Джини Скотт - Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое

• Название: Воплоти свои мечты. Простые способы получить желаемое
• Автор: Джини Скотт
• Жанр: Зарубежная психология
• Год: 2018
• ISBN: 978-5-9573-3339-5

Джини Грехем Скотт разработала уникальную методику – ВСМ – воплоти свои мечты. Воспользуйтесь ею и меняйте свою жизнь согласно вашим самым смелым задумкам! Все просто: в каждом человеке дремлет творческая сила, и ваша задача – высвободить ее и работать с ней. Важно придерживаться следующих четырех пунктов, чтобы получить максимально эффективный результат. 1. Знайте, что внутри вас есть интуитивная, творческая сила, и вы можете применять ее с пользой для себя. 2. Обращайте внимание на возникающие внутри вас чувства осознания, прилива энергии или важности происходящего. Они могут прийти в любой форме: голоса, картинки, предчувствия. 3. Старайтесь понять, что именно появляющиеся образы призывают вас сделать. 4. Реагируйте на подсказки силы в соответствии со своими чувствами, осознавая, куда эта энергия направляет вас: призывает двигаться к цели еще более энергично или, наоборот, обратить внимание на что-то другое. Эти методы можно освоить. Они основаны на разумных психических законах, описывающих, как работает сила интуиции.

---

Хотя вы по-прежнему измеряете нечто крайне субъективное – личное впечатление об уровне вашей веры в правильность решения или восприятии вероятностей, – вы добавляете второй уровень контроля, который приносит некоторую отстраненность от первоначальных реакций. Это способ двойной проверки или подтверждения вашего опыта.

Еще один способ повысить веру в свою интуицию – проверить ее работу в других ситуациях. Действительно ли вы правы в те моменты, когда у вас есть твердая уверенность в правильности принятого решения? Еще вариант проверить свою интуицию: проанализировать ситуацию, когда вы были правы в чем-то. Вспомните свои ощущения в те мгновения, когда вы знали точно, что правы.

Исследование испытываемых ощущений поможет оценить работу вашей интуиции, а опыт подскажет, правы вы или нет. Система не является абсолютно точной, поскольку базируется на субъективных чувствах, впечатлениях и убеждениях. Поэтому, если вы научитесь распознавать внутренние сигналы, то сможете увеличить свои шансы на правильный выбор.

Учимся доверять своей интуиции

Интуиция часто подсказывает нам, что что-то произойдет, иногда так и случается, а иногда нет. Результат оказывается не таким, на какой вы рассчитывали, как вы думали. Кто-то не отреагировал так, как вы ожидали, опасности, которые вам пророчили, не материализовались, ожидаемое событие не произошло. Итак, как же понять, что вы знаете что-то точно? Как измерить интенсивность своей убежденности и увеличить шансы правильно интерпретировать то, что говорит интуиция? Например, что бы вы сделали в следующей ситуации?

Когда арендодатель Джулии поднял арендную плату, она почувствовала, что это сигнал к переменам. Она и так уже задумывалась над тем, что ее квартира слишком мала. Но куда она может переехать? Остаться в Санта-Барбаре или поселиться в другом городе? Она нервничала и склонялась к тому, чтобы выбрать Лос-Анджелес, поскольку в этом городе больше возможностей. Но стоит ли так сильно менять жизнь?

Джулия начала заниматься по моей методике и увидела себя в доме на холме на берегу океана, но было неясно, в какой части страны этот дом находится. Упражнения помогли Джулии понять, что переезд необходим, но вот куда именно, решить пока не выходило. Чтобы выбрать место, Джулия объехала несколько городских районов, расположенных вдоль побережья океана, где она хотела бы жить, если бы осталась в Санта-Барбаре. Во время поездок она представляла себе, как живет там.

И однажды Джулия увидела дом в двух кварталах от океана, который выглядел идеальным. Хотя она не могла увидеть внутреннее убранство, она почувствовала, что это и есть тот самый дом. Правда, когда она позвонила агенту по недвижимости, он сообщил, что на это жилье уже есть желающие. Джулия почувствовала себя крайне подавленной, но решила не сдаваться и предложила заплатить более высокую ренту. Хотя агент сказал, что не может изменить решение, переговоры продолжались.

В итоге агент согласился: «Я понял, что это идеальный для вас вариант». Он взял номер телефона Джулии и пообещал найти что-то подобное в этом же районе.

Джулия и сама продолжила поиски, но каждый раз, когда она проезжала недалеко от того дома, ее тянуло к нему и в голове возникали картинки жизни в нем. Не найдя подходящего жилища, Джулия все же запланировала переезд в Лос-Анджелес, хотя глубокое внутреннее чувство, что тот первый дом именно ее, не покидало женщину. Ее ощущение не имело никакого рационального подкрепления.

Прошло уже более месяца с тех пор, как агент по недвижимости сказал ей, что дом арендован. И за несколько дней до запланированной поездки в Лос-Анджелес агент позвонил Джулии. Удивительно – дом опять сдавался, потому что подрядчику требовалось гораздо больше времени, чтобы его достроить, чем ожидалось, и первоначальные арендаторы отказались от этого варианта. Агент вспомнил про решимость Джулии и теперь был готов предложить ей заключить договор на дом.

