Иван Вилков - Быть здоровым просто

• Название: Быть здоровым просто
• Автор: Иван Вилков
• Издательство: ЛитагентРидеро78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812
• Жанр: Психология

Все мы с вами в тот или иной момент жизни начинаем «новую жизнь», но мало кто живет новой жизнью больше одной-двух недель. Для того, чтобы закрепить новую привычку, человеку требуется чуть больше времени, чем пара недель, а так как мы не дожидаемся и этой пары, то привычка не закрепляется, инерция и лень приводят нас туда, откуда мы стартовали. Как же разорвать этот порочный круг? Лучше осознать, что именно нужно поменять в своем образе жизни, и начать постепенные изменения – шаг за шагом.

---

· ректальные и вагинальные введения озоно-кислородной смеси;

· использование озонированного оливкового масла;

· для решения косметологических проблем озоно-кислородная смесь вводится подкожно.

Высокие концентрации озона используются для дезинфекции, средние – для уменьшения боли и воспаления, а низкие способствуют заживлению.

Йогатерапия – вид альтернативной медицины, лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги.

Йога – система специальных движений, которая применялась в Индии еще 5000 лет назад. Слово «йога» восходит к выражению на санскрите, означающему союз и даже сам путь к объединению духовных, умственных и физических сил человеческого организма. Различные направления йоги имеют различные названия в зависимости от той части системы, которую они затрагивают. В санатории «Сибирь» применяется хатха-йога, которая воздействует на тело, используя ряд специальных упражнений в сочетании с методами дыхания.

Другим направлением, используемым в санатории «Сибирь» для оздоровления организма, является ландшафтная терапия – сочетание целительных сил природы и многовекового опыта практик цигун.

Техники цигун выгодно отличаются от современных физических упражнений, требующих упорной работы до седьмого пота для достижения необходимого результата. В ходе занятий по системе цигун организм постепенно наполняется жизненной энергией и получает прилив сил на целый день.

Внешне цигун напоминает гимнастику, для которой характерны плавные медленные движения. Это позволяет принимать участие в занятиях всем желающим, независимо от уровня подготовки. В ходе упражнений гармонизируется движение жизненной энергии «ци», что благотворно сказывается на физическом здоровье организма. Цигун помогает успокоить психику, снизить уровень тревожности, посмотреть на проблемы с новой точки зрения и найти их оптимальное решение. Не случайно китайские спортсмены уже давно используют данные техники для подготовки к соревнованиям.

Занятия начинаются с небольшой пешей прогулки в живописном месте на берегу озера, заботливо укрытого холмами. После нее участники занятия поднимаются на возвышенность и идут к «дереву семейного благополучия», помогающему в осуществлении желаний. Сначала необходимо обойти дерево три раза по часовой стрелке, а затем завязать ленту таким образом, чтобы нижний конец был длиннее, а верхний короче. Ленты не должны превышать ширину в один палец руки человека. Имеет значение и цвет ленты. Белый означает чистоту дел и помыслов. Завязывая узелки на белой ленте, просят о здоровье. Красный – символ солнца, тепла, жизни и достатка. Завязывая узелки на красной ленте, человек просит сил и на удачу. Синий цвет – символ чистого неба. Завязывая узелки на ленточке этого цвета, просят о хорошей судьбе.

Рядом с деревом расположены гранитный камень и жернова, которые создают «эффект гор», чья кристаллическая решетка оказывает благотворное влияние на организм. По преданию женщина, прикоснувшаяся к ним, наполняется энергией, которая помогает ей зачать ребенка.

Издревле на Руси считалось, что деревья способны оказывать целительное воздействие на человека. В погоне за прогрессом люди стали про это забывать. В ходе занятий мы возрождаем старинную традицию лечения деревьями, каждое из которых обладает уникальными свойствами:

· сосна благотворно влияет на сердце, работу дыхательных путей и состав крови, добавляя при этом бодрости и хорошего настроения;

· береза хорошо влияет на водный обмен нашего организма и лимфатическую систему, активизирует работу почек и выделительной системы, ускоряет рост и развитие новых молодых клеток;

· осина – это дерево, забирающее энергию. К ней обращаются, когда нужно скинуть с себя тяжесть проблем, освободиться от бед и накопившейся отрицательной энергии, снять какой-либо воспалительный процесс. Особенно благотворно она влияет на зубную боль.

