Иван Вилков - Быть здоровым просто

• Название: Быть здоровым просто
• Автор: Иван Вилков
• Издательство: ЛитагентРидеро78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812
• Жанр: Психология

Все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь», но мало кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. Для того, чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, а так как мы не дожидаемся и этой пары, то привычка не закрепляется, инерция и лень приводят нас туда, откуда мы стартовали. Как же разорвать этот порочный круг? Лучше осознать, что именно нужно поменять в своем образе жизни, и начать постепенные изменения – шаг за шагом.

---

Также было уставлено возрастное ограничение. Программа доступна с 18 до 65 лет, так как участники АЗОЖ загружены с утра до вечера. Для пожилых людей будет сложно справиться с таким интенсивным расписанием, хотя, если человек находится в хорошей физической форме, то он легко примет участие в программе.

Всем остальным можно смело рекомендовать АЗОЖ. Она показала по-настоящему хорошие результаты. Во-первых, это выработка правильных привычек. Участники программы получают большой объем информации по здоровому образу жизни, которую они в дальнейшем используют. Приходят в норму общее самочувствие, физическая форма. Улучшаются показатели крови, что было подтверждено клиническими и биохимическими анализами. Например, снижается уровень холестерина и сахара в крови, повышается гемоглобин. Это показывают анализы, проводимые в начале и по окончании программы.

Почему мы решили рассказать про программу? Потому что ее прошли сотни человек. Всего за две недели участники АЗОЖ наглядно видят, к каким результатам может привести здоровый образ жизни. Происходит снижение избыточного веса. Причем похудение происходит правильно, без неблагоприятных последствий для организма и под присмотром врачей. Был случай, когда один из гостей в результате программы за две недели похудел настолько же килограммов, как и на программе по голоданию, куда он ездил ранее. При этом на АЗОЖ он жил полноценной жизнью: полноценно питался, был физически активен. Такой эффект достигается за счет сбалансированной диеты, режима дня и физических нагрузок. Немаловажно, что после завершения АЗОЖ многие, возвращаясь домой, переходят на здоровое питание, записываются в спортивный зал, то есть по-настоящему меняют свой образ жизни.

У нас были хорошие примеры, когда на программу приезжали всей семьей. В результате и родители, и дети разговаривали на одном языке, формировали здоровые привычки, поддерживали друг друга.

Очень удобно, что программа реализуется на базе санатория «Сибирь», потому что гостям не приходится проходить акклиматизацию, которая длится до десяти дней. Вы начинает отдыхать с первого дня, не тратя время и ресурсы на адаптацию. Если же мы едем на юг, то для нас это очень большой стресс. Только на десятый день организм по-настоящему адаптируется к изменившейся внешней среде. Это очень серьезный удар по иммунной системе и для взрослого, и для ребенка. А потом мы еще удивляемся, почему у нас «помолодела» онкология, почему мы чаще стали болеть.

В санатории «Сибирь» вы находитесь в привычном климате. Необходимо только привыкнуть к физическим нагрузкам, медицинским процедурам, усвоить правильные привычки. В медицинских процедурах используются только природные факторы. В программе принципиально не используются таблетки и очистительные клизмы.

Чем еще хорош наш климат? Тем, что он умеренный и подходит для жителей севера Тюменской области, уральцев и даже москвичей. Для многих отдых в «Сибири» лучше зарубежного потому, что нет языкового барьера. Любому нашему специалисту можно задать вопросы на родном языке и получить необходимую консультацию либо помощь.

Физические нагрузки в рамках программы мы подбираем индивидуально. Большинство из них доступны каждому. Например, активно применяются бодифлекс – сочетание дыхательной гимнастики, статических и динамических упражнений. Бодифлекс – это, прежде всего, аэробная физическая нагрузка, то есть нагрузка с участием кислорода.

В ходе занятий производится дыхательная гимнастика с растяжками и легкими физическими упражнениями. Занятие длится 15—20 минут. После занятий с инструктором ЛФК упражнения можно выполнять самостоятельно, даже в домашних условиях. В результате улучшается самочувствие, уменьшаются объемы, «уходит» живот, выпрямляется осанка. Посещение данных занятий позволяет существенно повысить эффективность лечения в санатории. Бодифлекс чередуется с занятиями йогой, лечебной физкультурой, скандинавской ходьбой, занятиями в тренажерном зале.