Когда агент нашел женщину и пригласил снова посмотреть жилье, она сразу же сказала «да» и поняла, что остается в Санта-Барбаре. После переезда в жизни Джулии произошло еще несколько перемен, которые помогли ей преодолеть ряд сложностей, из-за которых она и думала покинуть Санта-Барбару; как следствие, все наработанные связи остались и начинать все с нуля в другом городе не пришлось. К тому же Джулия получила опыт доверия к своему глубокому внутреннему знанию, что выразилось в тяге к конкретному дому даже после того, как ей сказали, что он недоступен, и понимании, что визуализированный ею образ дома именно то, что ей нужно.

Иногда бывает трудно принять это внутреннее знание. Порой препятствия могут помешать вам осознать то, что вы внутренне знаете, а положительный результат может казаться недосягаемым. Опыт Джулии подтверждает, как важно обращать внимание на свою интуицию и прислушиваться к ее голосу, особенно когда интуиция ярко выражена.

Как узнать, когда ваша интуиция права

Ключ к пониманию того, когда ваши интуитивные идеи верны, а когда нет, лежит в оценке интенсивности чувств, которые вы испытываете в обеих ситуациях. Как это понять? Обращайте пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете в разных вариантах развития событий, и отмечайте различия. Сравнивайте ваши нынешние чувства, предчувствия и убеждения с прошлым опытом – так вы сможете решить, права или нет ваша интуиция.

Поскольку интуиция субъективна, никаких гарантий ее проверки нет, но анализ прошлых результатов увеличит ваши шансы правильно оценить интуитивный импульс. Следующее упражнение поможет вам оглянуться назад и проанализировать все нюансы. Просмотрите общие рекомендации, прочитайте их вслух или запишите на проигрывающее устройство, а затем воспроизводите для прослушивания инструкций.

Оценка ваших ощущений и идей

Прежде чем изучать нюансы ощущений в ситуациях, когда нужно понять, верны или нет интуитивные впечатления, необходимо расслабиться. После того как вы расслабитесь, выполните следующие действия.

Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение минуты. Прочувствуйте процесс: вдох и выдох, вдох и выдох, вдох и выдох. Теперь вспомните ситуацию, когда у вас было сильное предчувствие или уверенность в том, о чем вы точно не знали, но позже это оказалось верным. Возможно, вы вдруг поняли, что за человек перед вами. Или возникло чувство некой опасности, что оказалось правдой. Как бы то ни было, сосредоточьтесь на этом инциденте и сравните свои прошлые ощущения с тем, что происходит сейчас. Представьте ситуацию в виде картинки перед глазами и внимательно рассмотрите ее.

Теперь вспомните чувство, которое у вас было перед тем, как что-то произошло. На что это было похоже? Восстановите это ощущение прямо сейчас. Обратите внимание на то, что именно вы испытывали.

Насколько интенсивно это чувство? Если бы вы оценивали его по шкале от 0 до 100,то какую бы оценку поставили? Какое число возникает у вас в голове? Где это ощущение сконцентрировано? В голове, в сердце или позвоночнике? А может быть в желудке или солнечном сплетении? Повсюду?

Ассоциируются ли какие-либо изображения или слова с этим чувством? Фотографии, голоса, воспоминания? Если да, то какие? Продолжайте анализировать испытываемое ощущение. Представьте на мгновение, что вы сами и есть это чувство. И если бы оно хотело поговорить с вами, дать вам знать о чем-то, то что бы оно сказало? Слушайте, наблюдайте или чувствуйте. Затем отпустите как само ощущение, так и инциденте ним связанный.

Вспомните другое событие, когда у вас возникло чувство, предчувствие или уверенность в чем-то, которые оказались правильными, и выполните шаги, описанные выше.

Теперь вернитесь к ситуации, когда у вас возникло ощущение, предчувствие или вера в то, о чем вы практически не знали, но позже они оказались ошибочными. Возможно, вам только показалось, что вы поняли другого человека. Вероятно, предчувствие какой-то опасности оказалось ложным или ваша вера в предстоящее событие не оправдала себя. Опять сосредоточьтесь на этом инциденте и снова сравните его с тем, что происходит прямо сейчас. Представьте, что вы смотрите на то событие на экране телевизора или ноутбука.

Теперь вспомните, какое чувство вы испытывали по поводу того события, прежде чем обнаружили, что ошиблись. На что это было похоже? Восстановите это ощущение сейчас. Обратите внимание на самую суть этого чувства.

Если бы вы оценивали его по шкале от 0 до 100, насколько оно было бы интенсивным? Какую оценку вы бы ему дали?

Где это чувство? В голове, в сердце или в позвоночнике? В вашем желудке или солнечном сплетении? Везде?

Связаны ли какие-либо изображения или слова с этим чувством? Картинки, звуки, воспоминания? Если да, то какие?

Содержится ли в испытываемом чувстве какой-то сигнал, указывающий на ложный ответ вашей интуиции? Есть ли что-то в его интенсивности, местонахождении или изображении и словах, связанных с ним, что можно посчитать знаком об игнорировании данного ощущения? Теперь отпустите то чувство и тот инцидент.