Константин Довлатов - Я – МЫ, или Как преодолеть ямы на пути к счастью

• Название: Я – МЫ, или Как преодолеть ямы на пути к счастью
• Автор: Константин Довлатов
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-17-111138-0

Эта книга для всех, кто хочет, чтобы счастье заглянуло в их жизнь. Техники, предложенные автором, дают точку опоры, которая позволяет перевернуть мир! Вы пройдете путь от «Я» к «Мы», и на каждом этапе самопознания будете все лучше понимать свои желания и потребности, что позволит построить по-настоящему счастливые и крепкие отношения с близкими людьми. Найти спутника жизни, преодолеть «одиночество вдвоем», обрести внутреннее равновесие, чтобы духовно расти в паре, сообща строить счастливую и успешную жизнь – возможно! Константин Довлатов – автор трех бестселлеров, известный психолог и коуч, популяризирующий простые и эффективные способы самокоррекции.

---

Это очень приятное упражнение, выполняя которое, мы будем применять специальную технику дыхания.

Упражнение

Сядьте удобно, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом, почувствуйте, что вдыхаете что-то очень плотное, похожее на воду. То, что вы вдыхаете, входит в центр головы и накапливается там. Вы продолжаете дышать через нос. Плотная энергия, подобная жидкости, собирается в центре головы.

А теперь сделайте вдох и задержите дыхание ровно до тех пор, пока это приятно, и сконцентрируйте свое внимание там, где собралась энергия, – в центре головы. Почувствуйте удовольствие от того, что эта мощная энергия находится в вашей голове, а затем медленно выдыхайте.

Вместе с выдохом опускайте эту плотную энергию, подобную жидкости, вниз по позвоночнику, в сердце. И туда же вместе с этой жидкостью опускайте ваше сознание.

Теперь сделайте небольшую паузу на выдохе, опять же, пока вам это приятно, и сконцентрируйте свое внимание на сердце. Почувствуйте себя внутри сердца так, как будто вы действительно смотрите на мир оттуда, и снова сделайте вдох носом и перенесите сознание в голову. Сделайте паузу. А теперь снова на выдохе перенесите энергию в сердце и снова задержите ее. Концентрируйте энергию в сердце перед тем, как вдохнуть.

Выполняйте следующий цикл дыхания:

● вдох носом плотной энергии и концентрация ее в центре головы;

● задержка дыхания, концентрация в голове;

● на выдохе из головы энергия и сознание стекают в сердце;

● задержка дыхания, взгляд и осознание себя из сердца.

Сделайте двадцать таких циклов дыхания, а потом перейдите в обычный спокойный ритм. Но свое внимание оставьте в сердце. Теперь ваше сознание находится в сердце, смотрите из сердца на мир – внимательно разглядывайте его, не упускайте из внимания все перемены и странности, которые происходят, подмечайте мелочи и детали. Наблюдайте за своими ощущениями.

Вопросы и ответы

Люди, которые выполняют это и другие упражнения, часто задают мне разные вопросы, касающиеся не только самой техники, но и ощущений, которые испытывает практикующий. На самом деле выполнять технику очень просто. Главное – почувствовать себя, распознать сигналы, которые вам посылает сердце, понять собственные ощущения.

Итак, переходим к вопросам.

● Можно ли делать упражнение, если в течение дня были боли в сердце?

Если в течение дня вы ощущаете боли в сердце, то вам следует обратиться к врачу. Что же касается упражнения, то оно никакого вреда вам не нанесет, более того, оно для вас будет очень полезным. Ваше сердце болью сигнализирует о том, что пора серьезно задуматься о том, как вы живете, и заняться собой!

● Что делать, если в процессе упражнения закружилась голова?

Головокружение нередко возникает при глубоком дыхании. Если сильно кружится голова, закончите упражнение и переходите к обычному дыханию.

● При выполнении упражнения появились покалывания в области сердца. Это нормально?

Да, это нормально, потому что сердце давно уже не получало столько энергии. Скорее всего, вы не только чувствуете покалывания, но и ощущаете тепло. Когда в органах концентрируется большое количество энергии, они реагируют на это, посылая нам сигналы в виде таких ощущений.

● Получается, мы гоняем воздух из головы в сердце и обратно?

Нет, движение воздуха однонаправленное: только из головы в сердце, без возвращения обратно. На вдохе энергия попадает в голову, на выдохе – в сердце.

● Что делать, если начинается сильное сердцебиение?

Если начинается сильное сердцебиение, тахикардия или еще какие-то неприятные ощущения, прекратите выполнять упражнение и дышите в обычном ритме. Упражнение простое, но оно оказывает сильное влияние на человеческий организм.

