Артем Канашкин - Словесное айкидо

• Название: Словесное айкидо
• Автор: Артем Канашкин
• Жанр: Психология

Нервничаете, раздражаетесь, конфликтуете. Ведь кто-то вновь и вновь пытается вывести вас из эмоционального равновесия. Однако у вас есть место для маневренности своего поведения, возможность уйти с линии чужой атаки, в результате чего нападающий сам упадет в свой негатив. Используйте словесное айкидо на работе, в личной жизни, в конфликтных ситуациях. Принципы словесного айкидо будут полезны каждому, кто желает уберечь себя от чрезмерной негативной нагрузки, кто бережет свое время и свои нервы.

---

Что делать? Идти жаловаться? Это не мой стиль работы. Хотя «сверху» мне неоднократно говорили: «Будут мешать работать – обращайся». Но очередные разборы полетов привели бы к еще большему ухудшению психологического климата в отделе. Плюс ко всему прочему, мне хотелось самостоятельно найти какое-то более позитивное решение этой проблемы, которое, как мне казалось, находится где-то совсем рядом.

Пришлось выбирать: либо увольняться, либо оставлять все как есть, либо брать ответственность за происходящее на себя, менять ситуацию посредством изменения собственного поведения. Ради эксперимента, в соответствии с правилами айкидо, я начал соглашаться со всем, что говорил мне начальник. Когда в очередной раз начинались «сезонные обострения» – я стал благодарить своего начальника за его замечания. Да, это не шутка. «Спасибо, что подметили это, у нас, действительно, могли бы быть серьезные проблемы». «Хорошо, я все исправлю». «Хорошо, я подумаю, как сделать лучше».

Поначалу мне было сложно соглашаться с человеком, который не испытывает ко мне теплых чувств. Но вскоре мои действия принесли свои плоды, чего бы никогда не удалось достичь путем бесконечных споров и препираний. Словесные перепалки прекратились, а я почувствовал себя значительно лучше, потому что перестал играть по чужим правилам – перестал поддаваться на провокации, начав воспринимать их как обычные явления. Порой дело доходило до смешного. К примеру, начальник делал одну попытку зацепить меня, затем следующую, я же амортизировал – просто соглашался. На его лице прослеживалось явное недовольство таким течением обстоятельств. Выговорившись и не получив ожидаемого сопротивления, он растеряно направлялся к двери, чтобы покинуть мой кабинет, но вдруг неожиданно останавливался, разворачивался и начинал новые попытки – выражал все те же претензии, но уже немного другими словами. Я соглашался и с ними. Осознание происходящего давало мне силы оставаться холоднокровным и просто наблюдать за происходящим, просто наблюдать за его поведением.

В какой-то момент мне показалось, что у начальника возникло подозрение, будто я издеваюсь над ним. Но ведь я не спорил, не грубил, что не давало ему формального повода выплеснуть на меня свои эмоции. Возможно, я плохой актер, и где-то мои действия выглядели наигранными, но как не пойманный – не вор, так и не вступивший в бой – формально не враг.

Когда же мой начальник звонил и просил выполнить какие-то срочные задания, я отвечал, что сейчас занимаюсь корректировкой последних задач (по его же требованию). Поэтому все срочное я с большим удовольствием сделаю, но только после того, как закончу с переделками. Либо готов заняться горящими делами прямо сейчас, но тогда сдвинется план подготовки текущего проекта. В итоге ему приходилось брать решение срочных дел на себя, а в будущем заметно ослаблять затянутые гайки – свою работу я переделывал все реже, либо уже не в таком объеме, как прежде».

Лично мне нравится применение амортизации по отношению к сложным типам руководителей тем, что все напряжение остается в том, кто хочет его выплеснуть на вас, ведь вы не даете для этого повода. Будда говорил: «Не принимай негатив. Пока ты его не принял, он принадлежит тому, кто его принес».

Словесное айкидо – это в первую очередь победа над самим собой, триумф над своими внутренними монстрами. Это не средство для перевоспитания или наказания других, это способ исправления самого себя. Меняя свое поведение, вы меняете поведение тех, с кем общаетесь. Поддерживайте мир в своей душе. Гармоничный человек – это тот, который обрел внутри себя равновесие и спокойствие. Он воспринимает как должное все, что его окружает: совершенное и несовершенное, приятное и неприятное, доброе и недружелюбное. И уже никто не в силах подорвать его равновесие.

