Дэн Бюттнер - Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

• Название: Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты
• Автор: Дэн Бюттнер
• Жанр: Социальная психология
• ISBN: 978-5-04-095563-3

Считается, что счастье человека в его руках, каждый может стать счастливым. Но масштабное исследование «голубых зон» – самых благополучных регионов планеты, показывает обратное. Каждому под силу встать на путь счастья, но только при поддержке окружающих: друзей, соседей, общества и даже государства. В этой книге автор мировых бестселлеров Дэн Бюттнер собрал данные многолетних исследований, вдохновляющие истории и уроки счастья от жителей «голубых зон». Не обязательно жить в Коста-Рике или Дании, чтобы быть счастливым. Эта книга поможет вам изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня.

---

– Помните, я сказал, что в Латвии не видел никакого завтра? – ответил он. – Теперь у меня каждый день – воскресенье.

Датские уроки: триада счастья

Дания преуспевает почти в каждом аспекте счастья. Она не только помогает людям наполнить жизнь смыслом, но и стабильно занимает первые места в рейтингах по двум другим аспектам – радости (ощущаемому счастью) и гордости (оценочному счастью). В этой стране правительство «расчистило» своим гражданам жизненный путь: им не приходится переживать об оплате медицинских услуг и образования, о пенсионных накоплениях, поэтому они вольны выбирать работу по душе и много отдыхать. В Дании люди могут найти свое призвание и следовать ему, поэтому датчане не только хорошо живут и прекрасно себя чувствуют, но и видят в своей жизни смысл.

Датское счастье во многом объясняется и тем, что эта страна опередила весь мир в социальной политике. Дания – первая в мире дала образование девочкам из крестьянских семей (1860-е годы). Одна из первых предоставила женщинам избирательное право (1915 год). Датские народные школы первыми в мире стали давать крестьянам гуманитарное образование. Их профсоюзы одними из первых добились для работников соответствия зарплаты и прожиточного минимума – датское бесплатное образование и здравоохранение, а также пенсионные программы во многом следствие этого нововведения.

Датское счастье учит нас: удовлетворив основные потребности (еда, крыша над головой, здравоохранение, образование, свобода передвижения), мы должны обратиться к стремлениям, которые питают душу, а не пополняют банковские счета и не ласкают нам эго.

Вот несколько рекомендаций на этот счет.

1. Не гонитесь за статусом. Датчане – за равенство. «Закон Янте» безжалостно расправляется с выскочками, амбиции порицаются, а на дизайнерские лейблы смотрят с осуждением. Датчан привлекают не столько статусные профессии, сколько интересная работа, которая приносит удовлетворение и дает стимул расти. Человека, который любит делать мебель, не влечет престиж юриспруденции. Датчане охотнее тратят лишние деньги на отдых и предметы искусства, чем на дизайнерскую одежду и роскошные машины. У них нет задачи «не отстать от соседей».

Уроки: не покупайте ни самые дешевые, ни самые дорогие товары. Покупайте то, что соответствует вашим потребностям и финансовому положению. Сколотите группу друзей одного с вами социального класса, которые получают примерно столько же, сколько и вы. Избегайте роскошных магазинов, рассылок, сайтов и других мест, где вам постоянно напоминают о существовании материальных благ, которых вам «не хватает». Не зависайте в соцсетях, где велико искушение сравнить себя с идеализированными образами других. Посвятите свое время помощи людям, которые имеют меньше, чем вы. И ваша жизнь сразу покажется вам лучше.

2. Ездите на велосипеде, а не на машине. Датчане едва ли не больше всех в мире ездят на велосипедах. С тех пор как архитектор Ян Гейл в конце 1970-х годов начал перепланировку Копенгагена в угоду велосипедистам, люди стали ездить на велосипедах на работу, в любимые рестораны и в гости к друзьям. Велосипед – главное средство передвижения большинства людей моложе тридцати. Каждый день половина жителей Копенгагена садится на велосипеды и проезжает около полутора миллиона километров. Это значит, что они поддерживают физическую форму, предупреждают ожирение и борются со стрессом – и все это по дороге на работу. Кроме того, экономят деньги, которые в ином случае потратили бы на машины. Меньше людей погибает в автомобильных авариях. Воздух в городе чище. Все это способствует датскому счастью.

Уроки: купите велосипед, который вам нравится, и это станет дополнительным стимулом ездить на нем. Найдите несколько маршрутов для катания в выходные. Главное – проверьте, можете ли вы ездить на велосипеде на работу. Или совместить автобус и велосипед. Нобелевский лауреат, психолог Даниел Канеман обнаружил, что среди вещей, которые мы больше всего ненавидим, не последнее место занимает дорога на машине до работы и обратно.

3. Вступите в клуб. Более 90 процентов взрослых датчан состоят в каком-либо клубе или ассоциации, и это один из самых высоких в мире показателей. Клубы часто получают государственную поддержку, а членство в них – будь то клуб моделирования, зимнего плавания или прыжков в длину – дает людям возможность общаться с единомышленниками и заниматься любимым делом.