В нашем обществе умение принять любовь к себе – это большая редкость, поэтому у людей так много сердечных заболеваний. Сердце управляет энергией любви. В нем есть четыре камеры: два предсердия, два желудочка. Правое предсердие соответствует способности принять любовь от себя. Правый желудочек – это способность направить эту любовь в мир. Левое предсердие – способность взять у себя избыток любви, а левый желудочек – отправить избыток любви в мир. Очень часто у людей диагональ «правое предсердие – левый желудочек» не работает. Эти люди не умеют направлять силу любви себе во благо.

Спросите у такого человека: «А что ты делаешь для себя?», в ответ – тишина. Некоторые настолько боятся любви, что активно пытаются вернуть ее тому, кто им эту любовь послал. И когда начинается поведение в стиле «Я тебе верну то, что ты мне дал, раньше, чем ты сумеешь закончить акт дарения», возникает аритмия.

● Если увеличен левый желудочек, что это значит?

Это означает, что человек все отдает в мир, ничего себе не оставляя. Все свои силы и энергию без остатка дарит людям, оставаясь опустошенным. Очень часто, когда человек не умеет направлять любовь на себя, у него начинается ишемическая болезнь сердца. А у тех, кто отказывает себе во всем, нередко случается инфаркт.

Практика «Чувствование сердцем»

А сейчас вы увидите разницу между чувствованием головой и сердцем. Для этого найдите в окружающем пространстве предмет, который вам нравится. Это может быть что угодно: цветок, картинка, на которой изображены море, горы; это может быть ваш котенок и другой домашний питомец и т. д. Теперь, когда вы выбрали объект, начинайте анализировать то, что вам в нем нравится.

Например: котенок лежит перед монитором, дремлет. Я его вижу потому, что свет от лампочки отражается от котенка, попадает мне на сетчатку глаза. Свет трансформируется в нервные импульсы, которые имеют волновую природу. Попадают в мозг, где распознаются как котенок.

Если я протяну руку, моя кожа будет соприкасаться с шерсткой котенка. Мои рецепторы получат сигнал о том, что я трогаю что-то, что давит на мою кожу с определенной силой. Эти рецепторы передают информацию в мозг. И мозг воспримет шерсть котенка как что-то мягкое и т. д. Это аналитический подход. Обратите внимание, что и свойства объекта, и сам процесс анализа быстро закончились.

А теперь закройте глаза, и тот же самый объект начните воспринимать несколько иначе.

Лежит тот же котенок перед монитором. Вы чувствуете, как энергия касается котенка, отражается от него и попадает прямо в сердце, минуя мозг. Вы сразу воспринимаете котенка как некую сущность – во всем единстве ее разнообразных свойств и деталей.

На лице сразу появляется улыбка, становится хорошо, и возникает ощущение, что вы знаете об объекте все. Вы понятия не имеете, как пришло к вам это знание, но вы знаете все об этом котенке.

Смотреть глазами и смотреть сердцем – то же самое. Свет или некое волновое излучение, отражаясь от человека, попадает в ваше сердце, и вы сразу цельно ощущаете истинную сущность этого человека.

Если все же у вас включается голова, не огорчайтесь: привычка, длиною в целую жизнь, сразу не исчезнет.

Просто делайте это упражнение постоянно, и со временем у вас получится.

Вам не нужно становиться тем объектом, на который направлено ваше внимание. Вам нужно получать от всех объектов, на которые падает ваше внимание (при закрытых глазах), ощущение того, у вас есть знание, то есть сущностная информация о них.

Помните, что сердце знает все и обо всем. Оно не думает.

Вопросы и ответы

● Можно ли так представлять неприятных тебе людей?

Конечно, потому что неприятных людей не бывает. Есть приятные люди, которых вы еще не знаете. Неприятными вы их считаете потому, что ожидаете от них одного поведения, а получаете другое. Они получают от вас эмоциональную реакцию, которая их не радует, и в ответ демонстрируют еще более расстраивающее вас поведение и т. д. Если вы почувствуете этого человека целостно, вы ощутите его истинную суть, и она прекрасна.

● Можно ли использовать в повседневной жизни это упражнение?

Нужно. У большинства людей сердце закрыто и болеет, а благодаря этому упражнению очень быстро начинает восстанавливаться. Вы становитесь интуитивным, тонко чувствующим человеком и быстро улавливаете суть того, что происходит. Вы сможете понять не только суть человека, с которым взаимодействуете, но и природу процессов, которые с ним происходят. В ходе этой практики у вас совершенно спонтанно будут появляться озарения, которые невозможно получить какими-либо иными способами.

Задание

Прежде чем начинать общение с любым человеком, «считайте» сердцем суть этого человека. И дальше попробуйте обратиться к его сути, а не к его оболочке, не к его маске.

Маски

Есть такие понятия, как индивидуальность, личность, искра души. Они являются главными характеристиками личности человека. Но почему мы так редко бываем собой? Почему скрываем свое истинное лицо под разными масками?