Танцевально-двигательная терапия – это метод психотерапии, в котором тело является инструментом, а движение – процессом, помогающим клиентам пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты. Танцевальная терапия базируется на предпосылке, что тело и психика человека взаимосвязаны. Телесные движения человека рассматриваются как отражение его внутренней психической жизни и взаимоотношений с окружающим миром.

Лечение пением (вокалотерапия). Голос – это уникальный музыкальный инструмент, данный человеку самой природой. Голос человека вибрирует всегда, когда он звучит (при разговоре, пении, шепоте). И более совершенного (в частности, с терапевтической точки зрения) музыкального инструмента, подходящего для конкретного человека, просто не существует. Свойства голоса выражать чувства и эмоции наилучшим образом проявляются в искусстве пения. Петь в любом случае полезно, даже если нет ни слуха, ни голоса. Научившись выражать свое состояние голосом, человек получает эффективнейшее средство для снятия внутреннего напряжения и для самовыражения.

Искусство пения – это, прежде всего, правильное дыхание, которое и является одним из важнейших факторов здоровой жизни. Из всех средств музыкотерапии самое сильное воздействие на организм оказывает именно пение. Когда человек болеет, его голос садится, становясь глухим и бесцветным. Собственным пением (лечебным звукоизвлечением) мы можем воздействовать на больной орган или систему, возвращая в него здоровую вибрацию.

Методы вокалотерапии (именно так по-научному называется лечение пением) активно используются в «Сибири» для лечения и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий (навязчивые, болезненные страхи перед чем-либо), депрессии (особенно если она сопровождается заболеваниями дыхательных путей), бронхиальной астмы, головных болей и др.

Применяется в санатории «Сибирь» и арт-терапия— направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на искусстве и творчестве. В узком смысле слова под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента.

Основная цель арт-терапии состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т. д. Методика арт-терапии базируется на убеждении, что внутреннее «Я» человека отражается в зрительных образах всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру.

Глава 4. Здоровое питание

Глава составлена на основе интервью с Татьяной Аркадьевной Платоновой (врач диетолог ОАО «ЦВМиР «Сибирь»)

Правильное питание – основа нашего здоровья. Мы то, что мы едим. Не зря диета с греческого языка переводится как «образ жизни». Если мы хотим быть здоровыми и успешными, то нравится нам или нет – нужно питаться правильно. Существует достаточно много мнений по этому вопросу, но есть классическое понимание того, что такое сбалансированное питание. В течение дня мы должны доставить определенное количество питательных веществ в организм, которое зависит от поставленной перед нами задачи.

Белки

Что произойдет, если этого не делать? Например, если мы говорим про белковую пищу, то весь белок, который поступает в организм, сразу же расходуется. Если его не хватает, то организм начинает есть сам себя. В первую очередь исчезает мышечная ткань, а затем и жизненно важные органы. Яркий пример – это внешний вид анорексичных девочек, которые ограничивают себя в еде. Белок нужен всегда, независимо от того, набираем ли мы вес либо снижаем.

В организме происходит постоянное отмирание клеток и рождение новых. К примеру, клетки крови живут у нас 125 дней, клетки печени – два месяца, клетки сердца – полтора года. А белок – это наш основной строительный материал. Мы вообще белковая субстанция. Белки крови, белки кожи, белки мышечной ткани – это одна из основ.

Количество потребляемого белка зависит от нескольких параметров: это возраст, чем человек конкретно занимается и в каком состоянии находится. Так, существует большая разница между беременными женщинами, детьми, спортсменами и пожилыми людьми. Если брать среднестатистического человека, который вообще ничего не делает: только спит, ест и немного двигается, то расчет ведется один грамм на один килограмм массы тела.

Если человек выполняет какую-либо физическую нагрузку, допустим, занимается фитнесом, но задачи повышения массы тела не стоит, то расчет ведется исходя из 1,3 грамма на один килограмм массы тела. Если человек хочет активно наращивать мышечную массу, то нужно уже 2 грамма на один килограмм массы тела.