голову (рис. 26). Затем выведите левую ручку малыша чуть вперед – и он уже лежит на животе. Поправьте руки у него под грудью, расправив кисти. Выполните поворот в другую сторону, соответственно поменяв руки. Следите, чтобы малыш при повороте не прогибался позвоночником вверх, опираясь на голову и ягодицы. Выполняя это упражнение, малыш тренирует мышцы всего тела и развивает вестибулярный аппарат. Сделайте 2–3 раза в каждую сторону.

Рис. 26

8. Выкладывание на животик, 15–20 секунд.

9. Массаж спинки и ягодиц, 4–5 движений. Положите малыша на живот. Погладьте всю спину и ягодицы. Если малыш уже лежит на животе устойчиво, погладьте его двумя руками. Сделайте круговое растирание. При этом пальцы правой руки смещают кожу по часовой стрелке, а пальцы левой руки – против часовой стрелки (рис. 27). Важно, чтобы руки двигались попеременно, иначе кожа малыша будет растягиваться. Растирать ягодицы следует попеременно (рис. 28). Завершите массаж поглаживанием.

Рис. 27

Рис. 28

10. Рефлекторное ползание, 2–3 раза.

11. Рефлекторное разгибание спинки на правом и левом боку, по 2–3 раза в каждую сторону.

12. Массаж ручек.

13. Массаж ножек.

14. Покачивание в позе «эмбриона», 2–3 раза в каждую сторону.

15. Покачивание на мяче.

Гимнастика и массаж в 3–4 месяца

Что нового появилось в поведении вашего ребенка? Во-первых, увеличилось время бодрствования до 2–3 и даже до 4 часов в сутки. Вы уже знаете, в какое время дня, утром, днем или вечером, лучше заниматься с ребенком, чтобы он не плакал и выполнял упражнения с удовольствием.

В 3–4 месяца малыш становится более общительным, тянется к игрушкам. К трем месяцам исчезает повышенный тонус мышц-сгибателей рук, а к четырем месяцам – и ног, движения становятся более точными и свободными. А это означает, что в гимнастику можно включать пассивные упражнения, то есть выполняемые с помощью взрослого. Занятия становятся более продолжительными, упражнения усложняются, массаж теперь может быть более интенсивным. Цель ваших занятий с малышом теперь такова: нормализовать тонус ног, развить умелость рук, воспитать первые навыки в изменении положения тела, имея в виду поворот со спинки на животик. Что для этого нужно делать? Часто общаться с малышом, вкладывать в руки удобные для захвата игрушки. Развитию малыша будут способствовать плавание и теплые ванны, более энергичный массаж, активные упражнения на основе врожденных рефлексов и пассивные упражнения с вибрацией, то есть с легким встряхиванием перед выполнением основного движения.