Поняв намерения эмоционально неуравновешенных провокаторов, вы сможете контролировать свои эмоции, свою реакцию на происходящее. Как говорит Далай-лама: «Изучай правила, чтобы знать, как их нарушать». Я же добавлю: «Изучай сценарии своих недоброжелателей, чтобы знать, как разрушать их планы на тебя». Американский психолог Лиллиан Гласс в своей книге «Психологическое самбо» советует предварительно оценивать своего вербального врага: «Если вы хорошо разбираетесь в людях, вам легко идти по жизни. Все становится гораздо легче и безопасней, когда вы знаете, что за зверь перед вами». Автор рекомендует задавать себе вопрос: чего желает ваш оппонент в данной ситуации. Поиграть, обратить на себя внимание, чему-то научить, обидеть или просто вас съесть? Китайский мыслитель и стратег Сунь-Цзы, живший в VI—IV веке до нашей эры, в своем трактате «Искусство войны» писал, что наивысшее искусство – не напасть на врага, а разбить его планы.

Энергетический вампир

Между раздражителем и вашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит свобода выбора вашей реакции, от которой зависит ваше развитие и счастье.(Стивен Кови)

Вы уже знаете, что затянувшиеся негативные эмоции влекут за собой потерю энергии и здоровья. Неподвижного и в то же время чрезмерно напряженного человека можно сравнить с автомобилем, который оставили на парковке с включенными фарами. Он не осуществляет никаких действий, но его аккумулятор садится. Во время одного научного эксперимента спортсменам предложили мысленно пробежать дистанцию. В этот момент их пульс начал работать как при реальном беге. Все дело в том, что нервная система работает одинаково, независимо от того, реальная это ситуация, воображаемая, или она просто нам снится.

К примеру, вы видите человека, который вам когда-то сильно насолил или, мягко говоря, которого вы на дух не переносите. Вам хочется, чтобы он немедленно покинул зону вашей видимости, либо у вас появляется навязчивое желание схватить его за горло. Но здравый рассудок говорит вам о том, что сейчас не те времена, когда можно вершить безнаказанный самосуд. Тогда возникает элементарное желание уйти, покинуть общество неприятного вам человека. Но и тут, бывает, обстоятельства не позволяют нам этого сделать, например, это может быть праздничное застолье, корпоративное мероприятие, рабочее совещание, важная деловая встреча. В обоих случаях ваше сознание дает своим желаниям запрет, но тело и душевное состояние при этом остаются в напряжении. Кто-то даже в такие моменты трясет ногой, принимает закрытую позу, напрягает мышцы лба, опускает брови, сжимает скулы.

Многие люди признаются, что после нахождения рядом с неприятным им человеком, они испытывают некое чувство недомогания и внезапно нахлынувшей усталости. Я знаю людей, которые с трудом посещают корпоративные торжества, где вынуждены наигранно участвовать в «веселых» конкурсах, общаться с коллегами, от которых не прочь уже отдохнуть, и смеяться над «остроумными» шутками руководителя. Разумеется, такие обременяющие мероприятия лишь эмоционально изматывают человека.

У каждого из нас есть свой личный ресурс жизненной энергии. Наше самочувствие, настроение, трудовая мотивация, позитивный взгляд на мир – все это напрямую зависит от состояния этого самого ресурса. При его истощении становится труднее сдерживать свое эмоциональное равновесие. Вспомните моменты, когда вы плохо спали ночью, затем пережили тяжелый рабочий день, после чего ваши мысли погрязли в решении каких-то важных проблем. Вы становились раздражительными, нетерпеливыми к чужим оплошностям, с трудом сдерживали свои эмоции.

Потерей и недостатком энергии время от времени страдаем мы все, как и обычным голодом. Каждый человек по-своему восполняет ее недостаток: одни отправляются на природу, другие в спортзал, третьи закрываются в своей комнате с книгой. Кто-то окунается в творчество, а кто-то для этих целей занимается медитацией или йогой. У творческих и чем-то увлеченных людей – истинных фанатов своего дела – проблем с дефицитом энергии нет. У них блестят глаза, в их голосах звенит энтузиазм. Они доброжелательны, о своем занятии готовы говорить часами, жизненная энергия из них прямо-таки хлещет, им хочется многое успеть.

Энергетические вампиры редко имеют какие-то вдохновляющие их увлечения, ссылаясь на отсутствие свободного времени. Они предпочитают восполнять собственные энергетические ресурсы за счет энергии других людей. Возможно, в прошлом вы уже подвергались нападкам психологических вампиров, поэтому вам все это хорошо знакомо.

Как же выглядит энергетический вампир? Внешне как обычный человек, но его вампирская сущность чувствуется сразу. Про таких часто говорят: «Сложные люди», вокруг них постоянно возникают какие-то напряженно-конфликтные ситуации. Хотя, в общении они могут быть открытыми и вежливыми людьми. Александр Кичаев в своей книге «Энергия контакта» пишет: «Распознать вампира можно по ощущению опустошенности в результате общения с ним. Его легко определить по скептическому выражению лица. Об эту маску разбивается любой энтузиазм и инициатива, сквозь нее, казалось бы, не может просочиться даже очень интересная идея».