Уроки: проанализируйте свои интересы и попробуйте вступить в соответствующий клуб, спортивную команду или организацию. Отдавайте предпочтение тем организациям, в которых состоят люди вашего возраста, разделяющие ваши интересы и ценности, чтобы завести новых друзей.

4. Раскрепостите детей. Датские дети становятся полноправными членами семьи примерно с пяти лет. Их мнение учитывается при составлении меню, выборе места отдыха и распределении обязанностей. В школе они называют учителей по именам, а школьная программа больше всего внимания уделяет командной работе, умению договариваться и развитию эмпатии (а не зубрежке и тестам).

Уроки: считайте своих детей маленькими взрослыми. Ешьте вместе, выслушивайте их мнение при планировании отпуска и давайте честные ответы на их сложные вопросы. Пусть они работают по дому, но сами решают, какие обязанности взять на себя. Просите их помочь вам с готовкой. Избегайте ультиматумов – лучше предоставьте детям делать выбор, описывая его последствия.

5. Доверяйте. Уровень доверия влияет на национальное счастье сильнее любого другого фактора, за исключением ВВП, а у датчан с доверием все в порядке. Дания стабильно возглавляет рейтинги самых благонадежных стран мира. Люди там доверяют политикам, полиции и соседям. У них самый низкий в мире уровень коррупции (не случайно в 2015 году журнал Forbes назвал Данию лучшим местом для ведения бизнеса).

Уроки: выбирая работу и место для жизни, в первую очередь обращайте внимание на благонадежность людей (начальников, коллег, соседей). Создавая собственный круг общения, не забывайте, что благонадежные люди притягивают других благонадежных людей. Старайтесь и сами быть благонадежным – вовремя приходите на встречи, держите слово и будьте честны.

6. Питайтесь полезно, а не изобильно. В Дании – больше ресторанов, отмеченных звездами Мишлен, чем в любой другой скандинавской стране. На завтрак датчане едят ржаной хлеб, сыр, джем и пьют кофе; на обед – простой бутерброд. Раньше на ужин ели рыбу (особенной популярностью пользовалась маринованная селедка), но в последние годы датская кухня стала более разнообразной. Ужин в ресторане для датчан скорее эпикурейское наслаждение, чем обжорство. (Американцы, напротив, обычно потребляют в ресторане около 200 лишних килокалорий, которых избежали бы при ужине дома.)

Уроки: составьте свое меню, ориентируясь на качество потребляемой пищи. Выбирайте свежие местные продукты, фрукты и овощи. Ходите в рестораны реже, но пусть каждый поход будет особенным.

7. Не спешите с образованием. Датчане идут в школу в 6 лет и часто учатся до тридцати. В эти годы они порой путешествуют, берут академические отпуска, чтобы попробовать себя на том или ином поприще, и меняют специальности. К моменту получения диплома они с большой вероятностью успевают найти профессию, которая им по душе, а не просто выбрать работу, где платят больше денег. Они многое узнают на собственном опыте и получают прекрасное гуманитарное образование. Особенно счастливы датчане, которым около тридцати: они как раз устраиваются на первую работу после учебы и ищут спутника жизни.

Уроки: поступайте в тот университет, который можете себе позволить, изучайте гуманитарные науки, берите годичный академический отпуск, чтобы попутешествовать перед выпуском. Не спешите устроиться на работу, оформить ипотеку и влезть в долги.

8. Берите отпуск на 6 недель. Датчане путешествуют как минимум четыре недели в год, а часто берут даже два месяца отпуска. Они проводят лето на юге Европы или приезжают к морю на неделю-другую. Сотрудник датского статистического бюро сказал мне, что чем дольше датчане отдыхают, тем сильнее это идет им на пользу. После шестинедельного отпуска они с большим рвением возвращаются к работе и легче входят в ритм.

Уроки: не откладывайте отпуск мечты на будущее. Используйте весь свой отпуск и договаривайтесь о дополнительных днях, чтобы отдыхать около шести недель. На смертном одре никто не жалеет, что мало работал.

9. Рассмотрите возможность совместного проживания. В Дании – более сотни коммун, которые называются bofaellesskap. В каждой из них около 30 семей живут в примыкающих друг к другу домах. Дома выстроены в длинный ряд или образуют кольцо вокруг общего двора. Как правило, можно войти в любой дом и сообщить о своем прибытии. Обычно навстречу выходят друзья, но, если никто не отвечает, полагается уйти. Для детей границ не существует – они свободно бродят по территории коммуны и окрестным лесам и часто ходят друг к другу в гости. Такое совместное проживание дает идеальный баланс частной и общественной жизни, поскольку обитатели коммуны могут сколько угодно общаться с соседями, если захотят. (Исследования показывают, что даже интроверты счастливее в кругу людей, чем в одиночестве.)