Ольга Малахова - Ольга Малахова. Система молодости лица

• Название: Ольга Малахова. Система молодости лица
• Автор: Ольга Малахова
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-096153-5

Как сохранить молодость в 25–30 лет и как вернуть в 45–55? Без инъекций! Без дорогих кремов! Всего за 10 минут в день! И главное – своими руками! Комплекс упражнений для лица от известного блогера Ольги Малаховой поможет вам каждый день получать комплименты. Следуя советам книги, вы сможете заниматься где угодно: у зеркала в ванной комнате, в автомобильных пробках, на пляже, в бане и даже в постели. Только представьте: вы просыпаетесь утром, подходите к зеркалу и… не видите привычной отечности, нависших век, «гусиных лапок», второго подбородка. Вы полюбите свое отражение в зеркале!

---

• Водный баланс – через потовые железы организм выделяет ненужную жидкость.

• Тактильные ощущения – поскольку близко к поверхности кожи подходят нервные окончания и рецепторы, мы можем чувствовать прикосновения к разным поверхностям, а также ощущать перепады температуры.

• Отражение проблем внутренних органов – состояние, цвет, внешний вид кожи может многое сказать о том, что происходит в нашем организме. Кожа как сигнальная система, она сразу сообщает, что в теле произошел тот или иной сбой.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ № 4

Посмотрите, в каком состоянии ваша кожа сейчас. Как вам кажется, достаточно ли ей влаги, питания, внимания? Но никакого самобичевания! Сейчас мы просто наблюдаем.

Отметьте в «дневнике красоты» то, что вы заметили. И совсем скоро мы будем убирать все смущающие вас моменты.

«СЕКРЕТЫ» КОЖИ

В этой книге я буду рассказывать и про мышцы, и про кожу, и про уход, и про эмоции. Все это вроде просто и понятно, а с другой стороны – невозможно до конца поверить, так как многие вещи нельзя увидеть и понять принцип их работы. Поэтому мы начинаем с самого простого. Во-первых, кожа выполняет много функций, мы рассмотрели их выше.

Во-вторых, кожа дана нам не для красоты, а чтобы отчетливо было видно, все ли в порядке с нашим здоровьем или что-то уже не так. Если на коже есть заболевания, то это всегда следствие внутренних болезней.

В-третьих, на поверхности кожи природа разместила целую систему специальных точек – точки молодости и точки – проекции внутренних органов для активизации всех процессов.

В-четвертых, коже необходимо внимание снаружи и изнутри. Снаружи – это очищение, тонизация, защита, увлажнение, питание. Это такой же орган, которому нужно снабжение кровью, увлажнение и очищение лимфой, дыхание кислородом. Все это мы можем дать коже с помощью ухода и гимнастики.

В-пятых, на коже лица находятся выходы главных меридианов организма (это такие каналы, по которым поступает и распределяется жизненная энергия). Эти меридианы необходимо тонизировать, чтобы обеспечивать поступление энергии в каждый внутренний орган. Недостаток энергии – главная причина болезней органов и систем.

Получается, что:

• Нет смысла терзать кожу дорогими кремами и сложными процедурами – она в этом не нуждается. Все, что ей нужно, – правильный уход.

• Нужно ухаживать за внутренними органами, воздействовать на биологически активные точки – и кожа отреагирует сразу.

2.1 Лицевые мышцы. Строение

Мы начали изучение красоты лица с кожи. Но не только от нее зависит внешний вид. Немаловажный фактор – состояние мышц лица. Давайте знакомиться с ними поближе.

Как вы думаете, сколько у нас всего мышц? В человеческом организме насчитывается от 640 до 850 мышц. На лице их 57. Во время простой ходьбы организм задействует до 200 мышц, а при улыбке 17. Мышечная ткань на 15 % плотнее и тяжелее жировой. На мышцы приходится в среднем до 40 % массы тела.

Как и все тело, лицо и шею формируют мышцы. От состояния и тонуса лицевых мышц зависит внешний вид и очертания лица. Логично, что с возрастом мышцы шеи и лица начинают деформироваться, они уменьшаются в объеме, укорачиваются, теряют тонус. Как результат, черты лица как бы «падают» вниз. К примеру, из-за провисания глазных мышц под глазами появляются мешки, а из-за слабых мышц шеи – второй подбородок.

В зависимости от функций выделяют две основные группы мышц лица:

• Жевательные мышцы – они участвуют в процессе жевания и двигают нижнюю челюсть. Они крепятся с двух сторон к костям.

• Мимические мышцы – они формируют мимику, то есть меняют выражение нашего лица под влиянием эмоций. Эти мышцы с одного края прикрепляются к кости, а с другого – к другим мышцам или коже.

Жевательные мышцы более объемные, поэтому при их сокращении можно увидеть небольшой рельеф. Эти мышцы участвуют не только в жевании, но и в мимике, разговоре.

Мимические мышцы не имеют видимого рельефа. Они не увеличиваются в размере при движении, а всего лишь двигают губы, веки, перемещают кожу.

Благодаря эмоциям, которые испытывает человек, меняются очертания его глаз, носа и рта. Также на мимику лица влияют внешние ощущения: тепло или холод.

