Джон Романелло - Мужчина: версия 2.0

• Название: Мужчина: версия 2.0
• Автор: Джон Романелло
• Жанр: Спорт
• Год: 2015
• ISBN: 978-985-15-3205-2

Книга представляет собой пошаговое руководство, с помощью которого вы можете вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося в вас Супермужчину! Сильного. Уверенного в себе. Влиятельного.

Для широкого круга читателей.

На русском языке публикуется впервые.

---

Казалось бы, трудно не заметить розового слона, если он с вами в комнате. Тем не менее никто его не замечает. Врачи, тренеры, диетологи и средства массовой информации игнорируют тот факт, что общество пришло в состояние, которое провоцирует снижение уровня мужских гормонов, что сказывается на нашей способности быть мужчинами.

Подтверждение этого явления – фармацевтическая индустрия. Нам продают лекарственные средства, якобы решающие эту проблему. А ведь это только лечение симптомов, а не причин (что в конечном счете дает обратный результат).

Многие специалисты из этой сферы признают то, что не учитывают проблему в комплексе, а гормоны действительно являются ключом к решению всех проблем.

Гормоны – вот что делает вас мужчиной. Более того, гормоны позволяют вам быть Альфой. Нарушение гормонального баланса превращает мужчину в заурядную посредственность.

Гормональная дисфункция является причиной, объясняющей, почему мужчины заплывают жиром, становятся медлительными, слабыми, нерешительными или чрезмерно эмоциональными, меньше интересуются сексом, а когда дело доходит до него, показывают невысокий результат. Более того, гормональная дисфункция ставит под угрозу общее состояние здоровья, лишает уверенности в себе, снижает либидо, уменьшает удовольствие от секса и сводит на нет репродуктивную функцию.

Словом, гормональная дисфункция – это тихий убийца, уничтожающий главнейшие качества, делающие вас мужчиной. Гормональная дисфункция подрывает потенциал, не позволяя вам стать Альфой.

Если бы мужчины осознавали, насколько важна работа эндокринной системы, и понимали, что могут влиять на свой гормональный баланс с помощью естественных средств, то каждый парень стал бы тратить больше времени на то, чтобы решить эту проблему.

Именно об этом мы расскажем. Вы узнаете обо всех гормонах, на уровень содержания которых можно повлиять, включая тестостерон, гормон роста, эстроген, лептин, грелин и кортизол. Вы познакомитесь с потенциальными рисками гормонального дисбаланса, а также научитесь распознавать их. И самое главное, узнаете, как нормализовать гормональный дисбаланс.

Мы покажем вам, как распознавать и решать эти проблемы, попутно сжигать жир, наращивать мышечную массу и повышать сексуальное влечение. Мы научим вас отстраивать режим питания и тренировок, а также поможем осознать, что все эти изменения выходят далеко за рамки физического мира.

Мы докажем – с помощью науки и результатов, полученных в реальной жизни, – что занятия в тренажерном зале не только помогают стать сильнее физически, но и укрепляют характер. Вы сможете стать лучше в постели, включив в рацион стратегические продукты, пока смотрите футбол. (Честное слово, никаких шуток.)

Эта книга даст вам представление о том, что значит стать лучшим человеком – как внутри, так и снаружи.

Наша книга не просто посвящена фитнесу. Это дорожная карта, на которой сведены воедино все важные элементы. Для большинства мужчин первым шагом к способности властвовать собой должно стать совершенствование тела, и здесь решающее значение имеют гормоны.

Так что да, мы собираемся рассказать о том, как нарастить бицепсы и создать плоский, рельефный живот. Обещаем, что вы получите несколько потрясающих программ тренировок, разучите новые упражнения и познакомитесь с самыми передовыми методиками питания. Мы расскажем о бытующих мифах, затрудняющих успехи и ограничивающих результаты. Наша задача – объединить науку с практикой, связать физическое совершенствование с социальным, эмоциональным и когнитивным развитием, объединить все эти элементы в целях оптимизации гормонального баланса и улучшения качества жизни.

В нашей книге мы не пытаемся ничего навязывать. Наше дело – предупредить вас. И сейчас вы можете выбрать из двух вариантов. Первый: забыть все, что только что прочитали; игнорировать очевидность истины; сделать вид, что не понимаете, что гормональная дисфункция негативно влияет на тело, разум, честолюбие и половое влечение, на окружность талии и толщину кошелька; оставить без внимания наше обещание предоставить вам новый план, специально созданный для достижения одной-единственной цели – шаг за шагом привести вас к совершенству; отложить эту книгу в сторону и отказаться от дорожной карты, составленной с единственной целью – сделать из вас Альфу.