Все физические упражнения подбираются квалифицированными специалистами, что позволяет минимизировать риски, связанные с нанесением травм и ухудшением самочувствия. Многие пытаются в домашних условиях найти нужную программу в сети Интернет, но далеко не все из них подойдут, а некоторые могут даже навредить. Физические нагрузки желательно получать только под присмотром тренеров и врачей, что и происходит в «Академии здорового образа жизни».

Большое внимание при прохождении программы уделяется и душевному здоровью, мотивации к здоровому образу жизни. Был случай, когда доктор, общаясь с пациентом с избыточным весом, сказал: «Представляете, сколько у вас снаружи жира? А теперь представьте, что внутри у вас – то же самое. Представьте слой жира вокруг сердца, почек, печени. Как выдумаете, это отражается на работе внутренних органов?» В результате пациент стал каждый день самостоятельно делать физические упражнения и похудел на восемь килограммов за две недели.

В рамках программы также проводятся специальные релаксационные процедуры, направленные на снижение уровня стресса и тревожности.

Глава 2. Диагностика организма

Глава составлена на основе интервью с Фиалидой Кафиевной Шумасовой (заведующий лечебно-диагностическим отделением, врач-физиотерапевт ОАО «ЦВМиР «Сибирь»)

Как известно, диагностические методы позволяют оценить состояние пациента для того, чтобы подобрать адекватное лечение, а также оценить его эффективность после завершения. Для правильного подбора интенсивности физических нагрузок, режима отдыха, диетотерапии важно знать о самочувствии и резервных возможностях организма пациента. Если говорить о санатории «Сибирь», то здесь можно пройти как общеизвестные (традиционные), так и альтернативные методы диагностики.

Традиционные методы диагностики

1. Электрокардиограмма, которая направлена на диагностику заболеваний сердца. Базируется на регистрации и исследовании электрических полей, образующихся при работе сердца. Позволяет определить частоту (пульс) и регулярность сердечных сокращений, дает представление о его физическом состоянии. Способна выявить острое или хроническое повреждение миокарда, нарушения внутрисердечной проводимости, ишемическую болезнь сердца ит. д.

2. Ультразвуковое исследование (УЗИ) – исследование организма человека с помощью ультразвуковых волн. Принцип действия метода основан на способности ультразвука отражаться при взаимодействии со средами разной оптической плотности. Отраженный сигнал регистрируется, и из него формируется изображение. В санатории «Сибирь» проводятся практически все методики УЗИ: брюшной полости, органов малого таза, щитовидной и молочной желез, сердца (эхокардиграфия), трансректальное УЗИ предстательной железы (ТРУЗИ), скрининговые методики беременных, исследование сосудов головы, шеи и конечностей.

3. Спирография – используется для оценки состояния аппарата дыхания и позволяет выявить такие заболевания, как бронхиальная астма, ХОБЛ. В ходе исследования проводится измерение объемных и скоростных показателей дыхания на специальном аппарате.

4. Рентгенологическое исследование – исследование внутренней структуры отдельных органов и систем организма, которые проецируются при помощи рентгеновских лучей на специальную пленку или бумагу. Данное исследование позволяет уточнить форму органов, их положение, тонус, перистальтику (волнообразное сокращение стенок полых трубчатых органов (пищевода, желудка, кишечника, мочеточников и др.), способствующее продвижению их содержимого к выходным отверстиям), состояние рельефа слизистой оболочки, оценить состояние опорно-двигательной системы и т. д.

5. Эндоскопия – способ осмотра некоторых внутренних органов при помощи специального аппарата – эндоскопа, который вводятся в полости через естественные пути, например, в желудок – через рот и пищевод, в бронхи и легкие – через гортань, в мочевой пузырь – через мочеиспускательный канал, а также путем проколов или операционных доступов (лапароскопия и др.). В санатории «Сибирь» есть возможность пройти цистоскопию (исследование мочевого пузыря), ректороманоскопию (прямая кишка), провести исследование полости носа, уха и горла.

6. Клинико-диагностическая лаборатория ОАО «ЦВМиР «Сибирь» проводит широкий спектр исследований, что позволяет контролировать самочувствие пациента в течение всего курса оздоровления. Это общеклинические и клинико-биохимические исследования крови, мочи, кала, мокроты, желчи, отделяемых мочеполовых органов, цитологические исследования, а также методы иммуноферментного анализа, позволяющие определять в крови уровень гормонов и опухолевых маркеров (онкомаркеры). В последние десятилетия отмечается неуклонный рост онкологических заболеваний, поэтому ранняя диагностика имеет огромное значение.