Александр Кузьмичёв - Развивай свой EQ. Эмоциональная карта

• Название: Развивай свой EQ. Эмоциональная карта
• Автор: Александр Кузьмичёв
• Жанр: Психология

Эмоциональная карта – эта фундамент Вашего умения качественно разбираться в своем эмоциональном мире. Она является плацдармом для приобретения любых навыков управления эмоциями для полноценной и эмоционально активной жизни. Эта книга – набор практических алгоритмов. А потому она станет удобным инструментом для ежедневного применения. Хотите знать и уметь пользоваться эмоциями?!? Открывайте книгу и погружайтесь в Мир Эмоций…

---

● напряжение в области мышц живота (этот элемент смущение получает от тревоги за уместность своего поведения)

Зрительный образ/метафора.

«Я не такая, я жду трамвая». Кто-то мне делает комплимент, а мне становится неловко, и я отвожу глаза. Румянец на лице при общении с противоположным полом. Мужской журнал в руках школьницы.

Внутренний текст:

«Приятно конечно, но не стоило…», «даже и не знаю, что сказать», «никак не ожидал».

Внутренняя музыка:

«Невинные» звуки – журчание ручейка, чистый звон маленького колокольчика. Сопение собаки, которая залезла своим носом хозяину в подмышку.

Вина

Суть. Я не уделил внимание своим ценностям, я совершил ошибку. Или. Я ошибся с точки зрения авторитета.

Тут нужно пояснить, что авторитетом может быть кто угодно, ведь возникновение вины всегда упирается в те внутренние установки, которые человек коллекционирует практически отовсюду (родители, воспитатели, учителя, друзья, старшие и т.п.).

Физиогномика:

● Опущенный или отведенный взгляд

● Поджатые с направленными вниз уголками губы

Жесты:

● наклон головы вперед

● движение плеч вперед

Термограмма:

● потеря энергии в руках и ногах

● напряжение в области глаз, рта, нижней челюсти

● пиковое напряжение в области лица и щек

● «передний воротник» – напряжение в области шеи, плечевого пояса.

● напряжение в области диафрагмы (неосознанная попытка сдерживания дыхания)

Зрительный образ/метафора.

Ребенок, который стоит в углу за какой-то свой проступок. Собака подходит к своему хозяину, поджав хвост и мелко-мелко подметая им пол.

Внутренний текст:

«Как я мог…». «Ну, зачем я так поступил…». «Знал же что ничего хорошего из того не получиться…». «Я же хотел как лучше…». «Ну, как же так, что же теперь делать…».

Внутренняя музыка:

Звук шлепков ремнем по попе с последующим шмыганьем носа.

Уникальность эмоции. Может возникать даже тогда, когда отсутствует реальное подтверждение собственной ошибки со стороны окружающих. Тогда речь идет о «патологичности» эмоции и формировании депрессии.

Стыд

Суть. Страх того, что о подумают/скажут о твоем поступке. Страх быть отверженным из-за своего поведения. Страх порицания.

Физиогномика:

● Опущенный или отведенный взгляд

● Поджатые с направленными вниз уголками губы

● Сведенные, напряженные и приподнятые брови

● Румянец на щеках

Жесты:

● Наклон головы вперед

● Движение плеч вперед

Термограмма:

● потеря энергии в руках и ногах

● напряжение в области живота, глаз, рта, нижней челюсти

● пиковое напряжение в области лица и щек

● «передний воротник» – напряжение в области шеи, плечевого пояса.

● напряжение в области диафрагмы (неосознанная попытка сдерживания дыхания)

Зрительный образ/метафора.

«Чтоб мне сейчас под землю провалится». Человек, которого окружили несколько людей, которые при этом над ним смеются из-за его проступка. Дети, которые смеются над тем, как ребенок описался. Кто-то узнал, что вы нюхаете ваши подмышки.

Внутренний текст

«Боже, хоть бы это побыстрее закончилось…». «Я же не специально…». «Я все исправлю…».

Внутренняя музыка:

Заливистый хохот, который слышен очень отчетливо, так как смеются тебе в лицо. Стук крови в ушах, звуки голосов слышатся словно издалека.

Раскаяние

Суть. Признание кому-либо (человеку, Богу) того, что ты не уделил внимание своим ценностям.

Физиогномика:

● Опущенный или отведенный взгляд

● Поджатые с направленными вниз уголками губы

● Напряженные с приподнятые внутренние уголки бровей (брови «домиком») – этот признак роднит покаяние с печалью

Жесты:

● Наклон головы вперед

● Движение плеч вперед

Термограмма:

● энергетические пики в области сердце (сердце бьет часто) лица (горят щеки), рук (стремятся свестись в жест мольбы), диафрагмы (слова приходится выталкивать из себя)

● напряжение в области кистей рук, глаз, рта, лица

● потеря энергии в ногах

● «передний воротник» – напряжение в области шеи, плечевого пояса.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.