Н. Бруевич - Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие

• Название: Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие
• Автор: Н. Бруевич
• Жанр: Спорт

Меч давно утратил практическое значение в нашей жизни, но все еще будоражит умы людей, от геймеров и коллекционеров до мастеров боевых искусств. Меч продолжает занимать особое место во многих национальных боевых системах. Книга задумывалась как практическое пособие для учеников Школы «Бонг Дем Лонг» в помощь наработке базовых принципов, парной работы и формальных упражнений. Автор не изобрел ничего нового, а лишь обобщил свой многолетний опыт. Книга обращена к любому, идущему по пути БУДО.

---

Начальная позиция. Для тренировки и отработки базовой техники можно рекомендовать несколько начальных позиций. Начальная позиция меча обеспечивает максимально эффективные действия в защите и нападении. Если нет возможности быстро и надежно перейти к атакующим действиям, если нет чувства комфорта, значит, начальная позиция выбрана неправильно.

Передняя левосторонняя (правосторонняя) защитная позиция. Левая нога выставлена вперед, носок передней ноги направлен вперед и слегка вовнутрь. Стопа правой ноги развернута на 45˚ от линии атаки. Ноги во фронтальной плоскости располагаются на ширине плеч. Вес тела равномерно распределяется на каждую ногу. Колени слегка согнуты, что дает возможность быть готовым к любому перемещению. Необходимо всегда ощущать мобильность принятой стойки. Меч держится в правой руке, острие направлено назад вниз. Левая рука расположена впереди. Тело находится в естественном положении полуразворота от основной линии. Такая позиция обеспечивает лучшую защиту, уменьшая площадь атаки; дает возможность быстро перейти к защитным и атакующим действиям, используя преимущества цзянь как быстрого оружия, а также полностью использовать амплитуду движения.

Передняя левосторонняя (правосторонняя) атакующая позиция. Положение ног и тела подобны положению передней защитной позиции. Меч держится правой рукой. Острие направлено вперед или вперед вниз. Преимущество данной позиции в том, что боевая поверхность меча находится в непосредственной близости от точки атаки (партнера), что позволяет быстро и эффективно атаковать и защищаться.

передняя защитная и атакующая позиции

Передвижение в стойках.

Особо следует обращать внимание на передвижения. От правильности и быстроты движений зависит очень многое. Низкие стойки не должны быть помехой в перемещении тела в пространстве. Передвижение в стойках следует совершать быстро и мягко, постоянно контролируя центр тяжести, вертикальность позвоночника и расположение суставов. Движение зарождается в «полной» ноге, усиливается в бедрах и перемещается в «пустую» ногу. Сложность заключается в том, что при работе с цзянь существует асимметрия, так как правая сторона нагружается больше за счет оружия в правой руке.

При работе мечом-цзянь всегда следует помнить про дыхание, которое должно быть естественным. Скорость и интенсивность приемов чаще всего не позволяет дышать в такт движениям. Акцентированный выдох или крик следует делать при сильной решительной атаке или защите.

2.2. Разминочные базовые упражнения с мечом-цзянь

Для эффективности работы мышцы должны быть хорошо разогреты и растянуты во избежание травм. Особо следует уделить внимание подвижности суставов и укреплению сухожилий. Любое занятие должно начинаться с разминочных упражнений. Есть смысл провести общую разминку, цель которой сводится к разогреванию мышц, повышению циркуляции крови, увеличению подвижности суставов, стабилизации дыхания. После того, как тело и дух будут готовы к тренировке, можно приступить к выполнению специальных разминочных упражнений с мечом. Такие упражнения необходимы для суставов, их подвижности, для выработки специфического мышечного чувства, а также, для отработки базовых движений.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.