Второй вариант: продолжать читать, отдавая отчет в том, что книга, которую вы держите в руках, является не просто пособием по физическому развитию, а путеводителем к фантастической жизни.

Выбор за вами. Выбирайте с умом.

Книга, которую еще никто не написал

Если ты собираешься написать книгу, просто возьми и напиши эту чертову книгу.

Тим Феррисе

СЛОВО ДЖОНУ

Когда я решился писать эту книгу; то понял, что она должна быть такой, какую я сам всегда хотел прочитать, а в идеале такой, которая изменила бы для меня если не все, то многое. Книга, которая – если бы попалась мне – позволила бы сэкономить много времени, денег и, возможно, избавила бы от многих проблем. Собственно, именно это я и хотел сделать для вас.

Эта книга помогла бы мне добиться успеха намного быстрее, создать лучшее тело в более короткие сроки; научила бы меня тому, что в действительности не существует единственно верного способа физических тренировок, но при этом имеется много неправильных способов, и я смог бы продвигаться к успеху быстрее, избегая их. Эта книга помогла бы мне понять, как правильно питаться и обращаться с продуктами. Она научила бы меня тому; как обрести уверенность в себе и использовать ее, чтобы улучшить дружеские отношения с мужчинами и не позволять женщинам вить из меня веревки, чтобы стать более целеустремленным.

Но у меня не было такой книги. Пришлось учиться на собственных ошибках. Я исследовал и тестировал методики. За последние 12 лет я сделал множество ошибок, но также добился немалых успехов.

В качестве тренера я помогаю многим людям стать привлекательнее физически и получать результаты, которые прежде представлялись им невозможными, – всем, от профессиональных спортсменов до актеров, бизнесменов и домохозяек. Я опубликовал сотни статей в десятках изданий, участвовал в работе консультативных советов крупнейших фитнес-компаний – и вот теперь написал эту книгу.

Успехи всегда приятны, но и неудачи были не менее ценны. Именно опыт заставил меня отказаться от традиционных методик физического развития и разработать собственные подходы, которые я привожу в этой книге.

ИЗМЕНИТЕ ВОСПРИЯТИЕ

Крупнейший мой промах – это не единичное событие или решение, а, скорее, ошибочное восприятие мира в первой половине своей жизни. Мое мировоззрение представляло собой странную смесь незащищенности и самовлюбленности. Мне представлялось, что моя человеческая ценность определялась только внешними факторами. Это весьма серьезно ограничивало меня в некоторых аспектах, прежде всего в отношении к самому себе: моя самооценка была основана на сравнении себя с другими людьми – на том, что они думали обо мне, и на том, каким я себе казался, когда сравнивал себя с ними.

Чего бы это ни касалось, будь то школа, спорт или работа, для меня было важно не то, как и что я делал, а то, какое место занимал в социальной иерархии – то есть мои успехи в сравнении с победами других.

Конечно, тогда я просто не понимал, что постоянно сравниваю себя с кем-то. Но я видел, что, как бы ни старался, никогда не чувствовал себя по-настоящему удовлетворенным. И только к тридцати я неожиданно понял, в чем дело. Это пришло как откровение.

Вот как это произошло. В течение нескольких лет я участвовал в соревнованиях по культуризму, но, хотя победил в одном из шоу и неплохо выступил в других, удовлетворения не испытывал. Я никак не мог понять, почему так происходит, вплоть до последнего конкурса. Я стоял на сцене с тремя другими парнями. Все мы были загорелые, покрыты косметическим маслом, напрягали мышцы и позировали, изо всех сил пытаясь подражать Шварценеггеру. И вдруг без всякой очевидной причины во мне словно что-то щелкнуло и соревнования перестали меня увлекать.

Мне было по-прежнему интересно заниматься культуризмом, но от участия в соревнованиях меня резко отвернуло. Я начал понимать, что меня не устраивала сама идея внешней оценки без учета индивидуальных усилий. В культуризме меня привлекали вопросы питания и внимания к деталям. Мне нравилось наращивать мышечную массу. Это было интересно и укрепляло мотивацию. Стройная фигура – да. Но, сравнивая себя с другими, я оказывался в проигрыше. Так начался процесс изменения моего мировоззрения, я иначе стал смотреть на вещи.