Интересен тот факт, что у разных людей мимические мышцы могут реагировать по-разному. Это зависит от характера человека, его воспитания и образа жизни. С помощью специальных упражнений можно менять выражение лица, чем успешно пользуются актеры театра и кино.

Мышцы лица намного меньше и слабее других мышц тела. Мимические мышцы группируются в основном вокруг глаз, рта, отверстия носа, слуховых отверстий. Под влиянием мимических мышц они либо закрываются, либо расширяются.

Все мимические мышцы можно разделить на 4 группы:

• Мышцы скальпа (мышцы свода черепа).

• Мышцы окружности глаз.

• Мышцы окружности носа.

• Мышцы окружности рта.

Чтобы лучше понимать, что и как работает и «создает» наше лицо, давайте подробно рассмотрим каждую группу мышц.

МЫШЦЫ СКАЛЬПА (МЫШЦЫ СВОДА ЧЕРЕПА)

Весь свод черепа покрывается тонкой надчерепной мышцей. Она состоит из обширной сухожильной (затылочно-лобной 2) и мышечной части, которая делится на три брюшка: лобное, затылочное и боковое.

Лобное брюшко надчерепной мышцы (лобная часть 1) начинается прямо от кожи бровей. Оно поднимает бровь кверху, делая ее дугообразной.

МЫШЦЫ ОКРУЖНОСТИ ГЛАЗ

Круговая мышца глаза (3) делится на периферическую и внутреннюю части.

Когда глаз закрывается непроизвольно, работает внутренняя вековая часть, а когда она сильно сокращается, мы зажмуриваем глаза.

Сморщиватель бровей (надбровная сморщивающая мышца 4) – точка начала мышцы располагается на лобной кости, а другим концом вплетается в кожу бровей. Сокращаясь, она сближает брови, и над переносицей образуются вертикальные морщины.

МЫШЦЫ ОКРУЖНОСТИ НОСА

Все мышцы носа тесно взаимосвязаны.

Мышца гордецов (5) – мускул пирамидальной формы, который пересекает переносицу. Он начинается от костной спинки носа и соединяется с лобным брюшком. Сокращаясь, мышца опускает кожу в области окончания надбровных дуг, из-за чего получаются поперечные складки над переносицей.

Носовая мышца (6) – начинается от кончика носа и идет вверх, сдавливая ноздри.

Расширяющая ноздри задняя мышца находится недалеко от края ноздри. Она расширяет носовое отверстие, чтобы в организм поступило больше воздуха.

Расширяющая ноздри передняя мышца – это тонкая мышца, расположенная прямо над серединой каждой ноздри. Она открывает ноздри.

МЫШЦЫ ОКРУЖНОСТИ РТА

Круговая мышца рта (7) – мышечные пучки, которые располагаются кругами вокруг ротовой щели. От нее в разных направлениях идут мышечные волокна.

При сокращении круговой мышцы рот закрывается, губы вытягиваются вперед.

Большая (8) и малая (9) скуловые мышцы сдвигают уголки рта в стороны и вверх.

Мышца, поднимающая верхнюю губу (10), начинается от подглазничного края верхней челюсти и заканчивается в коже носогубной складки.

Сокращаясь, она приподнимает верхнюю губу и делает носогубную складку глубже.

Мышца, поднимающая угол рта (11), сокращаясь, вместе со скуловыми мышцами перемещает уголки губ вверх и в стороны.

Щечная мышца (12) – основа щек, формирует закругленную верхнюю часть щеки. Сокращаясь, она стягивает уголки рта назад, помогает в процессе сосания, прижимает губы и щеки к зубам при жевании.

Мышца смеха (13) – узкий поперечный пучок волокон, непостоянная мышца, которая оттягивает уголки рта в стороны при улыбке.

Мышца, опускающая нижнюю губу (14), начинается от основания нижней челюсти. Сокращаясь, она оттягивает нижнюю губу вниз.

Мышца, опускающая угол рта (15), обеспечивает мимику печали, оттягивая книзу угол рта и делая носогубную складку прямолинейной.

Подбородочная мышца (17) – крошечная мышца передней части подбородка. Сокращаясь, она поднимает кверху кожу подбородка, подает кверху нижнюю губу и придавливает ее к верхней.

Жевательные мышцы (16) крепятся на нижней челюсти и начинаются на костях черепа. При сокращении смещают нижнюю челюсть вверх и вперед.

МЫШЦЫ ШЕИ

Покрывая друг друга, они образуют три группы: поверхностную, срединную и глубокую.

Поверхностная мышца шеи (18) – широкая мышца, лежит под кожей по обе стороны шеи, от нижней части лица до ключицы. Сокращаясь, натягивает кожу шеи и немного груди, опускает нижнюю челюсть и оттягивает угол рта книзу и снаружи.

Чтобы понять, как работают те или иные мышцы, можно понаблюдать за собой в зеркало. Регулярные занятия фейсфитнесом помогут подтянуть лицо, а также добиться хорошего эффекта во внешности без уколов и хирургического вмешательства. Так что не надо ждать первых морщин, чтобы начать заниматься собой. Читайте дальше книгу и просто делайте маленькие шаги уже сейчас.